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43 von 45 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Hilfreich und motivierend!, 23. September 2002
Könnte ich die 42,195 km schaffen? Welche Zeit wäre für mich drin und was muss ich dazu tun?Wer Antwort auf diese Fragen sucht, ist mit Steffny's Marathontraining sicher gut bedient. Mich hat dieses Buch in mehreren Stadien einer "Marathonkarriere" begleitet - vom ersten Mal 1990 bis heute. Normalerweise laufen Marathonläufer im Training nie die ganzen 42 km. Deshalb ist es für jeden Anfänger eine wichtige Frage, ob man die ganze Strecke schaffen kann und mit welchem Tempo man sie angehen soll. Steffny liefert nach einer motivierenden Einleitung detaillierte Pläne für's "erste Mal". Ausgehend von der aktuellen persönlichen 10 km Bestzeit kann man nach einer einfachen Faustformel (10km x 4,66) die realistisch erreichbare Marathonzeit berechnen. Für diese erreichbare Marathonzeit werden in 8 Kapiteln beschriebene Trainingspläne (24 Wochenplan für blutige Anfänger, So läuft man unter 4 h, 3:30 h Läufer sammeln Rennen, So läuft man unter 3 h etc.) angegeben. Diese Pläne haben von Anfang an hervorragend funktioniert (6 mal gestartet - die gelaufene Zeit lag 5 mal innerhalb 5 Minuten exakt bei der nach Steffny vorhergesagten Endzeit, der einmalige Ausreisser war durch extrem heisses Klima bedingt).
Die Kapitel für eine Laufzeit unter 3h kann ich nicht beurteilen. Auch Kapitel über Ernährung während des Trainings und vor, während und nach dem Marathonlauf fehlen nicht. Das Buch hat sich als ein zuverlässiger, exakter, unterstützender und sehr motivierender Begleiter für das Abenteuer Marathon erwiesen.
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von Jeff Galloway
von Jeff Galloway
