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Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon-, Halbmarathon, Ultralauf- und 10-km-Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und ... Krafttraining, Ernährung, Gymnastik Broschiert – 17. Mai 2011

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Produktinformation

  • Broschiert: 368 Seiten
  • Verlag: Copress Sport; Auflage: 5., erw. Aufl. (17. Mai 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3767910721
  • ISBN-13: 978-3767910720
  • Größe und/oder Gewicht: 16,7 x 3,2 x 24,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (19 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 296.265 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Mehr über den Autor

Hubert Beck ist Dipl.-Ing. Mechatronik und DLV A-Trainer Langstreckenlauf. Er ist selbst über 20 Marathons unter 3 Stunden gelaufen. Danach konzentrierte er seine läuferischen Ziele auf das Ultralaufen und auf das Trail-Running. Er nahm an vielen der schwierigsten Ultraläufe der Welt teil wie z.B. dem Marathon des Sables, Ultra Trail Mont-Blanc 100 Meilen, Jungle Marathon, Yukon Arctic 430 Meilen, Spartathlon 230 km, Leadville 100 Meilen und dem 10 Tage-Lauf in New York.

Die Homepage von Hubert Beck: www.hubertbeck.de

Im Oktober 14 erschien die 8. Auflage von "Das große Buch vom Marathon", aktualisiert und erweitert.
Das Buch wurde als eines der kompetentesten und umfassendsten Bücher zum Thema Marathon bewertet und wird jährlich erweitert und aktualisiert.

Im Juni 15 erschien das e-book von "Das große Buch vom Marathon" mit Stand Auflage 8.

Im April 15 erschien die Auflage 2 von "Das große Buch vom Ultramarathon" um 96 Seiten erweitert.
Es enthält die Kapitel: Trainingspläne für den 50 km-, 70 km- 100 km-und 24-Stunden-Lauf, Willenskraft, Ernährung, Ultra-Training, Regeneration, Ausrüstung, Ultra-Stars, Erfahrungsberichte, Trainingspläne für spezielle Ultralaufveranstaltungen und Statistiken.

Im Juni 15 erschien das e-book von "Das große Buch vom Ultramarathon" mit Stand Auflage 2

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

'Der Verfasser beschreibt detailliert und praxisnah alle Einzelheiten, die bei Vorbereitung und Durchführung eines Marathontrainings und Marathonwettkamps zu beachten sind. Dem Lauf-Anfänger wird dabei der Weg zum schnellen Marathonerfolg gewiesen und dem Fortgeschrittenen zur Perfektion verholfen. Trainingsmethoden und -pläne, Ernährung, Krafttraining, Körperbau sowie Gymnastik werden ausführlich und differenziert beschrieben. Das Trainingssystem ist an Einsteigern und Fortgeschrittenen vielfach erprobt. Ein Buch, das ich mit dieser Praxisnähe und derart vielen Details so noch nicht gesehen habe!' (Hubertus Reh, Dipl.-Ing. und Journalist, Mitglied des 100 Marathon-Clubs, dessen Mitglieder haben mehr als 100 Marathons/Ultras gelaufen haben)

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Hubert Beck, Diplomingenieur und ausgebildeter DLV A-Trainer, ist selbst 20 Marathons unter drei Stunden gelaufen und hat an mehreren Ultraläufen teilgenommen. Entstanden ist das Buch aus einer Summe von Erfahrungen und Analysen als Läufer und Trainer. Sein Trainingssystem ist vielfach erfolgreich erprobt worden.


In diesem Buch

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von SJ am 4. Mai 2012
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ich habe 'Das große Buch vom Marathon' in der 5. Auflage von 2011 Anfang des Jahres 2012 gekauft. Um es vorweg zu nehmen: Ein echter Glücksgriff!

Auf der Suche nach einem Trainingsplan für meinen ersten Marathon stand ich vor der Frage, auf welches der schier unendlich vielen Angebote ich zurückgreifen sollte. Als einigermaßen ambitionierter Freizeitsportler hatte ich bis dahin mehr oder weniger 'einfach so' und ohne großartigen theoretischen methodischen Unterbau trainiert. Eine qualitativ fundierte Entscheidung konnte ich nicht wirklich treffen. Letztlich entschied ich mich für das Werk von Hubert Beck, weil Ausgleichssport (Krafttraining, Radfahren, Schwimmen) ein regelmäßiger Bestandteil seiner Trainingspläne ist.

Das Buch von Hubert Beck ist gut zu lesen und klar strukturiert aufgebaut. Er beleuchtet die Thematik rund um den Marathon insgesamt in 25 Kapiteln einschließlich Anhang. Dabei geht er zunächst auf Wissenswertes rund um die 42,195 Kilometer ein und setzt Schlaglichter mit guten Denkanstößen zu den Themenfeldern Motivation und Ausrüstung. Danach widmet er sich ausführlich dem Schwerpunkt seines Buches: der Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung von Marathon, Halbmarathon und 10 Kilometer-Wettkämpfen bis zum Ultramarathon.

Dazu nähert sich Hubert Beck dem Training vom Allgemeinen zum Speziellen und bietet einen umfassenden theoretischen Unterbau (z.B. Energiegewinnung, Superkompensationseffekte, Trainingsmethodik) mit einer sehr guten Anleitung zur praktischen Umsetzung. Die wichtigsten Informationen werden dabei immer wieder in gut verständlichen Grafiken verdeutlicht.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ewald Judt HALL OF FAME REZENSENT am 3. Januar 2012
Format: Broschiert
"Das große Buch vom Marathon" (Copress-Verlag, München, seit 2005 mehrmals erweitert und verbessert neu aufgelegt) von Hubert Beck ist tatsächlich ein (fast) komplettes Buch über den Marathon und geht in einigen Punkten sogar darüber hinaus. So hat es bezeichnenderweise gleich drei Untertitel "Lauftraining mit System", "Marathon-, Halbmarathon-, Ultraulauf- und 10-km-Training für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler" und "Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik". Was will man mehr? Und so ist schon auf der Titelseite praktisch das Inhaltsverzeichnis vorhanden. Prinzipiell sieht der Autor im Marathonlaufen mehr als ein Hobby, nämlich als einen Jungbrunnen, der körperlich und mental fit und gesund hält. Und so hält er jeden gesunden Menschen für in der Lage, einen Marathon zu laufen - wobei der dies tun will allerdings einiges dafür tun muss. Was, das schildert Hubert Beck in seinem Buch und wie man dabei Fortschritte erzielt ebenso. Das Buch ist in 24 Kapitel eingeteilt. Nach Grundsätzlichem zum Marathon, einem modularen Trainingssystem, den Gründen, einen Marathon zu laufen, und der Geschichte des Marathon wird auf Motivation und Zielsetzung beim Vorhaben, einen Marathon zu laufen, eingegangen. Ebenso werden Laufschuhe, Laufbekleidung, Stretchen/Dehnen, Lauftechnik und Energiebereitstellung behandelt. Viel Platz nimmt naturgemäß das Training ein: hier werden u.a. die Superkompensation dargestellt, das Training mit Pulskontrolle beschrieben und auf das Ausdauertraining unter besonderer Berücksichtigung des Marathontrainings dargestellt. Trainingspläne runden das Thema Training" ab.Lesen Sie weiter... ›
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13 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Micha A. am 29. Dezember 2011
Format: Broschiert
Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System: Marathon-, Halbmarathon, Ultralauf- und 10-km-Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und ... Krafttraining, Ernährung, Gymnastik

Meine Geschichte mit dem Buch:
Ich habe nun 3 Marathons mit dem Trainingsplänen von Hubert Beck absolviert. Angefagen bin ich mit dem 3:30h Trainingsplan, wechselte dann aber nach 5 Wochen auf den 3:15h Trainingsplan. Als Laufanfänger absolvierte ich dann nach 14 Wochen Lauftraining den Füssen Marathon in 3:16h. Nur 3 Monate später absolvierte ich mit dem 3:00h Trainingsplan den Frankfurt Marathon und beendete diesen in 3:03h.
Leider vernachlässigte ich sowohl das in dem Buch beschriebene Dehn- als auch das Kräftigungsprogramm und verletzte mich an meinem Iliotibialisband und an der Archillessehne. Durch leichtes Lauftraining und viel Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen wurde ich wieder fit und absolvierte ein Jahr darauf mit dem 2:50h Trainingsplan den Münster Marathon 2010 in 2:48h. Zur Zeit bereite ich mich auf Trail- und Ultraläufe vor und nutze weiter die Ratschläge des Buches.

Zum Buch:
Das Buch beinhaltet alles was man als Läufer braucht. Ich hab viele andere Bücher zusätzlich gekauft und muss abschließend sagen, dass dieses Buch alleine gereicht hätte. Beck fasst sich bei trivialen Dingen kurz und nimmt den Läufer dort an die Hand, wo Unsicherheiten auftreten.
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