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54 von 55 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Achtung!
"In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen."
Diese Beschreibung wird wohl nicht nur mich zu der falschen Annahme verleiten, es handle sich um eine der im Buch vielfach beschriebenen...
Vor 12 Monaten von bladerunner veröffentlicht

versus
5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Irgendwie zuviel Palaver
Am Anfang wiederholt sich der Text immer wieder, so das es irgendwann zur Quälerei wird. Der Inhalt an sich ist sehr gut. Leider verleidet einen die Vermittlung den ansonsten faszinierenden Ansatz der Achtsamkeit ...
Vor 10 Monaten von Mister Marflow veröffentlicht


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54 von 55 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Achtung!, 17. Dezember 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
"In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen."
Diese Beschreibung wird wohl nicht nur mich zu der falschen Annahme verleiten, es handle sich um eine der im Buch vielfach beschriebenen Übungs-CDs. Dies jedoch ist nicht der Fall. Es handelt sich vielmehr um die Hörbuch-Variante des gleichnamigen Buches.
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216 von 224 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Seeehr gut, ABER ..., 25. Oktober 2012
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Über 3 grundlegende Techniken (Body-Scan, Yoga, Meditation) soll und kann wirklich Heilung geschehen, ABER …

… ABER 1: zum einen muss man dafür bereit sein TÄGLICH 45 bis 60 min (ungestörte) Zeit für sich zu investieren und dies über 8 Wochen hinweg durchzuhalten.
Dann erst kann man schauen, wie man selbst weitermachen will.

Wer (noch) nicht bereit dazu ist, diese Zeit der achtsamen Arbeit (nicht der Entspannung) an sich täglich über einen längeren Zeitraum in Kauf zu nehmen, kann bereits an dieser Stelle aufhören zu lesen und sollte sich das Buch wohl besser nicht bestellen.

… ABER 2: wird im Buch immer wieder auf Kassetten aufmerksam gemacht, die man unbedingt braucht, um die 3 Techniken (Body-Scan, Yoga, Meditation) zu erlernen.
Diese Kassetten gibt es allerdings nur in Englisch.
Alternativ dazu kann man sich auch kleine Büchlein mit deutschen CDs bestellen.
Kabat-Zinn hat davon bisher 5 Stück herausgebracht:
1. Die MBSR-Yogaübungen
2. Bei sich selbst zuhause sein
3. Die heilende Kraft der Achtsamkeit
4. Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben
5. Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

UNABDINGBAR für die Arbeit mit diesem Buch ist die 5. CD (Body-Scan und Sitz-Meditation).
Nach etwa zwei Wochen benötigt man dann auch noch die 1. CD (Yoga).
Somit kommen also nochmals zum Buch ca. 40 EUR hinzu, die man investieren MUSS, um mit der Arbeit zu beginnen.

Die CDs 2 bis 4 sind nicht unbedingt nötig, können aber bei Gefallen an dem Programm eine weitere Bereicherung (für nochmals 60 EUR) sein.
Besonders empfehlenswert finde ich hier die 2. CD, weil man dort mit der Metta-Meditation (Dauer: fast eine ganze Stunde) Erfahrungen sammeln kann.
Einfach ausgedrückt ist die Metta-Meditation eine Meditationsart um mehr Liebe in sich, für sich selbst und seine Umwelt zu entwickeln.

4 (und nicht 5) Sterne gebe ich nur, weil eine zusätzliche Investition von 40 EUR nötig ist, um das 8-Wochen-Programm vernünftig durchziehen zu können, was so vorab (beim Kauf) überhaupt nicht ersichtlich ist.
Der Verlag sollte dieses wunderbare Buch besser GLEICH als "Komplettpaket" mit den passenden CDs dazu anzubieten.

Kurzum: Wer bereit ist nochmals 40 EUR für die CDs aufzubringen und WIRKLICH über 8 Wochen hinweg TÄGLICH mind. 45 an sich GEISTIG zu ARBEITEN, dem sei dieses Buch wärmstens empfohlen!
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143 von 152 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Die Praxis der Achtsamkeit, 20. April 2011
Jon Kabat-Zinn, mittlerweile emeritierter Professor der Medizin, hat als 'Lebenswerk' die von ihm entfaltete Methode des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) entwickelt und zu diesem Thema, allgemein unter dem Begriff 'Achtsamkeit' in immer breiteren Kreisen bekannt und adaptiert, eine Vielzahl von Veröffentlichungen bereits vorgelegt.

'Gesund durch Meditation' kann in diesem Reigen an Veröffentlichungen zu Recht als 'Grundlagenwerk' betrachtet werden, denn auf den knapp 600 Seiten des Buches legt Kabat-Zinn, in erster Auflage bereits 1990, in gewohnter Ruhe und Gründlichkeit eine umfassende Darstellung, aber auch ein intensives Übungsprogramm seiner Methode vor. Eine Methode, die mittlerweile in vielfacher Form in medizinischer und psychotherapeutischer Arbeit mit aufgenommen wird und die als Schlagwort der 'Achtsamkeit' durchaus Eingang in auch alltägliche Betrachtungen und Haltungen findet.

Im Kern besteht diese, vielfach mit Erfolg erprobte, Methode aus einer Verbindung von alten und tradierten Meditationsübungen, die durch ihre Zusammenstellung und in Teilen neue Interpretationen zur konzentrierten Beruhigung, Reduzierung von Stress, Förderung der Gesundheit (und der Lebensfreude), sogar zur Stärkung des Immunsystems führen.

Im ersten Teil erläutert Kabat-Zinn die 'Achtsamkeit' als Grundhaltung (und Grundübung) seines Programms. Den Augenblick zu sehen, zu fühlen, in Kontakt mit sich und dem Sein zu kommen. Atmung, Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation, in vielfacher Form bietet dieser Teil einen nachvollziehbaren und verständlichen Einstieg in das, was 'Achtsamkeit'ist.

Weiterhin wird es dann ganz konkret. In der geschulten Wahrnehmung des eigenen Körper bietet Kabat-Zinn auf vielfältige Formen des Stresses konkrete und umsetzbare Antworten und Möglichkeiten, die eigene Mitte grundlegend und konkret zu finden. Ob in Bezug auf Panik und Angst, Schlaflosigkeit, Schmerzen, Rollenzwänge und so manch andere Stressverursacher, Kapitel für Kapitel legt Kabat-Zinn offen, wie eine Achtsamkeit angewendet und vertieft werden kann und, vor allem, warum eine solche Haltung Wirkung zeigt. Einlassungen, die die grundlegende Notwendigkeit einer achtsamen, spirituellen Haltung des 'Seins' vorbereiten, wie Kabat-Zinn sie in den abschließenden Kapiteln seines Buches noch einmal grundlegend verankert.

In den nun 20 Jahren der Wirkungsgeschichte der Arbeit von Kabat-Zinn ist es nicht zuletzt ihm zu verdanken, dass in der westlichen 'Tu es' Gesellschaft der fernöstliche Gedanke des 'Seins' ganz praktisch Fuß fasst. Der Mensch 'ist nicht' seine Gedanken und Handlungen, sondern Gedanken und Handlungen kommen und gehen in einem Fluss des Lebens, der wahrgenommen, integriert und akzeptiert werden kann.

Unabhängig davon, wie der konkrete Leser zur Praxis der Meditation steht, ist das Buch einsichtig, verständlich und in keiner Weise abgehoben verfasst. Nachvollziehbar und überzeugend legt Kabat-Zinn auch seine medizinischen Erkenntnisse vor und leitet umsichtig zu Übungen und Gedanken an, die eine andere Haltung und Realität überzeugend und nutzbringend in den Raum stellen.

Das Buch bietet eine umfassende Darstellung der Stressreduktion durch Achtsamkeit und zugleich ein intensives Übungsprogramm zur selbständigen Durchführung des 'Acht-Wochen Programms' und ist in Form und Sprache bestens verständlich.
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19 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Das Wichtigste Buch, das ich bisher las, 26. Januar 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Da ich bereits im jungen Alter spüre, dass ich in Zeiten eines durch Stress, Lärm und Unruhe geprägten Alltags dringend einen Hauch innere Ruhe in meinen Körper bringen muss, kam mir der Begriff Meditation in den Kopf. Sicherlich war dieser Gedanke geprägt von den Vorstellungen eines buddhistischen Mönchs, der in Meditationshaltung verweilt und von einer Aura purer Ruhe, Gelassenheit und inneren Friedens umgeben ist.
Aufgrund der Vielzahl der positiven Rezensionen entschied ich mich dann für dieses Buch "Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung" von Jon Kabat-Zinn. Wie sich heute herausgestellt hat, war das eine Entscheidung, die mein Leben in großem Maße positiv beeinflussen sollte.
Ich möchte in dieser Rezension jetzt nicht die Vorteilhaftigkeit dieses Buches gegenüber anderen Büchern zum Thema Meditation diskutieren. Vielmehr möchte ich alle, die noch sehr neu in dieser "Wissenschaft über den eigenen Geist" sind ermutigen, hier unbedingt fortzufahren. Ihr werdet erfahren, wie Meditation Euren Körper und vor allem Euren Geist für alle Lebenslagen positiv beeinflusst. Ihr werdet spüren, dass Ihr im Alltag ausgeglichener und gelassener seid und sich das gesamte Lebensgefühl in positiver Weise verändert.

Jon Kabat-Zinn legt mit diesem Buch meiner Meinung nach den perfekten Grundstein dafür. Indem er den Leser zu Beginn ohne zuviel Theorie einfach auffordert, erst einmal mitzumachen und am Ende zu entscheiden, ob es was für ihn ist, schafft er es, dass der Leser automatisch die positiven Effekte der Meditation zu spüren bekommt. Durch die immer häufiger auftretenden positiven Erfahrungen während der Mediationssitzungen oder in bestimmten Alltagssituationen erfährt man sehr schnell, was Meditation für Körper und Geist bedeutet und man möchte einfach tiefer in die Materie einsteigen. In mir war damit sehr schnell das Bedürfnis geweckt, mich mit den Inhalten der buddhistischen Lehre auseinander zu setzen, aber es soll hier klar gesagt werden, dass das kein Muss ist. In seinem Buch "Gesund durch Meditation" geht Jon Kabat-Zinn nahezu gar nicht auf irgendwelche buddhistischen Hintergründe ein, sondern fokussiert sich schlichtweg auf die Tatsache, dass Meditieren den Körper und den Geist positiv beeinflussen und in eine Einheit bringen! Ich laufe Gefahr, dass ich mich wiederhole: Meines Erachtens gibt es keinen besseren Einstieg in dieses Thema!!!

...und wenn es Euch aufgrund von Job, Familie oder sonstiger Aktivitäten nicht möglich ist, die von Jon Kabat-Zinn empfohlene Zeit für Euch, Euren Körper und Euren Geist, zu beanspruchen, dann ist das nicht schlimm. Wichtig ist jedoch, dass Ihr es überhaupt macht und seien es nur 15 Minuten am Tag. Stellt der zeitliche Rahmen jedoch kein Problem dar, dann rate ich natürlich dazu, das volle Programm nach seiner Empfehlung zu machen :-)
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47 von 51 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Theorie mit Praxis wirksam verknüpft, 25. Juni 2011
das Buch `Gesund durch Meditation` hat eine große Ausagekraft über Heilen durch Meditation. Es ist sehr verständlich - auch für Laien - geschrieben.
Die einzelnen Meditationsmethoden werden ausführlich auf ihre Wirksamkeit erklärt und anshließend in der Kurzfassung für eilige Leser und zur Merkunterstützung zusammen gefasst.
Ich habe das Buch erst kurze Zeit. Die Meditationen haben mir schon sehr effektiv geholfen.
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24 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gold wert für jeden, dem in der heutigen Zeit alles etwas zu viel wird, 12. Mai 2011
Sehr ansprechend geschrieben, sehr praktisch orientiert. Es werden keine abgehobenen Erwartungen geweckt, eine Wirkung ist aber fraglos erkennbar! Lohnt sich - unbedingt probieren, wenn einem das Leben öfters mal über den Kopf zu wachsen schein!
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42 von 48 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Was ist es, das heilt?, 24. April 2011
"Gesund durch Meditation" ist ein wundervolles Buch, das sowohl zur Heilung anleiten kann wie dass es uns auch das Leben ganz grundsätzlich besser versehen lässt. Achtsamkeit hilft uns in allen Bereichen, um tiefer zu blicken und klarer zu erkennen, was das eigentlich ist: dieses Leben. Wir beginnen dann, anders mit uns, unseren Energien und unseren Möglichkeiten umzugehen. Wir erkennen, welchen Einfluss was auf uns hat. Und es wird uns klar, was wir entsprechend zu tun und zu lassen haben.

Es ist unsere Lebensweise, die wir ändern müssen, wenn wir wirklich etwas in unserem Leben ändern wollen. Und Achtsamkeit ist der Beginn davon. Wenn wir sehr achtsam sind, wird unser Körper - der wesentliche mehr weiss als unser Verstand - uns Schritt für Schritt an eine gesündere Lebensweise heranführen. Diese Weisheit ist in uns allen vorhanden. Das MSBR-Programm von Jon Kabat-Zinn mit Bodyscan, Yoga, Meditation und Achtsamkeit macht uns bewusster uns selbst gegenüber und untermauert auch mit Zahlen und Fakten seine Wirkungsweise

Heilung ist meines Erachtens das, was geschieht, wenn wir auf einer tieferen Ebene zu verstehen beginnen und uns nach und nach immer mehr in diesem Wissen entspannen können. Das lässt uns gelassener und freier werden - und das ist etwas sehr Heilendes. Das Buch von Jon Kabat-Zinn kann uns auf grosszügige Weise dabei helfen.

Peter Steiner, Autor von "Das Zen des glücklichen Arbeitens", "Weisheit für Minimalisten" u.a.
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10 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein Spitzenbuch, 6. Februar 2012
Ich hatte vorher nie etwas von Jon Kabat-Zinn gehört. Nun bin ich mir sicher, dass er eine absolute Größe auf diesem Gebiet sein muss. In seinem Buch "Gesund durch Meditation" führt er nicht nur in die Meditation ein und erklärt den Ablauf der Therapie in seiner Stressklinik, sondern er beschreibt auch sehr gut verständlich den Zusammenhang zwischen Geist und Körperfunktionen, was mir geholfen hat, durch Angstzustände hervorgerufene Bluthochdruckanfälle in den Griff zu bekommen. Ich bin nun in der Lage nur durch Meditation den Druck zu senken, wobei Medikamente zuletzt versagt hatten. Aber bitte das Buch nicht als Allheilmittel mit Erfolgsgarantie sehen. Die innere Einstellung muss stimmen, man darf sich nicht unter Erfolgsdruck setzen und man muss die "Achtsamkeit" durch Meditation immer wieder trainieren und der Erfolg wird sich ganz von alleine einstellen.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen tolles Buch, 24. Mai 2014
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (Taschenbuch)
Ich finde, dieses Buch ist genial geschrieben und ich habe daraus sehr viel für mich mitgenommen und gelernt. Es stehen sehr viele Sachen drin, die nicht als Allgemeinwissen im Internet kursieren, daher es basiert auf einem immensen Wissensschatz.

Im vorderen Teil des Buches wird erklärt was mit Achtsamkeit und Meditation gemeint ist und er beinhaltet einen praktischen Übungsteil, der auf dem erfolgreichen Achtwochenprogramm des Autors in seiner Klinik in den USA zur Behandlung von Patienten mit chronichen Krankheiten und Stress basiert. Im hinteren Teil des Buches kann man sehr viel über Ursachen von Krankheiten und die Heilungsmöglichkeiten bei verschiedensten Krankheiten durch Achtsamkeit lernen.

Die Übungen habe ich mit einer Audio-CD aus einem anderen Buch ausgeführt, da bei diesem Buch leider keine CD dabei war (die original CDs zum Buch sind auf Englisch). Ohne Cd wird es schwierig die Übungen umzusetzen, da die Anweisungen teilweise sehr komplex sind, vor allem was den Yoga Teil angeht. Aber auch ohne das ist das Wissen aus dem Buch sehr bereichernd.

Am Anfang hatte ich das Gefühl die Übung des Bodyscans hilft mir nicht so gut, weil ich direkt danach nicht unbedingt entspannter war. Aber dann habe ich gemerkt, dass mir die Übung in Minimalform ausgeführt abends super beim Einschlafen hilft und dass ich den ganzen Tag über viel bewusster auf mich Acht gebe.
Einen beeindruckenden Effekt auf mich hat zudem die allgemeine Übung der Achtsamkeit im Alltag. Ich übertreibe nicht wenn ich sage, ich habe dadurch angefangen wieder richtig zu leben. Es ist sehr schön wieder wie ein Kind mit offenen Augen durchs Leben zu gehen und sich vom Alltagstrott zu lösen.

Das Buch hat meiner Meinung nach gar nichts mit Esoterik zu tun, sondern ist ganz bodenständig und logisch. Seine Thesen werden durch Praxisberichte und vor allem durch wissenschaftliche Erkenntnisse untermauert.

Ich bin sehr glücklich, dass mir dieses Buch in die Hände gefallen ist und möchte es jedem ans Herz legen, der sich selbst aus Schmerz oder Krankheit heraushelfen oder einfach bewusster leben möchte.
Es verschwinden durch die Umsetzung der Übungen natürlich nicht sofort alle Probleme, aber bereits schnell werden kleinere Blockaden wie von ganz allein erkannt und dadurch auch bald gelöst und es setzt einen Prozess in Gang, der langfristig grundlegende Veränderungen herbeiführen kann, wenn man konsequent dabei bleibt.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Wunderbar, 12. Mai 2013
Habe dieses Buch schon sehr oft verschenkt, habe hier auch mal Kabat-Zinn persönlich erlebt.
Er war einer der ersten der diese Achtsamkeitsmeditation bei uns bekannt gemacht hat.
Hier geht es um die allgemein menschliche Fähigkeit der Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion und darum, wie wir uns selbst beruhigen können.
Alle anderen Bücher von ihm sind lesenswert, aber dieses ist mein Lieblingsbuch, schön, dass es immer wieder aufgelegt wird!!!
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Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn (Taschenbuch - 1. Oktober 2013)
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