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9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Der Körper würde Sinn machen, wenn..., 23. Februar 2012
Rezension bezieht sich auf: Body by Science: A Research-Based Program for Strength Training, Body Building, and Complete Fitness in 12 Minutes a Week: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week (Taschenbuch)
Unkonventionelle aber bewährte Trainingsmethode, die für mich einen außergewöhnlichen Kraft- und Muskelzuwachs erzielt hat.

Das Buch ist mehr als nur eine Trainingsanweisung für effiziente, hochintensives Muskeltraining. In einem klar verständlichem Stil widerlegen die Autoren viele Halbwahrheiten aus der Fitness-Industrie, mitunter, dass aerobisches Training nicht förderlich sondern viel eher schädlich für die Gesundheit sein kann.

Es wird die These vertreten, dass die große Mehrheit der Leute aus der heutigen Fitness Branche unnötig "übertrainieren" (d.h. 3-5 x Woche) und so ihren Muskeln nicht die nötige Zeit geben, sich wieder aufzubauen. Zahlreiche klinische Studien attestieren die Wirksamkeit von hoch-intensivem Krafttraining (HIT) einmal die Woche. Dieses Training soll an die absolute Grenzen des Trainierenden gehen und deswegen ist es möglich diese Trainingsform nur für eine kurze Zeit aufrechtzuerhalten (ca. 15 min).

Es wird strukturiert erläutert, welche Mechanismen auf der Zellebene stattfinden, wenn der Muskel beansprucht wird (=Katabolismus) und was in der Ruhephase geschieht, wo der Muskel sich wieder progressiv aufbaut (=Anabolismus).

Es wird keinesfalls dogmatische argumentiert, sondern es werden logische Schlussfolgerungen für das Training aus den biologischen Gegebenheiten des Menschen gezogen.

Für all diejenigen, die es Leid sind, die ineffezienten Trainingsprotokolle heutiger Fitness-Zeitschriften mühselig zu folgen und dabei immer noch keine Resultate erkennen.

NUR ZU EMPFEHLEN!!!
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Weniger ist mehr, 24. Juni 2011
Rezension bezieht sich auf: Body by Science: A Research-Based Program for Strength Training, Body Building, and Complete Fitness in 12 Minutes a Week: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week (Taschenbuch)
Dies Buch habe ich förmlich verschlungen. Es war eine Empfehlung aus einem anderen Buch und ist sein Geld wert. Grundaussage: Muskeln bedeuten körperliche Fitness. Und Muskeln lassen sich am besten durch erschöpfendes Training mit ausreichend Ruhezeiten aufbauen.
Manchmal ist eine jedoch eine Frage der Disziplin, nicht vor Ablauf der Erholungszeit wieder an die Gewichte zu gehen...
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2 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Äußerst anregend!, 17. Mai 2011
Von 
Gert Loosen (Braunschweig, Niedersachsen Deutschland) - Alle meine Rezensionen ansehen
(REAL NAME)   
Rezension bezieht sich auf: Body by Science: A Research-Based Program for Strength Training, Body Building, and Complete Fitness in 12 Minutes a Week: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week (Taschenbuch)
Dieses Buch beschäftigt sich mit effizienter Körperformung, also Bodybuilding. Es finden sich zahlreiche hochinteressante Anregungen. Diese sind durch Studien gut dokumentiert. Anhänger des Natural-Bodybuilding werden hier bestens bedient!
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0 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Großartig geschriebenes Buch und ein echter Augenöffner!, 21. Oktober 2013
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Body by Science: A Research-Based Program for Strength Training, Body Building, and Complete Fitness in 12 Minutes a Week: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week (Taschenbuch)
Das Buch wurde von mir schon 20+ Leuten wärmstens ans Herz gelegt.

Selbst wenn es um deutlich komplexere Zusammenhänge geht, schaffen es die Autoren verständlich und lesbar zu bleiben. Und für den Inhalt bin ich jede Woche aufs neue Dankbar...
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1 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse für ein gesünderes Leben, 15. Mai 2013
Von 
Manuel Dolderer (Witten) - Alle meine Rezensionen ansehen
(REAL NAME)   
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Das tolle an diesem Buch ist, dass es zwar wissenschaftlich fundiert argumentiert, dabei aber Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil liefert, die problemlos im Alltag umsetzbar sind.
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