So gewinnen Sie mehr Lebenskraft: Mein Programm für neue Vitalität [Gebundene Ausgabe]

Dieses "Programm für neue Vitalität" basiert auf drei Säulen: Bewegung, Ernährung und Entspannung. Als Sportmediziner ist der Autor vor allem bei den körperlichen Vorgängen Experte und lässt seine Leser in verständlicher Form an diesem Wissen teilhaben: Wie entsteht Lebenskraft im Körper, wie verarbeiten die Körperzellen die Energie aus der Nahrung, wie funktioniert unser Gehirn? Welche Nahrungsmittel sind gute oder schlechte Energiespender, was spricht für Nahrungsergänzungsmittel? Etwas knapp ist das Kapitel über Bewegung ausgefallen, allerdings hat Müller-Wohlfahrt mit Mensch, beweg Dich! über dieses Thema schon ein eigenes Buch veröffentlicht. Neu ist diesmal die Betonung des Zusammenhangs zwischen Leib und Seele. Vor allem die Weisheiten Asiens -- der Autor spricht hier aus eigener Erfahrung -- seien zu empfehlen: Yoga und T'ai Chi, weil damit "innere Reinigung und tief greifende Entspannung" möglich werde.

Vorbildlich ist auch beim neuesten Buch Müller-Wohlfahrts, wie die Fülle an Informationen dargeboten wird: übersichtlich mit vielen Grafiken, Tabellen, Textkästen und kurzen Kapiteln, aufgelockert durch eingestreute Interviews mit Experten, nachvollziehbar durch konkrete Ernährungstipps oder die Darstellung empfehlenswerter Übungen aus Yoga und T'ai Chi. Geschmackssache sind andererseits, auch wenn er wirklich gut ausschaut, die vielen Fotos des Autors: Müller-Wohlfahrt barfuß joggend am Strand von Biarritz, in inniger Umarmung mit Tochter Maren, beim Einkaufen mit Frau Karin. Aber ein bisschen Eitelkeit wirkt ja sicher auch Lebenskraft spendend. --Christian Stahl

Aus der Amazon.de-Redaktion:
Eine Art Burn-out-Syndrom geht um in unserer Gesellschaft: Stress im Beruf, Termindruck, Sorgen um die berufliche Existenz, private Querelen, von außen oder von innen kommender Druck -- all diese Dinge machen immer mehr Menschen zu schaffen, und sie machen sie krank. Die Krankheit, die sich etwa in Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit und Gefühlen der Überforderung äußert, lässt sich so auf den Punkt bringen: Den Menschen geht ihre Lebenskraft verloren.

Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, als Mannschaftsarzt des FC Bayern München ein in den Medien sehr präsenter und mit zwei viel beachteten ähnlichen Gesundheitsratgebern bereits hervorgetretener Erfahrungsmediziner, der sich die ganzheitliche Arbeit auf seine Fahnen geschrieben hat, widmet sich in seinem neuesten Buch diesem Problemfeld. Nach einer ausführlichen Analyse all der Ursachen, die den Verlust der Vitalität bewirken können (das reicht von der Sucht nach Beschleunigung über falsche Ernährung und Reizüberflutung bis zur Angst vor dem Alter), erklärt er medizinisch detailliert, wie Lebenskraft im Körper entsteht: Die Funktionsweise menschlicher Körperzellen wird ebenso erläutert wie die Energierohstoffe sowie der Stoffwechsel; Blutzuckerspiegel und Blutdruck werden ebenso grundsätzlich (und im Bezug auf die Lebensenergie) erklärt wie Stress, Wachstumshormone und die Bedeutung des Schlafes.

Der zweite Teil des Buches umfasst eine Art Programm für einen Zugewinn an Vitalität. Getreu seinem Credo "Nur wenn Körper, Geist und Seele in Balance sind, können wir neue Lebenskraft gewinnen", steht das Programm auf den drei Säulen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Gut verständlich und leicht nachvollziehbar werden praktikable Tipps zu diesen drei Lebensbereichen gegeben, wobei im Bereich der Entspannung der Schwerpunkt auf Yoga- und T'ai Chi-Übungen liegt.

Ein abschließendes Kapitel über die Kraft der Liebe und anderer positiver Gefühle nimmt die ganzheitliche Perspektive ein und rundet so das Buch ab. Es legt dem Leser nahe, nicht zu sehr auf vorgestanzte Bewegungs- und Ernährungspläne zu bauen, am wichtigsten sei doch immer noch, seinen Gefühlen zu trauen und auf den eigenen Körper zu hören, denn die "Biochemie und die Medizin können vieles erklären, was sich im Körper abspielt, aber der Mensch ist mehr als die Summe seiner Zellen".

So gewinnen Sie mehr Lebenskraft ist ein ausgesprochen brauchbares Buch, das in puncto Informationsgehalt weit über das Gros der zahllosen vergleichbaren Ratgeber hinausgeht, ohne dabei unverständlich oder zu wissenschaftlich zu werden. Eine ansprechende grafische und farbliche Gestaltung, viele anschauliche Schaubilder und eingeschobene Kastenelemente sowie eine Menge Fotos (die allerdings fast ausschließlich Dr. Müller-Wohlfahrt selbst zeigen, der damit über seine Autorenrolle als beratender medizinischer Fachmann weit hinausgeht, indem er sich recht unbescheiden als Inbegriff der Lebenskraft und großes Vorbild aller Vitalitätssucher darstellt) machen das Buch zu einer empfehlenswerten Anschaffung für all diejenigen, die -- im wahrsten Sinne des Wortes -- etwas lebensmüde geworden sind. --Marc Grellinger