Neu kaufen

oder
Loggen Sie sich ein, um 1-Click® einzuschalten.
Gebraucht kaufen
Gebraucht - Gut Informationen anzeigen
Preis: EUR 8,57

oder
 
   
Jetzt eintauschen
und EUR 2,85 Gutschein erhalten
Eintausch
Alle Angebote
Möchten Sie verkaufen? Hier verkaufen
Der Artikel ist in folgender Variante leider nicht verfügbar
Keine Abbildung vorhanden für
Farbe:
Keine Abbildung vorhanden

 
Den Verlag informieren!
Ich möchte dieses Buch auf dem Kindle lesen.

Sie haben keinen Kindle? Hier kaufen oder eine gratis Kindle Lese-App herunterladen.

maxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme [Taschenbuch]

Wend-Uwe Boeckh-Behrens
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (44 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 10,99 kostenlose Lieferung Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Nur noch 1 auf Lager (mehr ist unterwegs).
Verkauf und Versand durch Amazon. Geschenkverpackung verfügbar.

Kurzbeschreibung

14. Juli 2014
Trainieren ohne Geräte maxxF ist ein neuartiges Super-Krafttraining, das maximale Fitness, maximale Kraft und maximale Effektivität bietet. Wissenschaftlich getestet, ermöglicht es in kürzester Zeit außerordentlich großen Erfolg. Die neu entwickelten innovativen Übungen haben sich als wirksamer erwiesen als alle bisher bekannten Krafttrainings-übungen. Diese Übungen bilden die Basis für 12 maxxF-Trainingsprogramme, die für jedes Zeitbudget ein passendes Angebot bieten. Fitnessmuffel erhalten ein ganz nebenbei zu realisierendes gesundheitsorientiertes Training, Fitnessbegeisterte jeden Alters können maxxF jederzeit und überall einsetzen, und Sportler aller Disziplinen nutzen es als ihr Basiskraftprogramm. Kraft- und Fitnesstraining ohne Geräte wird mit maxxF zum Universalmittel für eine attraktive Figur, gute körperliche Leistungsfähigkeit und Beschwerdefreiheit. Nutzen Sie nur den eigenen Körper als Trainingsgerät und lassen Sie sich von den schnellen Erfolgen ebenso motivieren wie überraschen.

Hinweise und Aktionen

  • Sie suchen Ratgeber? Hier klicken.

  • Entdecken Sie Fitnessgeräte und Bekleidung für Kraft- und Ausdauertraining im Fitness-Shop.


Wird oft zusammen gekauft

maxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme + maxxF - Der Megatrainer (mit DVD) (GU Multimedia)
Preis für beide: EUR 30,98

Die ausgewählten Artikel zusammen kaufen
  • maxxF - Der Megatrainer (mit DVD) (GU Multimedia) EUR 19,99


Produktinformation

  • Taschenbuch: 192 Seiten
  • Verlag: rororo; Auflage: 9 (14. Juli 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3499610779
  • ISBN-13: 978-3499610776
  • Größe und/oder Gewicht: 22,8 x 16 x 1,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (44 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 5.066 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Jahrgang 1943, geht es u. a. darum Fitness und Fitnessforschung als Bestandteile des Gesundheitswesens zu etablieren. Boeckh-Behrens absolvierte von 1963-1969 ein Lehramtsstudium mit den Schwerpunkten Französisch und Sport. Im Anschluss an sein Referendariat war er zunächst als Dozent an der Universität Würzburg, von 1972 bis 2008 als Dozent und Direktor des Instituts für Sportwissenschaften der Universität Bayreuth tätig. Von 1961 bis 1997 war er zudem aktiver Badminton-Bundesligaspieler. Wend-Uwe Boeckh-Behrens ist heute eine der führenden Persönlichkeiten der Fitnessbranche. Seine Bücher wie "Supertrainer Bauch", "Fitness-Krafttraining" oder "maxxF - Der Megatrainer" zielen besonders auf die Effektivität körperlicher Bewegung ab.

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Jahrgang 1943, war bis 2008 Akademischer Direktor am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth. Seit 1995 ist er Referent, Konzeptionsentwickler und Ausbildungsleiter Fitness an der Inline-Akademie (Unternehmensberatung für Fitness- und Freizeitanlagen). Sein Interesse gilt vor allem dem Bereich Gesundheit und Fitness, der Trainingswissenschaft und der Sportart Badminton. Mit Weitblick baute er bereits 1983 eine Ausbildung in Gesundheit und Fitness an der Universität Bayreuth auf, die heute bis zum European Degree in Health and Fitness führt. Den Schwerpunkt seiner Forschungstätigkeit bildet seit zwei Jahrzehnten die angewandte Fitnessforschung. Die innovativen Ergebnisse seiner zahlreichen empirischen Studien haben das Fitnesstraining nachhaltig beeinflusst und große Aufmerksamkeit gefunden. Boeckh-Behrens ist zudem erfolgreicher Autor zahlreicher Bücher und Artikel.

Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?


Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen

Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen. Weitere Informationen

Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
137 von 139 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Kaufen und danach Trainieren! 6. Juni 2007
Von Hans Behlendorff VINE-PRODUKTTESTER
Format:Taschenbuch
Herr Boeckh-Behrens hat als Sport-Wissenschaftler über etliche Monate vergleichende Untersuchungen über die Effektivität von Kraftübungen mit und ohne Geräte, mit mehrmaligem und einmaligem Training pro Woche und mit mehreren und einmaligen Sätzen pro Übung, durchgeführt und die Ergebnisse widersprechen vielen Glaubenssätzen über effektives Krafttraining, die früher allgemein akzeptiert wurden: Dass nämlich nur mindestens dreimaliges Training pro Woche mit mehreren Sätzen pro Übung und möglichst mit extra dafür konstruierten Geräten effektives Training und Muskelaufbau ermöglichen.

Deshalb haben viele Leute - und ich auch - gedacht, dass es ohne diese Voraussetzungen erst gar keinen Sinn hat, mit dem Training zu beginnen.

Tatsächlich aber bringt schon einmaliges Training pro Woche, mit den richtigen Übungen - ohne Geräte - und wenigen Wiederholungen oder sogar nur einmaligen Durchgängen im Laufe der Zeit einen eindeutig nachweisbaren, deutlichen Kraft- und Muskelzuwachs. Zweimal pro Woche ist allerdings tatsächlich noch besser und dreimal bringt noch etwas mehr. Mehr als dreimal pro Woche Krafttraining ist dagegen nicht empfehlenswert, so die Ergebnisse der Untersuchungen.

Es gibt also keine Ausreden mehr, dass man keine Zeit für das Krafttraining habe.

In einem kurzen TV-Bericht hat der Autor einige Übungen auf dem Teppich vorgeführt und seine Fitness und sein Aussehen - im Alter von 63 Jahren - sind ebenso überzeugend wie die in dem Bericht vorgestellten Untersuchungen an der Uni Bayreuth.

Ich (60 J.
Lesen Sie weiter... ›
War diese Rezension für Sie hilfreich?
113 von 119 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Nachdem ich in 3Sat eine Sendung über dieses neuartige Krafttraining gesehen hatte, wurde ich neugierig. Ein einfaches und effektives Krafttraining? Wieso nicht?

Die Übungen sind in der Tat interessant und jede/r kann sich die ihm passende Intensität aussuchen. Es ist in der Tat faszinierend, wie mit relativ simplen Übungen ein intensives Training erzielt werden kann. Mein leichter Muskelkater erinnert mich daran...

Das Buch hat aus meiner Sicht aber einen erheblichen Mangel:

Die Präsentation der Übungen ist etwas gar spartanisch geraten. (Zu) Wenig Bilder und ein recht knapper Text zwingen den Anfänger dazu, die Anweisungen dreimal zu lesen, dann einfach mal zu probieren und zu schauen, was passiert. Ich vermisse beispielsweise eine einfache Grafik zu den Übungen, die dem Anwender zeigt, welche Muskelpartie denn nun gerade trainiert werden soll. Es kostete mich beispielsweise einige Zeit, um herauszufinden, dass mit der "Unterarmklemme" die innere Beinmuskulatur trainiert werden sollte (im Text wird nur gerade "Training für: Adduktoren" erwähnt, damit konnte ich als Laie nicht allzu viel anfangen). Weiter wird im Text auch mal munter auf "Bild 3" oder "Bild 4" verwiesen, bloss sind die Bilder auf der Gegenseite gar nicht nummeriert (S. 144/145). Schliesslich geht für mich auch nicht immer mit der wünschenswerten Klarheit hervor, welche Bewegungsabläufe ich bei den einzelnen Übungen zu machen habe.

Das mag nun alles sehr negativ tönen, gleichwohl: Die Stärken dieser Übungen überwiegen aus meiner Sicht. So schätze ich insbesondere die zu jeder Übung aufgelisteten "häufigen Fehler" mit Korrekturvorschlägen. Ich bleibe also dran...
War diese Rezension für Sie hilfreich?
47 von 50 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Einfach aber effektiv bei geringem Zeitaufwand 10. November 2006
Format:Taschenbuch
Die in diesem Buch vorgestellten Uebungen sind einfach und ohne zusaetzliche Hilfsmittel (ausser vielleicht einer Matte zum hinlegen) durchzufuehren und dabei trotzdem sehr effektiv. Allerdings bedarf es zur korrekten Durchfuehrung dem besonderen Willen des Uebenden, denn anders als bei herkoemmlichem Krafttraining mit Hanteln oder Geraeten werden hier keine grossen Bewegungsamplituden durchgefuehrt und man muss besondere Anstrengungen aufwenden, um die sogenannten Endkontraktionen der Muskeln zu erreichen.

Da alle Uebungen in insgesamt 30 Minuten durchgefuehrt werden koennen ist dieses Buch besonders fuer Leute mit wenig Zeit zu empfehlen. Ergaenzt wird das Komplettprogramm mit Programmen fuer 5 oder 10 Minuten, einem speziellen 15 Minuten Rueckenprogramm, 60 Minuten fuer besonders ambitionierte und zahlreichen Partneruebungen und Partner-Programmen.

Ich habe selbst an mehreren maxxF-Kursen bei Herrn Boeckh-Behrens teilgenommen und bin der Meinung, dass die Uebungen gut in diesem Buch umgesetzt wurden.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Option für jede Gelegenheit 26. September 2009
Format:Taschenbuch
Ich mache die Übungen jetzt seit einigen Wochen und bin sehr zufrieden mit dem positiven Ergebnis. Sie sind eine hervorragende Trainings-Option für jede Gelegenheit und Jahreszeit unabhängig vom Aufenthaltsort. Gut gefallen hat mir auch die Abstufung der Belastung bei den Übungen. Aus meiner Sicht ist die Anleitung teilweise schwer nachvollziehbar und ich musste mir externe Hilfe suchen.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Gut aber für ungeübte schwer 12. August 2010
Von Teak
Format:Taschenbuch
Ich finde das Buch gut. Die Übungen sind hoch effektiv aber für Laien anfangs nur schwer umzusetzen.

Die Übungen sind hauptsächlich statische Übungen Beziehungsweise werden mit nur geringen Amplituden durchgeführt. Ausreden wie ich kann das nicht, weil meine Gelenke etc. das nicht mitmachen lasse ich nicht zählen. Wer das nicht kann, was soll der Überhaupt noch können? Zudem können die Übungen mit verschiedener Intensität durchgeführt werden. (Bsp: Liegestützen auf einer Bank, den Knien, usw)
Aber:
Die Übungen erfordern meiner Meinung nach ein hohes Maß an Konzentration, um genau die Muskeln zu kontrahieren die beansprucht werden sollen. Außerdem sage ich mal einen starken Willen die Übungen durchzuhalten. Bei vielen Übungen kann man sich selber "bescheißen".
Für mich als jahrelanger Kraft und Außerdauersportler ist das kein Problem. Für den Anfänger sag ich mal so: Wer eine Minute durchhält ohne zu kämpfen macht die Übung falsch oder nicht intensiv genug.

Fazit:
Ich bin oft beruflich unterwegs, somit perfekt um das Fitnessstudio ins Hotelzimmer zu holen. Da brauch ich nur meine Unterhose und einen Teppichboden. Ansonsten mit etwas Hilfe leicht erlernbar aber starker Willen erforderlich, da ich an einem schlechten Tag nicht mal kurz 5 kg ablegen kann wie im Studio.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen äußerst wirksam und lebensnah
Hat mir mein Orthopäde empfohlen. Und ich habe es inzwischen in der ganzen Familie verteilt.
man muss sich mit dem Thema beschäftigen und von vorne an alles lesen,... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Otto-Normal veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Übungsleiter Ü60
Das Buch ist für Übungsleiter die sich weiterbilden wollen zu empfehlen.
Ich bin selbst Übungsleiter für Senioren und kann im Ernährungsbereich und... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Herbert Staudt veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Neue Impulse setzen ...
Gute Beschreibung der Übungen. Erweitert das normale Training in Verein oder Studio und setzt neue Impulse mit eigenem Körpergewicht. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von sporting1965 veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen ganz gut
viele gute Trainingsanregungen, manche Partnerübungen aber besser nur für zuhause und nicht fürs Studio geeignet. Übungen sind gut beschrieben und bebildert.
Vor 7 Monaten von Simone Kindel veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Wirkt nicht
Ich habe das Buch nun bereits mehrmals gelesen und wirklich intensiv in der Hand gehalten und feste umgeblättert. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von CMgames veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Genau Richtig
Buchbeschreibung war sehr gut und stimmte Inhaltlich mit dem erworbenen Buch überein. Der Preis ist auch völlig ok. Auch die Zusendung wie gewohnt zügig.
Vor 12 Monaten von Matthias Mücher veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen nur für Profis
Ich wollte etwas Muskeln aufbauen bzw. kräftigen u. habe gehofft, dass das Buch hilfreich wäre. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Ernie veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Die Übungen sind toll erklärt mit vielen Bildern.
Ich hab das Buch auf nem Sportlehrgang gesehen und musste es mir dann gleich bestellen.
Vor 14 Monaten von Steffi veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Perfekt
Ich habe mir dieses Buch, von einem Trainer empfolhen, gekauft um Abends nochmal ein bisschen zu trainieren. Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von Sascha Bartmann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Zu empfehlen
Das Buch hat den Sport nicht neu erfunden. Es ist aber eine sinnvolle Zusammenstlleung und enthält immerhin auch neue Übungen. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von labor&more veröffentlicht
Kundenrezensionen suchen
Nur in den Rezensionen zu diesem Produkt suchen

Kunden diskutieren

Das Forum zu diesem Produkt
Diskussion Antworten Jüngster Beitrag
Noch keine Diskussionen

Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen
Neue Diskussion starten
Thema:
Erster Beitrag:
Eingabe des Log-ins
 

Kundendiskussionen durchsuchen
Alle Amazon-Diskussionen durchsuchen
   


Ähnliche Artikel finden


Ihr Kommentar