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Das große Buch vom Ultra-Marathon - Ausrüstung, Trainingspläne, Ernährung, Erfahrungsberichte Taschenbuch – 2. August 2013

4.5 von 5 Sternen 23 Kundenrezensionen

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Produktinformation


Mehr über den Autor

Hubert Beck ist Dipl.-Ing. Mechatronik und DLV A-Trainer Langstreckenlauf. Er ist selbst über 20 Marathons unter 3 Stunden gelaufen. Danach konzentrierte er seine läuferischen Ziele auf das Ultralaufen und auf das Trail-Running. Er nahm an vielen der schwierigsten Ultraläufe der Welt teil wie z.B. dem Marathon des Sables, Ultra Trail Mont-Blanc (100 Meilen), Jungle Marathon (222 km), Yukon Arctic 430 Meilen, Spartathlon (246 km), Leadville 100 (100 Meilen) und dem 10 Tage-Lauf in New York (842 km).

Die Homepage von Hubert Beck: www.hubertbeck.de

Im Oktober 14 erschien die 8. Auflage von "Das große Buch vom Marathon", aktualisiert und erweitert. Das Buch wurde als eines der kompetentesten und umfassendsten Bücher zum Thema Marathon bewertet und wird jährlich erweitert und aktualisiert.

Im Juni 15 erschien das e-book von "Das große Buch vom Marathon" mit Stand Auflage 8.

Im April 15 erschien die Auflage 2 von "Das große Buch vom Ultramarathon" um 96 Seiten erweitert. Es enthält die Kapitel: Trainingspläne für den 50 km-, 70 km- 100 km-und 24-Stunden-Lauf, Willenskraft, Ernährung, Ultra-Training, Regeneration, Ausrüstung, Ultra-Stars, Erfahrungsberichte, Trainingspläne für spezielle Ultralaufveranstaltungen und Statistiken.

Im Juni 15 erschien das e-book von "Das große Buch vom Ultramarathon" mit Stand Auflage 2

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Hubert Beck, Diplom-Ingenieur und ausgebildeter DLV A-Trainer Langstreckenlauf, ist selbst die schwierigsten Ultraläufe gelaufen wie den Marathon des Sables, Ultra-Trail-Mount-Blanc, Transalpine-Run, Jungle Marathon, Yukon Arctic Ultra, Spartathlon oder den Leadville Trail 100.



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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ein optisch schöner, sehr bunter Band zu vielen verschiedenen Themen des Ultralaufs, bei denen Training, Ausrüstung und persönliche Erfahrungsberichte im Vordergrund stehen. Was ich schade finde ist, dass eigentlich das ganze Buch eher auf leistungsorientierte Ultraläufer ausgerichtet ist: die Trainingspläne enden am langsamem Ende bei einer Marathonzeit von 4:00 Stunden. Dabei gibt es doch gerade immer mehr Läufer, die lieber langsamer und länger als kürzer und schnell laufen wollen bzw. können! Nichts gegen leistungsstarke Läufer, im Gegenteil, aber das finde ich etwas einseitig.
Auch die Portraits der Laufstars sind sehr auf deren sportliche Leistungen ausgerichtet. Natürlich sind es Leistungssportler gewesen (sonst wären es ja keine Stars), aber da fehlt mir manchmal etwas der "menschliche Aspekt". Es ist nunmal nicht sooo motivierend, nur von erfolgreichen Ergebnissen zu lesen, ohne von den überwundenen Schwierigkeiten zu wissen.
Was mich echt genervt hat, sind die vielen nach Werbung aussehenden Abbildungen von GPS-Geräten, Pulsuhren, Stirnleuchten, Laufsocken und vielem mehr. Ich brauche doch keinen Produktkatalog! Besonders bei den Nahrungsergänzungsmitteln fand ich die ganzen Produktabbildungen fast schon ärgerlich. Auch die Empfehlung, bei langen Läufen 60-80 (!) Prozent Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, scheint mir zu hoch. Hier würde ich ohne ausreichende Versorgung mit Eiweiß Muskelabbau befürchten.
Geteilter Meinung bin ich über die vielen Berichte von "großen Ultraläufen".
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Format: Taschenbuch
Ein tolles Buch, muss ich sagen! Warum? Es ist sowohl für Einsteiger wie alte Ultrahasen von großem praktischem Nutzen, nicht zuletzt weil es Schwierigkeiten anspricht und klare verständliche Lösungen aufzeigt. Auch für die ist es lesenswert, die nur verstehen wollen, was Ultraläufer erleben und was sie dazu bewegt, sich trotz zum Teil großer Herausforderungen jenseits des Marathons zu versuchen. Es ist motivierend, wie Autor Hubert Beck schreibt. Das Ultralaufen hat ihm nachhaltige Glücksgefühle und ein erfüllteres, zufriedeneres Leben geschenkt. Mit Begeisterung gibt er weiter, dass das Hinauswachsen über die eigenen Grenzen beim Ultra- oder Traillaufen das Wachstum der eigenen Persönlichkeit fördert.

Wer Marathons gelaufen ist, weiß, nachdem er das Buch gelesen hat, sehr genau, was alles nötig ist, um mit dem Ultralaufen zu starten. Das gab es noch in keinem Ultralauf-Buch auf dem Markt: Zuerst gibt es einmal einen Trainingsplan, mit dem du austesten kannst, ob du überhaupt fürs Ultralaufen geeignet bist. Ausgehend von deiner eigenen Marathonzeit, kannst du dir dann einen Trainingsplan aussuchen, der genau zu dir passt. Wenn du zum Beispiel einen Marathon in 4 Std. läufst, findest du dazu den genau passenden Trainingsplan für 100 km- und 24-Std.-Läufe - die beiden populärsten Ultradistanzen. Und für Ultra- und Marathonläufer gibt es auf Seite 32 eine Tabelle, wie du deine Wettkampfzeit auf einen Trainingsplan für eine größere oder kleinere Distanz hochrechnen kannst. Sehr praktisch, da du dadurch kein Training unternimmst, das dich überfordert oder unterfordert.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Meine Bibel für meinen ersten 100 km Lauf! Habe 18 Jahre Lauferfahrung, bin aber nie über die 42er hinausgegangen.
Verständlich, hilfreich, motivierend, einfach ein tolles Buch auch für Läufer mit Erfahrung!
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch macht den Titel alle Ehre. Hier findet man alles über Ernährung, Training, Regeneration zum Thema Ultralauf.......
Ein große Plus sind auch die spezifischen Trainingspläne, die für verschieden Ultraläufe
( 100 km , 24 h Lauf, 6 h Lauf....) ausgelegt sind.
Toll sind auch die Umrechnungstabellen, wo man sich anhand seiner Marathonzeit, die theoretische Zielzeit der verschiedenen Ultraläufe ausrechnen kann.
Ein weiteres Kapitel sind noch die Erlebnisberichte von verschiedenen Ultraläufen, und die Vorstellung von den bekanntesten Ultra's die es gibt ( Trans Alpine Run, UTMB, Jungle Trail uvm).

Ich habe sehr viel aus dem Buch lernen können und kann es nur wärmstens weiterempfehlen.

Nach dem Kauf dieses Buches habe ich meinen ersten Schritt in Richtung Ultra Trail gemacht. Ich nahm beim Mozart100 Trail in Salzburg teil. Die Strecke hat 55 km und 1350 HM. Amhand der Trainingspläne und Ratschläg in dem Buch, habe ich mich dann 12 Wochen darauf vorbereitet, und den Trail mit einem lachenden Gesicht in 5:19:33 als Gesamt 16. von 110 gefinished.
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Format: Taschenbuch
Ein außergewöhnliches Buch!
Es wird hier ein sehr breiter Bogen vom Allgemeinen, über Training, Ernährung, geistiger Komponente, Ausrüstung und inspirierenden Läufen rund um den Globus, gespannt.
Ein Buch für Anfänger und auch für fortgeschrittene Läufer, wo man spürt, dass ein Läufer für Läufer geschrieben hat.
Interessante Beiträge über Ernährung und Berichte und Fotos von Ultras, wo ich mich am liebsten gleich anmelden möchte.
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