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228 von 236 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Seeehr gut, ABER ...
Über 3 grundlegende Techniken (Body-Scan, Yoga, Meditation) soll und kann wirklich Heilung geschehen, ABER …

… ABER 1: zum einen muss man dafür bereit sein TÄGLICH 45 bis 60 min (ungestörte) Zeit für sich zu investieren und dies über 8 Wochen hinweg durchzuhalten.
Dann erst kann man schauen, wie man selbst...
Veröffentlicht am 25. Oktober 2012 von Computerfreak

versus
5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Irgendwie zuviel Palaver
Am Anfang wiederholt sich der Text immer wieder, so das es irgendwann zur Quälerei wird. Der Inhalt an sich ist sehr gut. Leider verleidet einen die Vermittlung den ansonsten faszinierenden Ansatz der Achtsamkeit ...
Vor 11 Monaten von Mister Marflow veröffentlicht


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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gute Ergänzung zu MBSR-Kursen, 22. August 2012
Ist in der Rubrik "Esoterik" meiner Meinung nach falsch angesiedelt, was sicher auch nicht im Sinne von Jon Kabat-Zinn ist. Es handelt sich um eine wissenschaftlich abgesicherte Methode, die weltweit in Arzt-Praxen, Krankenhäusern und von Psychotherapeuten unter der Bezeichnung MBSR (mindfullness-based stress reduction) gelehrt wird.
Ich habe das Buch begleitend gelesen und es als Ergänzung sehr zu schätzen gewusst.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gesund durch Meditation, 13. August 2012
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Sehr lehrreich. Zur Selbsterfahrung geeignet. Alles Wissenswerte zur Meditation sehr anschaulich dargestellt. Auch für Anfänger geeignet, da gut beschrieben. Praktische Anwendungen erleichtern das Lernen.
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10 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein Spitzenbuch, 6. Februar 2012
Ich hatte vorher nie etwas von Jon Kabat-Zinn gehört. Nun bin ich mir sicher, dass er eine absolute Größe auf diesem Gebiet sein muss. In seinem Buch "Gesund durch Meditation" führt er nicht nur in die Meditation ein und erklärt den Ablauf der Therapie in seiner Stressklinik, sondern er beschreibt auch sehr gut verständlich den Zusammenhang zwischen Geist und Körperfunktionen, was mir geholfen hat, durch Angstzustände hervorgerufene Bluthochdruckanfälle in den Griff zu bekommen. Ich bin nun in der Lage nur durch Meditation den Druck zu senken, wobei Medikamente zuletzt versagt hatten. Aber bitte das Buch nicht als Allheilmittel mit Erfolgsgarantie sehen. Die innere Einstellung muss stimmen, man darf sich nicht unter Erfolgsdruck setzen und man muss die "Achtsamkeit" durch Meditation immer wieder trainieren und der Erfolg wird sich ganz von alleine einstellen.
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10 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Weg der Achtsamkeit, 12. Dezember 2011
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Der Verfasser zeigt, auch für Laien verständlich ,basierend auf uraltem Wissen, einen altbekannten,jetzt auch durch die Erkenntnisse der Wissenschaft bestätigten,Weg zur körperlichen und psychischen Heilung auf: Die Übung der Achtsamkeit.
Durch ein 8 Wochen Programm mit Body-Scan, Yogaübungen,Beobachten des Atems und der Gedanken kommt die Praxis nicht zu kurz.
Das Wissen ,wie und warum es funktioniert erfährt man im Buch und ist der erste Schritt, aber ohne Tun wird kein Erfolg eintreten.
Wer sich mit diesem Programm näher vertraut macht,wird sich selbst,die Menschen und überhaupt die Welt mit anderen Augen sehen,vielleicht auch besser verstehen lernen.Es führt zu einer neuen Sicht zu einem Paradigmenwechsel.
Ein Versuch ist es wert,aber nur die Regelmäßigkeit und die Disziplin bei den vorgeschlagenen Übungen führt zur "Heilung".
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Auf die Kernbereiche Meditation, Yoga und Achtsamkeit fokussierte Grundsteinlegung einer Therapieform, 8. Dezember 2014
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (Taschenbuch)
Eine verständliche Anleitung für ein intensives, 8-wöchiges Programm zur Behandlung verschiedenster psychischer, psychosomatischer und auch körperlicher Leiden findet man in diesem Werk. Das „mindfull-based stress reduction“ Programm schmiedet eine Allianz zwischen überlieferten Entspannungstechniken, Yogaübungen, Gehmeditation, Achtsamkeit und moderner Psychotherapie und eröffnet damit ganz neuer Behandlungsmöglichkeiten und Perspektiven zur Reduktion von Angst, Stress, Unsicherheiten, Depressionen und Selbstzweifeln nebst einer Stärkung des Immunsystems und allgemeinen, gesundheitsfördernden Auswirkungen. Denn altbewährt und zeitlos richtig lautet die Devise: Mens sana in corpore sano. Und abseits von in toten Sprachen verfassten Weisheiten hält man mit diesem Werk auch eine Anleitung zur praktischen Umsetzung in Händen.
Allzu viele buddhistische oder philosophische Unterkapitel sucht man vergeblich. Zinn konzentriert sich konsequent auf sein Übungsprogramm, die genaue Beschreibung verschiedenster Meditationstechniken, praktische Ratschläge für das gute Gelingen bei Anfangsschwierigkeiten und Rückschlägen, ein Anleitung zur weiteren Vorgehensweise nach Beendigung des Übungsprogramms und eine hilfreiche Auflistung trügerischer und zum Abbruch der regelmäßigen Praxis potentiell beitragender Faktoren.
Auch steigt man direkt ohne große Einleitung in die Praxis ein und steigert sich im perfekt ausbalancierten Tempo bis zu den komplexeren Aufgabenstellungen hin. Dadurch beginnt man von Anfang an den sich rasch steigernden, positiven Effekt regelmäßiger Praxis am eigenen Leib zu erfahren und mobilisiert dadurch zusätzliche Motivation und Bereitschaft, das doch recht anspruchsvolle Trainingsprogramm bis zum Ende konsequent durch zu machen. Wobei die regelmäßigen Hinweise des Autors auf seine Meditationsanleitungscds nicht von ungefähr kommen. Er hat, neben geschäftlichem Ehrgeiz, auch recht damit, dass sich der Erfolg mit Unterstützung durch gesprochene, geführte Meditationseinleitungen noch besser einstellen kann. Insofern sind die CDs als Ergänzung ideal, da sie auf demselben Konzept aufbaut und man mit „Gesund durch Meditation“ eine ausführliche schriftliche Anleitung und mit der CD eine praktische Umsetzungshilfe in Händen hält. Ähnliches gilt auch für Jack Kornfields „Das weise Herz“ zu dem sich als Ergänzung die Buch-CD-Kombination „Meditation für Anfänger“ anbietet. Natürlich haben auch kostenlose Audio-Anleitungen oder CDs denselben Effekt, aber der Vorteil der Abgestimmtheit und Ergänzung von Buch und CD geht dann verloren.
Die Konsequenz muss aber sowohl bei rein visueller als auch bei akustisch unterstützter Umsetzung vorhanden sein und man sollte seinen Terminkalender vorab genau sondieren, da mindesten 45 Minuten pro Tag doch kein Pappenstil sind und es nach einem vermeidbaren, mit Frustration und Lustlosigkeit verbundenen Abbruch umso schwerer fällt, sich wieder in seine, im besten Fall liebevoll dekorierte, Meditationsecke zurückzuziehen.
Anhand von Illustrationen werden einige Übungen zusätzlich grafisch erklärt und die Verbesserung von Schmerzsymptomatik, Blutdruck, Stressreaktionszyklen und Nachtschlaf durch regelmäßige Praxis veranschaulicht.
Der Einfluss Jon Kabat-Zinns kann gleich wie der Jack Kornfields gar nicht hoch genug geschätzt werden, kann man sie doch getrost als Gründerväter einer neuen, auf medikamentöse Behandlung verzichtenden, ohne jahrelange, teure psychiatrische Behandlung oder gar stationäre Einweisung in eine Klinik auskommende Form der Psychotherapie bezeichnen. Den Menschen die autodidaktischen Werkzeuge in die Hände zu legen, um ihnen nach behutsamen Hilfestellungen bei den ersten Schritten den Weg in eine mit der Praxis ständig selbstbestimmtere, freiere und weniger gramgeplagte Existenz zu ermöglichen, die sie eigeninitiativ, selbstkritisch und offen leben.
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Irgendwie zuviel Palaver, 14. Februar 2014
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
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5.0 von 5 Sternen Ich meditiere!, 10. Juni 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Ja, das Buch hat mich bekehrt ... wer hätte das gedacht. Das Buch ist wirklich wunderbar geschrieben ohne esoterischen Schnickschnack. Probiert es aus, kann ich nur sagen....
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein echtes Highlight!, 27. Januar 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
"Meditation ist anderes als du denkst" heißt es an einer Stelle in dem Buch. Genau! Man muss ersteinmal einige Vorurteile über Meditation ablegen, sofern man welche hat, um das Buch in die Hand zu nehmen, verliert sie aber spätestens nach Lektüre der ersten Seiten! Es geht in dem Buch um Steßbewältigung durch Achtsamkeit. Es hat nichts mit Esotherik, Religion oder Mystik zu tun. Verständlicherweise finden sich vermittelt Meditationsgrundlagen aus dem Buddhismus wied<er.
Im Zusammenhang der Stressbewältigung steht das 8-Wochen Programm, mit dem man selbst, in Gruppen, in Therapie, in einer Klinik etc. praktisch einübt, seine Konzentration auf das da-sein oder so-sein zu lenken. Dieses Programm wurde in den USA in einer praktisch und wissenschaftlich arbeitenden "Stressklinik" entwickelt und wird dort bis heute angewendet. In dem Buch werden Meditationsmethoden eingeführt, Atmungsbeobachtung, Body-Scan, Yoga-Grundlagen und Gehmeditation. Alles Stress- und Zweckfrei aber dennoch ist es ein anstrengenden Prozess, der konsequent und kontinuierlich durchgehalten werden soll.
Das Buch stellt eine sehr gute Mischung aus Hintergrundwissen, psychologischer Analyse und Wirkungszusammenhängen einerseits und praktischen Anleitungen andererseits dar. Man sollte also bereit sein, einiges zu lesen, bevor man in die Übungen einsteigt. Ich mache dabei die Erfahrung, dass es so spannend ist, dass ich auf die Übungen hinfiebere.
Was mich geradezu umgehauen hat, ist die Genauigkeit, mit der auch meine persönliche Problematik auf den Punkt gebracht wird und ich bin mir sicher, dass es vielen LeserInnen so gehen kann.
Ebenso gut kann ich mir vorstellen, dass die dort beschriebene Methode der Achtsamkeitsmeditation sehr gut zur Vermeidung von Burnout dienen kann.
Wer schon die Zusammenhänge kennt oder nicht so viel lesen möchte, kann sich die kleinen, sehr schön gestalteten Handbücher in CD-Größe mit entsprechender CD erwerben. Leider recht teuer, wenn man sowohl Yoga (eine CD auf Deutsch) als auch Body-Scan und Sitzmeditation (eine CD auf Deutsch) kauft. Die Handbücher enthalten das Wesentliche zur Vorbereitung auf die Übungen, entnommen aus dem großen Werk. Es sind : Jon Kabat-Zinn& Ulrike Kesper-Grossman: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit und Jon Kabat-Zinn: Die MBSR-Yogaübungen, Stressbewältigung durch Achtsamkeit, gesprochen von Heike Born.
Andreas B.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Verständlich und motivierend, 26. Januar 2014
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (Taschenbuch)
Ein Buch, das jeder als Unterstützung zur Hand nehmen kann, der mit sich und anderen bewusster, geduldiger und repektvoller umgehen will

Jon Kabat-Zinn ist ein erfahrener Psychotherapeut, der sein MBSR-Programm seit Jahrzehnten erfolgreich durchführt.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super!, 21. März 2014
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (Taschenbuch)
MBSR, schon mal gehört? Ich bin begeistert, gut beschrieben und erklärt, viele Übungen! Man kann immer wieder darin lesen und sich Tipps für den Alltag holen. 8 Wochen MBSR Programm!
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Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn (Taschenbuch - 1. Oktober 2013)
EUR 12,99
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