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Schlank im Schlaf f�r Berufst�tige [Explicit Lyrics] [Broschiert]

Detlef Pape (Autor), Helmut Gillessen (Autor), Rudolf Schwarz (Autor), Elmar Trunz-Carlisi (Autor)

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Produktinformation

Broschiert: 144 Seiten
Verlag: Gr�fe & Unzer; Auflage: 16 (3. Februar 2009)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3833814357
ISBN-13: 978-3833814358
Gr��e und/oder Gewicht: 26,4 x 17 x 1,4 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (97 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Aus der Amazon.de-Redaktion

Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben Schlank im Schlaf, Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen.

Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden.

Das Prinzip, auf dem Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß entsprechend verteilt, kann sich der Körper die Energie im Schlaf direkt aus den Fettzellen holen.

Sich satt essen und abwechslungsreiche Speisen zu sich nehmen lautet die Devise. Dazu geben die schnell zubereiteten Rezepte Gelegenheit: Gefüllte Zucchini mit Limburger, Kräutersalat mit Rindfleisch, Omelett mit Krabben und Gurkendip. Die Anregungen zum Abnehmen ohne Kochen im Wochenplan am Ende des Buches mögen für hartgesottene Nichtkocher attraktiv sein, werden aber sicher den einen oder die andere flugs zurück an den heimischen Herd führen.

Ein kurzes Kapitel über Ausdauertraining und Fitness im Büro runden den Ratgeber ab. - Anne Hauschild

Kurzbeschreibung

Die Fortsetzung der Schlank-im-Schlaf-Erfolgsgeschichte: das Kochbuch, mit dem auch Berufstätige mit wenig Zeit leicht und bequem abnehmen können. Ein maßgeschneidertes Konzept, das auch unterwegs funktioniert. Kombinationsvorschläge für morgens, mittags und abends zeigen, wie es geht. So ist auch das Essen im Restaurant oder in der Kantine kein Problem. Wer etwas mehr Zeit hat, kombiniert Fertigprodukte mit frisch Zubereitetem. Und wer gern kocht, findet ebenfalls leckere, schnelle Rezepte zum Verwöhnen. Ganz neu: Die SiS-Punkten bei jedem Rezept zeigen den Kohlenhydratgehalt. So behalten Sie Ihre Kohlenhydrat-Bilanz bequem im Blick. Zum Einstieg wird das Wichtigste einfach und in aller Kürze erklärt. Tipps zum cleveren Einkaufen geben zusätzliche Hilfe und Fitness-Übungen fürs Büro machen das Abnehmen noch effektiver. Als Extraservice bietet der SiS-Wochenplan in der hinteren Klappe Vorschläge für eine Woche lecker essen und bequem abnehmen ohne Kochen.

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

798 von 823 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:

2.0 von 5 Sternen Entt�uschend!!!, 11. Februar 2009

Von	Minerva "anjamosch" (Bonn) - Alle meine Rezensionen ansehen

Rezension bezieht sich auf: Schlank im Schlaf f�r Berufst�tige (Broschiert)

Bevor ich loslege hier noch der Hinweis, dass es sich nur meine eigene ganz pers�nliche Meinung handelt und die muss ja nicht von allen geteilt werden. Ich lebe seit 6 Monaten nach SiS und habe damit und mit Sport bislang 13 Kilo abgenommen.

Gestern also hatte ich das B�chlein (mein mittlerweile viertes Buch zum Thema) in der Post und habe es abends nach dem Sport noch durchgelesen, na ja, nach 30 Minuten war ich schon fertig... und entt�uscht.

Erst mal zum Positiven: Endlich mal wieder ein paar neue Rezepte, juhu!
So, das wars aber auch schon.

Dieses Buch ist ja f�r Leute gedacht, die es beruflich bedingt oft sehr eilig haben, und genauso eilig hatten es Dr. Pape und Co wohl auch, das Buch auf den Markt zu werfen und flei�ig Werbung darin zu machen f�r ihr Institut (insulean.de) und die saum��ig �berteuerten SiS-Fertigprodukte und Shakes die das Imperium Pape seit einiger Zeit auch noch vertreibt. Es ist ja legitim, dass sie damit Geld verdienen wollen, aber so langsam reicht es!

Sauer aufgesto�en ist mir auch folgendes: In dem Buch wird ganz kurz das Thema Arbeiten im Schichtdienst angeschnitten und festgestellt, dass man dann SiS eben an den ver�nderten Tagesrhytmus anpassen muss. So, aber wie das genau funktionieren soll, erkl�rt das Buch �berhaupt nicht. Es wurde dazu nur eine fast unkommentierte Grafik abgedruckt... ich wette, alle Schichtarbeiter sind jetzt genauso schlau wie vorher auch.
Noch so eine Grafik findet sich zur langfristigen Gewichtsabnahme wo wohl Formula-Di�ten und kalorienreduzierte Mischkost verglichen werden. Dazu nirgends ein Kommentar. Die Seite musste wohl voll werden.
Und so k�nnte ich weiter machen...

Weiterhin hei�t es dort pl�tzlich entgegen aller Basistheorie, dass man wenn man zwischendurch doch mal Hunger h�tte, sich das eine oder andere reine Eiwei�h�ppchen schon mal genehmigen k�nnte. Wie bitte????

Ja und dann haben sie jetzt auch noch Pi-mal-Fensterkreuz ein Kohlehydrat-Punktesystem hingewurschtelt, dass zwar in der Idee gar nicht mal schlecht ist, aber die Ausf�hrung ist leider f�r SiS-Einsteiger sehr un�bersichtlich und auch undurchsichtig geraten. Und wo bitte ist die Entsprechung f�rs Eiwei�?

Tja, und dann ist da noch die Sache mit den Essenskombinationen aus Fertigprodukten und Konserven... Die m�gen ja alle SiS-konform sein, aber mit gesundem Essen hat das nix mehr zu tun. Wenn man sich eine Woche nach dem Plan ern�hrt, der hinten in der Umschlagklappe drin steht, garantiere ich Euch, Ihr werdet Euch schlapp, ausgelaugt und m�de f�hlen. Diagnose: Vitamin- und Mineralstoffmangel! Unglaublich, echt! Wenn jemand nur dieses und kein anderes Buch �ber SiS hernimmt, kommt er zwangsl�ufig auf die Idee, dass das gesund w�re steht ja schlie�lich im Buch...

Die Sport�bungen f�rs B�ro sind ein Witz, alle anderen Empfehlungen leider nur Allgemeinpl�tze.

Also, Ihr Lieben, wie gesagt, das ist nur meine ganz pers�nliche Meinung, aber da ich so ziemlich alles �ber SiS gelesen und ausprobiert habe, kann ich wohl mit einigem Recht behaupten, dass dieses Buch f�r SiS Einsteiger v�llig ungeeignet ist.
Es ist zu un�bersichtlich, die Grundlagen fehlen, es zielt nicht wirklich auf eine langfristig gesunde Lebens- und Ern�hrungsweise. Ich bin der Meinung, wenn man eine langfristige Ern�hrungsumstellung zum Abnehmen nutzen m�chte, dann sollte man sich auch ein bisschen mit der Zusammensetzung der Nahrung besch�ftigen, die man so zu sich nimmt.

Ich bin restlos entt�uscht �ber dieses Machwerk, anders will ich es mal gar nicht nennen.
Meine Empfehlung ist nach wie vor das Basisbuch zum Thema und zum Einsteigen der 4-Wochen-Powerplan (Rezepte f�r 1 Person ausgelegt, tolle Kr�ftigungs�bungen f�r Einsteiger).

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Kommentar Kommentare (8)

79 von 86 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:

2.0 von 5 Sternen Etwas zu eilig produziert, 16. Mai 2009

Von	Lena Waider "Leseratte" (Wiesbaden) - Alle meine Rezensionen ansehen (TOP 50 REZENSENT) (VINE�-PRODUKTTESTER)

Rezension bezieht sich auf: Schlank im Schlaf f�r Berufst�tige (Broschiert)

Bei der Schlank-im-Schlaf-Di�t (SiS) handelt es sich um eine moderne Form der Trennkost: Morgens isst man eher kohlenhydratreich, abends daf�r eiwei�reich. Sport sollte man m�glichst eher abends machen, um die Fettverbrennung anzuregen, sodass man schlie�lich "im Schlaf" abnimmt.

Mal vom Konzept abgesehen, empfand ich das Buch - wie schon andere schrieben - ein wenig schlampig und �berschnell produziert. Auch macht es mir viel zu viel Werbung f�r die eigenen Produkte. N�tzlich mag das eine oder andere Rezept sein, f�r Anf�nger in dieser Methode scheint mir das Buch jedoch ungeeignet zu sein.

Im Ruhezustand (z. B. Schlaf) verbraucht das Gehirn vieler Menschen fast 25% der vom K�rper ben�tigten Gesamtenergie. Da die SiS-Di�t keineswegs strikt kohlenhydratarm ist, d�rfte das Gehirn von SiS-Di�tlern weiterhin ausschlie�lich Glukose (Kohlenhydrate) verlangen. Diese k�nnen aber nicht aus dem K�rperfett hergestellt werden, meines Erachtens eine konzeptionelle Schwachstelle der Methode. Der Hinweis, abends eiwei�reich zu essen, ist unter diesem Gesichtspunkt absolut ernst zu nehmen, denn die dabei aufgenommenen Proteine k�nnen vom K�rper in die vom Gehirn dringend ben�tigte Glukose umgewandelt werden. Wer sich nicht an diese Empfehlung h�lt, k�nnte morgens leicht mit Unterzuckerung, Kopfschmerzen etc. aufwachen oder auf Dauer unter Muskelschw�che und anderem leiden.

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Kommentar Kommentar (1)

33 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:

3.0 von 5 Sternen nicht f�r Einsteiger geeignet, 8. Mai 2009

Von	Claudia Baile - Alle meine Rezensionen ansehen (REAL NAME)

Rezension bezieht sich auf: Schlank im Schlaf f�r Berufst�tige (Broschiert)

Ich habe selbst in einem Jahr 29 Kilo mit dieser Methode abgenommen und bin sehr begeistert. Ich durfte Dr. Pape auch schon selbst kennenlernen und finde ihn unglaublich sympatisch mit einem ernormen Wissen �ber Ern�hrung.
Ich habe alle seine B�cher und finde, dieses Buch ist eine gute Quelle f�r neue und schnelle Rezepte f�r die, die sich mit SiS schon gut auskennen und wissen, welche Mengen sie von was essen d�rfen. Leider fehlen die Formeln zur Berechnung der Kohlehydrate und des Eiweisses.
Ausserdem haben sich ein paar Fehler eingeschlichen (in einem Gespr�ch mit Dr. Pape best�tigt), die man nur entdecken und richtig machen kann, wenn man sich schon mit dem Thema besch�ftigt hat.
Deshalb meine Meinung: Tolles Buch f�r Fortgeschrittene aber NICHT f�r Schlank im Schlaf Einsteiger geeignet. F�r Neulinge ist auf jeden Fall das "Schlank im Schlaf" Buch das RichtigeSchlank im Schlaf f�r Berufst�tige

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4.0 von 5 Sternen Eine gute und praktische Anleitung zur Trennkost
Bin zwar nur ein bi�chen berufst�tig, aber eine faule Hausfrau, deshalb diese Version aus der SiS-Reihe. Lesen Sie weiter...

Vor 26 Tagen von Tourbine ver�ffentlicht

2.0 von 5 Sternen f�r Berufst�tige geeignet? wohl eher nicht
Die Trennkostidee leuchtet mir schon ein und ich will es gerne mal ausbrobieren.
Das SiS Konzept finde ich allerdings teilweise etwas fragw�rdig. Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von Berufst�tige ver�ffentlicht

3.0 von 5 Sternen Schlank im Schlaf
Bis jetzt habe ich in meinen Bekanntenkreis die Erfahrungen gemacht das das Buch sehr positiv bewertet wurde. Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von Lars Schneider ver�ffentlicht

1.0 von 5 Sternen Schlimme Verdummung und rausgeworfenes Geld
Als �rztin besch�ftige ich mich auch berufswegen viel mit Ern�hrung und Sport und den entsprechenden Stoffwechselvorg�ngen und habe dazu bereits viel Literatur gelesen. Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von Wibke Puls ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Seit 4 Wochen mein t�glicher Begleiter in die K�che!
Das Prinzip "Schlank im Schlaf" funktioniert wirklich und das sogar richtig gut!!!! Ich habe fr�her etliche Versuche unternommen, meine �berfl�ssigen Pfunde loszuwerden - jetzt... Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von Supernova71 ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Geh�rt zur Grundlekt�re!
Nachdem ich nun mit Schlank im Schlaf angefangen habe und das Basisbuch gelesen hatte, musste nat�rlich dieses Buch auch noch her. Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von Raubkatze08 ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Sehr informativ und gut verst�ndlich
Das Buch Schlank im Schlaf suggeriert erst mal, dass man schlank w�rde, ohne etwas daf�r tun zu m�ssen. Der Titel ist meiner Meinung nach nicht ganz so gut gew�hlt. Lesen Sie weiter...

Vor 2 Monaten von SchaPu ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Schlank im Schlaf - Stimmt !!
Schlank im Schlaf - Man kann es nicht glauben - aber es stimmt.
Ich esse mehr als zuvor und nehme ab !!!! Lesen Sie weiter...

Vor 2 Monaten von Bella ver�ffentlicht

3.0 von 5 Sternen mir hats geholfen
Von ganz allein geht nat�rlich nichts.
Ich habe zur Motivation das Buch UND AB MORGEN BIN ICH SCHLANK dazu kombiniert, das mir auch noch die entsprechende Inspiration gab... Lesen Sie weiter...

Vor 2 Monaten von BuchFan ver�ffentlicht

3.0 von 5 Sternen Schwer umzusetzen und viel arbeit
Das Buch ansich ist nicht schlecht. Viele Tips helfen weniger zwischendurch zu essen. Schwierig (und teuer) ist allerdings das Abendprogramm. Lesen Sie weiter...

Vor 3 Monaten von Max Mustermann ver�ffentlicht

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