Kundenrezension

8 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Schlichweg ein Meisterwerk!, 10. Februar 2011
Von 
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises (Taschenbuch)
Ich komme gleich zum Punkt: auf dem unübersehbar großen Markt für Fitness-Bücher ist YOU ARE YOUR OWN GYM meiner Ansicht nach das in jeder Hinsicht gelungenste Werk, welches sich jeder an Fitness Interessierte unbedingt zulegen sollte.

Dies fängt bereits bei der Qualifikation des Autors an: Mark Lauren ist ein echter Profi für Fitness-Training - und er trainierte ausdrücklich keine Hollywood-Stars (wie die meisten anderen Fitnessgurus) als Personal Trainer, sondern ist Fitness-Instructor bei den US-Spezialeinheiten. Dies bedeutet im Klartext, dass er Methoden kennt, die ohne teure Geräte und in der Massenabfertigung hocheffizient funktionieren müssen - und natürlich auch, dass er als ausgewiesener Experte auf diesem Gebiet gelten darf und natürlich auch jede Menge Routine auf seinem Sektor mitbringt, Routine, welche man bei so manchem anderen Fitness-Autoren getrost bezweifeln darf.

Weiterhin fällt auf, dass dieses Buch sehr gut geschrieben ist und in sehr durchdachter Präsentation vorliegt. Gerade auf dem Markt für Fitness-Bücher gibt es zahlreiche Werke, die man vorsichtig gesagt entweder als dreiste inhaltsarme Abzocke oder aber halbgaren Mumpitz bezeichnen muss (wer kennt hier keine Beispiele?). Nicht so beim vorliegenden Buch: auch wenn man schon Einiges auf dem Sektor gelesen hat sind die ersten 50 Seiten (eben der theoretische Teil nebst Anleitung zum Thema Ernährung) höchst informativ und schlichtweg gut verfasst. Man merkt sofort, dass dies kein hastig herunter geschriebener Schnellschuss ist, sondern auf echten Erfahrungen und gründlicher Analyse beruht. Dabei erfindet Mark Lauren das Rad sicherlich nicht neu und kommt nicht mit irgendwelchen Geheimrezepten um die Ecke (gerade von diesen distanziert er sich das gesamte Buch lang sehr entschieden) - auch er befürwortet eine Ernährung, die den glykämischen Index berücksichtigt, weitestgehend auf Zucker und weißes Mehl verzichtet und natürlich die Anzahl der Kalorien sowie die Zufuhr von Eiweiß im Auge behält. Hierbei argumentiert er aber ausführlich und gut nachvollziehbar... und mit vielen Tipps, die allesamt im Alltag leicht umsetzbar sind und ohne ganz besondere Spezialzutaten auskommen. Ähnlich gelungen seine Ausführungen pro und contra aerobes Training, Fitnessstudios und Krafttraining. Im gesamten Theorieteil fällt auf: der Mann weis wovon er spricht, er kann dies auch durchweg artikulieren und dabei auch noch lebendig sowie unterhaltsam (oft genug auch sehr lustig) schreiben.

Die eigentlichen Übungen sind wie der Name andeutet reine Body-Weight-Exercises. Von Hanteln und Maschinen aller Art hält der Autor nichts, und er wird nicht müde, deren Nachteile und Problematiken zu erläutern - allerdings mit Argumenten, die meiner Ansicht nach sehr überzeugend sind, genauso wie die Argumente des Autors für Body-Weight-Exercises sehr stichhaltig sind. Sicherlich erläutert der Autor auch, welche Hilfsmittel bei den Übungen zum Einsatz kommen können (und manche Hilfsmittel lassen sich auch prima durch eine Hantel ersetzen), aber natürlich liegt sein Hauptaugenmerk auf Alltagsgegenstände, die im jeden Haushalt und in jeder Wohnung (also keine Übungen, für die man Traktorreifen und Vorschlaghämmer brauchen würde) vorhanden sind.

Sämtliche Übungen sind gut erklärt, mit anschaulichen Fotos versehen und häufig in verschiedenen Abstufungen dargestellt. Außerdem sind die Übungen gut in verschiedene Muskelzonen und in Schwierigkeitsgrade eingeteilt - man erhält also alle Informationen, die man für einen eigenen Trainingsplan benötigt. Das Buch geitzt nicht mit Inhalt, und der Autor stellt 125 Übungen vor - auch der Enthusiast wird einiges zu tun haben, diese alle kennen zulernen und ihre ganzen Variationen zu erforschen!

Abgerundet wird der Praxisteil durch gibt es eine gute Darstellung über die verschiedenen Durchführungsarten der Übungen (u.a. Ladders, Intervalls und Negativ-Übung) und natürlich einen vollständigen mehrstufigen 10-Wochen-Workoutplan in jeweils vier Schwierigkeitsgraden. Kurzum: YOU ARE YOUR OWN GYM ist ein sehr vollständiges Rundrum-Sorglos-Paket, nur das disziplinierte Training muss der Leser selbst bewerkstelligen!

Alles in allem: wie eingangs beschrieben ist dies meiner Ansicht nach das Buch, welches JEDER Fitness-Interessierte kennen sollte. Zu einem mehr als fairen Preis erhält man eine Fülle von Informationen, durchdachte Übungen und gute Workouts - alles gut präsentiert und gut beschrieben. Dieses Buch ist sowohl gut, wenn man nur nach ihm trainieren will, wie es auch eine tolle Ergänzung zu anderen Trainingsformen ist - dieses Buch ist also schlichtweg ein Muss!
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