Kundenrezensionen

LOGI-Guide: Tabellen mit über 500 Lebensmitteln bewertet nach ihren Glykämischen Index und ihrer Glykämischen Last

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Ich habe das Büchlein hauptsächlich wegen seiner Listen gekauft und finde sie sehr gut. Etwas anders als beim Glyx-Prinzip wird hier nämlich Wert auf die glykämische Last gelegt und nicht auf den glykämischen Index. So läßt sich viel genauer berechnen, welches Produkt einen niedrigen Einfluß auf den Insulinspiegel hat und welches eher nicht so geeignet ist (Glyx z. B. lehnt Melonen ab, da sie einen hohen GI haben. Durch ihren sehr hohen Wassergehalt aber ist die GL sehr niedrig - 100g Melone sind also absolut kein Problem).

Wie bei vielen anderen Tabellen sind die Produkte mit roten, gelben und grünen Punkten gekennzeichnet, es ist also leicht, den Überblick zu behalten.

Eine kurze Einführung in das gesamte Logi-Prinzip gibt es am Anfang. Sie reicht, um das Konzept zu verstehen. Zwei Beispieltage mit Eßvorschlägen sind abgedruckt, für Rezepte o. ä. muß man jedoch andere Quellen bemühen (da gibt es aber auch inzwischen mehrere Bücher für, zudem eine recht umfassende Homepage der Autoren, auf der das Konzept ausführlich vorgestellt wird).

Eine gute Unterstützung für eine bewußte Ernährung und in meinen Augen konsequenter als Glyx (und sogar effektiver! ;-) ).

Glykämischer Index? Glykämische Last? LOGI-Prinzip? Oft gehört oder gelesen, nie verstanden? Dieses Büchlein - etwa so groß und flach wie eine CD-Hülle - erklärt es Ihnen auf knapp 40 Seiten, und zwar so, dass es jede und jeder begreifen kann!
Auf rund weiteren 50 Seiten finden Sie eine Tabelle, die Ihnen fast alle Lebensmittel aufzählt, die auf Ihrem Teller landen könnten.
Schon sind Sie mit dem notwendigen Wissen ausgestattet, das Sie in die Lage versetzt, Ihre Lebensmittel bewusst nach dem LOGI-Prinzip auszuwählen.
Der kleine Ratgeber ist zwar handlich genug, dass sie ihn einstecken und überallhin mitnehmen können, aber das wird schon sehr bald nicht mehr nötig sein. Wenn man das Prinzip einmal verstanden hat, lässt es sich sehr leicht in den Alltag integrieren.

In diesem kompakten Führer wird endlich aufgezeigt, dass der glyämische Index vollkommen überholt und nur die halbe Wahrheit ist. Durch die zahlreichen Lebensmittelbewertungen kann jeder Mensch, der seine Ernährung dauerhaft umstellen will, seinen Vorlieben nachgehen und ist nicht auf feste Ernährungspläne angewiesen. Die Aufmachung dieses Büchleins ist kompakt und gut strukturiert. Es passt in jede Handtasche. Ich finde, dass dies ein vollkommen gelungenes kleines Werk ist, welches für alle Menschen, die sich gesund ernähren möchten, ein Muss ist.

Habe den Logi Guide vor etwa einem Monat studiert. Seit 3 Wochen halte ich mich nun bis auf 1 Ausnahme an Logi. Bisher hab ich fast alle Kohlenhydrate weggelassen. Das Ergebnis 4kg in drei Wochen, und das bei gesunder Ernährung, keine Verdauungsstörungen mehr, keine Blähungen, ohne Müdigkeitsgefühle nach dem Essen, kein Völlegefühl mehr. Ich habe mehr Energie und das strahle ich auch aus. Da ich eben mehr Energie habe, mach ich auch mehr Sport. Anschließend ein leckerer Salat oder eine gute Gemüsesuppe. Herrlich.

Ich werde für immer bei Logi bleiben, da es mir überhaupt nicht schwer fällt auf Nudeln & Co zu verzichten (und früher hab ich fast jeden Tag Nudeln gegessen).

Kann es nur jedem weiterempfehlen.

Die LOGI-Methode, also eine Ernährungsweise mit niedriger Glykämischer Last (= geringer Insulinreaktion auf zugeführte Nahrung), ist eine kohlenhydratarme, aber etwa im Vergleich zu Atkins und anderen auf Ketose basierenden strengen Low-carb-Varianten ausgesprochen moderate und daher wesentlich nebenwirkungsärmere und leichter durchzuhaltende Ernährungsform.

Die Vorteile liegen in hoher Zufuhr an Nährstoffen bei gleichzeitig vergleichsweise geringer Energiezufuhr. Dabei ist die LOGI-Methode fachlich gut fundiert, wie der Autor vor allem in seinen beiden anderen Büchern "Syndrom X" und "Glücklich und schlank" mit Hunderten von Studienergebnissen belegt. Mindestens ebenso wichtig ist die "historische" Basis, auf der diese Ernährungsform fußt, nämlich die Paläontologische, also die eigentliche "Ur-Ernährung" der Spezies Mensch vor der Wende hin zu Ackerbau und Viehzucht, unter der keinerlei der heutigen "Zivilisationskrankheiten" gesehen wurden (allerdings bei auch abweichendem Bewegungsverhalten und natürlich abweichenden Umweltbedingungen).

Der LOGI-Guide ist zur kurzen Übersicht ein sehr nützliches Büchlein. Der Haupt-Wert liegt aber in der Auflistung der Werte für die Glykämischen Indizes und Lasten, anhand derer der Interessierte auch via Zahlenangaben seine Nahrungsmittelauswahl anpassen kann.

Gerade die Kombination aus fachlich sehr gut fundierter Basis und leichter Durchführbarkeit ohne zu starke Reglementierungen, lassen dieses Konzept deutlich vielversprechender erscheinen als die vorgenannten Ketose-Kostformen, gerade auch für langfristig zu haltende Erfolge, die nämlich vorrangig das DURCHHALTEN einer Kostform i. S. einer Ernährungsumstellung bedingen. Von kaum einer anderen Ernährungsweise sind auch so häufig und übereinstimmend nachhaltig verbesserte Blut-Risikowerte berichtet wie bei der moderaten Low-Carb-Ernährung.

Das Büchlein ist vor allem für bereits über LOGI Orientierte interessant, die die GI/GL-Tabellen als Zusatznutzen heranziehen möchten. LOGI-Novizen sind hingegen mit "Glücklich und schlank" deutlich besser bedient, da es eine breite Informationsbasis zu Theorie und Praxis der Methode bietet. Eher wissenschaftlich orientierte Interessenten dürften von "Syndrom X" vom selben Autor am meisten profitieren, mit einer überragenden Fülle an dort präsentiertem Detailwissen, das teilweise sogar über die Darstellungen der paläontologischen Themen in andereren, dedizierten Fachbüchern hinaus geht.

Der LOGI-Guide ist uneingeschränkt empfehlenswerte für alle Leser, weil er auch "Anfänger" verständlich in die Materie einführt - den größten Profit haben aber "Fortgeschrittene".

Zwar nicht unbedingt als Einstieg in die LOGI-Ernährung geeignet (dafür ist der Theorieteil zu kurz), aber überaus handlich zur Orientierung beim Einkaufen oder bei Imbissen zwischendurch. Hier findet man die umfangreichsten Tabellen zur Glykämischen Last, die im Handel erhältlich sind. Bei mir liegt der LOGI-Guide in der Handtasche.
Übrigens: für Neulinge empfehle ich "Glücklich und schlank" von Nicolai Worm, zur Vertiefung der Theorie "Syndrom X", ebenfals von Worm.

Viele Tabellen mit schnell begreifbarer Systematik - auf einem Blick erkennt man wie empfehlenswert das Nahrungsmittel ist.

Sehr praxisnah: nicht nur die Roh-Nahrungsmittel werden hier bewertet , sondern ganz konkrete Produkte (Marsriegl usw. )

Also ein echtes HAND-Buch - nicht nur im Format sondern auch vom Inhalt ein Praxisbuch für den Alltag.

Die kurzen Hintergrundinfos am Anfang des Büchleins sind ausreichend für alle Schnelleinsteiger, da stimmt Preis und Leistung - also nix wie los !

Wie man es von Veröffentlichungen Nicolai Worms gewohnt ist, ist dieses ansprechende Kompaktbuch wieder sehr gut aktualisiert worden und enthält nun noch mehr berücksichtigte Lebensmittel ist mit Kalorienangaben versehen.
In Zusammenarbeit mit Franca Mangiameli A. Knauer ist es ihm gelungen, sehr übersichtlich die LOGI-Methode darzustellen und über einzelne glykämische Indexe und Lasten zu informieren.
Die einzelnen Tabellen lassen die Lesenden immer wieder erstaunen, welche Werte es bei im Alltag sehr gebräuchlichen Lebensmitteln gibt.
Ein Kompaktbuch mit fundierter Information und anregenden Ideen zur Speisenzusammenstellung.
Einzelne Tabellen und auch Fotographien kommen einem schon aus anderen Veröffentlichungen bekannt vor. Zudem gibt es manche Fotos (wie zum Beispiel die Sportschuhe), wo man sich den Sinn und die Notwendigkeit dieser Abbildungen erst erarbeiten muß. Doch sind bei dieser veränderten Neuauflage die Fotos im Gesamten sparsamer verwendet worden.
Es handelt sich um ein Werk, das weniger überflüssige Information als Füllmasse benutzt, sondern vielmehr erfolgversprechend die LOGI-Methode darstellt, ohne die Bedeutung der Bewegung neben der Ernährung zu vernachlässigen. Die Übersichtlichkeit und Farbigkeit dieses kleinen Heftes ist ausgezeichnet.
Ein ideales Geschenk oder Mitbringsel für alle, denen bewußte Ernährung am Herzen liegt.

Wer sich gesund ernähren und abnehmen will durch die Logi-Methode muß dies Buch kaufen. Man erlebt einige Überraschungen was unsere Lebensmittel betrifft. Mir hat es jetzt 10 Wochen geholfen und ich habe nicht nur abgenommen, sondern ich fühle mich einfach besser. Also viel Erfolg.

ich kann die obenstehenden kommentare nur bestätigen und als ergänzung noch folgendes hinzufügen: mit dieser übersicht um die zusammenhängen von nahrung, blutzucker, "schnelle und langsame kohlehydrate", insulin usw. kann man sich und seinen lieben auch die wichtigkeit der richtigen diabetiker-ernährung sehr gut verdeutlichen. es entspricht in etwa dem, was man als diabetiker wohl irgendwann mal gehört hat,aber längst wieder vergessen hat. auch ältere menschen verstehen diese kurzen erklärungen der körperchemie gut (und was in büchern steht hat meist mehr gewicht, als der gutgemeinte rat der töchter ;-)).
für mich war es eine grosse hilfe, meinem vater klar zu machen, dass das was er gerne isst, nicht unbedingt das richtige für ihn ist.