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43 von 44 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Übersichtlich und großartig bebildert!, 3. Oktober 2007
Hab mir vor ca. 2 Monaten den "Hantel-Guide" von Gereon Berschin bestellt.
Ich trainiere schon etwas länger, und habe im Laufe der Zeit auch schon so einiges an Fitness-Lektüre zusammengetragen.
Im "Hantel-Guide" findet man keine neuartigen revolutionären Trainingsmethoden, die momentan zuhauf im Umlauf sind, oder etwa vielschichtige ausgeklügelte Trainings- und Diät-Pläne!
Das Buch hat aber auch garnicht diesen Anspruch - es beschäftigt sich mit dem altbewährten (Frei-)Hanteltraining, der "Urversion des Widerstandstrainings" und ist gerade für "Non-FitnessStudio-Gänger" interessant, denn für viele Übungen benötigt man ausser einem Paar Kurzhanteln nichts. Um allerdings alle Übungen ausführen zu können ist eine einfache Trainingsbank zu empfehlen.
Der Theorie-Teil ist angenehm (!) kurz gehalten und umfasst ca. 20 Seiten, wo der Muskelaufbau, verschiedene Trainingsmethoden und die wichtigsten Fragen vorab geklärt werden. Für jemanden mit ein wenig Erfahrung sicherlich nichts neues, aber gut zu lesen und toll erklärt, eine bessere Zusammenfassung kann ich mir persnönlich nicht vorstellen.
In anderen Fitness-Lektüren wird man mit Zahlen, Daten und Fakten nur so zugeschüttet...
Auf den nächsten ca. 110 Seiten findet man dann für jede Muskelpartie eine ausreichende Anzahl verschiedener Übungen. Auch die Rücken-, Rumpf-, und Gesäß-Muskulatur sind - wenn auch nicht so ausführlich wie die anderen Muskelpartien - enthalten.
Und genau diese 110 Seiten sind es, die dieses Buch für mich gegenüber anderen favorisiert:
Die Bebilderung ist grandios!!! Großartig photografiert und gezeichnet, wird einem die Funktion des Muskels vor Augen geführt, und auch der Bewegungsablauf der Übung ist durch mehrere Bilder zur jeweiligen Übung leicht nachzuvollziehen! Das vermisst man in anderen Trainingslektüren oft.
Tipps zur korrekten Ausführung und eine funktionell-anatomische Beschreibung sind natürlich auch zu jeder Übung enthalten.
Auf den letzten 6 Seiten findet man noch ein paar Dehnungsübungen (natürlich auch verständlich beschrieben und bebildert).
Alles in allem kann ich dieses Buch wirklich jedem Fitness-Aktiven ans Herz legen, sowohl denen die Zuhause trainieren wollen, als auch denen die ihr Hanteltraining im Fitness-Studio mit anderen Trainingsmethoden kombinieren.
Es ist sowohl für Anfänger als auch für "Geschulte" zu empfehlen, allerdings richtet es sich insbesondere an Erstere.
Von mir eine ganz klare Kaufempfehlung!
MfG
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38 von 39 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Zurück zu den Wurzeln, 29. Juli 2005
Sowohl der anatomisch versierte, als auch der Neuling auf diesem Gebiet, bekommen in diesem Buch eindrucksvoll dargelegt, wo die Ursprünge des eigentlichen Trainingserfolges liegen.
Die fotografische Darstellung der Übung, mit grafischer Einbindung der beanspruchten Muskulatur, machen dieses Buch gemeinsam mit den hervorragenden Erklärungen zu einem Meisterwerk der körperlichen Bedienungsanleitung, unabhängig vom Leistungsstand des Trainierenden.
Für mich als Studiobetreiber und Lehrer für Fitness Gesundheit und Rehabilitation ist dieses Buch zu einem unabkömmlichen Helfer geworden, die Grundlagen der Anatomie den Trainierenden zu vermitteln.
Die Begeisterung unserer Kunden, erklärt den Bedarf eines solchen Buches von alleine.
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35 von 38 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
einfach, übersichtlich, grandiose Bebilderung, 14. Juli 2005
Von Ein Kunde
Der Hantel Guide bringt endlich mal wieder etwas neues auf den unübersichtlichen Markt an Trainingsratgebern! Die Bebilderung ist unübertrefflich. Nicht nur in einem Bild wird die Übung dargestellt, sondern in drei, so dass wirklich die Übungsdurchführung deutlich erkennbar ist. Zudem ist in den Bildern die zu trainierende Muskulatur dargestellt, was die Verständlichkeit erhöht und neugierig auf weitere Übungen macht. Allgemeine Trainingsinformation beschränken sich auf das Wichtigste. Empfehlenswert.
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
sehr übersichtliches Basiswerk für das Hanteltraining zu Hause, 25. Januar 2009
Ich habe mir aufgrund der durchweg positiven Rezessionen dieses Buch vor einigen Tagen gekauft und muss sagen, dass es meinen Vorstellungen entspricht.
Die 20 seitige theoretische Einleitung ist für den Leihen gut zu verstehen und meiner Meinung nach auch vollkommen ausreichend. Hier geht der Autor kurz auf den Muskelaufbau, die Energiegewinnung, verschiedene Trainingsmethoden, etc. ein.
Der Praxisteil stellt nach Muskelgruppen gegliedert die verschiedenen Übungen auf jeweils einer Doppelseite vor. Auf der linken Seite werden die betroffenen Muskeln aufgeführt. Weiterhin wird die Übung als solche beschrieben, als auch was besonders bei der Durchführung zu beachten ist. Bei manchen Übungen findet man am Ende der Seite noch einen Hinweis, wie man die Übung variieren kann (hiervon war ich allerdings etwas enttäuscht, denn oft steht hier nur: Anstelle der SZ-Stange können Sie auch eine Langhantelstange benutzen.).
Weiterhin finde ich persönlich etwas umständlich, dass bei der Beschreibung der Übung die lateinischen Begriffe verwendet werden. Als Laie würde ich mir hier die "einfachen" deutschen Namen wünschen. Dieser kleine Negativaspekt wird jedoch durch die extrem guten Darstellungen der betroffenen Muskeln auf der rechten Seite wettgemacht. Hier liegt meiner Meinung auch die Stärke dieses Buches. Die Zeichnungen machen es wirklich extrem einfach zu erkennen, welche Muskeln man mit der entsprechenden Übung trainiert. Außerdem sind weitere Bilder hinzugefügt, die den Bewegungsablauf der Übung nochmals deutlicher zeigen.
Weiterhin muss man ergänzen, dass dieses Buch wirklich sehr viele Übungen vorschlägt, sodass man sich auch ohne zusätzliche Geräte einen abwechslungsreichen Trainingsplan gestalten kann. Dies ist jedoch noch ein Punkt, weshalb ich diesem Werk nur 4 anstelle von 5 Sternen gebe. Der Autor schreibt im Theorieteil dieses Buches, dass es wichtig ist die Muskeln nicht überzutrainieren. Deshalb fände ich es hilfreich, wenn schon einige Trainingspläne als Grundgerüst für ein individuelles Training im Buch vorhanden wären. So muss man sich leider durch die Übungen durchsuchen und durch eigenes "Geschick" einen Trainingsplan zusammenstellen. (Man kann hier natürlich auch argumentieren, dass jeder Trainingsplan individuell sein sollte und es deshalb vom Autor sinnvoll ist, diese Komponente nicht in sein Buch aufzunehmen.)
Ein Paar Seiten am Ende des Buches sind noch verschiedenen Dehnübungen gewidmet. Diese sind zwar meiner Meinung nach gut, ich hätte mir aber noch ein paar Übungen mehr erhofft.
Zusammenfassend ist dieses Werk als guter Einstieg für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene Kraftsportler zu bezeichnen. Es ist positiv zu bewerten, da es seinem Titel gerecht wird und viele Hantelübungen aufzeigt, die gut zu Hause ohne weitere Geräte durchführbar sind. Besonders die Zeichnungen und Abbildungen der betroffenen Muskeln bei einer Übung sind hervorzuheben.
Ich würde es wieder kaufen.
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
carusos corner, 16. März 2008
Es ist doch eigentlich immer wieder interesant, die einfachen Dinge funktionieren auch. Soll heißen: Das Training mit Hanteln hat den gleichen Effekt, wie komplizierte "Supermaschinen", die man sich als normaler Mensch sowieso nicht in die Wohnung stellen kann. In dem Buch werden auch ganz klar und wertfrei die Vorteile fürs Hanteltraining beschrieben (siehe: der Aspekt, daß bei den meißten Übungen auch automatisch die Rumpfmuskulatur mit beansprucht wird- vorausgesetzt, die Übungen werden korrekt durchgeführt). Die Beschreibungen sind kurz und sehr klar formuliert. Die Illustrationen sind hervorragend (nicht die bekannten "Life-Style-Magazin"-Fotos mit den üblichen Modellen, sondern einfach zwei ansehliche SportstudentInnen, die ihren Job professionell machen).Die Erklärungen zu den einzelnen Muskelgruppen sind auch für Leute ohne medizinische Vorkenntnisse gut verständlich, auch wenn die Bezeichnugen der Muskeln im Text den lateinischen Namen tragen. Man merkt dem Autor seine wissenschaftliche Seriösität an. Das Buch ist ein sehr gutes Grundlagenwerkzeug für jeden, der sich mit dieser Trainingsform beschäftigen will oder muß ("Nichtkraftsportler").
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16 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Zurück zu den Wurzeln, 29. Juli 2005
Sowohl der anatomisch versierte, als auch der Neuling auf diesem Gebiet, bekommen in diesem Buch eindrucksvoll dargelegt, wo die Ursprünge des eigentlichen Trainingserfolges liegen.
Die fotografische Darstellung der Übung, mit grafischer Einbindung der beanspruchten Muskulatur, machen dieses Buch gemeinsam mit den hervorragenden Erklärungen zu einem Meisterwerk der körperlichen Bedienungsanleitung, unabhängig vom Leistungsstand des Trainierenden.
Für mich als Studiobetreiber und Lehrer für Fitness Gesundheit und Rehabilitation ist dieses Buch zu einem unabkömmlichen Helfer geworden, die Grundlagen der Anatomie den Trainierenden zu vermitteln.
Die Begeisterung unserer Kunden, erklärt den Bedarf eines solchen Buches von alleine.
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7 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Sehr gutes Buch unbedingt kaufen!!, 20. März 2007
Sehr gutes Buch, klar strukturiert und gute Erklärung der Übungen. Der Fokus liegt auf der Ausführung der Übungen, jede Übung ist bebildert und man kann die Ausführung der Übung anhand der Bilder sehr gut nachvollziehen.
Außerdem wurde hier klar eingegrenzt und nicht jeder Müll aufgenommen. Man findet spezialisierte Übungen (einzekne Muskeln), wie auch kombinierte Übungen für mehrere Muskeln (Muskelgruppen) und Ganzkörperübungen. Neben dem umfangreichen Übungsteil ist auch ein sehr guter Theorieteil enthalten, der kurz, aber präzise wichtige Trainingsgrundlagen mitteilt.
Fazit: Dieses Buch eignet sich sowohl für den Fitnessstudiogänger, als auch für den Heimtrainierer. Es ist für Anfänger wie für Profis geeignet und erleichtert den Einstieg in die Welt des Fitnesstrainings, aber auch die Spezialisierung, bis hin zur Aufstellung eines eigenen Trainingsplanes.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Kaufen - Pflichtlektüre, 13. August 2009
Habe mit dem Homehanteltraining begonnen und mir zusätztlich verschiedene Bücher gekauft. Diese Lektüre war zum Thema "Richtige Ausführung der Übungen" mit Abstand die beste Wahl.
Für alle die kein Zugang zu Fitnessstudios haben, ist dieses Buch Pflicht. Ich empfehle aber zusätzslich noch einen Traingspartner oder zumindest viele große Spiegel. Mit Bodybuilding kann man sonst zuviel kaputt machen, wenn man die Übung falsch ausführt.
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
DAS perfekte buch für Trainingsanfänger, 12. Juli 2008
Hierbei handelt es sich um die Emfpehlung schlechthin für Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Es wird kurz (20 Seiten) auf die wichtigsten Hintergrundinfos zum Training eingegangen, dann gehts - unterteilt in verschiedene Bereiche - mit den Übungen los. Jede Übung ist auf 2 Seiten dargestellt. Es werden die Muskel erklärt, die dabei trainiert werden, der Schwierigkeitsgrad der Übung, Ausgangsstellung, Durchführung, worauf man achten sollte und Variationen. Dazu gibt es immer 4 Bilder, die einem die Ausführung der Übung verdeutlichen. In keinem anderen mir bekannten Buch werden die Übungen so deutlich beschrieben. Und wer sich nicht einen Trainer leisten will, ist mit dem Buch gut bedient, um Fehler beim Training zu begehen. Es werden zu ca. 65 % Kurzhanteln verwendet, allderdings sind 35 % der Übungen mit Langhanteln bzw. SZ-Hanteln. Da man aber so ziemlich alle Muskeln auch mit den Übungen der Kurzhandteln trainieren kann, so sollten diese für die ersten Monate auch reichen. Zu dem Trainingsgewicht ist mir die Angabe "50 - 70 % der Maximalbelastung" etwas zu schwammig. Ich habe als Mann, 33 Jahre, 1m83, 90 kg mit je Seite 4 kg angefangen, dann innerhalb 2 Wochen auf 6 kg erhöht und bin nun nach halbem Jahr auf 9 kg, jedoch bei einigen Übungen auch 6 kg. Was mir im Buch fehlt: Kein Satz sollte länger als 50-70 Sekunden dauern.
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
Hantel Guide alles auf einen Schlag, 13. Mai 2009
Ich kann nur den anderen Rezensionen beipflichten, wenn man hier von einem übersichtliche, gut bebilderten und klar strukturierten Buch redet.
Es hilft Anfänger sehr gut in die Materie ohne gleich einen mit soviel Fachwissen zuzubomben, dass die Laune an dem Training selbst vergeht.
Ich empfehle definitiv eine Hantelbank, da bestimmte Übungen kaum bzw. gar nicht ohne durchgeführt werden können.
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Hantel-Guide von Gereon Berschin (Broschiert - September 2007)
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