Kundenrezensionen


4 Rezensionen
5 Sterne:
 (2)
4 Sterne:
 (1)
3 Sterne:    (0)
2 Sterne:    (0)
1 Sterne:
 (1)
 
 
 
 
 
Durchschnittliche Kundenbewertung
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel
Eigene Rezension erstellen
 
 

Die hilfreichste positive Rezension
Die hilfreichste kritische Rezension


5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Lose weight and keep it off!
I bought this book because I was sick of being incredibly unfit and had no intention to find out what gyms are like from the inside! No, let me start again and be more honest: I bought this book because I wanted to lose some weight - and this time keep it off for good.

The program definitely works for me - I've lost several kilos, feel fitter and am definitely...
Vor 11 Monaten von Snat veröffentlicht

versus
4 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen E-Book unbrauchbar
Das Buch ist sicherlich wunderbar, aber in der E-Book Version auf dem Kindle nicht lesbar. Es ist voller Links zu Tabellen, die nicht funktionieren. Schade. Hätt' ich das "richtige" Buch genommen.
Vor 12 Monaten von Rastemel veröffentlicht


Hilfreichste Bewertungen zuerst | Neueste Bewertungen zuerst

5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Lose weight and keep it off!, 11. Oktober 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Body by You: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness (Taschenbuch)
I bought this book because I was sick of being incredibly unfit and had no intention to find out what gyms are like from the inside! No, let me start again and be more honest: I bought this book because I wanted to lose some weight - and this time keep it off for good.

The program definitely works for me - I've lost several kilos, feel fitter and am definitely gaining in strength. The flab is steadily decreasing and although I am in my forties I have never felt more agile and happy to move. My excuses not to exercise at home until then had been that I get bored and that I don't really know what I am doing. The book changed all that. I have clear goals, I know what to expect, and I am definitely making progress. Having been on the program for several weeks now I can only recommend it to everyone who, like me, is sick of being unfit and overweight. It really works - and it's true that the only equipment you need is your own body, and this book.

Everyone knows that eating less will be beneficial to your waistline. But for many years - and like so many people who have dieted only to put all the weight back on again over time - I didn't know that if you want to lose and then also sustain your new weight simply eating less is not enough. You MUST exercise - not simply to burn calories but to stop your body from losing precious muscle tissue instead of the dreaded flab. And importantly, you have to do the right kind of exercise: strength building rather than potentially muscle depleting exercise. I was put onto this first by the app I am using to log my food (myfitnesspal) and have since found many websites that taught me more - but there were none that gave me enough background to be able to come up with a convincing strength training programme at home. This book did.

What is great about the programme is that you begin by taking two training days to assess yourself in five movement categories (pulling, bending, squatting, perpendicular pushing and in-line pushing) each of which train several muscle groups at once. You then create your own training schedule in these categories - tailored to your very own needs and abilities. You progress slowly but surely, and challenge yourself always according to your abilities. You train three times a week for about half an hour each - and no trips to the gym needed! On the "off" days between strength training you simply recover, or if it takes your fancy you do light exercises - light running, dancing, walking, cycling.... anything you please. The book provides training schedules, description of exercises, and also some nutritional advice. It is a bit challenging at first to keep track of all the exercise categories, schedules and descriptiions, but I am working with post-it notes and soon got used to everything.

When it comes to nutrition you might want to tweak the recommendations a little to perhaps more practical (two egg whites for breakfast??) but the actual reasoning behind the advice is - as far as I am able to judge - totally sound and appears to reflect the height of nutritional research. The important message here is not only to cut calories but to watch your macronutrients and eat enough protein which is so important for building and sustaining muscle tissue (the recommendation is to take in roughly a third of your calories from fats, a third from carbs and a third from proteins); Lauren recommends to avoid processed foods as well as high glycemic foods, and suggests eating five small meals as opposed to three or less larger ones. He recommends women who want to lose weight take in around 1500 calories but take a break from dieting every now and then and up their calories for seven days each month (to do more precise calculations you can use the calculators on his website). Since I had previously been on a MFP 1200 calorie diet this was a difficult step for me at first - but I soon found that I needed more food to be able to do the exercises, and even though I increased my caloric intake I still lost weight.

One last note on equipment: For some of the exercises there are links to Youtube demonstrations performed by Mark Lauren himself. These are basically the same as can be found in the app accompanying "Body By You's" (BBY) companion volume "You Are Your Own Gym" (YAYOG) which starts at a higher fitness level. The YAYOG app is actually just as useful a piece of equipment as the BBY book itself: it helps timing yourself and has video demonstrations of all levels of its exercises. Sadly, there is not yet a specific app for BBY (support says they are working on it) - but I find using the YAYOG app helps all the same even if it's not tailored to the BBY book and requires you to create your own routines. Oh, and anyone who is already quite fit should perhaps start with YAYOG right away - Lauren recommends to switch from BBY to YAYOG once you have reached a certain level.

I hope this helps - I was so pleased with this book that I wrote my first Amazon review after having ignored many prompts to write some in the past!
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


4.0 von 5 Sternen Ziemlich gut...., 24. Juli 2014
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Body by You: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness (Taschenbuch)
Eine Bemerkung zu Beginn: das Buch ist auf Englisch und man sollte tatsächlich ganz gut Englisch können, wenn man damit was machen möchte.

An sich habe ich mir das Buch gekauft, weil ich seit dem Studium nicht mehr regelmäßig Sport mache und eines Tages mein Bauch nicht mehr ganz in die Lederjacke gepasst hat (die zugegeben immer schon sehr eng war und ich jetzt auch immer noch nicht übertrieben pummelig geworden war).
Bevor die Entwicklung aber so weiter geht und ich auch im Allgemeinen wieder fitter werden wollte, musste also irgendwas getan werden. Sport. Aber mit vielen Sportkursen an der Uni konnte ich mich nicht anfreunden, auch gerade wegen den ungünstig gelegenen Zeiten.

So habe ich mir also dieses Buch bestellt und interessiert gelesen - und nach einiger Zeit die ganzen Texte im Vorfeld übersprungen. Er schreibt viel und meiner Meinung nach, schreibt er auch unterhaltsam und räumt mit einigen Mythen und Mysterien des modernen Lebens auf (so zum Beispiel der Kampfspruch: "Echte Frauen haben Kurven!" - ja, aber die Kurven sollten an den richtigen Stellen sitzen!). Wer allerdings den reißerischen Schreibstil nicht mag, sollte das ganze eventuell besser überspringen und gleich zu dem Training über gehen, wirklich viel wichtiges verpasst man da nicht; außer vielleicht der häufige Hinweis: Muskeln wiegen mehr als fett.

Das Training an sich ist fordernd, aber nicht überfordernd, solange man ehrlich zu sich selbst ist - also im Prinzip genau so, wie man es will. Der Spruch auf der Titelseite, dass man weniger als eine halbe Stunde braucht, haut je nach Trainingstag allerdings nicht hin. Leider...
Und etwas unangenehm sind mir die Übungen mit den Türen, weil ich nicht allen Türen in meiner Wohnung vertrauen würde mein Körpergewicht zu halten. Also wer länger was mit dem Buch machen möchte und das gleiche Problem hat: Klimmzugstange ist eine fabelhafte Erfindung!

Die Ernährungstipps habe ich mir nicht komplett zu Gemüte geführt, weil ich mich da dann doch lieber auf (bereits vorhandene) deutschsprachige Literatur verlassen habe. War mir dann einfach nicht mehr so wichtig, weil ich mich so eigentlich schon gut fühle.

Der Effekt?
Er ist da. Die Lederjacke geht nach knapp zwei Monaten wieder zu und vielen Menschen laufe ich auf Treppen aus Versehen weg...

An sich tut es mir sehr Leid nur vier Sterne zu vergeben, weil ich das Buch sehr gut finde, aber es sind einfach doch zu viele Übungen mit Türen drin. Kann trotzdem jedem nur wärmstens empfehlen!
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


5.0 von 5 Sternen All in one book, 11. April 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Body by You: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness (Taschenbuch)
Well, Mr Lauren certainly doesn't like Gyms and machines of all sorts to "help" shaping your body. His vendetta against clubs, gyms etc. might be funny but on the other hand I don't like Gmys either. I have to say Mr Lauren is right with what he is saying. Once you are passed the bit about the Gyms, the book is getting more and more interesting and it does show some nice and easy ways of shaping your body. The attached diet plan is quite balanced and is made to give people a hint what to do not a severe plan.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


4 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen E-Book unbrauchbar, 22. September 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Das Buch ist sicherlich wunderbar, aber in der E-Book Version auf dem Kindle nicht lesbar. Es ist voller Links zu Tabellen, die nicht funktionieren. Schade. Hätt' ich das "richtige" Buch genommen.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen 
War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein


Hilfreichste Bewertungen zuerst | Neueste Bewertungen zuerst

Dieses Produkt

Body by You: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness
Body by You: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness von Joshua Clark (Taschenbuch - 1. Januar 2013)
EUR 11,60
Auf Lager.
In den Einkaufswagen Auf meinen Wunschzettel
Nur in den Rezensionen zu diesem Produkt suchen