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58 von 59 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Thera-Band: Die Farbenlehre, 11. Februar 2009
Gymnastik-Bänder sind genial, und jeder, der etwas für seinen Körper tun will, sollte eins haben. Das Hauptproblem beim Kauf eines Bandes ist dabei die Auswahl der richtigen Farbe. Ganz allgemein gesagt, steigt der Widerstand des Bandes mit der Länge der Dehnung etwa linear an. Nehmen wir als Beispiel das gelbe Band. Bei 100 % Dehnung beträgt der Widerstand 1,3 Kilo, bei 250 % Dehnung sind es 2,6 Kilo, also genau das Doppelte.
Die Stärke der Bänder ist gestaffelt:
- Rot: 100 % = 1,8 kg - 250 % = 3,2 kg
- Grün: 100 % = 2,3 kg - 250 % = 4,4 kg
- Blau: 100 % = 3,2 kg - 250 % = 6,0 kg
- Schwarz: 100 % = 4,4 kg - 250 % = 8,0 kg
- Silber: 100 % = 6,0 kg - 250 % = 11,5 kg
- Gold: 100 % = 9,8 kg - 250 % = 18,2 kg
Was folgt nun daraus? Ganz einfach: Es gibt kein Band, das für alle Übungen gleich gut geeignet ist (das steht auch in der Broschüre von Thera-Band). Niemand käme wohl auf die Idee, im Fitness-Studio alle Übungen mit der gleichen Kraft zu absolvieren. Wenn man eher kleine Muskeln trainieren möchte, braucht man ein schwächeres Band, und für die kräftigen Muskeln kann es ruhig eins der stärkeren sein.
Mein Tip ist folgender: Wenn man eher was für den Rücken tun möchte, ist für Frauen das gelbe Band ein guter Anfang, für Männer das rote. Natürlich werden die meisten Männer mindestens ein grünes nehmen wollen, aber damit schafft man dann nur wenige Wiederholungen, und man fängt an, bei den Übungen eine falsche Haltung einzunehmen - das könnt ihr natürlich gerne selbst ausprobieren. Außerdem kann man die Stärke des Bandes zwar steigern, indem man es doppelt nimmt oder enger greift, aber abschwächen kann man es nicht. Deshalb ist ein leichteres Band flexibler einsetzbar.
Für die großen Muskeln braucht man allerdings was stärkeres. Will man also ein Krafttraining für Arme und Beine machen, darf es für Frauen ruhig ein blaues und für Männer ein schwarzes sein (oder stärker). Das entspricht zwar nicht den Empfehlungen von Thera-Band, aber ich bin davon überzeugt, daß man mindestens zwei Bänder braucht, wenn man verschiedene Muskelgruppen trainieren will.
Der Vollständigkeit halber hier nochmal die Empfehlungen von Thera-Band:
- Beige und gelb: Zur Rehabilitation und für Senioren
- Rot und grün: Für Frauen
- Grün und blau: Für Männer
- Schwarz: für gut Trainierte
- Silber und gold: Für Leistungssportler.
Die komplette Broschüre, die zu jedem Thera-Band mitgeliefert wird, gibts übrigens auf der deutschen Internetsite von Thera-Band zum Download. Da findet man auch etwa 20 Übungen, die man mit dem Band machen kann.
Zum Schluß kommt jetzt aber das Wichtigste: Das beste Band ist dasjenige, das am häufigsten benutzt wird. Überlegt also nicht zu lange, und tut was - vor allem für euren Rücken, bevor er sich meldet und Faxen macht.
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95 von 98 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Vervollständigung der Produktbeschreibung, 5. Januar 2008
Dies ist mehr eine Vervollständigung der Produktbeschreibung als eine Bewertung.
Zum Thera-Band im Reißverschlussbeutel gehört eine 30-seitige Broschüre als Trainingsanleitung.
Dort findet man auch die Bedeutung der Farben:
Beige und gelb: Zur Rehabilitation und für Senioren
Rot und grün: Für Frauen
Grün und blau: Für Männer
Schwarz: für gut Trainierte
Silber und gold: Für Leistungssportler.
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26 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Erstaunliches Band!, 15. Juli 2008
Eigentlich wollte ich nur mal ausprobieren warum viele meiner Bekannten von so einem Band schwärmen.
Also einfach eins bestellt und ausprobiert. Das Ergebnis ist für mich etwas verblüffent. Ich habe mir nicht viel versprochen, aber mit dem beiligenden Trainingsbuch habe ich mir ein recht wirkungsvolles Training zusammengebaut.
Verschiedenste Muskelgruppen können beansprucht werden, ohne dass z.B. die Gelenke zu stark strapaziert werden. Ich spiele Handball und bin daher etwas mit kaputten Gelenken gestraft, aber das Band ziehe ich jetzt jedem Hanteltraining vor. Absolut empfehlenswert.
(Der erste Muskelkater ließ auch nicht lange auf sich warten)
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
sehr brauchbar, 29. Juli 2009
das theraband ist echt ein geniales produkt. klein, leicht und sehr vielseitig einsetzbar.
die wahl der farbe und somit der stärke war etwas schwierig.
ich habe nun ein grünes genommen. bin 1.78, 75kg und mittel trainiert.
das band passt genau, ein schwächeres würde ich nicht empfehlen für einen mann!
so ein theraband lässt sich gut aufrollen und verstauen.
4 sterne deshalb, weil es sehr teuer ist und nicht wirklich irgendein zusatznutzen zu finden ist.
die beigefügte trainingsanleitung ist auch eher dürftig - also wenn sie unerfahren sind, ist es vielleicht ratsam eine turnstunde zu besuchen oder ein buch dazu zu kaufen.
ach ja - dieses band eignet sich sehr gut zum muskelaufbau und zu übungen mit vielen wiederholungen.
aber auch kraftübungen für die schultern können bei ausreichend starker dehnung durchgeführt werden.
ich empfehle den kauf von 2 bändern - bei männern grün und das nächst stärkere. damit kann man, so denke ich sehr umfassend trainieren.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Super..., 15. Juni 2009
Kinder-Rezension
... den Rücken. es wird alles trainiert, was sein muss, um fit und zu bleiben, und Schmerzreduktion zu betreiben.
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Einfach, oder nur einfach Genial, 7. Juni 2009
Bevor ich dieses Produkt gekauft habe dachte ich nur: ach wer braucht den so etwas
? Was soll den schon so ein Latexband bewirken? Mittlerweile denke ich nicht mehr das es einfach ist sondern das es nur einfach Genial ist.
Nach meiner Knie O.P habe ich damit mein komplettes Bein damit trainiert. Ich konnte damit mein Knie sehr gut stabilisieren. Mittlerweile trainiere ich auch Arm, Rücken, Brust und die komplette Rumpf Muskulatur damit. Es ist wirklich Genial. Dazu muss ich noch sagen das ich auch vor der O.P sportlich aktiv war, ich habe aktiv Fussball gespielt. Und habe ich eigentlich schon gesagt das es einfach Genial ist???
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Top Produkt, 1. Juni 2009
Habe das Theraband erworben und bisher eine vielzahl an Übungen damit machen können.
Sehr gut für Jedermann...
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Vielfältiges Übungsband, 16. April 2009
sehr gutes Übungsband mit vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und guten Anleitungen in der beigefügten Broschüre. Sehr zu empfehlen
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5 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Ein sehr gutes Einsteiger-Thera-Band, 8. März 2009
Dieses rote Band eignet sich hervorragend, wenn man mit dem Theraband-Training als Anfänger beginnt!
Ich habe dieses Band meiner Mutter geschenkt, die mit Ostheoporose zu kämpfen hat und es tut ihr sehr gut.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Thera-Band, 24. Juli 2009
Bin echt zufrieden mit dem Band.
Kosten-Nutzen-Effekt top. Man braucht kein Fitnessstudio mehr!
Abends vorm TV im Wohnzimmer ne halbe Stunde Übungen gemacht und das schlechte Gewissen beruhigt...
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