Kundenrezension

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5.0 von 5 Sternen Totale Entschleunigung, 22. Februar 2011
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (Gebundene Ausgabe)
Hat man das Begleitbüchlein einmal durchgelesen kann man mit der CD arbeiten ohne nochmals nachschlagen zu müssen. Die Übungen werden deutlich, verständlich und langsam angesagt. Die CD hat 3 Teile: Einleitung (3 Min), Body-Scan (42 Min) und Sitzmeditation (28 Min).
Beim Body-Scan liegt man auf dem Rücken und konzentriert sich nach und nach auf einzelne Körperteile. Das soll die Konzentration steigern, die Achtsamkeit und damit später innere Ruhe. Muskeln werden gelockert und Spannungen abgebaut. Schmerzen können "gesammelt und ausgeatmet" werden.
Bei der Sitzmeditation muss man nicht zwingendermaßen im Schneidersitz sitzen (wer kann das zu Beginn schon 30 Min lang). Der Augenmerk liegt hier darauf seinem Atem zu folgen und "freundlich" die Aufmerksamkeit "immer und immer wieder neu auf den Atem zurückzulenken ohne das gedankliche Abschweifen zu beklagen. Ihre Gedanken sind weder gut noch schlecht". Außerdem soll gelernt werden mit unangenehmen Impulsen (in der Meditation z.B. sich strecken zu wollen und im echten Leben dann z.B. mit Schmerzen) umgehen zu können, also "daß es trotz körperlicher Beschwerden möglich sein kann, sich zu entspannen". Natürlich muss man nichts aushalten, wenn man jedoch etwas ändern will, dann "dies achtsam und konzentriert".
Sehr empfehlenswert zur Stressreduktion oder als Einschlafhilfe. Die MBSR-Yogübungen von ihm sind auch klasse.
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