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Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen
 
 

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Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen (Broschiert)

von Detlef Pape (Autor), Rudolf Schwarz (Autor), Helmut Gillessen (Autor), Elmar Trunz-Carlisi (Autor)
3.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (130 Kundenrezensionen)
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Produktbeschreibungen

Aus der Amazon.de-Redaktion

Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?

Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.

Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.

Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger

Kurzbeschreibung

Wellness für dieOhren - ganz entspannt zur Traumfigur

So wird und bleibt der Traum vom schlanken, gesunden Körper wahr - essen und sich bewegen nach der Bio-Uhr ist der (wissenschaftliche) Schlüssel dafür. Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Dieses Hörbuch zeigt, wie man diese effektiv für sich nutzt und den Körper morgens, mittags und abends mit dem richtigen Nährstoff-Mix versorgt, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann.

Leben im Takt der biologischen Uhr

160.000 verkaufte Exemplare bei GRÄFE UND UNZER. Wissenschaftlich fundiert. Abnehmen mit Insulin-Trennkost. Aufbautraining mit Muskel-Bonus -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Audio CD .

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582 von 590 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen Nur der Titel ist unrealistisch, 27. September 2007
Um es gleich auf den Punkt zu bringen: Die Ernährungsmethode ist erstklassig, das Buch bestenfalls mittelmäßig (wegen der sensationellen Erfolge trotzdem nur ein Stern Abzug).

Das Buch ist die stark verkürzte Version von "satt - schlank - gesund", vom selben Autor beim Deutschen Ärzteverlag erschienen. Wer wirklich wissen will, was dahinter steckt, sollte sich eher dieses Buch kaufen. Und wer Theorie ätzend findet, dem reicht "Schlank im Schlaf - das Kochbuch". Dort finden auch alle, die es morgens nicht klebrig mögen, jede Menge Rezepte für nicht-süße Eiweiß-arme Brotbeläge (Müsli mit Orangensaft ist wirklich furchtbar süß und zu Soja"milch" fällt mir nichts Jugendfreies ein). Ach noch was: die vier Brötchen mit dick Nougatcreme drauf sind eine typische Übertreibung des Fernsehens gewesen, da sollte man schon genau lesen: eine Seite dünn bestreichen und dann zuklappen!

Die Methode der Insulintrennkost (nur dreimal am Tag - aber dann richtig satt - essen; morgens kein Eiweiß, mittags Mischkost nach gusto, abends keine Kohlehydrate und insgesamt beim Fett aufpassen) ist ansonsten sehr einfach und vor allem komplett hungerfrei umzusetzen. Es handelt sich auch nicht um eine Diät, nach der man zu alten schlechten Gewohnheiten zurück kann, sonst ist die Wiederzunahme natürlich vorprogrammiert.

Ich fand die Ernährungsumstellung im Übrigen wirklich einfach, weil sie überall leicht zu realisieren ist. Ich bin viel unterwegs und muss deshalb dauernd auswärts essen. Es ist in keinem Restaurant schwierig, abends statt Reis oder Kartoffeln mehr Fleisch oder Fisch und Gemüse zu bekommen. Auch die schlechteste Kantine kann das! Ein Tipp, wenn mal sonst gar nichts geht: Selbst bei der Schnellfresskette mit den fettigen Bulletten unter dem gelben M kann man einen Cesar's Salad mit (nicht-panierter!) Hähnchenbrust bekommen, davon zwei Portionen und das Problem mit dem Abendessen, sollte es denn eins sein, ist gelöst.

Keiner meiner Freunde oder Geschäftspartner hat sich bei privaten oder beruflichen Abendeinladungen je zurückgesetzt gefühlt, weil ich keine Beilagen und keinen Nachtisch nehme - außer Käse, aber eben ohne Brot. Das ist reine Gewöhnungssache und ein verschwindend geringer Preis für 25kg in 6 Monaten (mehr als Pape eigentlich für zulässig hält, er geht von etwa 1/2kg pro Woche aus, aber langsamer ging es bei mir gar nicht).

Vier Kleidergrößen Unterschied haben zwar zu kostspieligen Folgeschäden geführt, aber meine zum Zelt gewordenen Hosen und Jacken habe ich gerne verschenkt. Von Jojo keine Spur, mit fast fünfzig bin ich nach 30 Jahren Übergewicht nicht nur wieder schlank wie einst im Mai: Die Blutwerte sind klasse, wegen der zusätzlichen Bewegung bin ich fitter als mit 25. Fazit: Disziplin braucht man bestenfalls während der ersten vier Wochen, danach trägt einen der Erfolg.
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196 von 200 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen Die einfachste "Diät" die es gibt...ODER AUCH...Abnehmen ohne Diät, 18. Juni 2008
Ich habe im letzten halben Jahr - dank ziemlicher Fressattacken - ziemlich am Bauch angesetzt...lag zuletzt bei 104 cm Bauchumfang, während medizinisch alles über 104 als gesundheitsschädlich beschrieben wird. Da ich mich damit unwohl fühlte, suchte ich nun eine Lösung und wurde auf das Buch "Schlank im Schlaf"-Buch aufmerksam.

Vielleicht kennst Du es bereits!?! Falls nicht, dann ist ja evtl. interessant!? Entgegen dem werbewirksamen und abschreckenden Titel, wirkt das Buch beim Lesen sofort nachvollziehbar und kompetent. Da ich nichts zu verlieren hatte und keine Lust auf irgendeine Diät hatte (denn dieses Prinzip ist keine Diät), habe ich mich dem Prinzip angenommen. In den letzten 14 Tagen bin ich von 104 cm auf 92 cm herunter. Entsprechend begeistert und nun natürlich äußerst überzeugt, möchte ich das Buch hiermit weiter empfehlen.

Das geniale an dem Prinzip:
- Ich esse nun mehr wie vorher
- Ich muss mich nicht knächten und kann jeden Tag mit Genuß essen bis ich satt bin
- Ich habe noch nicht mal zusätzlich Sport gemacht...wie die es eigentlich empfehlen...und dennoch den o.g. Erfolg erzielen können

Kurze Summary des Prinzips:
- Jeden Tag drei Mahlzeiten
- Morgens... Kohlenhydrahtreiche Ernäherung - Eiweiße (Inbesondere "tierische") unbedingt vermeiden (Ich esse jeden morgen 3 Nutella Brote und trinke ein Glas trüben Apfelsaft)
- Mittags... ALLES geht...auch Nachtisch und Süß...auch süße Getränke
- Abends... Eiweißreiche Ernäherung - Kohlenhydrahte vermeiden (das Eiweiß fördert die Fettverbrennung über Nacht)
[Das Buch schlüsselt total easy auf, was entsprechend der Tageszeiten gegessen werden kann...und auch unten gibt es nochmal einen Link mit spezielen Gerichten nur zu dieser Art Ernäherung]
- Jedes mal richtig satt essen
- Keine Zwischenmahlzeiten am Tag, sondern nur die 3 Hauptmahlzeiten
- Zwischen den 3 Mahlzeiten jeweils mindestens 5 Stunden Pause, so dass der Insulinwert jedes mal komplett runter fahren kann
- Ernäherung abends am besten nicht nach 20 Uhr (ich habe mich daran bisher kaum halten können, dennoch den Erfolg)
- Abends keine Süßigkeiten....was jedoch immer geht -> Wackelpudding
- Wenn man "Süßes essen möchte", dann immer nur zu den Hauptmahlzeiten und nie Zwischendurch (zwecks Insulinspiegel)
- In den Zwischenzeiten und Abends nur Wasser oder ungesüssten Tee trinken
- Wenn man abends mal schön essen geht....kein Problem...genießen und einfach am nächsten Mittag bereits die Eiweißhaltige Ernäherung, wie man sie vom Abend kennt.

Optimal:
- Abends etwas Sport...wenige Minuten reichen bereits. Wenn man den Sport "abends" macht und die Eiweißhaltige Ernäherung folgt, dann sorgt diese dafür, dass das Fett im Zuge des Muskelaufbaus verbrannt wird

Herausforderung:
Ich konnte mir am Anfang nicht vorstellen, dass ich es durchhalte auf die "Zwischenmahlzeiten" zu verzichten. Aber nach wenigen Tagen schon, war das Bedürfnis gar nicht mehr da, weil der Körper durch das Vorgehen das nötige Sättigungsgefühl für die Zwischenzeiten aufgebaut hat.

Das hört sich zu einfach an....dachte ich anfangs....doch nun kann ich sagen, es funktioniert tatsächlich. Für mehr Details...selber lesen (ich brauchte ca. 2,5 Std. für das komplette Buch)... Ich bin jedenfalls, wie schon erwähnt, begeistert, dass dieses "Trennkost-Verfahren" so super funktioniert und ich nicht ständig das Gefühl habe, dass ich mich knechten muss.

Gerne weiterleiten, wenn es jemand interessieren könnte...

P.S.
Und das Kohlenhydrahtarme Kost verdammt lecker schmecken kann, bringt das auf die Ernäherung abgestimmte Kochbuch mit sich (ist natürlich auch hier bei Amazon zu finden):
http://www.amazon.de/Schlank-Schlaf-Kochbuch-Insulin-Trennkost-Rezepte-morgens/dp/3833807652/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1213793749&sr=8-2

P.P.S Bitte unbedingt darauf achten: Den Erfolg dieses Prinzips erkennt man nicht unbedingt gleich auf der Waage!!! Nehmt das Maßband für den Bauchumfang als Indikator! Grund: Bei diesem Prinzip wird das Körperfett verbrannt und der Muskelaufbau gleichzeitig genährt und gefördert. Muskeln sind jedoch schwerer als Fett, daher die Sache mit der Waage. Aber wie gesagt...Ihr werdet es an Eurem Hosenbund merken :-))

Ich wünsche Euch die gleichen Erfolge, die ich hier mit jeder Menge Spaß verzeichnen konnte.

Klar ist natürlich wie immer, ohne Disziplin gehts nicht...


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109 von 111 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen Abnehmen wie im Schlaf, 14. April 2006
Von Wolfgang Conzen (Köln Deutschland) - Alle meine Rezensionen ansehen
Schlank im Schlaf ist übersichtlich mit Schlagwörtern und tabellarischen Hinweisen zum Diätablauf gegliedert.
Die vielen und einfachen Rezepte zum Nachkochen machen Mut und „Appetit" auf die Diät.
Die reichhaltigen fotografischen Darstellungen helfen auch einem „Lesemuffel" sich in die Thematik
hinein zu begeben. Dennoch, einige Regeln sind zu beachten. „Von Nichts kommt nämlich Nichts"

Eine Änderung der Eßgewohnheiten ist erforderlich, genauso wie regelmäßiger Sport nötig ist.
Im Buch findet man interessante Schilderungen über die menschliche Ernährungsgeschichte und die Entstehung der Ernährungskrankheiten unserer heutigen, bewegungsarmen Gesellschaft.

Selbst wenn die biochemischen Tabellen und grafischen Darstellungen etwas kompliziert erscheinen, stellt sich relativ schnell ein Aha-Effekt ein.

Die „Insulin-Trennkost" hilft hier in vielen Fällen Gewicht abzubauen.
Morgens Kohlenhydrate, mittags von jedem etwas, abends Milchprodukte, Eiweiß, Gemüse und Salat.
Am Anfang ist es nicht leicht abends ohne Brot und Kohlenhydrate auszukommen, aber hier unterstützt das Buch mit vielerlei Rezepten.

Unabdingbar ist auch die sportliche Betätigung für den Erfolg. Anleitungspläne für den Einstieg in Fitness und Bewegung sind im Buch genug vorhanden. Es müsste für Jede(n) etwas dabei sein.

Fazit: Das Buch gibt effiziente Ratschläge zur Ernährungsumstellung, die auch gelingen kann. Nur Mut, Alkoholpause muss sein, Bewegung ist wichtig. Bei Einhaltung dieses Weges ist auch der Abbau von Kalorien im Schlaf möglich. Nicht vergessen, auch nach Diätende Gewicht kontrollieren. Sofort Gegensteuern wenn über die Strenge geschlagen wird. Denn mit Hilfe der Änderung der Ernährungsgewohnheiten ist dies möglich. Hungern und verdursten muss niemand bei der Diät.
** Wolfgang Conzen, April 2006 **

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