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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Ein gutes Laufbuch,
das kompakt Wissen vermittelt.

Der Inhalt ist in 7 Bereiche unterteilt:

I. Motivation
Der Einstieg wird einem schmackhaft gemacht. Es gibt Tipps gegen
Motivationskrisen aber auch vor zuviel Enthusiasmus & einer
Überforderung wird gewarnt. Wie das Laufen der Gesundheit zuträglich
ist & wie die Pfunde purzeln können...
Vor 24 Monaten von FE veröffentlicht

versus
3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Nutzlos
Wer Rat beim Laufen sucht ist hier m. E. falsch. Einer sicherlich guten Läuferin Tantiemen zusichern war nicht mein Bestreben. Ich wollte einfach nur als Anfänger Trainingsvorschläge, wie ich am besten mein Training aufbauen kann. Die wenigen vorhandenen Trainingspläne habe ich besser über google gefunden. Dass sie Puma Laufschuhe und...
Veröffentlicht am 16. Februar 2012 von T. Brunnen


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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Ein gutes Laufbuch,, 25. Juli 2012
Von 
Rezension bezieht sich auf: Mein großes Fitness-Laufbuch (Broschiert)
das kompakt Wissen vermittelt.

Der Inhalt ist in 7 Bereiche unterteilt:

I. Motivation
Der Einstieg wird einem schmackhaft gemacht. Es gibt Tipps gegen
Motivationskrisen aber auch vor zuviel Enthusiasmus & einer
Überforderung wird gewarnt. Wie das Laufen der Gesundheit zuträglich
ist & wie die Pfunde purzeln können wird ebenso behandelt wie das
Zeitmanagement.

II. Training
Worauf man als Einsteiger achten sollte. Wie das Training (unter Eigenregie)
aussehen kann. Technikverbesserungen sowie Abwechslung durch Fahrtspiele &
Trailrunning, kräftigende Rückenübungen, Dehnübungen & die Vorzüge von
alternativen Trainings werden hier behandelt.

III. Wettkampf
Über die perfekte Vorbereitung sowie Checklisten für den Wettkampf.

IV. Ernährung
Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, wie man mit gesunder Ernährung &
Laufen abnimmt sowie das richtige Trinken finden hier Platz.
Ernährungspläne gibt es nicht!

V. Ausrüstung
Der perfekte Laufschuh, funktionelle Bekleidung, die Socken-Frage, moderne
Laufcomputer sowie sinnvolle Accessoires.

VI. Gesundheit
Glücklich & schmerzfrei laufen. Im Besonderen wird auf folgende Verletzungen
eingegangen: Läuferknie, Meniskusverletzungen, Patellaspitzensyndrom,
Knochenhautentzündung, Verletzungen am Sprunggelenk, Ermüdungsbruch sowie
Achillessehnenreizung & -entzündung.

VII. Trainingspläne
Für den Einsteiger, 10 Kilometer, Halbmarathon, Marathon.

Am Ende gibt es ein paar Zeilen über Sabrina Mockenhaupt sowie den Autoren
Norbert Hensen, Christian Ermert, Marco Heibel & Dr. Jens Enneper.

In diesem Ratgeber berichtet Sabrina Mockenhaupt nicht selbst von der
"Freude am Laufen". Es gibt lediglich 6 Seiten in denen sie ein paar Zeilen
an die Leser richtet.

Das Buch ist schön gegliedert & reich bebildert. Sicher trifft man bei den
Abbildungen mit Sabrina auf Ihre Sponsoren allerdings empfinde ich es nicht
als aufdringlich. In den Texten selbst ist kaum von Ihnen die Rede.

Es ist sehr löblich, daß gerade Laufanfängern bei ihrem Laufpensum nicht
zu Nahrungsergänzungsmitteln geraten wird. Selbst wenn Sabrina in den Medien
für eines wirbt. Auch ist es schön zu lesen, daß sich ein Anfänger nicht mit
den Dingen belasten sollte, die für einen Profi elementar sind. Erstmal kleine
Brötchen backen. :)

Die Trainingpläne holen fast* jeden bei seinem momentanen Leistungsstand ab.
Jedenfalls wenn es nicht über einen Marathon hinausgehen soll. Ab dem 10 km - Plan
wird die Geschwindigkeit fokussiert. Es gibt Pläne wie man z.B. die 10 Kilometer
unter 60. min läuft usw.. Für die Pläne von Halbmarathon sowie Marathon gibt es das auch.

Fazit:
160 Seiten vermitteln sehr verständlich die Thematik!

* Diese Aussage habe ich bewusst gewählt, da es für mich unverständlich ist,
wie in dem ersten Plan für Einsteiger, in der 4ten Woche (am 11ten Traingstag),
ein Lauf von 25 min. ohne Gehpausen ansteht! Jeder Plan beginnt mit: Das wollen
Sie & das sollten Sie schon können. Ersteres sieht am Ende der 4 Wochen 50 min.
mit Laufen & Gehen vor. Zum "Leistungsstand" steht folgendes: "Sie haben seit Jahren
keinen Sport getrieben. Ein paar Kilo weniger stünden Ihnen auch ganz gut. Ihr Arzt
hat Ihnen grünes Licht gegeben." Schaut man sich den Plan danach an (die 5te-8te Woche),
so fokussiert er nach 4 Wochen 30 min. laufend zu schaffen. Die werden aber erst in
der 8ten Woche, am letzten Tag, abverlangt. Ich nehme an, daß sich bei den 25 min.
vertippt wurde. Ich hoffe es für die Anfänger! :) Ich weiß nicht, wie andere Läufer dies
beurteilen aber ich würde 10 min. abziehen.

Update 16-09-2012
Ich war natürlich neugierig & habe bezüglich des Trainingsplanes nachgefragt. Folgendes
wurde mir geantwortet:
"..., da hat sich wahrscheinlich ein Fehler eingeschlichen und es sollten 25min Gehen und
Laufen im Wechsel sein und nicht nur 25min Laufen. Da haben Sie schon Recht."
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1.0 von 5 Sternen Nutzlos, 16. Februar 2012
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Mein großes Fitness-Laufbuch (Broschiert)
Wer Rat beim Laufen sucht ist hier m. E. falsch. Einer sicherlich guten Läuferin Tantiemen zusichern war nicht mein Bestreben. Ich wollte einfach nur als Anfänger Trainingsvorschläge, wie ich am besten mein Training aufbauen kann. Die wenigen vorhandenen Trainingspläne habe ich besser über google gefunden. Dass sie Puma Laufschuhe und Trainingsuhren von Polar empfiehlt mag für einige hilfreich sein, für mich war es ein letzter Grund, das Buch zurückzugeben. Fazit: Für mich war das Buch keine Hilfe.
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5.0 von 5 Sternen Sehr interessant, 29. September 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Mein großes Fitness-Laufbuch (Broschiert)
Habe schon einige Laufbücher gelesen und mich als Mocki- Fan auf dieses gefreut.
Fand es interessant, kompakt geschrieben ohne zu viel drum rum, eben einfach auf den Punkt gebracht!
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5.0 von 5 Sternen Einfach Top, 29. Mai 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Mein großes Fitness-Laufbuch (Broschiert)
Einfach super geschrieben, mit vielen Anregungen für Ernährung, Training und Wettkampf.

Meine Tochter, eine begeisterte Sportlerin, legt das Buch kaum noch aus der Hand.
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3.0 von 5 Sternen Leichte Lektüre, 18. Januar 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Mein großes Fitness-Laufbuch (Broschiert)
Im Grunde keine neuen Erkenntnisse, läßt sich aber flüssig lesen ohne viel fachchinesich.
Mich persönlich stört die offensichtliche Schleichwebung für Sponsoren der Autorin.
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0 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen "Mocki's" Lauftipps, 16. Juli 2012
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Mein großes Fitness-Laufbuch (Broschiert)
Das Buch gefällt mir prima. Ganz von Frau zu Frau geschrieben, mit persönlichen Kommentaren von Sabrina, die Einblicke in ihr Läuferleben geben. Das macht Spaß, das macht stark und man bekommt große Lust die Tipps auch umzusetzen.
Nur das Thema Ernährung kommt, wie in fast allen Laufbüchern zu kurz. Wieviel ist viel oder wenig von Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate? Wieviel ist viel Obst? Auch vom Thema Abnehmen durch Laufen hatte ich etwas mehr erwartet. Aber es ist ja ein Laufbuch und kein Ernährungsratgeber.

Die Trainingspläne sind super, aber was macht man nach einem Marathon oder Halbmarathon oder überhaupt nach dem Wettkampf. Wie dann trainieren? Auch hier, wie in allen Laufbibeln, kein einziger Satz dazu.

Trotzdem sehr zu empfehlen.
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6 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Toll, 31. August 2011
Rezension bezieht sich auf: Mein großes Fitness-Laufbuch (Broschiert)
Das Buch ist richtig super geschrieben man kann es fast nicht aus der Hand legen, ganz anders als die Laufbücher die man so kennt von den "alten Hasen" der Laufszene.
Richtig unterhaltsam und trotzdem ist alles ausgiebig erklärt was wichtig ist. DANKE
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Mein großes Fitness-Laufbuch
Mein großes Fitness-Laufbuch von Norbert Hensen (Broschiert - 21. Juli 2011)
EUR 16,90
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