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  • Die große Achtsamkeits-Box (hilft bei Stress, Schmerzen & Depressionen - 1 DVD Achtsamkeitsyoga, 2 CDs Meditationen & Bodyscans)
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Die große Achtsamkeits-Box (hilft bei Stress, Schmerzen & Depressionen - 1 DVD Achtsamkeitsyoga, 2 CDs Meditationen & Bodyscans)


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Die große Achtsamkeits-Box (hilft bei Stress, Schmerzen & Depressionen - 1 DVD Achtsamkeitsyoga, 2 CDs Meditationen & Bodyscans) + Meditation für Anfänger: Inklusive einer CD mit sechs geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden
Preis für beide: EUR 34,98

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Produktinformation

  • Darsteller: Dr. Britta Hölzel
  • Regisseur(e): Bianca Rost
  • Format: Dolby, PAL, Widescreen
  • Anzahl Disks: 3
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: 5W Verlag
  • Erscheinungstermin: 20. Dezember 2012
  • Spieldauer: 270 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (193 Kundenrezensionen)
  • ASIN: 3942177153
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 568 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)

Rezensionen

Kurzbeschreibung

Das Standardwerk von Dr. Britta Hölzel

Achtsamkeitstraining ist das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen.

Das klingt zunächst einfach. Doch gerade in der Hektik des Alltags vergessen wir oft, im Hier und Jetzt zu leben und widmen uns stattdessen gestresst unseren Zukunftsplänen oder verlieren uns in Grübeleien über Vergangenes.

Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper.

Achtsamkeit hilft bei der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. Die Übungen in dieser Box verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung. Wir lernen, uns besser zu konzentrieren. Und vor allem unterstützen uns die Übungen dabei, in einen bewussten und liebevollen Kontakt mit uns selbst und unserem Leben zu kommen.

Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel hat in dieser Box über vier Stunden Achtsamkeitsübungen zusammengestellt. Sie ermöglichen einen direkten Einstieg und du kannst aus einer Vielzahl von Übungen wählen. So kannst du aussuchen, was gerade für dich am passendsten ist: verschieden lange Bodyscans auf einer CD, Meditationsreihen mit unterschiedlichen Zielen auf einer zweiten CD sowie vier verschiedene Yogaprogramme auf DVD.

Dr. Britta Hölzel führt dich mit ihrer angenehmen ruhigen Stimme durch alle Programme. Sie lädt dich ein, direkt mitzumachen und dir Zeit für dich zu nehmen.

Komme in freundlichen und liebevollen Kontakt mit dir selbst und den Erfahrungen des Lebens!

Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yoga-Lehrerin. Die 35-jährige arbeitet als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselt sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersucht sie, wie regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann.

Inhalt der großen Achtsamkeits-Box:

DVD Achtsamkeitsyoga:

  • Einleitende Worte von Dr. Britta Hölzel 1:40 min
  • Büro-Yoga 23 min
  • Freestyle-Yoga 25 min
  • Achtsamkeitsyoga Anfänger 25 min
  • Achtsamkeitsyoga Fortgeschrittene 41 min

CD 1 Meditationen:      

  • Atemachtsamkeitsmeditation 22 min
  • Klassische Achtsamkeitsmeditation (MBSR) 32 min
  • Achtsames und liebevolles Sein mit Gefühlen 21 min

CD 2 Bodyscans & Loving Kindness:

  • Klassischer Bodyscan (MBSR) 39 min
  • Bodyscan kurz 15 min
  • Loving Kindness Meditation 25 min

„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“
Thich Nhat Hanh

Titelverzeichnis

Inhalt der Achtsamkeits-Box:DVD Achtsamkeitsyoga: - Einleitende Worte von Dr. Britta Hölzel 1:40 min- Büro-Yoga 23 min - Freestyle-Yoga 25 min- Achtsamkeitsyoga Anfänger 25 min- Achtsamkeitsyoga Fortgeschrittene 41 min CD 1 Meditationen: - Atemachtsamkeitsmeditation 22 min - Klassische Achtsamkeitsmeditation (MBSR) 32 min - Achtsames und liebevolles Sein mit Gefühlen 21 min CD 2 Bodyscans & Loving Kindness:- Klassischer Bodyscan (MBSR) 39 min - Bodyscan kurz 15 min - Loving Kindness Meditation 25 min

Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

29 von 31 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Heidi Berner am 29. August 2013
Verifizierter Kauf
Bisher hatte ich nur Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training ausprobiert.
Dann bestellte ich mir Die große Achtsamkeitsbox. Mich überrascht der Inhalt mit der DVD und den Anleitungen für die BodyScans etc. Da ist auf jeden Fall für jeden das Passende dabei. Die Meditationen sind sehr beruhigend und entspannend. Auch die Stimme die durch das Programm führt empfand ich als äußerst angenehm. Ich selbst tat mich am Anfang bei der Umsetzung etwas schwierig, weil ich anderes gewohnt war und ich das Programm bzw. das Konzept der Achtsamkeit vorher noch nie gehört hatte. Alles in allem ist das Preis-/Leistungsverhältnis dieser Box absolut zufrieden stellend. Ich spreche eine klare Kaufempfehlung aus.
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Anett Hoyer am 26. Mai 2014
Verifizierter Kauf
Der Versand dieser Box ging super schnell. Wer Übungen sucht , die seine Seele wieder in Einklang bringen möchte , wieder im Gegenwärtigen Moment leben möchte und tiefenentspannt sein möchte, ist mit dieser Box genau richtig. Der Vorteil ist , es ist alles in einem Paket . Es ist kein mühevolles suchen verschiedener CDs von verschiedenen Anbietern mehr notwendig. Die Übungen lassen sich mit regelmäßiger Übung leicht erlernen und wirken sehr entspannend.zudem haben die drei Achtsamkeitexpertinnen eine sehr beruhigende und weiche Stimme. Ich kann jetzt mit alltäglichen Stress besser umgehen und entsprechend ruhiger handeln und eine sache aus einer neuen Sichtweisen sehen. Ich kann den Moment besser wahrnehmen und in vollen Zügen genießen. Daher kann ich diese Achtsamkeitsbox jedem empfehlen. Viel Spaß.
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20 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ina F am 20. Oktober 2013
Verifizierter Kauf
Immer heißt es: Du müsstest mal anschalten. Du solltest mal Yoga machen, dass entspannt so. Du könntest doch mal meditieren. Das könnte helfen.
Ja, kann sein. Aber wie es immer so ist, gibt es da den Alltag mit seinem vielen Stress und der wenigen Zeit für Freizeit. Geschweige denn genug Zeit, um etwas für sich selbst zu tun, wie einen Yogakurs. Das Ende vom Lied bei mir: Burnout.

Durch eine Freundin bin ich dann auf das Thema Achtsamkeit, Stressbewältigung und letztlich auf diese DVD/CD-Box gestoßen. - Und bin begeistert. Auf der DVD gibt es wunderbare Yogaübungen, die ich als Yogaanfängerin leicht mitmachen konnte. Die meisten Übungsvideos sind um die 25 Minuten lang, sodass ich die Abfolgen wirklich im Alltag unterbringen kann. Meine tägliche Miniauszeit.
Und die Büroyogaübungen kann man auch fast unbemerkt im Büro ausführen - adé verspannter Rücken, hallo Gelassenheit (auch, wenn der Chef mal wieder drängelt).

Die CD mit den Achtsamkeitsübungen haben mir gezeigt, dass ich nur noch im Alltag funktioniert und überhaupt nicht mehr auf mich geachtet habe. Durch die Anleitungen auf der CD habe ich in mich zurück gefunden, kann schneller spüren, was oder wer mir nicht gut tut und kann so früher versuchen mich vor Stresssituationen zu schützen bzw sie nicht zu sehr an mich heranzulassen.

Alles in allem kann ich die Achtsamkeitsbox jedem empfehlene, der aus seinem Stressteufelskreis ausbrechen und wieder sehr zu sich finden möchte!
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von David Scheller am 13. Januar 2015
Verifizierter Kauf
Ich habe selber mit dieser Box meinen Einstieg in regelmäßige Achtsamkeitsübungen erfolgreich unterstützt. Als Psychotherapeut empfehle ich diese Box gerne zur Unterstützung der Therapien. Die Yoga- und Achtsamkeitsübungen sind für Einsteiger in die Themen gut umsetzbar. Lediglich sind die Meditationen auf den CDs für Anfänger etwas lang, aber man kann durchaus damit beginnen, erst einen Teil zu nutzen, später die ganzen Übungen zu machen, und schließlich dazu übergehen, sie ohne begleitende Erklärungen durchzuführen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass die Stimme von Dr. Hölzel, die die Anleitungen selber spricht, für manche angenehm und hilfreich ist und für andere wiederum leider nicht. Es wäre fair, darauf hinzuweisen, dass hier die Psychologin selber ihre Texte spricht, und keine professionelle Sprecherin.
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11 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von kathleen Beyer am 23. Juni 2013
Verifizierter Kauf
Ich habe schon einige Yoga-DVDs probiert, bei keiner bin ich entspannt gewesen und habe mich danach so wohl gefühlt. Auch die Geführten Meditationen helfen mir, da ich immer tausend Gedanken im Kopf habe und es mir schwer fällt, mich aufs Wesentliche zu konzentrieren oder einfach mal ganz bei mir zu sein.
Danke schön! Eine wirklich gelungene Zusammenstellung hilfreicher Techniken, um einem achtsameren Leben näher zu kommen.
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15 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Karolyna am 16. September 2013
Verifizierter Kauf
Die DVD mit CDs ist empfehlenswert und durch die kurzen Übungen täglich durchführbar. Die Mediationen und Bodyscans sind wohltuende und erholsam.

+ Schöne Yoga-Übungen
+ Mediationen und Bodyscans gut erklärt
+ Preis ist in Ordnung

- Aufbau, zwar nachvollziehbar, ich hätte jedoch alles nur auf die DVD gepackt
- Umso öfter man die Mediation durchführt, umso mehr ist dann die Erklärung störend.

Alles in Allem gute Hilfe bei Stress etc. und tut gut. Ich hab das Yoga fast täglich praktiziert und es entspannt wirklich gut.
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