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So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen: Sich annehmen, Freundschaft mit sich schließen, den inneren Kritiker besiegen

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Beim Lesen dieses Buches dachte ich ständig, da wird direkt über mich gesprochen. Es ist erstaunlich, welche Eigenarten so auf das Konto eines verminderten Selbstwertgefühles gehen. Ich denke, jeder kann nützliche Tipps daraus bekommen. Der Autor empfiehlt eine tgl. Beschäftigung mit dem Inhalt dieses Buches, was natürlich sehr viel Zeitaufwand bedeutet. Er begründet dies aber sehr plausibel. Außerdem regt er zu Übungen an, die manchmal ganz schön an die Nieren gehen können. Aber all das verrät eigentlich nur, dass man es ganz schön nötig hat, den Inhalt des Buches zu beherzigen. Der Schreibstil des Autors ist etwas gewöhnungsbedürftig, aber für mich war er aufgrund der genialen Aussagen zweitrangig. Ich empfehle das Buch jedem, der den Willen und Mut hat, sich aus seinen Tiefs herauszuziehen.

Das Buch ermöglicht dem Leser Verständnis darüber zu gewinnen, woher geringes Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl seine Ursache hat. Ängste, Depressionen, Unsicherheiten, Einsamkeit, führt der Autor auf die negative Stimme in uns zurück, die es immer wieder schafft unser Selbstbewußtsein zu untergraben. Beschrieben wie der innere Kritiker entstanden ist und vor allem wie Stück für Stück die eigene Souveränität wiedergewonnen werden kann. Das Buch ist ein Ratgeber, das präzise, aber simple Übungen bereithält, um so die Ursache vielen Übels an der Wurzel zu packen und die innere Stimme in einen guten Freund zu verwandeln, der uns in schwierigen Situationen beisteht. Ein rundherum empfehlenswertes Buch für die tägliche Anwendung. (Dies ist eine Amazon.de an der Uni-Studentenrezension.)

Ich möchte mich bei dem Autor dieses Buches von ganzem Herzen bedanken! Das Buch 'So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen' zählt zu den größten Bereicherungen meines Lebens!

Hier meine Geschichte:

Vor ca. 5 Jahren stieß auf das Buch 'So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen'. Ich fand den Titel recht interessant und dachte mir, dass sich ein Blick hinein vielleicht ja lohnen würde. 'Selbstannahme' war für mich bis dato fremd und auch vor Selbstvertrauen sprudelte ich nicht gerade: Ich wusste wohl, dass ich einige Talente mit auf den Weg bekommen hatte. Von mir als gesamte Person hielt ich jedoch ziemlich wenig, sowohl was meine Optik als auch viele meiner geistigen Eigenschaften anbelangten. Ich war nicht sehr zufrieden mit meinem Gesicht und kam mir in manchen Situationen im Beisein anderer total peinlich vor. Ich begann im Alter von 16 Jahren mit Muskeltraining, um so an Attraktivität hinzuzugewinnen. Komplimente und Lob nahm ich nur bedingt an, auch in der Angst überheblich zu werden. Und sowieso war ich der felsenfesten Überzeugung, dass keiner wirklich zufrieden und glücklich mit sich selber sein konnte. Ich war zu dem Fazit gekommen, jeder versuche durch seine Art und sein Verhalten im Grunde nur den anderem zu imponieren, um besser da zu stehen und gemocht zu werden. 'Selbstlob' setzte ich entweder mit 'Arroganz' gleich (was ich unter keinen Umständen werden wollte!) oder hielt es für eine weitere Form, zusätzliche Bestätigung von außen zu erhasschen. Ich dachte, man erwarte dabei ein: 'Ja, das kannst du echt gut! Ich wünschte, ich könnte das auch.' Eine Form also, mit der man sich selber aufbaut. Zu diesem Zeitpunkt ahnte ich auch noch nicht, dass gerade die Leute, die sich sehr arrogant und herablassend geben, vielfach im Herzen nicht sehr viel für sich selber übrig haben.

Als ich das Buch 'So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen' zu lesen begann, war ich von Anfang an begeistert. Ich wurde quasi an der Stelle abgeholt, an der ich mich befand. All meine Schlussfolgerungen über mich und meine Mitmenschen, wurden auf einmal völlig in Frage gestellt. Ich war entsetzt darüber, welch negative Sachen ich lautstark jeden Tag zu mir sagte und dachte. Sagte ich etwas Falsches in Gegenwart eines Menschen, dachte ich 'Mensch, was bist du blöd! Denk doch mal vorher nach!' Schaute ich in den Spiegel werte ich mich ab, indem ich sagte: 'Wie siehst du nur aus!' Lange und ernsthaft und ohne mieses Gefühl konnte ich mir eh nicht in die Augen schauen. Das jedoch sollte sich ändern. Das Buch bewirkte zweierlei in mir: Zum einen öffnete es mir die Augen. Ich erkannte: 'Ich darf mich annehmen, mich lieben, mich wertschätzen. Es ist etwas Gutes! Nicht gut ist es, wenn ich mich selber runterputze und mich selber klein mache' Zum anderen bewirkte es eine große Motivation in mir. Ich sah einen Silberstreifen am Horizont. Etwas in mir sagte, dass ich es wirklich schaffen könnte! Dass ich mehr Zufriedenheit erleben könnte. Und dass ich wirklich 'selbstlos' werden könnte, ohne vom anderen etwas zurückfordern zu wollen.

Zunächst begann ich damit, auf meine Worte und Gedanken mir gegenüber zu achten. Mit am Eindruckvollsten in dem Buch fand ich nämlich, den Unterschied zwischen meiner Person (Bspw: 'Ich bin ein Tollpatsch') und meinem Verhalten (Bspw: 'Das war ungeschickt.') Ich hörte förmlich, wie oft ich etwas Negatives, persönlich Beleidigendes, zu mir sagte. Ich begann damit, es einfach nicht mehr zu sagen, es sein zu lassen. Wenn mir etwas herunter fiel oder ich etwas vergaß, sagte ich nicht mehr 'Du Trottel!' Das Gefühl, nichts in diesem Moment zu sagen, empfand ich als absolut widerlich! Mein Magen drehte sich dabei förmlich um. Am liebsten hätte ich mir bei jedem Mal ins eigene Gesäß gebissen. Ich wollte unbedingt sagen, dass ich 'ein Trottel' bin, da ich es so fühlte und mich für denselbigen hielt. Ich hatte starkes verlangen danach, weil ich es ja gewohnt war. Doch ich blieb hartnäckig. Ich hörte wirklich auf damit! Ich beleidigte mich nicht mehr, auch wenn es mir bei manchen Gelegenheiten aus dem Effekt doch wieder passierte. Um wenn es mir passierte, machte ich mir keine Vorwürfe deswegen. Oder ich machte mir keine Vorwürfe, wenn ich mir Vorwürfe machte. Momente zum Üben gab es reichlich im Überfluss. Das miese Bauchgefühl hielt noch längere Zeit an. Ich weiß selber nicht mehr, wann es aufhörte, vielleicht nach ein paar Monaten. Auch war es mir ein Anliegen anderen Menschen, wenn sie mir aufgrund einer ungeschickten Tat vorzuhalten versuchten, ich sei dumm, zu sagen: 'Nein, das ist nicht wahr! Ich bin nicht dumm, ich habe lediglich etwas fallen gelassen. Das war ungeschickt, mehr nicht!' Oft schauten mich meine Mitmenschen in diesem Moment etwas entgeistert an, denn viele hielten dies inhaltlich für dasselbe. (Wohlmöglich, weil sie es selber zu sich sagen). Mir hingegen half es und es bestärkte mich darin, das Richtige zu sagen. Der Gedanke, 'Trottel' oder etwas Ähnliches zu sagen, verschwand auch mit der Zeit. Ich dachte zwar immer wieder daran, dass ich die Alternative hätte dies sagen zu können, doch ich tat es einfach nicht. Und weil das schlechte Bauchgefühl nachließ, ließ ich mich auch nicht mehr davon abbringen das zu tun, was ich tun wollte: Mir das Richtige zu sagen. Heute verspüre ich noch nicht einmal mehr das verlangen danach. Im Gegenteil: Ich halte es für falsch und eine Unwahrheit sich persönlich zu beleidigen! Es ist eine der hartnäckigsten praktizierten Lügen dieser Welt! Ich bin froh, dies erkannt zu haben.

Dann begann ich damit mir in einen Handspiegel zu sagen: 'Ich mag dich.' In dem Buch wird beschrieben, dass dies die wirkungsvollste Handlung gegen den Einfluss des Kritikers auf das Wohlbefinden sei und gleichsam auch die Schwierigste. Ja, das kann ich bestätigen! Auch hier meldete sich mein Magen sehr extrem. Ich hatte ich großes Unwohlgefühl dabei als ich dies begann zu sagen. Es sträubte sich in mir. Ich jonglierte mit verschiedenen Worten. Ich sagte: 'Ich bin dein Freund.', 'Ich mag dich.' Ich begann mit mir zu sprechen. Das hatte ich noch nie getan. Ich dachte daran, wie peinlich es wäre, wenn mich dabei jemand sehen würde. Auch sagte ich zu mir in den Spiegel: 'Achte jetzt nicht auf dein Gefühl, lausche einfach meiner Worte.' Wie vorhin schon angedeutet: Ich fand mein Gesicht, nicht besonders hübsch und meinen Kopf zu klein. Doch ich wusste von mir, dass ich die Fähigkeit besitze, positive Dinge in Menschen sehen zu können. Also suchte ich gezielt nach Dingen in meinem Gesicht, die mir gefielen. Ich dachte, wenn ich nur eine einzige Sache finden würde die mir gefällt, so würde ich versuchen mich allzeit daran zu erfreuen. Und das schaffte ich auch: Ich fand meine Augen und meine Augenfarbe recht hübsch und fand meine Gesichtshälften simetrisch. Jedesmal wenn ich mich ansah, dachte ich daran. Ich machte es mir zur Gewohnheit bewusst positiv zu mir zu sprechen. Die Gedanken, dies sei 'nicht normal' konterte ich damit, dass jeder permanent bewusst oder unbewusst zu sich redet. Das half mir. Es bauten sich viele negative Gedanken in mir auf, die ich entweder mit korrigierenden Worten oder mit Ignoranz bekämpfte. Bildlich betrachte ich dies immer mit einem Schwert und einem Schild. Ich habe viele Auf- und Abs erlebt. Aufgegeben hab ich trotz vieler Zweifel nie. Seither ging es mir echt besser. So etwas hatte bisher nicht erlebt.

Vor einem halben Jahr habe ich mein Training zur Selbstannahme erneut intensiviert. Ich habe mir einen Mut-machenden Text auf meinen MP3-Player gesprochen, den ich mir täglich auf dem Weg zu meinem Nebenjob im Bus anhörte. Ich habe u. a. gesprochen: 'Ich mag dich! Du bist ein liebenswerter und wertvoller Mensch! Du hast viele Talente. Ich verzeihe dir alle deine Fehler' Auch bin ich irgendwann übergangen von 'Ich mag dich' zu 'Ich liebe dich.' Dies kann ich mittlerweile völlig ernst gemeint und mit einem guten Gefühl zu mir in den Spiegel sagen, was anfangs auch sehr ungewohnt war. Zusätzlich habe ich mir angeeignet, wenn mir Missgeschicke passieren, ich zu spät komme, ich was vergesse oder mir Sonstiges widerfährt, aufbauende Worte zu sagen, statt etwas Neutrales. Ich sage jetzt: 'Kopf hoch, ich liebe dich sehr, du bist ein liebenswerter und wertvoller Mensch! Fehler passieren jedem! Ich bin dein Freund, helfe dir und stehe dir allezeit zur Seite!' Ich nutze meine Missgeschicke nun als Training. Mittlerweile kommen diese Worte aber ganz von allein. Manchmal bin ich selber überrascht, wie die Worte einfach aus mir heraussprudeln. Es bereitet mir Freude, mit einer liebevollen Stimme zu mir zu reden.

Ja, ich fühle mich gut! Ich bin gerne mit mir zusammen! Ich fühle mich selten alleine, weil ich weiß, einen guten Freund ' mich selber ' zur Seite zu haben. Es macht mir Spaß, mir gut zuzureden. Das ist was Wunderbares! Gewiss: Es gibt immer noch Bereiche in meinem Leben, an denen ich arbeiten möchte. Es fällt mir in bestimmten Situationen nicht leicht, 'Nein' zu sagen oder fürchte hin und wieder abgelehnt zu werden. Mit Kritik kann ich schon lange recht gut umgehen. Persönliche Beleidigungen machen mir in der Regel gar nichts mehr aus (Ich kenne ja den Unterschied zwischen Mir und Meiner Tat). Ich erfreue mich meines Lebens, doch ich möchte weiter an mir arbeiten. Ich weiß, dass ich nicht perfekt sein muss, um glücklich zu sein. Umso mehr liebe ich es, mir zu verzeihen. Das ist ein schönes Gefühl, das ich jedem gönnen möchte. Dass es soweit gekommen ist, verdanke ich dem Autor dieses Buches! Vielen lieben Dank dafür!

Ich möchte unbedingt darauf hinweisen, dass dieses Buch nicht für jeden geeignet ist. Ich leide an ängstlich-vermeidender Persönlichkeitsstörung und für mich war das strenge Regiment dieses Buches destruktiv. Der Tenor ist ja: Wenn es noch nicht hilft, arbeitest du noch nicht hart genug und glaubst noch nicht fest genug. Beiss die Zähne zusammen, konfrontiere dich immer weiter, sieh dem Horror ins Gesicht, es muss erst schlimmer werden, bevor es besser wird.

Ich habe es sehr schlimm werden lassen. Bis ich mit meinen Kräften komplett am Ende war und einige Wochen lang die geschlossene Psychiatrie besichtigt habe. Ich habe mir Heilung so sehr gewünscht, dass ich alle Warnsignale ignoriert habe, weil das ja Teil der Gehirnwäsche ist: unbedingte Missachtung aller Zweifel (das kann ja nur der sabotierende Kritiker sein).

Wenn Sie den Selbsttest in Kapitel 2 machen und das Ergebnis erhalten, dass es um sie "sehr schlimm steht" und Sie "einen Experten zu Rate ziehen" sollten, nehmen Sie sich bitte diesen einen Hinweis zu Herzen, legen Sie das Buch weg und gehen Sie zum Therapeuten. Er oder sie kann kontrollieren, wann Sie sich zu stark strapazieren und ob die "harte Tour" für Sie persönlich mit Ihrem Krankheitsbild überhaupt konstruktiv ist.

Dieses Buch zeigt auf den Punkt gebracht Möglichkeiten zur Stärkung des Selbstvertrauens auf. Es macht Schluss mit den irrigen Vorstellungen, dass die Vergangenheit, Gene oder Erziehung unser jetziges Erleben und Verhalten komplett bestimmen. Vielmehr trägt jeder von uns einen inneren Kritiker in sich, mit dem wir uns tagtäglich mit bewertenden und verurteilenden Kommentaren das Leben erschweren.
Genau hier setzt das Buch an: es beleuchtet die Herkunft dieses inneren Kritikers, zeigt durch Übungen, wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und sich selbst mehr annehmen.
Sie lernen, mit Kritik und Ablehnugn konstruktiver umzugehen und Ihren Selbstwert nicht von der Meinung anderer Personen abhängig zu machen.
Das Ziel ist klar: sich selbst der beste Freund zu sein. Die enthaltenen Übungen sind sicherlich ein guter Weg hierzu. Nur: gehen müssen Sie diesen Weg selbst.

Stell Dir mal vor da ist eine Stimme in Dir die Dich ewig schlecht macht. Du bist dumm, blöd, kannst nix, hast Angst vor alles und allem. Woher kommt das? Warum bist Du so? Wie kann man anders werden? Dieses Buch gibt die Antwort dazu und ES FUNKTIONIERT denn ICH HAB ES AUSPROBIERT WAS DA DRIN STEHT UND ES IST EINFACH NUR GENIAL. Wenn Du vor irgend etwas Angst hast oder wenn Du glaubst Du hast keinen Mut zu irgend etwas dann lies mal dieses Buch und Dir werden die Augen aufgehen. Es ist ja nicht nur der Inhalt, das ganze Buch ist als wenn es nur für Dich geschrieben wäre. Wenn Du Dir fest vornimmst, ein besserer Mensch werden zu wollen - warum auch immer - dann musst Du dieses Buch kaufen. Es ist wirklich super, absolute Spitzenklasse. Ich kaufe viele Bücher und das ist eines der besten.

Habe mehrere Bücher zum Thema schon gelesen. Dieses ist, bis jetzt das beste was ich gelesen habe. Es ist kein wissenschaftlich überdrehtes Buch, was ich schon auch mal aus verehen gekauft hat. Am besten gefällt mir am Schluss die 11 Übungen für ein stärkeres Selbstwertgefühl!

In meinem Leben habe ich viele Bücher gelesen über das Leben mit Tipps und Tricks. Bücher über positives Denken und alles was dazugehört. Doch konnten sie alle nicht vermitteln um was es eigentlich geht. Man sollte zuerst dieses Buch gelesen haben um zu verstehen was die anderen Autoren eigentlich wirklich von mir wollen. Es ist für mich das bisher wichtigste Buch überhaupt, welches ich gelesen habe und was auch wirklich geholfen hat. Ich bin kein großer Meinungs- Schreiber aber bei diesem Buch musste ich einfach schreiben und gebe ihm die volle Punktzahl

Das Buch ist wirklich spitze. Es nimmt einen dieses machtlose Gefühl da man bei anderen Büchern hat. Man kann alles ändern von einem Augenblick zum nächsten. Man muss sich nicht mit Gefühlen auseinandersetzen und die als gut oder schlecht sehen und angst haben das man wieder mal angst hat. Sondern man sollte sich mit seinem Denken beschäftigen. .... "Es sind nicht die Dinge die uns beunruhigen sondern unsere Sicht der Dinge"

Nach vielen anderen gelesenen Ratgebern ist dieses Buch für mich ein absoluter Volltreffer! Und zwar für jeden! Auch wenn man sich als selbstbewußt einschätzt sollte man nicht verpassen dieses gelungene Werk zu lesen und auch damit zu arbeiten.
Wichtig ist das man sich darauf einlässt und wirklich handelt,übt,probiert.....
Natürlich kann man das Buch nicht von vorne bis hinten durchlesen und danach ist alles anders,besser,schöner! Aber wenn man damit arbeitet kann man nachhaltig etwas für sich selbst tun. Eine neue Beziehung zu sich selbst entwickeln oder wie Herr Merkel schreibt "sich selbst ein Freund werden".

Das Buch hat mein komplettes Leben nachhaltig verbessert, ob das bei Vorträgen, in Verkaufsgesprächen auf der Arbeit oder auch im familären Bereich ist!
Ich habe das Exemplar sogar schon an einen guten Freund weiterverschenkt und der hat sich auch gewandelt und gemacht wie Phönix aus der Asche!

Danke Herr Merkel!