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Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon-, Halbmarathon und 10-km-Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und ... Krafttraining, Ernährung, Gymnastik [Broschiert]

Hubert Beck
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (40 Kundenrezensionen)

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Broschiert --  

Kurzbeschreibung

19. Juni 2012
Dieses Buch kann man durch die umfassende Themenabdeckung getrost als deutsche Referenz im Marathonbereich bezeichnen. Einsteiger werden mit ihm im Bett einschlafen und am nächsten Morgen weiterlesen wollen, um die Inhalte und emotionalen Illustrationen zu genießen. Fortgeschrittene erhalten komprimiert die meisten Aspekte des modernen Marathonphänomens in aktueller Aufbereitung in einem Stück und können sicher neue Impulse für ihre sportliche Entwicklung gewinnen. Das modulare Trainingssystem stellt für jeden Athleten eine Hilfe zur Verfügung. Jetzt mit Trailrunning und High-Tech-Trainingstools.


Produktinformation

  • Broschiert: 360 Seiten
  • Verlag: Copress Sport; Auflage: 6., überarbeitete und erweiterte Neuauflage (19. Juni 2012)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3767911337
  • ISBN-13: 978-3767911338
  • Größe und/oder Gewicht: 24 x 16,4 x 2,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (40 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 153.552 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
  • Komplettes Inhaltsverzeichnis ansehen

Mehr über den Autor

Hubert Beck ist Dipl.-Ing. Mechatronik und DLV A-Trainer Langstreckenlauf. Er ist selbst über 20 Marathons unter 3 Stunden gelaufen. Danach konzentrierte er seine läuferischen Ziele auf das Ultralaufen und auf das Trail-Running. Er nahm an vielen der schwierigsten Ultraläufe der Welt teil wie z.B. dem Marathon des Sables, Ultra Trail Mont-Blanc 100 Meilen, Jungle Marathon, Yukon Arctic 430 Meilen, Spartathlon 230 km, Leadville 100 Meilen und dem 10 Tage-Lauf in New York.

Die Homepage von Hubert Beck: www.hubertbeck.de

Im Oktober 13 erschien die 7. Auflage von "Das große Buch vom Marathon", aktualisiert und erweitert.
Das Buch wurde als eines der kompetentesten und umfassendsten Bücher zum Thema Marathon bewertet und wird jährlich erweitert und aktualisiert.

Im Dezember 12 erschien das e-book von "Das große Buch vom Marathon" als Auszug des Buches mit den Kapiteln: Training sowie Trainingspläne über 10 km, Halbmarathon und Marathon.

Im August 13 erschien "Das große Buch vom Ultramarathon".
Es enthält die Kapitel: Trainingspläne für den 100-km-und 24-Stunden-Lauf, Willenskraft, Ernährung, Ultra-Training, Regeneration, Ausrüstung, Ultra-Stars, Erfahrungsberichte, Trainingspläne für spezielle Ultralaufveranstaltungen und Statistiken.

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

'Der Verfasser beschreibt detailliert und praxisnah alle Einzelheiten, die bei Vorbereitung und Durchführung eines Marathontrainings und Marathonwettkamps zu beachten sind. Dem Lauf-Anfänger wird dabei der Weg zum schnellen Marathonerfolg gewiesen und dem Fortgeschrittenen zur Perfektion verholfen. Trainingsmethoden und -pläne, Ernährung, Krafttraining, Körperbau sowie Gymnastik werden ausführlich und differenziert beschrieben. Das Trainingssystem ist an Einsteigern und Fortgeschrittenen vielfach erprobt. Ein Buch, das ich mit dieser Praxisnähe und derart vielen Details so noch nicht gesehen habe!' (Hubertus Reh, Dipl.-Ing. und Journalist, Mitglied des 100 Marathon-Clubs, dessen Mitglieder haben mehr als 100 Marathons/Ultras gelaufen haben) -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Der Verlag über das Buch

Das Standardwerk für Marathonis -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Hochmotivierend! 17. Januar 2013
Von SUHE
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ich habe mir schon zwei Auflagen "des grossen Buchs vom Marathon" angeschafft, so begeistert war ich mit der Lektüre.

Als ich die fünfte Auflage gekauft habe, hatte ich grosse Zweifel mich zu einem ersten Marathon-Lauf zu trauen. Aber schon nach dem ersten Kapitel hatte ich die feste Entscheidung getroffen, dieses Erlebnis zu geniessen.

Der Autor beschreibt mit Liebe alles was ein Läufer braucht (Lauftechnik, Ernährung, Tipps, sehr nützliche Marathonerfahrungen, ...) und gibt Antwort auf jede Frage, für Anfanger und auch Spitzenrenner. Die Trainingspläne (auch fur 10K-Lauf, Halbmarathon und Mamarathon-Jahrestraining) sind vollständig und divers, so dass es wirklich leicht fällt, sich an das entsprechende Programm zu halten. Das Buch ist wirklich hochmotivierend. Und dies alles mit einer deutlichen und klaren Sprache die problemlos auch verständlich ist für einen Leser dessen Muttersprache nicht deutsch ist.

Die fünfte Auflage habe ich an einen Angehörigen weitergegeben, er hat das Buch als wertvolles Geschenk angenommen; die sechste Auflage steht im Regal und wird als echte Marathonenzyklopädie ab und zu wieder zur Hand genommen.

Daher kann ich das Buch nur empfehlen, die beste Investition für ein gesundes Leben und ein einziges Erlebnis wie ein Marathonlauf.

Sportliche Grüsse aus dem sonnigen spanischen Mittelmeer.
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Neue Fassung lohnt... 6. September 2012
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Da ich schon die 3. Auflage von 2008 zu hause hatte, stand ich nun vor der Entscheidung ob die neueste Fassung einem Kauf gerecht würde.
Kurz gesagt: JA!
Ich habe letztes Jahr auf den Würzburg Marthon nach dem 3:15h Plan trainiert. Im Ziel war ich nach 3:11h. Einfach konsequent den Plan einhalten. Das Gefühl beim Zieleinlauf....unbeschreiblich :-)
Nächstes jahr werden die 3h geknackt...in Frankfurt

Im Vergleich zu 3. Auflage hat sich einiges getan.
Neue Bilder
Aktualisierte Ranglisten
Trainingspläne für 10km Wettkampf und Ultra
Ein komplettes Kapitel zum Thema Trailrunning
Das gesamte Schriftbild wurde vergrössert
Die Pläne sind ein bisschen modifiziert wurde
Alle Texte wurden überarbeitet
Und und und

Fazit: Totale Kaufempfehlung
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Tolles Marathon-Buch!!! 18. September 2013
Von Nobody
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Sehr hilfreiche und zielgruppenspezifischeTrainingspläne für 10km, HM und Marathon, die aufeinander aufbauen. Infos zu allen Themen, die einen Marathon-Läufr interessieren. Konnte meine 10km Zeit innerhalb von 3 Monaten um 5 Min verbessern. Standard-Werk!
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Unglaublicher Spaß bei meinem 1. Marathon 16. September 2012
Von Sindbad
Format:Broschiert
Ich bin heute zum ersten Mal in meinem Leben einen Marathon gelaufen. Aufgrund meiner bisherigen Halbmarathonergebnisse gab das Buch als Marathonziel eine Zeit unter 3:30 Stunden vor

Nach diesem Plan habe ich ziemlich genau trainiert. Das Intervall-Training absolvierte ich so gut wie nie auf der Bahn, sondern im freien, modellierten Gelände mit Bergauf- und Bergabeinheiten. Dabei habe ich nicht an der Strecke orientiert, sondern an der Zeit, z. B. 7 x 4:30 Minuten mit einer max. Herzfrequenz von 90%. Das Rad- und Schwimmtraining habe ich weggelassen. Das Krafttraining jedoch nicht.

Das Rennen hab ich gedrittelt, also 1. Drittel langsamer als das durchschnittliche Marathonrenntempo, das 2. Drittel im Marathonrenntempo und das 3. Drittel schneller als das durchschnittliche Marathonrenntempo.

Das Training war manchmal schon zeitintensiv. Aber ich wurde belohnt, wie es im Buch versprochen wurde. Ich hatte keinen Einbruch und zu keiner Zeit kam der Mann mit dem Hammer. Unglaublich!!! Das Rennen hat über die ganzen 42 km einfach nur Spaß gemacht!!! Mit einem lachenden Gesicht vor lauter Freude kam ich nach 3:29:34 Stunden begeistert ins Ziel.

Dieses Gefühl während des Laufes, beim Zieleinlauf und auch danach ist einfach unglaublich.

Daher mein Fazit: wer beim Rennen Spaß haben und nicht gequält ankommen will, der sollte sich dieses Buch zulegen.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Perfektes Buch vom Marathoneinsteiger bis zum Profi 3. Oktober 2013
Von Christian
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ich verwende das Buch mittlerweile seit Herbst 2009, als ich nach Beendigung meiner Fussballerkarriere den Entschluß faßte, einen Marathon zu absolvieren. Das Buch machte es mir leicht, als kompletter Laufanfänger viele nützliche Details zum Marathon im allgemeinen zu lernen. Basis für die Vorbereitung war der Trainingsplan, welcher umfassend beschrieben ist. Ich beendete meinen 1. Marathon nach einer 12wöchigen Vorbereitung, bei der ich den Trainingsplan exakt umsetzte in 3:35. Mittlerweile habe ich am Sonntag in Berlin meinen 8. Marathon erfolgreich beendet und steigerte mich auf Basis des Trainingsplan mit Zielzeit 3:15 auf 3:12:15 Stunden. Das Buch kann ich allen Laufanfängern, aber auch Läufern, welche ihre persönliche Bestzeit verbessern möchten, nur wärmstens empfehlen.
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6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sub 3 in Frankfurt 2012 28. Oktober 2012
Von Heathon
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Mein Ziel Anfang 2012: Sub 3 beim Frankfurt Marathon. Meine Bestzeit bis dahin 3:18 h.

Mehr durch Zufall bin ich auf das Marathon-Buch von Hubert Beck gestoßen und habe es (auch aufgrund der enorm vielen positiven Rezensionen) spontan bestellt. Steffny ähnlich gibt es vom Einstieg bis zum Finish alles zu lesen, was man über das Laufen wissen sollte/muss. Entscheidend sind aber die Pläne, in denen ich mich wiedergefunden habe. Mit einem für Berufstätige vertretbaren Wochenumfang und einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Be- und Entlastung, gespickt mit ruhigen Dauerläufen, lockeren Dauerläufen, Läufen im Marathon-Tempo, Intervallen und regenerativen Einheiten genau das, wonach ich gesucht habe. 6 Tage Training, 1 Tag Regeneration (Sub 3 Plan)

Dass ich in den absolvierten Trainings-Wochen meine Bestzeiten auf den Untersdistanzen (10 Km und HM) deutlich verbessern konnte, spricht für das Trainingskonzept. Heute war der große Tag beim Marathon und ich habe das sehr ambitionierte Ziel sogar deutlicher unterschritten, als ich es mir gewünscht hatte. Nach 2:57 bin ich überglücklich in die Festhalle gelaufen.

Besonders bemerkenswert ist der persönliche Mail-Kontakt, den meine Vor-Redner bereits gewürdigt haben! Dank des Trainingsplans habe ich mich zu jedem Zeitpunkt im Wettkampf stark gefühlt und mir damit einen Lebens-Traum erfüllen können. Marathon unter 3 Stunden!

Vielen Dank Hubert für dein Buch, dass von mir spätestens jetzt das Prädikat "Unbezahlbar" erhält!
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Die neuesten Kundenrezensionen
1.0 von 5 Sternen Achtung!!
Eigentlich wollte ich das Buch "Das große Buch vom Marathon" kaufen. Nun habe ich dieses Buch als Kindle-Version entdeckt. Lesen Sie weiter...
Vor 14 Tagen von Amazon Customer veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Finger weg!
Die ebook Ausgabe ist eine schlichte Unverschämtheit. Minimaler Inhalt für 10 Euro. Hier von einem Extrakt des gebundenen Buches zu schreiben ist fast schon Betr... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Sankt Martin veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Billiger Extrakt
Ich habe das Gefühl, die Rezensionen beurteilen ein anderes, nämlich vollständiges Buch. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Hilfreich
Das Buch enthält alle wichtigen Informationen zum Laufen, dem Training inkl. Plänen und der Ernährung und darüber hinaus Tips und Tricks aus eigener Erfahrung. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Line veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen praktisch- umfangreich- informativ- super!
Ich habe dieses Buch anhand der schon vorhandenen Rezensionen gekauft- und bin begeistert. Das Buch ist übersichtlich- informativ- ausführlich- schön gestaltet- aber... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Desiree20 veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen große Auswahl an Trainingsplänen - teilweise unzureichende...
+Der kompakte Trainings-Guide Marathon von Hubert Beck beinhaltet für jede Leistungsklasse einen Trainingsplan für die Distanzen Viertel-, Halb-und Marathon über 3... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Daniela Petermair veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen NA Ja!
Aus meiner Sicht nicht so großartig, das ist mir Steffny lieber. Mir ist das Buch zu voll von breitem Allgemeinwissen und zu wenig speziell.
Vor 6 Monaten von Christian N veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen auf einem Blick
Verständlich und übersichtlich geschrieben. Das Wesentliche wurde auf den Punkt gebracht. Viele Trainingspläne, für fast jede Zielzeit. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Sabine F. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch, dass alle relevanten Seiten beleuchtet
Ich laufe selbst aktiv seit 3 Jahren und hab nun mittlerweile 4 Marathons hinter mir.

Das Buch spricht alle Laufrelevanten Themen an, von der Schnürung des Schuhs... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Nico Hartmann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Klasse Buch!
Ein sehr schönes, leicht verständliches Buch, welches auf alle wichtigen Themen eingeht!
Von Ausrüstung, Krafttraining, Ernährung und natürlich... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Carolin Barlage veröffentlicht
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