Kundenrezensionen


26 Rezensionen
5 Sterne:
 (16)
4 Sterne:
 (7)
3 Sterne:
 (2)
2 Sterne:    (0)
1 Sterne:
 (1)
 
 
 
 
 
Durchschnittliche Kundenbewertung
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel
Eigene Rezension erstellen
 
 

Die hilfreichste positive Rezension
Die hilfreichste kritische Rezension


14 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Endlich ein sehr gelungenes Buch!!
Super!
Ich habe lange nach einem Buch gesucht, das mir auch Jahre nach meinen Geburten bei meinen Rücken- und Beckenbodenproblemen
helfen kann. Oft fehlt die Zeit um zum Sport zu gehen. Da möchte man bei akuten Schmerzen schnelle Hilfe haben. Die meisten Bücher sind nicht umfassend genug und die Übungen zu schlecht beschrieben.
In diesem...
Veröffentlicht am 11. April 2010 von Stefanie Baumgarten

versus
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Audio CD nicht so gut!
Mit dem Audio Begleitung kommt man nicht so richtig mit. Ich konnte auch leider nicht nachvollziehen welche Übung aus dem CD zu welche Beschreibung aus dem Buch entspricht. Sonst Buchinhalt sehr gut.
Veröffentlicht am 13. April 2012 von vil100


‹ Zurück | 1 2 3 | Weiter ›
Hilfreichste Bewertungen zuerst | Neueste Bewertungen zuerst

14 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Endlich ein sehr gelungenes Buch!!, 11. April 2010
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Super!
Ich habe lange nach einem Buch gesucht, das mir auch Jahre nach meinen Geburten bei meinen Rücken- und Beckenbodenproblemen
helfen kann. Oft fehlt die Zeit um zum Sport zu gehen. Da möchte man bei akuten Schmerzen schnelle Hilfe haben. Die meisten Bücher sind nicht umfassend genug und die Übungen zu schlecht beschrieben.
In diesem Buch ist alles sehr anschaulich und verständlich beschrieben und die Kombination mit der CD ist perfekt.
So kann ich zu Hause ganz leicht zwischendurch Übungen machen. Den Erfolg konnte ich schon nach einer Woche spüren.
Meine Haltung ist besser geworden und die Rückenschmerzen lassen nach.
Dieses Buch kann ich wirklich sehr empfehlen. Das macht Lust auf mehr!
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gut für zu Hause und für Mamis ohne Fitness-Wahn, 7. März 2011
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Das Buch ist mit Abstand das beste, das ich zum Thema Rückbildung gesehen (und benutzt!) habe: Die Übungen sind abwechslungsreich und trainieren nicht nur den Beckenboden, sondern auch Bauch, Brust, Rücken, Arme, Beine und Po. Wer kein Abo im Fitnessstudio braucht, um sich wohlzufühlen, ist mit den Übungen bestens bedient und kommt - so zumindest meine Erfahrung - mit täglich 20-25 min Üben schnell wieder in Form. Außerdem gibts 3 unterschiedliche Übefolgen auf DVD, da fühlt man sich nicht mehr so alleine ...
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr empfehlenswert!, 10. November 2010
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Als Mutter von zwei kleinen Jungs (2Jahre und 4Monate) und als Sportwissenschaftlerin mußte ich erkennen, dass ich nicht alle Bereiche meines Körpers allein wieder fit bekomme :-). Also habe ich lange nach einer Möglichkeit gesucht, besonders meinen Beckenboden gut und effektiv zu trainieren.
Dieses Buch kann ich abends, wenn beide Kinder im Bett sind, herausholen und auch bei nicht mehr ganz so großer Ausfnahmebereitschaft lesen und verstehen. Es klärt über die wichtigsten anatomischen Grundkenntnisse des Beckenbodens auf, ohne einen mit Fachbegriffen zu überhäufen. Ich fühlte mich beim Lesen des Buches verstanden (was das Muttersein betrifft ;-)) und wurde langsam zu den ersten Übungen hingeführt. Diese sind mit tollen Vergleichen super nachzuvollziehen und effektiv.Schritt für Schritt wird man an die Übungen herangeführt, die in ihrer Komplexität zum Ende hin zunehmen. Super!
Toller Aufbau, leicht zu verstehen und nachzuturnen. Wenn man die Übungen einmal gemacht hat, kommt die CD ins Spiel, wo mir mein eigener Personal-Fitness Coach erklärt, was ich zu machen habe und worauf ich achten muß. Toll, wenn man nicht ständig lesen muß ;-).
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Audio CD nicht so gut!, 13. April 2012
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Mit dem Audio Begleitung kommt man nicht so richtig mit. Ich konnte auch leider nicht nachvollziehen welche Übung aus dem CD zu welche Beschreibung aus dem Buch entspricht. Sonst Buchinhalt sehr gut.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Einfach und gut, 29. September 2011
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Nach meiner Schwangerschaft habe ich mir dieses Buch gekauft und hoffte so die wöchentliche Rückbildungsgymnastik bei der Hebamme unterstützen und danach fortführen zu können. Meine Hoffnung hat sich erfüllt! Ein schönes, motivierendes Buch mit einer tollen CD! Das Buch ist gut aufgebaut, alle Übungen sind genau beschrieben, zusätzlich sind noch Tipps aufgeführt, wie man die Übung verstärken kann. Die ersten Übungen sind für die schonende Stärkunge des Beckenbodens zeitnah nach der Geburt. Die Übungsprogramme auf der CD steigern sich sowohl von der Intensität als auch von der Länge her. Also genau richtig, um die Muskulatur nach und nach wieder aufzubauen. Die Übungsprogramme mache ich nach der CD und schaue in das Buch, wenn mir der Übungsaufbau nicht mehr ganz klar ist. Durch die Pausen zwischen den einzelnen Übungen kann man zusätzliche Wiederholungen einfach einbauen. Heute - ein Jahr nach der Geburt - habe ich mir die CD wieder hervorgeholt und freue mich während des Mittagsschlafes meiner Tochter das Programm "Half-an-hour-Power" machen zu können. Diese halbe Stunde für mich und meinen Körper tut unwahrscheinlich gut und macht Spaß!
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen leichte gymnasik, 19. April 2011
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
hallo

wer nicht viel zeit hat aber doch etwas tun will besonders vor und nach der geburt, ist mit dem Produkt gut beraten.

es ist alles im buch zusätzlich beschrieben und macht auch freude wenn man vortschritte macht
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Gute Übungen- anschaulich, 17. November 2010
Von 
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Das Buch ist völlig ok. Mit den Fotos zusammen kann man die Übungen gut nachvollziehen und nachmachen. Die CD muss ich gestehen habe ich noch gar nicht mit dazu genommen :-)
Mit Baby ist man ja froh, wenn man zwischendurch auf dem Teppich immer mal wieder ein paar Übungen schafft.
Ich finde es auf jeden Fall prima, einige Übungen sind mir auch von Pilates her bekannt.
Auch die Einführung und Erklärungen rund zum Thema Beckenboden etc. finde ich wichtig, es steigert vor allem die Motivation, denn wer will im ALter inkontinent sein oder ABsenkungen haben?
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


9 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein tolles Buch!, 28. Februar 2010
Von 
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Die kurze und sehr gut verständliche anatomische Einleitung hilft zu verstehen, welche Muskeln für das Rückbildungstraining wichtig sind.

Die Autorin zeigt mit den Bezeichnungen"easy-->strong", "mini-->maxi" einen schonenden Aufbau an.

Die Übungen sind mit wunderschönen Fotos demonstriert und motivieren zum mitmachen....nicht nur für junge Mütter. Es ist für alle Frauen ein Leitfaden für eine kräftige, gut wahrgenommene Körpermitte.
Tena Lady ade!
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Das Programm könnte ausführlicher sein, 14. Dezember 2010
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Ich finde gut, dass es mehrere Programme gibt, die je nach Fitness abgeleistet werden können. So ist eine Steigerung möglich. Die Progrmmae slebst könnten aber umfangreicher sein. Gerade die ersten finde ich etwas kurz. Gut finde ich die Erklärungen des Beckenbodens usw.
Alles in Allem emphelenswert, aber zum alleinigen Training nicht geeignet.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Unphysiologische Übungsanleitungen in schickem Outfit, 26. November 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) (Taschenbuch)
Das Buch "Rückbildungsgymnastik" von Kerstin Schwarz ist wie bei GU üblich schön aufgemacht und ästhetisch fotografiert. Die anatomischen Zeichnungen sind gut nachvollziehbar. Schön sind die Übungen im Vierfüßlerstand. Hier wird die Atmung korrekt eingesetzt.

Leider sind die Übungsanleitungen ansonsten häufig ungenau erklärt und teilweise aus anatomisch-physiologischer Sicht falsch angeleitet, hier einige Beispiele:

- leider wird in der Einführung kaum auf das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden eingegangen, so daß die Atemführung für den Laien kaum nachvollziehbar ist. Hinzu kommt, daß die meisten Übungen auch ohne Atemführung angesagt werden, dh der Bckenboden soll entweder nach Gutdünken angespannt oder dauernd gehalten werden, beides ist unphysiologisch.

- "atmen Sie tief ein und ziehen Sie ihren Beckenboden ein..." so beginnt gleich eine der ersten Beckenbodenübungen. Dies ist schlicht falsch - der Beckenboden schwingt physiologisch während der Ausatmung zusammen mit dem Zwerchfell nach innen oben, und diese Bewegung sollte im Training verstärkt werden.

- "legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Beine an und drücken den Rücken so fest sie können in den Boden" wird als Ausgangsstellung für kombinierte Beckenboden-Bauchmuskel-Übungen angeleitet. In dieser Stellung verkürzen sich die geraden Bauchmuskeln, eine evtl vorhandene Rektusdiasthase kann dadurch verstärkt werden. Die Beckenkippe trainiert die Hüftbeugemuskeln, die bei den meisten Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sowieso schon verkürzt sind, was oft zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen führt. Die Beckenbodenmuskulatur arbeitet normalerweise vernetzt mit Bauch- und Rückenmuskeln um die aufrechte Haltung zu ermöglichen. Dieses physiologische Zusammenspiel wird mit der Übungsanweisung außer Kraft gesetzt, weil die Bauchmuskeln verkürzt und die Rückenmuskeln gedehnt werden. Der Bauch wird dadurch nicht flach und definiert, sondern verkürzt und dick. Außerdem fällt der Beckenboden nach innen in die Entspannungslage anstatt physiologisch sinnvoll gegen die Schwerkraft trainiert zu werden.

- "Hip-Lift" - auch hier werden die Bauchmuskeln stark verkürzt um das Gesäß in Rückenlage von der Unterlage abzuheben. Die Gefahr "den Beckenboden herauszudrücken" wird zwar angesprochen, aber im Anschluss daran wird gleich die "schwierigere Variante" empfohlen, bei der auch noch der Kopf zu den Knien gezogen werden soll - d.h. der Beckenboden wird noch stärker belastet, die Bauchmuskeln und Hüftbeuger noch mehr verkürzt...

- der "Powertower" (Fahrstuhlübung) wird nicht wie es therapeutisch sinnvoll ist mit Schnellkraftübungen für den Beckenboden ausgeglichen, d.h. es werden einseitig nur die langsam zuckenden Muskelfasern angeprochen. Die schnellzuckenden Fasern, die Frau beim Husten, Niesen und Lachen dringend braucht werden im gesamten Buch nicht erwähnt, geschweige denn daß die Autorin ihnen auch nur eine Übung widmet. Der Beckenboden besteht aus ca 80% langsam zuckenden / slow twitch und ca 20% schnell zuckenden / fast twitch Fasern. Leider verkümmern die schnell zuckenden wenn sie nicht trainiert werden und - was noch schlimmer ist - sie werden zu slow twitch Fasern umgewandelt wenn Frau nur lansame Übungen wie den Powertower macht. Leider ist diese Veränderung aus sportmedizinischer Sicht irreversibel - man kann aus einem Sprinter einen Marathonläufer machen, aber nicht umgekehrt. Deshalb sind Beckenboden-Schnellkraftübungen für die Frauengesundheit und Kontinenz im Alltag unerlässlich!

- "side-crunch" : Frau liegt mit gedrehter Wirbelsäule auf dem Rücken (Knie zur Seite, Schultern am Boden) und soll Kopf und Schultern heben. Wieder ein Anleitung ohne Atemtechnik, Anfängerinnen werden die Übung wohl eher schön schwungvoll statt langsam mit dem Ausatmen synchron ausführen, was besonders bei Frauen post partum aufgrund der hormonell bedingten Auflockerung der Bindegewebe schnell zu Bandscheibenproblemen führen kann. Als Steigerung soll dann auch noch der Abstand zwischen den oberen Rippen und den Hüftknochen verkürzt werden, dh die Bandscheiben werden noch mehr gestaucht, die Bauchmuskeln verkürzt statt gestrafft. Das Ergebnis dieser Übung ist leider eher eine dicke als eine schlanke Taille, weil verkürzte Muskeln dick werden statt definiert.

- "Diagonale Side-Crunches" wer seine Rektusdiasthase noch breiter turnen will, ist mit dieser Übung gut versorgt. Hier werden in Rückenlage erst die Rückenmuskeln + Bauchmuskeln verkürzt ("Rücken ganz fest auf den Boden drücken"), dann soll Frau Schulter und Knie aufeinander zuführen. Ohne vorher die geraden und tiefen Bauchmuskeln in physiologische Ausrichtung (Handtuchrolle unter der Lendenwirbelsäule, Bauchmuskeln lang, Rippenbögen zusammen) zu bringen, werden hier lediglich die schrägen Bauchmuskeln verkürzt. Diese ziehen so isoliert kraftvoll an der sowieso meist noch klaffenden Rektusscheide und können diese vergrößern statt sie zu schließen.

- " Drehlift" in der Bauchlage - Frau liegt auf dem Bauch und Kopf und Schultern heben, dazu gibt es erst die Anweisung, den Po zu den Füßen zu ziehen (noch besser wäre hier die Anleitung Steißbein zum Schambein ziehen und Unterbauch anspannen um den unteren Rücken zu schützen), aber immerhin soll Frau kein Hohlkreuz machen. Dann aber kommt die Aufforderung "als Steigerung machen Sie die Pobacken klein und fest", dabei geht die schöne der lang gezogene Rücken dann leider wieder flöten, Lendenwirbelsäule und Iliosacralgelenke werden gestaucht, Bauch und vorderer Beckenboden werden losgelassen, die aber drigend nötig wären um in dieser Haltung den unteren Rücken zu schützen.

Insgesamt bin ich von diesem Buch enttäuscht. Ich habe es eigentlich bestellt, um es den Teilnehmerinnen meiner Rückbildungskurse als Ergänzung zu zeigen. Leider kann ich es als Hebamme nicht mit gutem Gewissen empfehlen und werde es deshalb zurück schicken.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


‹ Zurück | 1 2 3 | Weiter ›
Hilfreichste Bewertungen zuerst | Neueste Bewertungen zuerst

Dieses Produkt

Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F)
Rückbildungsgymnastik (mit Audio- CD) (GU Multimedia - P & F) von Kerstin Schwarz (Taschenbuch - 2. Februar 2010)
EUR 16,99
Auf Lager.
In den Einkaufswagen Auf meinen Wunschzettel
Nur in den Rezensionen zu diesem Produkt suchen