Hanteltraining nur für Frauen: Den Körper formen und die Muskeln stärken von Petra Regelin |
von Margit Rüdiger
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von Nina Winkler
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Schlank und fit mit Hanteln - Sanftes Bodyshaping für Frauen |
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Hanteltraining ist ein echter Klassiker beim Bodystyling und wird auch bei Frauen immer beliebter. Es hält fit und gesund, formt den Körper -- gerade auch an den "weiblichen Problemzonen" -- und verbessert Haltung, Koordination und Kondition. Hanteln, besonders Kleinhanteln, sind die idealen Trainingsgeräte für alle, die mit wenig Aufwand und ohne lange Wege ins teure Fitness-Studio ein effektives Straffungs- oder Krafttraining machen wollen.
Fit und schön mit Hanteln ist der persönliche Trainingsberater für zu Hause. Die Autoren helfen bei der Definition von realistischen Trainingszielen und motivieren zum Loslegen und Durchhalten. Sie zeigen, woran man seinen Konstitutionstyp erkennt -- und wie man entsprechende Schwerpunkte beim Bodystyling setzt. Komplette Übungsprogramme speziell für Frauen garantieren ein optimales Bodyshaping mit schonenden Übungen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren.
Jede Übung wird in Ausführung und Effekt genau beschrieben und mit einem Foto illustriert. Darüber hinaus wird erklärt, worauf man beim Trainieren achten sollte und wie viele Wiederholungen mit welchem Gewicht richtig sind. Noch ein Plus des Hanteltrainings: Der Erfolg zeigt sich schon nach kurzer Zeit und lässt sich mit den persönlichen Testprotokollen gut dokumentieren. Die Angst vor allzu männlichen Muskelpaketen ist dabei völlig unbegründet, da Frauen eine niedrigere Testosteron-Konzentration im Körper haben.
Als sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining haben die Autoren -- alle Spezialisten auf dem Gebiet der Sportwissenschaft und –medizin -- Dehn- und Beweglichkeitsübungen zum Warmmachen und ein Walking- und Joggingprogramm zum Entspannen zusammengestellt. Sie bieten außerdem wertvolle Tipps für eine gesunde, fettarme Ernährung und viel Wissenswertes rund um die Muskulatur. --Dagmar Rosenberger
Kurzbeschreibung
Straffe Muskeln, ein fester Bauch und eine gute Figur - dies kann jede Frau mit den Übungen dieses Buches leicht erreichen. Die Erfolgsautoren haben ein superpraktisches Programm zusammengestellt, das ohne jede Vorkenntnis sofort umzusetzen ist.
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