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Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan
 
 
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Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan (Broschiert)

von Detlef Pape (Autor), Rudolf Schwarz (Autor), Elmar Trunz-Carlisi (Autor), Gabriele Heßmann (Autor), Helmut Gillessen (Autor)
3.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (17 Kundenrezensionen)
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Produktinformation

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Aus der Amazon.de-Redaktion

Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt.

Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.

Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.

Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. -- Dagmar Rosenberger

Kurzbeschreibung

Durch geschicktes Zusammenstellen von Mahlzeiten und Bewegungs-Einheiten nach der Bio-Uhr lässt sich nicht nur tags, sondern sogar nachts im Schlaf etwas für die schlanke Linie tun.
Der Power-Plan ist ein zuverlässiger, praktischer Begleiter für 4 Wochen und macht den Einstieg in die erfolgreiche"Schlank-im-Schlaf"-Methode sensationell einfach. Tag für Tag bieten Sattmacher-Rezepte für morgens, mittags und abends den richtigen Nährstoff-Mix.
Unter der Rubrik"Motto des Tages"werden Aspekte des Konzeptes aufgegriffen und vertieft. Ideal ergänzt wird das Ganze durch eine Kombination aus Muskelaufbau-Training, das auch intensivere Varianten für Fortgeschrittene und kleine Tests bereithält. So aktivieren Sie gezielt Ihre Schlankmacher-Hormone und hemmen das"Dickmacher-Hormon"Insulin.
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20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen Und es funktioniert doch !, 17. Oktober 2009
Von H. Binder - Alle meine Rezensionen ansehen
(REAL NAME)   
Hi, eins vorweg - mein persönlicher 4-Wochen-Plan Schlank im Schlaf ist jetzt exakt 6 Monate her. Ich habe die Ernährungsumstellung - es ist für mich keine Diät - für meinen Mann durchgezogen, weil ich mit meiner Gr. 38 nicht wirklich dringend abnehmen wollte.
Das Ergebnis in unserer Familie: Mann mit Bauch nimmt in 4 Wochen 8kg dauerhaft ab. Frau ohne Bauch auch nochmal 4kg! Bei uns haben sich inzwischen (fast alle) alten Ernährungsgewohnheiten wieder eingeschlichen. Das Gewicht hält.
Nun zu den 4 Wochen selbst:
JA, wir haben viel Zeit in der Küche verbracht. Ist das schlimm? Ich habe in dieser Zeit das Kochen so sinnlich wie nie zuvor erfahren. Als Kind der Junk-Food-Generation gab`s bei uns viel zu viel Fertig-Futter. Jetzt kann ich`s endlich auch selber - klar das geht bestimmt auch nach einem guten Kochbuch - aber da hätte mein Schnucki nicht seinen Bauch verloren ;-) Übrigens - wir haben auch 2 kleine Kinder und wir sind auch beide berufstätig. Mit Vorkochen und Co. war es wirklich viel Aufwand, der sich auf Dauer so bei uns nicht realisieren ließe.
JA, wir haben in dieser Zeit mehr Geld für die Rohstoffe in der Küche ausgegeben. Die Ausgaben hielten sich aber zu jeder Zeit im noch akzeptablen Rahmen. Da in dieser Zeit Mc Donalds, Kebab und Italiener ausfielen kam`s letztendlich auf das Gleiche raus.
JA, das Essen hat traumhaft geschmeckt! Zumindest fast immer! Beim Frühstüch haben wir uns auf wenige einfache Varianten beschränkt. Das Mittagessen fand ich geschmacklich teils durchwachsen und die Portionen waren mir oft zu groß. Das Abendessen war ohne Ausnahme TOP!
JA, wir haben auch Sport getrieben - ich mehr als mein Pummel zu Hause. Das erklärt vermutlich auch den hohen Gewichtsverlust meinen Mannes. Muskeln sind eben doch schwerer als Fett! Bei meinem ersten Jogging-Versuch habe ich mich nach 500m japsend an einer Straßenlaterne festgehalten - ohne Spaß. Jetzt laufe ich 10km mit einem Lächeln auf den Lippen.
Fazit: Nur vom Schlafen kommt gar nix - aber wer sich wirklich darauf einläßt wird dieser Lebensweise einiges danken. Ich tue es und bin sehr froh, dieses Buch gelesen zu haben.
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28 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
3.0 von 5 Sternen naja, 17. Juni 2009
Also ich habe mir dieses Buch gekauft, weil ich ein Fan von Trennkost bin und damit bis jetz gute Erfolge hatte.
Vom Sinn des Buches her ist es leicht verständlich, also man bekommt ein guten Eindruck von dem was der Verfasser erklärt. Die Sportübungen sind machbar.
Was ich persönlich überhaupt nicht gut finde sind die Rezepte.
Man muss jeden Tag kochen... Und dann noch mit Lebensmitteln, die man normalerweise 1x in 3 Jahren kauft. Nun kann man sich ja vorstellen wie zeitaufwendig und kostenintensiv diese Abnehmvariante ist.
Ich müsste mir 4 Wochen frei nehmen und sparen damit ich das bewältigen kann, was der 4-Wochen-Power-Plan alles von einem verlangt. ;-)
Empfehlen kann ich daher nur das andere Buch von der Reihe: "Schlank im Schlaf für Berufstätige"
Es ist das gleiche Prinzip, jedoch - wie der Titel schon sagt - speziell auf Berufstätige zugeschnitten. Und die Rezepte sind einfach und nicht zu teuer.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
3.0 von 5 Sternen schönes prinzip, kaum umsetzbar..., 6. Juli 2009
Das Prinzip ist logisch und sinnvoll. Morgens und Mittags Kohlenhydrate, abends keine mehr, lange Pausen zwischen den Mahlzeiten und das gut begründet.
Aber: für mich kaum umsetzbar. Die Portionen die da angegeben werden sind mir zu groß! Morgens habe ich überhaupt keinen Hunger (auch wenn ich abends komplett auf Kohlenhydrate verzichtet habe). Da schaffe ich dann keine 3 Brote. Und da will ich auch wirklich nicht essen.
Konsequenz: Ich lass das Frühstück nach wie vor weg.
Die Rezepte: Ein paar nette Ideen, aber mehr auch nicht. Gerade als Vegetarier kann ich damit kaum was anfangen. Aber gut, da kann der Autor nix dafür.
Fazit: Einige Aspekte aus der Diät habe ich in meinen Alttag eingebaut (Pausen zwischen den Mahlzeiten, abends keine KH...), aber halt so wie es bei mir passt. Sport mache ich eh schon viel. Was der Titel jedoch suggeriert - nämlich dass Abnehmen total simpel wäre und im Schlaf geht - stimmt einfach nicht. Die vorgestellte Methode ist gut, aber nicht leicht. Und nicht immer mit dem Alltag zu vereinbaren.
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3.0 von 5 Sternen Interessante Methode
Habe dieses Buch mit Interesse gelesen und viele Tips umgesetzt und dabei abgenommen und mich wohlgefühlt.
Vor 2 Monaten von Doris Lieleg veröffentlicht

2.0 von 5 Sternen Der 4-Wochen-Abgewöhn-Plan...
Wir haben bereits das Kochbuch und das Kochbuch für Berufstätige gekauft und auch gerne und viel daraus gekocht. Daher waren wir absolut enttäuscht über diesen "Powerplan". Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von SugarheartSB veröffentlicht

5.0 von 5 Sternen Power-Plan
Ich finde dieses Buch sehr gut. Gute Information und Anleitung. Viele
Rezepte zur Auswahl. Ich habe nicht den genau vorgegebenen Tages-Essenplan eingehalten, sondern mir... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Edith Dalmatiner veröffentlicht

5.0 von 5 Sternen Einfacher geht es nicht
Jeder der abnehmen möchte und sein Gewicht auch behalten will, ist mit diesem Buch bestens bedient. Es gehört allerdings auch das Grundbuch dazu, um die Zusammenhänge vernünftig... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Burkhard Klein veröffentlicht

4.0 von 5 Sternen Schlank im Schlaf
Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan

Genau das was ich mir vorgestellt habe.
Vor 8 Monaten von Gabriele Wunderlin veröffentlicht

3.0 von 5 Sternen Das Geheimnis das keines ist in bestem PR-Anstrich!
"Schlank im Schlaf"- genial oder? Genau so würden auch Titel wie "Reich durch Nichtstun" oder "Sixpack durch Burger" die Menschen aufhorchen lassen. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von molesman veröffentlicht

4.0 von 5 Sternen schlank im schlaf
Buch gelesen und für gut befunden; aber wie alle "schlank - Rezepte" kann sich Erfolg nur einstellen, wenn man sich kontinuierlich daran hält. Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Rolf Bauer veröffentlicht

3.0 von 5 Sternen Habe mir eigentlich mehr versprochen
Habe mir eigentlich ein bißchen mehr versprochen.
Leider sind die Zusammenhänge nicht so einfach erklärt, dass man spontan
Spass dran hätte, alles nachzumachen... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Grete Büddefeld veröffentlicht

1.0 von 5 Sternen Guter Ansatz, teure Umsetzung
Ich halte mich jetzt seit einer Woche an dieses Buch und muss sagen das der Ansatz bzw die Erklärung warum man mit dieser Diät abnimmt sehr gut ist, das ist aber auch schon alles... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von Labradorin veröffentlicht

1.0 von 5 Sternen Vierter Tag
Seit vier Tagen lebe, esse und schlafe ich nach dieser Methode und ich muss sagen, ich habe schon 1 kg z u g e n o m m e n. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Purelke veröffentlicht

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