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forever young - Das Leicht-Lauf-Programm: Ultralight-Lauf: locker, leicht, lächelnd. Ihr Start in ein neues Leben [Taschenbuch]

Ulrich Strunz
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (20 Kundenrezensionen)

Erhältlich bei diesen Anbietern.



Kurzbeschreibung

2. Januar 2006
«Laufen ist die Wunderpille, für die viele Menschen ein Vermögen zahlen würden, wenn es sie in der Apotheke zu kaufen gäbe.» (Dr. Ulrich Strunz) Im Rahmen seines forever-young-Konzeptes zeigt Ulrich Strunz: Laufen macht jung, fit, schlank, glücklich und erfolgreich. Aber: Nur wer wirklich richtig läuft, gewinnt. In einem begeisternden Buch erfahren Sie, wie Sie locker und leicht ins Laufen kommen oder beim Laufen bleiben. Mit vielen Tipps und Tests für Anfänger und Fortgeschrittene, vom richtigen Puls bis zur richtigen Kleidung, von wichtigen Ernährungstipps bis hin zu weiterführenden Trainingsvorschlägen und einem Programm zum Abnehmen.

Hinweise und Aktionen



Produktinformation

  • Taschenbuch: 160 Seiten
  • Verlag: rororo; Auflage: 4 (2. Januar 2006)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3499610752
  • ISBN-13: 978-3499610752
  • Größe und/oder Gewicht: 22,6 x 16 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (20 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 57.595 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Im sächsischen Görlitz wurde Ulrich Strunz am 21. November 1943 geboren, machte sein Abitur mit der Note 1,0 und studierte Physik - unterstützt durch das Bayerische Hochbegabtenstipendium. Ähnlich erfolgreich ging es weiter, mit einem Stipendium der Deutschen Studienstiftung schloss er auch noch das Studium der Medizin ab. Mit 28 Jahren und zwei Studienabschlüssen in der Tasche blieb er als wissenschaftlicher Assistent an der Uniklinik Erlangen und promovierte zum Dr. med. Nach knapp zehn Jahren als Wissenschaftler machte sich Ulrich Strunz 1980 mit seiner eigenen Praxis als Internist selbstständig. Heute betreut er u. a. Leistungssportler und hat sein Wissen zu Gesundheit und Fitness bereits in mehr als 30 Büchern weitergegeben.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
13 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen So kam ich zum laufen 25. März 2010
Von KY
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Vor 5 Wochen habe ich dieses Buch in die Finger bekommen. Mein Trainigsstand war NULL. Seit 20 Jahren (bin Anfang 40 und Bürositzer) habe ich keinen Ausdauersport mehr betrieben. Ich konnte geradeeinmal 1 Miniute am Stück laufen, keuchend mit unglaublichem Puls!

Ich habe mich genau an die Trainigsvorgaben gehalten, habe eine Woche zuhause herumgetrippelt, habe gute Schuhe (Fachgeschäft !!) und ein gutes und Outfit (Hose, Shirt, Jacke, Pulsuhr) gekauft (zusammen keine 200 ,-)und habe angefangen zu laufen. Zunächst mit den Mini-Trainingsintervallen, 1 Min. laufen, 2 Min gehen. Die Intervalle konnte ich langsam steigern (nicht so schnell wie im Buch vorgeschlagen, aber immerhin). Ich laufe jetzt jeden Tag, so es irgend geht. Mindestens aber 5 mal die Woche ca. 30 Minuten, langsam und lächelnd. Obwohl ich immer noch mal ein bis drei kurze Gehstrecken einbinden muss (weniger wegen Puls, als wegen unwilligen Waden) macht das ganze wirklich Spass. Hätte ich nie gedacht. Ich laufe auch bei Schnee oder Regen, weil ich nicht darauf verzichten mag. Der Schweinehund ist schnell von der Dogge zum Pinscher geschrumpft. Und 3 Kilo sind auch schon weg. Weg von mir, nicht vom Hund !

Ich kann allen Laufinteressierten nur raten, mit diesm Buch zu beginnen. Insbesondere die Kapitel zur Ausrüstung, zur Vorbereitung und zum Trainigsprogramm helfen, Fehler zu vermeiden. Wer mit Baumwollklamotten und alten Sneakern losrennt wird keinen Spass haben und schnell aufgeben ! Die Kapitel zur Ernährung kann man sich allerdings sparen. Im Grunde weiss doch jeder was eine ausgewogene Ernährung ist und die empfohlene Extra-Eiweisdosis in Pillenform kann man sich sicher sparen, solang man keinen Marathon in Angriff nehmen will.

Also, Buch bestellen und schonmal vor der Glotze auf der Stelle tippeln.!
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35 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Helga König #1 HALL OF FAME REZENSENT TOP 10 REZENSENT
Format:Taschenbuch
Seit nunmehr 6 1/2 Jahren laufe ich nach der Methode Strunz täglich 1/2 Stunde, mitunter auch mehr. Bevor ich zu laufen begann, habe ich zunächst das vorliegende Buch gelesen und wollte anschließend testen, ob Laufen wirklich eine Wunderpille ist. Sie ist es!
Man ist mit Dr. Strunz in der Presse nicht immer fair umgegangen. Er hat viele Neider. Sein Erfolg ist vielen ein Dorn im Auge. Es wird auf ihn eingehackt, ohne sich wirklich um den Inhalt seiner Bücher zu kümmern. Ich habe alle Bücher von ihm gelesen und bin ihm für die vielen Informationen dankbar. Strunz hat eine Mission und diese ist die Gesunderhaltung des Körpers. Dieser Mann hat meine Hochachtung, weil sein Engagement einer wirklich guten Sache dient.
Dr. med. Strunz ist Internist und praktizierender Orthomolekular-Mediziner. Er entwickelte das " Foverever - young - Programm " für körperliche und geistige Höchstleistung.
Strunz verdeutlicht, dass Laufen normal ist und in unseren Genen steckt. Wer läuft stärkt sein Selbstbewusstsein, baut Stress ab, beflügelt die Seele und wird angstfrei. Es ist bewiesen , dass Läufer einen niedrigeren Cortisolspiegel haben und über mehr Testosteron sowie über jüngere Gefäße verfügen und konstant Fett verbrennen. Läufer haben nachgewiesenerweise das bessere Immunsytem.
Wenn man läuft, gebraucht man seine Muskeln. Strunz erläutert wie diese 639 Muskeln arbeiten und wie man sie angemessen herausfordern kann. Weiterhin erläutert der Mediziner , warum Laufen die einzige Diät ist, die langfristig den Körper schlank hält. Nach drei Monaten Laufen können Sie essen, was sie wollen und so viel sie wollen, so Strunz.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Das Leicht-Lauf Programm 6. Dezember 2010
Format:Taschenbuch
Verschiedene Thesen des Autors scheinen, schenkt man gewissen Medien Gehör, in gewisser Weise etwas umstritten zu sein. Einige Tipps finde ich persönlich jedoch sehr gut, da sie in anderen Büchern nicht in dieser Form nachzulesen sind. Für Laufeinsteiger finden sich jedoch auf alle Fälle fundierte, verwertbare Basiskenntnisse. Empfehlenswert, aber nicht das Non-Plus-Ultra der Laufbücher.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen vom Lesen allein wird man nicht fit 2. Oktober 2010
Format:Taschenbuch
Ich will hier nicht viele Worte machen. Ich,45J.,BMI von 32-2009

In diesem Buch ist jedes Wort wahr. Ich kann es jedem wärmstens an den Speck legen. Nur vom Lesen allein wird das nix,was man ja immer wieder meint. Haltet euch an die geschriebenen Worte,und es wird!

Mehr gibt es nicht zu sagen!

Ich,46J., BMI 28- 2010

Außerdem:

Neid ist die ehrlichste Form der Anerkennung!
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6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen nicht mein ding 16. November 2010
Format:Taschenbuch
Bin seit Jahren begeisterte Läuferin und dachte, ich könnte mit diesem Buch meinen pubertierenden Sohn zum Start in den Ausdauersport
animieren. Nachdem ich es überflogen habe, war's mir eher peinlich ihn mit guruhaftem Dogmatismus über eine wirklich einfache und lohnende Freizeitbeschäftigung informieren zu wollen. Anhänger des Strahlemanns Strunz mögen mir verzeihen, ich fand das Buch oberflächlich und selbstherrlich und die enthaltenen Infos gibts glaubhafter bei Steffny oder Baumann.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen er ist der Fitnesspapst 4. Januar 2011
Von Anna Inna TOP 100 REZENSENT VINE-PRODUKTTESTER
Format:Taschenbuch
man kann über ihn denken, was man will, aber eins hat er geschafft: Er hat mit seinen Büchern eine neue Ära geschaffen. Viele wollen es ihm gleich tun und ihn nachmachen, wenige erreichen ihn. Ob man ihn als Mensch mag, ist doch egal. Er hat mit siener Bücher etwas bewegt, und darauf kommt es an! Seine Eiweiss-Philosophie (natürlich nur bei hochwertigem Eiweiss und nicht "verseuchtem") hat bei vielen Menschen die Pfunde purzeln lassen. Ich habe ihn persönlich aufgesucht in seiner Praxis und mir angehört,nach den Tests, was er zu sagen hatte. Seitdem laufe ich optimal nach meinem Puls, der mir die beste Verbrennung liefert. Und das mit den Vitaminen habe ich auch gemerkt.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Forever young - und das stimmt
Dieses Buch ist toll fuer Laufer-Einsteiger und erahreene Laeufer. Man kann immer wieder was Neues rauslesen. Und es motiviert immer wieder aufs Neue!
Vor 1 Monat von Katja Holzner veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Für Laufanfänger sehr gut
Es ist schon ein älteres Buch, habe über Freunde die Empfehlung bekommen.
Bin sehr zufrieden und habe als Laufanfänger eine gute Anleitung mit diesem Buch... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Jutta B. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Motivierend
Das Buch hat mich nach langer Abstinenz wieder zum Laufsport zurückgebracht. Ich empfehle dieses Buch Jedem wer mit dem Laufsport beginnen möchte!!!
Veröffentlicht am 12. November 2011 von Deichkind
4.0 von 5 Sternen Motivierend
Wie alle Ratgeber sollte man dieses Buch wahrscheinlich mit einem Schuss gesundem Menschenverstand angehen - Dr Strunz weiss wovon er redet, er setzt selber in die Tat um was er... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. Oktober 2011 von Salomon
2.0 von 5 Sternen Für Anfänger o.k. aber.....
Die "strunzsche Laufbibel" ist sicher geeignet um einen bis dato eher sportfernen Menschen zum Laufen zu motivieren und sich über Basics zu informieren. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 13. März 2011 von steedy66
3.0 von 5 Sternen Ein motivierendes Laufbuch... leider aber veraltete...
Dr. Strunz präsentiert hier die ideale und praktische Anleitung zum leichten Laufen für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Juli 2009 von Bücherfreund
5.0 von 5 Sternen trippeln sie trippeln sie ;0),atmen sie: eineinein-ausausaus;0)
es ist ein segen, daß ich mir vor 4 jahren dieses buch gekauft habe....
joggen war bis dato für mich die reinste qual... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. Mai 2009 von hallodrije76
4.0 von 5 Sternen Ein Reh läuft keinen Marathon
Besonders zwischen Weihnachten und Silvester plagt uns unser Gewissen. Wir müssten eigentlich etwas für unsere Gesundheit tun. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. Juni 2008 von Dr. R. Manthey
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