Ich habe jetzt vor einem halben Jahr angefangen mit dem Vorfußlauf. Ich bin darauf gekommen, weil ich schwere Beschwerden im unteren Rücken und in der Hüfte verspürt habe. Ich habe festgestellt, dass Schuhe mit "Sprengung" also mit Absatz oder mit erhöhtem Fersenteil die Überspannung im unteren Rücken und der Hüfte verstärken.
Beim Läufen über den Hacken, hatte ich oft Schmerzen in den Adduktoren und den Abbduktoren, sowie in den Psoasmuskeln, durch Verhärtungen und Verkürzungen, obwohl ich gedehnt hatte wie ein Weltmeister.
Aus der Reha mit Spitzensportlern wusste ich, dass die Rückmeldung der Füße eine große Rolle spielt bei der Automatisierung der Geh- und Laufbewegung. Das gilt für "gute" und "schlechte" Bewegungsmuster.
Bei zentimeterdicken, aufgeswchäumten Sohlen, gibt es diese Rückmeldung nicht mehr. Genau so wenig, wie ein Ohr gut hören kann, wenn Watte im Kanal steckt, kann der Fuß den Boden erfühlen, wenn er dick eingepackt wird. In der Folge werden die entsprechenden Muskelketten nicht richtig angesteuert.
Ich gehe nun seit einem halben Jahr im Alltag mit Barfußschuhen und treibe damit Sport. Es ist eine von vielen Methoden, die ich anwende, aber meine Schmerzen sind stark reduziert, teilweise nicht mehr da. Laufen kann ich aber, was vor der Umstellung noch schlimmere Schmerzen hervorgerufen hat.

Vivobarefoot ist einer der Anbieter für "Barfußschuhe". Ich selbst habe noch den Auqa lite getestet und laufe aktuell auch mit dem Trail Glove von Merrell. Ich hatte auch schon den Solerunner mid getestet und laufe im Alltag mit einem Senmotic aus Leibzig - Handmade in Germany.

Zum Schuh
Der Vivobarefoot Breezy Lite ist erstmal richtig leicht. Man spürt ihn kaum am Fuß. Das Material ist sehr gut verarbeitet. Die Sohle ist recht griffig. Sie ist sogar griffiger, als die des Merrels, der auf die bewährte Marke Vibram setzt. Trotz der dünnen Sohle, ist eine durchstichsichere Zwischensohle eingearbeitet. Am Ende ist die Sohle nur 2,9 mm dünn. Das lässt einen den Boden fühlen, aber verhindert Schmerzen, bei spitzen Steinen. Ob die Sohle abriebfest genug ist, kann ich noch nicht sagen. Jedenfalls, geht der Abrieb beim Merrell mit der Vibramsohle viel schneller voran, was mich erstaunt hat, da Vibram ja jahrelange Outdoorerfahrung hat.
Der Zehenkasten beim Breezy Lite ist recht groß, so dass die Zehen arbeiten können. Allerdings musste ich schon eine Nummer größer bestellen. Meist habe ich Größe 44, beim Aqua Lite war 44,5 super, der Breezy Lite passte mit 45. Leider bietet Vivobarefoot keine Zwischengrößen beim Breezy an. So habe ich jetzt ein bisschen viel Länge nach vorn. Der Schuh lässt sich aber gut schnüren. So ist die Länge kein Probelm und Platz für die Zehen ist unbedingt notwendig, um sich optimal auszubreiten, beim Abfangen den Körpers auf dem Vorfuß.
Durch seine Leichtigkeit, den vielen Platz im Vorfußbereich, die sehr flexible, sehr dünne Sohle, ist das Barfußgefühl enorm gut. Nur der Solerunner ist dünner und gibt einem noch mehr Barfußgefühl, den hätte ich auch gern behalten, er war mir nur zu schmal geschnitten, so dass ich mit dem Außenballen auf den Übergang von Sole zum Obermaterial gekommen bin. Der Breezy ist etwas breiter vorn und fühlte sich für mich besser an.
Das Obermaterial macht einen festen Eindruck und scheint unverwüstlich, dabei kann der Fuß gleichzeitig noch recht gut atmen. Optisch finde ich ihn auch gut gelungen. Unauffällig wirkt er. Auch wenn die Five Fingers gut sein mögen, ich kann mir hier kein Urteil erlauben, so ist mir der Look doch zu radikal.
Beim Laufen ist der Schuh, als hätte man keinen. Ich empfinde keine Einschränkung im Laufgefühl.
Mit Socken ist die Innensole nicht optimal griffig. Bei schnelleren Läufen merkt man es leicht im unebenen Gelände und beim Abbremsen. Mit richtigen, eng anliegenden Laufsocken war es noch mal weniger. Aber es ist nur minimal spürbar.

Für mich ist der Breezy Lite der angenehmste Laufschuh fürs das Barfußlaufen. Ich bin begeistert.

Achtung! Wer noch nie mit Barfußschuhen gelaufen ist, sollte sich genau informieren. Nur wenige Ärzte und Trainer sind mit dem Thema vertraut. Zur Zeit muss man sich noch sehr stark selbst um das Thema bemühen. Im Netz gibt es viele Tipps und Anleitungen. Zum Glück gibt es auch viele Videos, die einem die Techniken gut vermitteln. Wer dennoch unsicher ist, sollte einen Trainer aufsuchen, der das Thema beherrscht.
Langsam anfangen! Es werden Muskelketten angesprochen, die möglicherweise lange nicht zum Einsatz kamen. Starke Muskelkater sind erstmal angesagt. Die Belastung für Sehen und Bänder sind enorm. In vier bis sechs Wochen können Muskeln die Leistung steigern, Bänder, Sehnen und Gelenke brauchen acht bis zehn Wochen. Die Strecken erstmal kurz halten. Man muss nicht radikal umstellen. Einige Trainingseinheiten zur Ergänzung können reichen.
Es lohnt sich: Nach einem halben Jahr hat sich mein Fußgewölbe aufgestellt, die Fußgelenke sind durch umliegende Sehen und Bänder, sowie Muskeln deutlich kräftiger geworden. Unter dem Fuß sind mehr Muskeln. Und! Keine Rückenschmerzen und Hüftschmerzen mehr.

Ich habe schon einige Sojashakes ausprobiert und habe einfach weniger Probleme Soja zu verdauen. Ohnehin sind Sojaprodukte laktosefrei. Ich mische es auch in Sojamilch. Als überwiegend vegetarisch lebender Sportler, sind Sojashakes für mich eine gute Ergänzung, um meine Proteinbilanz täglich optimal einzustellen.
Alle Sojaprodukte, die ich bislang testen konnte, waren nicht so gut löslich, wie einige Wheyshakes. Also, nix Milch ins Glas, Pulver drauf, umrühren, fertig. Man benötigt schon einen Mixer oder Küchenstab. Damit sind die Sojashakes aber schon "zufrieden" und lösen sich dann gut auf.
Der Geschmack gefällt mir gut. Ich liebe Vanille und kann auch nur dazu was sagen. Bei Soja schmeckt man immer das Soja im Nachgang ein wenig durch, das mag einem schmecken oder nicht. Hier ist es geschmacklich gut gelöst, aber das ist sehr subjektiv. Ich habe den Vergleich auch zu dem teuren Weider Soja-Vanille-Shake und dem von Multi-Food konnte ich geschmacklich keinen großen Unterschied feststellen, in der Aminosäurenbilanz gibt es Unterschiede, die waren aber gering. Manche Aminosäuren sind in diesem Produkt mehr vorhanden, andere in dem anderen. In der Bilanz scheinen mir die Produkte vergleichbar.
Ob nun die Produkte am Ende zu mehr Leistung beitragen kann nicht unterscheiden. Zu unterschiedlich waren die Trainingphasen und -ziele in denen ich die Pulver genommen hatte. Objektive Messungen sind schwer durchzuführen. Am Ende bleibt ein Gefühl und eine Selbstbeobachtung und Erfahrung. Ich bin mit dem Produkt sehr zufrieden und habe auf dem Markt nichts günstigeres finden können. Da das Produkt aus Deutschland kommt, beruhigt es mich zusätzlich.

Ich habe mit einem sehr stark verhärteten und verkürzten Illiopsoas zu tun, das sind die sogenannten Hüftbeuger. Es war und ist enorm Schmerzhaft. Da dieser Muskel auch am unteren Rücken ansetzte habe ich erst gedacht es sei mein unterer Rücken, der eine fast vollständige Steifheit im Becken bewirkt. Neben gezielter Bewegung und vielen Dehnübungen mit denen ich gut weiter gekommen bin, habe ich nach einer Sitzgelegenheit gesucht, bei der ich die Knie unter der Höhe der Hüfte baumeln lassen kann, ohne auf einer Stuhlkante die Blutzufuhr der Beine zu unterbrechen oder gar runter zu rutschen. Der Sitness Drehhocker schien mir vom Preis-/Leistungsverhältnis ganz gut zu sein. Ich bin nicht "geheilt", aber längeres Sitzen fällt mir leichter, als auf einem "normalen" Bürostuhl. Der Hocker verleitet sofort zum hin und her bewegen. Was der Empfehlung "die nächste Sitzposition ist die beste" entgegen kommt. Natürlich bringt dieser Hocker keine Wunder hervor, aber ich habe zumindest nach einem Arbeitstag weniger Schulterverspannungen - was ich natürlich nur fühlen kann, aber nicht messen. Ich sitze gern auf dem Topstar und es macht tatsächlich Spaß damit rumzuwackeln.
Gutes Ding, ich werde ihn mir auch für zu Hause kaufen. Im Moment nutze ich den Hocker im Büro.

Was mir besonders gut gefallen hat/ gefällt:
+ Gut verpackt, konnte nicht knicken
+ Schneller Aufbau. Oberfläche säubern, Schutzfolie des iVisor abziehen und genau auf das iPad2 legen - keine Blasen kein rumstreifen etc.
+ Gute aber nicht vollständige Entspiegelung.
+ Schmierige Fingerstreifen sind nicht gänzlich weg aber nerven weniger

Was mir weniger gefallen hat/ gefällt:
- Die iPad2-Oberfläche fühlt sich nicht mehr so wertig an.
- die perfekte Reaktion der Touchscreens ist minimal verringert
- Das Wegfallen des Spiegelungen, lässt auch Bilder etwas weniger brillant und glänzend erscheinen, was aber minimal ist.

Für mich war der Kauf des iVisor eine gute Investition. Mich hat die enorme Sonnenspiegelung und zum Beispiel Deckenlampen in der U-Bahn genervt. Manchmal wusste ich nicht mehr, wie ich das Pad halten sollte. Lesen konnte ich wenig, selbst bei aufgedrehter Beleuchtung. Ich hatte schon gelesen, dass das "Feeling" und die Reaktion auf die Berührungen verloren gehen würden. Das stimmt tatsächlich, aber es ist so gering, dass man es nur wenig am Anfang merkt. Da ich auch gern fotografiere und mir meine Bilder gern auf dem iPad ansehe, hatte ich ein bisschen Bedenken in Bezug auf die Leuchtkraft und Brillanz des Bildschirmes. Auch hier ist eine minimale Verschlechterung zu erkennen, die mich aber nicht weiter stört, da ich im Gegenzug einen guten Reflexionsschutz bekommen habe.