Kundenrezension

3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Yoga ist mehr als Gymnastik, 2. April 2014
Rezension bezieht sich auf: All about Yoga (mit DVD) (GU Einzeltitel Gesundheit/Fitness/Alternativheilkunde) (Taschenbuch)
Vine Kundenrezension eines kostenfreien Produkts (Was ist das?)
„All about Yoga“ erscheint vielleicht als ein etwas übertriebener Titel. Alles über Yoga? Wirklich alles? Es wird zwar z.B. auch die Geschichte des Yoga thematisiert, aber hier scheint mir nicht die Stärke des Buches zu liegen. Man sollte die einleitenden historischen Exkurse vielleicht besser als Legenden verstehen, nicht als historische Fakten. Die Ausführungen zur Geschichte des Yoga sollen wohl auch nur als allgemeiner Hintergrund gelten, um ein gewisses Gefühl für die geistige Haltung des Yoga zu gewinnen, die klar über reine Gymnastik hinaus geht. Die Autorin will auch mit einigen persönlichen Bemerkungen und Erfahrungen zeigen, wie sie mit Yoga ihr Leben besser in den Griff bekommen hat. Durch diesen persönlichen Zugang wird die Bedeutung des Yoga für das eigene Leben auch immer wieder sehr plastisch.

Kerstin Linnartz geht es in diesem geschmackvoll mit sehr vielen farbigen Fotos illustrierten Buch um die Darstellung ihres persönlichen Verständnisses von Yoga. Im Hauptteil gibt sie detaillierte und gut bebilderte Anleitungen zu einigen Yoga-Übungen. Als Bonus gibt es eine DVD, die sie selbst bei der Ausübung ihrer Yoga-Praxis vor exotischen Kulissen in Indien zeigt. Auch auf den Fotos ist die Autorin selbst bei der Ausübung ihrer Praxis abgebildet. Aus den dargestellten Übungen (Asanas) kann man dann sein eigenes Programm zusammen stellen.

Im umfangreichen praktischen Teil des Buches wird die Rishikesh-Reihe vorgestellt, die aus 12 fundamentalen Übungen besteht. Auf der DVD gibt es außerdem noch den ebenfalls zwölfteiligen „Sonnengruß“ zu sehen, der als „Aufwärmübung“ empfohlen wird. Die Rishikesh-Reihe wird in Wort und Bild sehr genau beschrieben. Das Thema Atmung, das für die Yoga-Praxis von großer Bedeutung ist, wird in einem anschließenden Kapitel besonders behandelt. Zunächst wird nur die Bewegungsabfolge jeder einzelnen Übung vorgestellt. Es werden zusätzlich wichtige Hinweise gegeben, was unbedingt zu beachten ist und was nicht getan werden sollte. Es gibt hierzu spezielle Hinweise, was bei bestimmten Erkrankungen oder Zuständen zu beachten ist (Bluthochdruck, Bandscheibenvorfälle, Leistenbruch, Menstruation, Schwangerschaft usw.). Außerdem werden auch Varianten für Fortgeschrittene beschrieben.

Ein eigenes Kapitel widmet sich der Atmung und der Meditation, die für eine intensive Yoga-Erfahrung von großer Bedeutung sind. „Im Yoga legen wir besonderen Wert auf die Atmung. Ohne bewusste Atmung ist Yoga kein Yoga, sondern lediglich Gymnastik.“ (S. 102) Daher werden einige grundlegende Anleitungen zur Atempraxis im Yoga gegeben, sowie einige fundamentale Atemübungen gelehrt: yogische Atmung, wechselseitige Nasenatmung und Feueratmung. Schließlich kommt die Autorin zum Höhepunkt der Yoga-Praxis: der Meditation.

Nach der Lehre Patanjalis, dem Verfasser des „Yoga Sutra“, der irgendwann vor ca. 2.000 Jahren gelebt hat, umfasst Yoga das Ganze unseres Lebens, angefangen bei unserer Moral über die Asanas hin zur Konzentration und Meditation, um uns in ein umfassendes Gleichgewicht von Körper und Geist zu bringen. Die körperlichen Übungen dienen neben den erwünschten Fitness-Effekten auch zur Vorbereitung geistiger Entspannung. Diese wird freilich schon zu einem Teil durch die Asanas erzielt, findet ihren Höhepunkt aber eben in der Meditation. „Im Zustand von Yoga verschwinden alle Bewegungen des Geistes.“ (Patanjali) Die Asanas sind der Weg zur Meditation. Auf über 20 Seiten werden allerlei hilfreiche Tipps zur Gestaltung der Meditation gegeben, auch wie man die geeignete Umgebung findet. Die Meditation ist dabei der Autorin eine besondere Herzensangelegenheit, eben weil ohne diese Yoga nicht vollständig ist.

Ist dies „All about Yoga“? Irgendwie schon. Natürlich gibt es noch viel mehr über Yoga zu berichten und es gibt Bücher, die sich wesentlich fundierter mit der Geschichte des Yoga und mit verschiedenen Teilaspekten der Yoga-Praxis auseinander setzen. Aber „All about Yoga“ vermittelt schon einen guten Überblick darüber, worauf es im Yoga ankommt und bietet einige grundlegende Übungen. Von daher ist dieses Buch für Einsteiger zu empfehlen, die mehr wollen als nur ein paar Gymnastikübungen. Aber auch diese werden geboten. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das Buch nebst DVD eine Yoga-Gruppe nicht ersetzen kann. Yoga sollte „live“ unter fachkundiger Anleitung praktiziert werden. Kein Yoga-Buch kann eine erfahrene Yoga-Lehrerin ersetzen! Und dazu rät die Autorin auch explizit. Aber für die zusätzliche Praxis daheim und die geistige Anregung ist „All about Yoga“ wirklich gut geeignet.
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