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5.0 von 5 Sternen Vom Jogger bis zum Leistungssportler
Was kann man als Läufer alles falsch machen und wie kann ich Fehler vermeiden?Dieses Buch gibt kompetent Antwort,denn es legt viel Wert auf Vorsorge und Verletzungsprophylaxe.Das reicht von der sportmedizinischen Vorsorgeuntersuchung bis zum Kapitel 10,das sich vollständig dem Thema Prävention widmet.Wenn es dann schon zur Erkrankung/Verletzung gekommen...
Veröffentlicht am 20. Februar 2012 von Claudia Hanschmann

versus
5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Tolles Buch aber nicht für Anfänger!
Ich kann mich den anderen anschliessen, die Autoren verstehen etwas von ihrem Fach, keine Frage! Allerdings kommt der Laufanfänger meiner Meinung nach etwas zu kurz.
An einigen Stellen finde ich es auch schwer zu lesen. Oftmals werden medizinische Fachwörter benutzt, aber erst zwei Seiten später erklärt. Ich bin selbst Mediziner, stelle mir das...
Veröffentlicht am 25. Januar 2012 von DieCharlotta


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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Vom Jogger bis zum Leistungssportler, 20. Februar 2012
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Was kann man als Läufer alles falsch machen und wie kann ich Fehler vermeiden?Dieses Buch gibt kompetent Antwort,denn es legt viel Wert auf Vorsorge und Verletzungsprophylaxe.Das reicht von der sportmedizinischen Vorsorgeuntersuchung bis zum Kapitel 10,das sich vollständig dem Thema Prävention widmet.Wenn es dann schon zur Erkrankung/Verletzung gekommen ist,findet man in Kapitel 9 auch die notwendige Diagnostik und Behandlung.
Der Trainingsbereich bezieht sich auf einzelne Leistungsbereiche und die Pläne reichen von 10km bis zum 100km Lauf.Auch weitere Ultrastrecken(z.B.der 24h-Lauf)werden trainingsmethodisch beleuchtet.Die Pläne haben eine schöne Systematik, sind leistungsbezogen und bewährt.Mit den angegebenen Variationen kann man leicht sein Training individuell zusammenstellen.Es wird Wert auf alternatives Training und Regeneration gelegt.Alle Facetten des Langstreckenlaufs werden in dem absolut empfehlenswerten Buch angesprochen.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super-Ratgeber!, 13. März 2012
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Diese Buch ist wirklich mal was Neues! Fernab vom üblichen Mainstream- bzw. Produkt-Gefasel geben die Autoren praxisrelevante wertvolle Hinweise aus ihrem eigenen Läuferleben (und das war zum Teil sehr erfolgreich) sowie aus der wissenschaftlichen Reflektion und dessen Abgleich bezüglich des eigenen praktischen Handelns! Der/die interesierte Leser(in) kann sich bezüglich der Fachtermini beruhigen: man schafft die Lektüre auch ohne Arzt zu sein. Und wenn mal ein Thema in die Theorie driftet - warum nicht? Hintergrundwissen schadet niemand und dank Internet kann man/frau doch den ein oder anderen nötigen Fachbegriff "nacharbeiten".

Eine wichtige Bereicherung der Läuferbibliothek, die jede(r) ernsthafte Läufer(in) - aber auch jede(r), der das Thema "Laufen" wirklich verstehen will - berücksichtigen muß! 400 (!) Seiten kompetenter Inhalt - auch da schlägt das Werk die meisten Konkurrenzprodukte!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Laufen! ... durchstarten und dabeibleiben!, 1. Februar 2012
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Einleitung und Aufbau
Laufen ist die natürlichste Bewegungsform der Menschen. Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank, zudem wird das Immunsystem gestärkt!
Die Autoren, DDr. Lutz Aderhold, Mediziner und Fachbuchautor sowie Dr. Stefan Weigelt, Trainingswissenschaftler und Leistungsdiagnostiker, widmen ihr Buch voll und ganz dem Laufen. Sie bieten LeserInnen Tipps und Tricks für den erfolgreichen Einstieg in das Laufen. Als Ziel gilt: mit Spaß dabei bleiben!
Das Buch enthält Trainingstipps für jeden Läufer - sowohl Anfänger als auch Erfahrene. Die Autoren gehen auf folgende Inhalte ein: (1) Motivation - vom Wohlstandssyndrom zur Fitness, (2) Sportmedizinische Untersuchungen, (3) Physiologie des Ausdauersports Laufen, (4) Ausrüstung, (5) Lauftraining, (6) Regenerative Maßnahmen, (7) Wettkampf, (8) Sportpsychologie, (9) Läuferverletzungen und -beschwerden, (10) Prävention, (11) Ernährung sowie (12) Doping. Das vorliegende Buch ist trotz der inhaltlichen Vielfalt sehr übersichtlich gegliedert und verständlich geschrieben. LeserInnen finden in den einzelnen Kapiteln evidenz basiertes Wissen sowie verständliche Erläuterungen, Grafiken und Erfahrungsberichte.
Als besonderen Service bietet der Verlag umfangreiches Zusatzmaterial (Download). Beispielsweise können Trainingspläne individuell angefertigt und ausgedruckt werden.

Fazit
Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler sowie Trainer, Physiotherapeuten und Mediziner.
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7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein hervorragendes Buch, 10. Januar 2012
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Als "altgedienter" Läufer mit über 60 Ultramarathonläufen und insgesamt über 110 Marathons habe ich das Buch mit Begeisterung gelesen. Man merkt den Autoren mit jedem Satz ihre hohe Kompetenz an. Besonders hervorheben möchte ich die Abschnitte 9 und 10 über die Läuferverletzungen und die Regeneration. Dem erfahren Läufer, der im Laufe der Jahre seinen Körper gut kennen gelernt hat, ermöglichen die kompetenten, aber auch allgemein verständlichen Erläuterungen des Mediziners Dr. Aderhold eine anfängliche Selbstdiagnose bzw. über das Ausschlussverfahren die mögliche Ursache von Beschwerden und Verletzungen.
Es macht einfach Spaß, in diesem hervorragend klar gegliederten Buch zu lesen.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr lesenswert!, 13. Mai 2012
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Ein wirklich hervorragendes Buch, das alle relevaten Themen rund ums Laufen, das Lauftraining und auch -wettkämpfe umfangreich abhandelt, ohne sich dabei auf eine einzige Zielgruppe zu beschränken.
Laufanfänger finden wertvolle Tipps zu Ausrüstung, Lauftechnik und hilfreiche Kniffe zum Überwinden des "inneren Schweinehunds", während ambitioniertere Läufer mit Interesse die Kapitel über Ernährung, Wettkampf und Wettkampfpsychologie zur Kenntnis nehmen werden.
Zudem erläutern die Autoren ausführlich die Physiologie des Laufens, geben Hinweise zur Vorbeugung von laufspezifischen Verletzungen und gehen auf aktuelle Aspekte der Dopingproblematik ein.
Selbst sehr spezielle Aspekte, wie z.B. Training in der Schwangerschaft werden behandelt, sodass mit Sicherheit jeder seine Thematik im Buch finden wird.
Außerdem stehen als zusätzlicher Bonus Trainigspläne für alle gängigen Distanzen zwischen 10 und 100 km zum Download zur Verfügung.
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10 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Hervorragender Läuferratgeber!, 27. November 2011
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
LAUFBUCH DES JAHRES!
Wäre der Buchtitel "Laufbibel" nicht bereits vergeben, so hätte dieses Fachbuch ihn meiner Ansicht nach mehr als verdient!

Wie der Titel des neuen Lauffachbuches 'Laufen!... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer' bereits verrät, enthält das Buch Trainingstipps für jeden Läufer -ob Anfänger oder bereits Ultraläufer-, ist trotz der Themenvielfalt sehr übersichtlich gegliedert, verständlich und prägnant geschrieben sowie mit zahlreichen Tipps und Kurzzusammenfassungen versehen. Es bereitet große Freude darin zu lesen, egal, ob von Anfang bis Ende oder vereinzelte Kapitel. Es werden alle Aspekte rund um das Laufen einerseits wissenschaftsorientiert und andererseits in leicht verständlichen Erläuterungen, Grafiken und Tipps sowie durch kurze Erfahrungsberichte umfassend beleuchtet.

Auch wenn der Hauptautor des vorliegenden Buches, Dr. Dr. Lutz Aderhold (vgl. Inhaltsverzeichnis), ausgesprochen zurückhaltend in seiner Vita ist, denn er erreichte u.a. den Weltmeistertitel im 100 km Lauf mit der Mannschaft 1994, so kann der Leser/Laufanfänger/werdende oder erfahrene Marathon- oder Ultraläufer durch die Beherzigung der zahlreich im Buch enthaltenen Tipps getrost eigene Negativerfahrungen einsparen.

Überraschenderweise quillt das Buch nicht durch unzählige Trainingspläne über, denn der Verlag bietet als besonderen Service umfangreiches Zusatzmaterial zum Download an. D. h., diverse Trainingspläne können nach individuellem Trainingszustand bzw. den daraus resultierenden Zielzeiten ausgedruckt werden. M. E. ist es allerdings schade, dass auch Nichtkäufer von diesem Sonderservice profitieren können.

Dieses Buch ist gerade zum rechten Zeitpunkt erschienen, denn es eignet sich hervorragend als Weihnachtsgeschenk für Laufinteressierte, Laufeinsteiger und aktive Läufer aller Leistungsklassen!
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Tolles Buch aber nicht für Anfänger!, 25. Januar 2012
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Ich kann mich den anderen anschliessen, die Autoren verstehen etwas von ihrem Fach, keine Frage! Allerdings kommt der Laufanfänger meiner Meinung nach etwas zu kurz.
An einigen Stellen finde ich es auch schwer zu lesen. Oftmals werden medizinische Fachwörter benutzt, aber erst zwei Seiten später erklärt. Ich bin selbst Mediziner, stelle mir das für einen unerfahrenen Läufer, der über Pronation und Supination seines Fußes nichts weiß eher schwierig vor. Für den Einstieg halte ich es also für ungeeignet, auch wenn die Tipps zu Ausrüstung etc natürlich gut sind, 3/4 des Buches braucht der Anfänger nicht.

Zur Optimierung des Trainings ist es allerdings ungeschlagen! Ich selbst habe es nach meinem Wiedereinstieg erst einmal wieder weggelegt und wieder rausgeholt, als meine Grundkondition wieder da war. Nun macht es Spaß zu lesen und ich finde immer neue Anstöße, die mich anfangs überforderten.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen TOP Laufbuch, 18. Februar 2012
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Dieses Buch bietet alles rund ums Laufen:Grundlagen, Training,Sportmedizin,
Psychologie und Motivation sowie Ernährung.Ein wirklich hervorragendes Buch,das sein
Geld wert ist.

Es bleibt nicht an der Oberfläche sondern steigt tief in die Materie ein und berücksichtigt die
neuesten Erkenntnisse. Ob Anfänger, passionierter Hobbyläufer oder wettkampforientierter
Leistungsläufer,jeder kommt auf seine Kosten.Man merkt,es ist ein Buch von Läufern für Läufer.
Hier wird laufen verständlich gemacht.Auch das begleitende Training wie alternatives Training,
Dehn- und Kräftigungsübung und die Regeneration kommen nicht zu kurz.Der Läufer wird bei seinem
jeweiligen Leistungsniveau abgeholt und Schritt für Schritt zum geplanten Ziel geführt.
Auch bei Verletzungen enthält das Buch gute Tipps für das geeignete verhalten und die notwendige
Behandlung.
Mit diesem Buch gewinnt man Motivation und besiegt seinen Schweinehund.Ein grosses Lob an die
Autoren.Das buch ist für alle empfehlenswert,die mehr zur Thematik ,,Laufen"erfahren und persönliche
Ziele erreichen wollen.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Auf den Punkt gebracht, 4. Dezember 2011
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
Laufbücher gibt es viele.Einige haben sogar die "Hybris", sich selbst als "Laufbibel" und "Grosses Laufbuch" zu etikettieren.
Fakt ist aber, dass die meisten dieser Bücher zwar vorgeben, für alle Läufergruppen geschrieben zu sein, letztendlich aber oft
je nach Lebenslauf des Autors nur für Spezialläufergruppen tatsächlich interessant sind.
Das führt dazu, dass sich entweder Hobbyläufer und Laufanfänger beim Durchblättern des "7.Trainingsplans" völlig überfordert fühlen, oder fortgeschrittene Läufergruppen spezielle Zusatzinformationen vermissen.

Und nun ist dieses Laufbuch erschienen.

Von einem Mediziner und ehemaligen Spitzenläufer, dem es erstmals gelingt, die Hobbyläufer und Laufanfänger neugierig auf neue Laufziele zu machen, ohne sie dabei zu entmutigen. Gleichzeitig wird aber auch der ambitionierte Spitzenläufer mit außergewöhnlichen "Insidertipps" und ausgefeilten Trainigsplänen versorgt, die auf der jahrelangen Wettkampfpraxis des Autors in Kombination mit seiner fundierten medizinischen Ausbildung basiert.
Gelungen ist dieser Spagat durch eine außergewöhnliche didaktische Aufbereitung des Buches, die in dieser pfiffigen und gleichzeitig fesselnden Form mit farblich unterschiedlich markierten Informationsbaukästen dem jeweiligen Läufertypen sofort signalisieren, was für ihn wichtig ist.
Es kommt nicht zu dem "Informations-Overkill", der nach dem Genuss vieler anderer Laufbücher eher demotiviert als begeistert.
Hier gelingt jemand mit sehr viel Liebe zum Detail, den Informationsfluss so zu lenken, dass Spaß und Neugierde auf weitere Kapitel automatisch geweckt werden. Am Ende jedes Kapitels wird die Hauptfaktenlage dann nochmals unter dem Stichwort "auf den Punkt gebracht" zusammengefasst.

AUF DEN PUNKT GEBRACHT die Meisterleistung, ein Lauf-Fachbuch so zu präsentieren, dass keine Fragen übrig bleiben und man trotzdem noch weiterlesen möchte.
Zum Weiterschenken und Freude bereiten sehr geeignet !!!
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Von kompetenten Autoren, 28. November 2011
Rezension bezieht sich auf: Laufen: ... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km - zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html (Taschenbuch)
In dem Buch werden alle wesentlichen Aspekte rund um das Thema Laufen abgehandelt. Motivation, Physiologie, Ausrüstung, Training, Regeneration, Wettkampf, Sportpsychologie über Verletzungen, Prävention sowie Ernährung und Doping. Es ist ein Laufbuch für alle, vom Einsteiger bis hin zur Bewältigung der ganz langen Strecken (Ultralauf). Das Buch lässt sich flüssig lesen und ist ansprechend illustriert. Man kann sich von vorne durcharbeiten, aber auch durch die übersichtliche Gliederung und das ausführliche Sachverzeichnis schnell Informationen zu einzelnen Begriffen suchen.

Hier findet der Leser alles Wichtige zum Thema "Laufen". Deutlich wird natürlich, dass hier ein Mediziner und ein Sportwissenschaftler schreiben, aber man merkt, beide kennen aus langer Erfahrung die Probleme und Nöte des Läufers. Besonders hervorzuheben ist, dass die Trainingspläne zum Download und Ausdrucken auf der Homepage des Verlags zur Verfügung gestellt werden, zusätzlich mit einem unfangreichen Glossar und Literaturverzeichnis. Wirklich ein Buch, das rundum zu empfehlen ist.
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