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41 von 42 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
so können auch Sie es schaffen!, 11. November 2002
Laufen macht einfach Spaß. Wenn allerdings die Idee aufkeimt, an einem Marathon teilzunehmen, wird es ernst. Ole Petersens Buch gibt angehenden Finishern das nötige Rüstzeug. In lockerer und motivierender Art stellt er die Details seiner aufgrund eigener Erfahrungen und Recherchen gewonnenen Methode vor und erläutert sie durchgängig an drei unterschiedlichen Fallbeispielen, zu denen passende Trainingspläne detailliert ausgearbeitet sind. Sie beinhalten Anzahl, Dauer und Verteilung von Trainingseinheiten, die der Leser dann aufgrund vorgestellter Kriterien leicht auf seine Verhältnisse und Bedürfnisse anpassen kann. Der 'kleine Trainer für unterwegs' muß separat erworben werden: Mittels einer Herzfrequenz-Messuhr und der Kenntnis über die eigene maximale Herzfrequenz ist der Übende in der Lage, die richtige Intensität des Trainings einzuhalten. Diese Art der Trainingssteuerung ist weltweit Standard. Die sonstigen Voraussetzungen konzentrieren sich auf Sportschuhe und -bekleidung bzw. den wichtigsten Auswahlkriterien hierzu.Alternative Trainingsergänzungen durch Radfahren und Schwimmen werden vorgestellt und in die Beispiele integriert. Ferner gibt es einen ausführlicheren Exkurs in Sachen Ernährung. Wem das nicht reicht, der findet in O.P.s Buch 'Der Fatburner ... dauerhaft abnehmen' eine passende Ergänzung. Ole Petersen schreibt sehr flott und vertieft bereits Erwähntes später an passenden Stellen, so dass sich das Buch gut auf einen Rutsch lesen läßt. In der kommenden Praxis führt gerade der individuelle Erfahrungsgewinn bei Anfängern und Erstmarathonies dazu, wiederholt auf Details zurückgreifen zu wollen. Hier wäre eine Zusammenfassung oder ein ausführlicher Index hilfreich. Zwei Wermutstropfen bleiben (in der in 2002 erhältlichen Ausgabe). Dehnen bzw. Stretching wird nur über ein Foto je Übung vorgestellt. Es fehlen Erklärungen, was und wie genau geübt werden sollte. Wer die Abläufe nicht anderweitig bereits kennt, kommt damit nicht klar. Hier besteht echter Nachbesserungsbedarf. (oder der Griff zu ergänzender Literatur wie z.B. 'Funktionsgymnastik' von H.P. Knebel oder 'Aufwärmen im Sport. Übungen für Vorbereitung und Cool-Down' von J. Freiwald.) Die zweite und größere Schwäche findet sich zum Thema 'Maximale Herzfrequenz'. OP empfiehlt den Marktführer, mit dessen Uhren die erforderliche individuelle Bestimmung möglich sein soll. Besitzer anderer Uhren schauen weitgehend in die Röhre. Eine Überarbeitung hierzu könnte beinhalten, wie durch belastendes oder gesteigertes Laufen eine alternative Bestimmung gelingt. Fazit:
Das Buch macht selbst Nichtläufern das Laufen schmackhaft und hilft, das Erreichen eines anspruchsvollen Ziels in den Alltag zu integrieren. Alle Vorschläge sind praktikabel und entsprechen überwiegend der modernen Trainingslehre. Es richtet sich dabei an Laufneulinge und angehende Marathon-Finisher und wird ihnen weitestgehend gerecht.
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