Pixelsmurf

Superschuh, 28. November 2012

Ich habe jetzt vor einem halben Jahr angefangen mit dem Vorfußlauf. Ich bin darauf gekommen, weil ich schwere Beschwerden im unteren Rücken und in der Hüfte verspürt habe. Ich habe festgestellt, dass Schuhe mit "Sprengung" also mit Absatz oder mit erhöhtem Fersenteil die Überspannung im unteren Rücken und der Hüfte verstärken.
Beim Läufen über den Hacken, hatte ich oft Schmerzen in den Adduktoren und den Abbduktoren, sowie in den Psoasmuskeln, durch Verhärtungen und Verkürzungen, obwohl ich gedehnt hatte wie ein Weltmeister.
Aus der Reha mit Spitzensportlern wusste ich, dass die Rückmeldung der… Mehr dazu

Gutes Sojaprodukt, 26. Januar 2012

Ich habe schon einige Sojashakes ausprobiert und habe einfach weniger Probleme Soja zu verdauen. Ohnehin sind Sojaprodukte laktosefrei. Ich mische es auch in Sojamilch. Als überwiegend vegetarisch lebender Sportler, sind Sojashakes für mich eine gute Ergänzung, um meine Proteinbilanz täglich optimal einzustellen.
Alle Sojaprodukte, die ich bislang testen konnte, waren nicht so gut löslich, wie einige Wheyshakes. Also, nix Milch ins Glas, Pulver drauf, umrühren, fertig. Man benötigt schon einen Mixer oder Küchenstab. Damit sind die Sojashakes aber schon "zufrieden" und lösen sich dann gut auf.
Der Geschmack gefällt mir gut. Ich… Mehr dazu

Macht Spaß damit "rumzuwackeln", 18. Januar 2012

Ich habe mit einem sehr stark verhärteten und verkürzten Illiopsoas zu tun, das sind die sogenannten Hüftbeuger. Es war und ist enorm Schmerzhaft. Da dieser Muskel auch am unteren Rücken ansetzte habe ich erst gedacht es sei mein unterer Rücken, der eine fast vollständige Steifheit im Becken bewirkt. Neben gezielter Bewegung und vielen Dehnübungen mit denen ich gut weiter gekommen bin, habe ich nach einer Sitzgelegenheit gesucht, bei der ich die Knie unter der Höhe der Hüfte baumeln lassen kann, ohne auf einer Stuhlkante die Blutzufuhr der Beine zu unterbrechen oder gar runter zu rutschen. Der Sitness Drehhocker schien mir vom… Mehr dazu