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Die große Achtsamkeits-Box (hilft bei Stress, Schmerzen & Depressionen - 1 DVD Achtsamkeitsyoga, 2 CDs Meditationen & Bodyscans)

4.6 von 5 Sternen 204 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Darsteller: Dr. Britta Hölzel
  • Regisseur(e): Bianca Rost
  • Format: Dolby, PAL, Widescreen
  • Anzahl Disks: 3
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: 5W Verlag
  • Erscheinungstermin: 20. Dezember 2012
  • Produktionsjahr: 2012
  • Spieldauer: 270 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen 204 Kundenrezensionen
  • ASIN: 3942177153
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Das Standardwerk von Dr. Britta Hölzel

Achtsamkeitstraining ist das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen.

Das klingt zunächst einfach. Doch gerade in der Hektik des Alltags vergessen wir oft, im Hier und Jetzt zu leben und widmen uns stattdessen gestresst unseren Zukunftsplänen oder verlieren uns in Grübeleien über Vergangenes.

Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper.

Achtsamkeit hilft bei der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. Die Übungen in dieser Box verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung. Wir lernen, uns besser zu konzentrieren. Und vor allem unterstützen uns die Übungen dabei, in einen bewussten und liebevollen Kontakt mit uns selbst und unserem Leben zu kommen.

Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel hat in dieser Box über vier Stunden Achtsamkeitsübungen zusammengestellt. Sie ermöglichen einen direkten Einstieg und du kannst aus einer Vielzahl von Übungen wählen. So kannst duaussuchen, was gerade für dich am passendsten ist: verschieden lange Bodyscans auf einer CD, Meditationsreihen mit unterschiedlichen Zielen auf einer zweiten CD sowie vier verschiedene Yogaprogramme auf DVD.

Dr. Britta Hölzel führt dich mit ihrer angenehmen ruhigen Stimme durch alle Programme. Sie lädt dich ein, direkt mitzumachen und dir Zeit für dich zu nehmen.

Komme in freundlichen und liebevollen Kontakt mit dir selbst und den Erfahrungen des Lebens!

Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yoga-Lehrerin. Die 35-jährige arbeitet als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselt sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersucht sie, wie regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann.

Inhalt der großen Achtsamkeits-Box:

DVD Achtsamkeitsyoga:

  • Einleitende Worte von Dr. Britta Hölzel 1:40 min
  • Büro-Yoga 23 min
  • Freestyle-Yoga 25 min
  • Achtsamkeitsyoga Anfänger 25 min
  • Achtsamkeitsyoga Fortgeschrittene 41 min

CD 1 Meditationen:

  • Atemachtsamkeitsmeditation 22 min
  • Klassische Achtsamkeitsmeditation (MBSR) 32 min
  • Achtsames und liebevolles Sein mit Gefühlen 21 min

CD 2 Bodyscans & Loving Kindness:

  • Klassischer Bodyscan (MBSR) 39 min
  • Bodyscan kurz 15 min
  • Loving Kindness Meditation 25 min

„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“
Thich Nhat Hanh

Titelverzeichnis

Inhalt der Achtsamkeits-Box:DVD Achtsamkeitsyoga: - Einleitende Worte von Dr. Britta Hölzel 1:40 min- Büro-Yoga 23 min - Freestyle-Yoga 25 min- Achtsamkeitsyoga Anfänger 25 min- Achtsamkeitsyoga Fortgeschrittene 41 min CD 1 Meditationen: - Atemachtsamkeitsmeditation 22 min - Klassische Achtsamkeitsmeditation (MBSR) 32 min - Achtsames und liebevolles Sein mit Gefühlen 21 min CD 2 Bodyscans & Loving Kindness:- Klassischer Bodyscan (MBSR) 39 min - Bodyscan kurz 15 min - Loving Kindness Meditation 25 min

Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Verifizierter Kauf
Der Versand dieser Box ging super schnell. Wer Übungen sucht , die seine Seele wieder in Einklang bringen möchte , wieder im Gegenwärtigen Moment leben möchte und tiefenentspannt sein möchte, ist mit dieser Box genau richtig. Der Vorteil ist , es ist alles in einem Paket . Es ist kein mühevolles suchen verschiedener CDs von verschiedenen Anbietern mehr notwendig. Die Übungen lassen sich mit regelmäßiger Übung leicht erlernen und wirken sehr entspannend.zudem haben die drei Achtsamkeitexpertinnen eine sehr beruhigende und weiche Stimme. Ich kann jetzt mit alltäglichen Stress besser umgehen und entsprechend ruhiger handeln und eine sache aus einer neuen Sichtweisen sehen. Ich kann den Moment besser wahrnehmen und in vollen Zügen genießen. Daher kann ich diese Achtsamkeitsbox jedem empfehlen. Viel Spaß.
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Verifizierter Kauf
Bisher hatte ich nur Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training ausprobiert.
Dann bestellte ich mir Die große Achtsamkeitsbox. Mich überrascht der Inhalt mit der DVD und den Anleitungen für die BodyScans etc. Da ist auf jeden Fall für jeden das Passende dabei. Die Meditationen sind sehr beruhigend und entspannend. Auch die Stimme die durch das Programm führt empfand ich als äußerst angenehm. Ich selbst tat mich am Anfang bei der Umsetzung etwas schwierig, weil ich anderes gewohnt war und ich das Programm bzw. das Konzept der Achtsamkeit vorher noch nie gehört hatte. Alles in allem ist das Preis-/Leistungsverhältnis dieser Box absolut zufrieden stellend. Ich spreche eine klare Kaufempfehlung aus.
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Verifizierter Kauf
Da ich persönlich sehr dazu neige mir selbst zu viel Stress zu machen und dadurch unbedingt einen Ausgleich brauchte, bestellte ich mir diese Box. Achtsamkeitsyoga in Kombination mit der Meditation hilft mir persönlich wirklich nachhaltig dabei mich selbst und meine Probleme zu reflektieren um dieses wiederum auch zum guten zu ändern. Ich erkenne inzwischen schnell, wenn ich wieder ein wenig unachtsam durchs leben schlendere und kann mich entscheiden, ob ich dies jetzt zulassen möchte oder ob ich doch etwas mehr eintauchen möchte in die gerade ausgeführte Interaktion.

Doch nun von der Wirkung zur Box:

Die Box besteht aus einer DVD die Videoanleitungen zum Achtsamkeitsyoga beinhaltetund zwei Audio-CDs jeweils eine zum Thema Meditation und eine zu den Themen BodyScans und Loving Kindness. Ach ein sechs seitiges Heftchen liegt dabei, wo noch einmal kurz erklärt wird, was das alles überhaupt ist und worauf man achten sollte bzw. wer mit Achtsamkeitsmeditation im Speziellen seine Probleme haben könnte (Stichwort fehlendes Urvertrauen, Menschen mit Depressionen etc.). Mir persönlich ist das zu wenig, ich hätte da schon lieber ein kleines Büchlein, wo nochmals die Übungen von der DVD aufgelistet sind, einfach damit man etwas zum Schauen hat, wenn man beispielweise im Urlaub ist und die Übungen noch nicht so im Kopf hat aber auch keinen DVD-Player zur Verfügung hat. (deswegen 4 Sterne)

Die Stimmen sind jeweils gut verständlich und wirken auch beruhigend. Zum Inhalt der DVD/CDs kann ich nur sagen, dass es für mich als Yoga-/Meditationsanfänger gut nachahmbar ist.
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Verifizierter Kauf
An sich finde ich die Box sehr gut, vor Allem für jemanden, der sich zum ersten Mal mit sich/Yoga/Meditation befasst. Jedoch muss ich 2 dicke Punkte abziehen weil es nichts ist, was man sich immer wieder und auf Dauer anhören kann, da leider sehr viele Erklärungen mitten in den Meditationen und Body Scans auftauchen, die man spätestens nach dem 10. Hören nicht mehr hören mag. Wie so oft bei solchen Produktionen hat sich der Verfasser leider nicht die Mühe gemacht selbst mehrere Male die Cds zu hören. Ich werde sogar schon leicht agressiv, weil ich vorher weiß, was an welcher Stelle da wieder "geschwafelt" wird. Leider, leider kann man es auf Dauer einfach nicht benutzen und ich wünschte es gäbe eine Einsteiger Version MIT Erklärungen und eine reine Anleitung, wenn man sich auf die Techniken eingestellt hat.
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...erwartungsvoll legte ich die CD ein...und war sogleicht enttäuscht. Es ist natürlich mein subjektives Empfinden, aber die Stimme auf der CD löste keine positiven Empfindungen bei mir aus. Ich konnte auf dieser Frequenz einfach nicht entspannen. Ich hatte für den Preis (Buchhandlung 25,00 EUR) einfach mehr Professionalität erhofft (auch ein wenig mehr Nachdruck und Überzeugung in der Stimme).
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Verifizierter Kauf
Immer heißt es: Du müsstest mal anschalten. Du solltest mal Yoga machen, dass entspannt so. Du könntest doch mal meditieren. Das könnte helfen.
Ja, kann sein. Aber wie es immer so ist, gibt es da den Alltag mit seinem vielen Stress und der wenigen Zeit für Freizeit. Geschweige denn genug Zeit, um etwas für sich selbst zu tun, wie einen Yogakurs. Das Ende vom Lied bei mir: Burnout.

Durch eine Freundin bin ich dann auf das Thema Achtsamkeit, Stressbewältigung und letztlich auf diese DVD/CD-Box gestoßen. - Und bin begeistert. Auf der DVD gibt es wunderbare Yogaübungen, die ich als Yogaanfängerin leicht mitmachen konnte. Die meisten Übungsvideos sind um die 25 Minuten lang, sodass ich die Abfolgen wirklich im Alltag unterbringen kann. Meine tägliche Miniauszeit.
Und die Büroyogaübungen kann man auch fast unbemerkt im Büro ausführen - adé verspannter Rücken, hallo Gelassenheit (auch, wenn der Chef mal wieder drängelt).

Die CD mit den Achtsamkeitsübungen haben mir gezeigt, dass ich nur noch im Alltag funktioniert und überhaupt nicht mehr auf mich geachtet habe. Durch die Anleitungen auf der CD habe ich in mich zurück gefunden, kann schneller spüren, was oder wer mir nicht gut tut und kann so früher versuchen mich vor Stresssituationen zu schützen bzw sie nicht zu sehr an mich heranzulassen.

Alles in allem kann ich die Achtsamkeitsbox jedem empfehlene, der aus seinem Stressteufelskreis ausbrechen und wieder sehr zu sich finden möchte!
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