So einfach ist Laufen [Ungekürzte Ausgabe] [Taschenbuch]

"Ui! So einfach ist Laufen" - wunderbar motivierend

Bislang war James Fixx aus den USA der Papst aller Jogger und sein "Großes Buch vom Laufen" die Bibel der Runner-Szene. Nun hat Mister Fixx Konkurrenz bekommen - von Winni Mühlbauer, 39, Werbetexter aus München. Der hat vor zehn Jahren sein Bewegungsdefizit abgestellt, ist zum begeisterten Läufer geworden und hat sich entschlossen, allen, die nicht so gut zu Fuß sind, zu erzählen, wie schön ein bißchen mehr Fitneß sein kann. Und so entstand ein gelungenes Buch.

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Die Lektuere von Winni Mühlbauers Buch "Ui! So einfach ist Laufen" ist derart mitreißend, daß es einen hinaustreibt in Feld und Wald - oder zumindest in die städtischen Grünanlagen. Mit seiner strahlenden Jogging-Laune steckt der Autor den Leser an, baut ihm sein wohldosiertes Laufprogramm auf und berät ihn auch in medizinischen und ernährungspysiologischen Fragen.

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Wer in Form kommen möchte, aber bisher stets an sich selbst gescheitert ist, findet in diesem Buch den lang vermißten Kick.

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Das Thema Fitness ist auf dem Büchermarkt ein Dauerbrenner, Originalität dabei kleingeschrieben. Eine Ausnahme ist da Winni Mühlbauer. Erfrischend in der Sprache, ermutigend im Tenor, erhellend im faktischen Inhalt "verkauft" der Werbeberater und -texter das Laufen. Dabei hat er die ersten (schweren) Schritte als besonders genüßlich in den Mittelpunkt gestellt.

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Ich bin sicher, der Autor, im Hauptberuf Werbetexter, hätte selbst Mark Twain mit seiner Begeisterung angesteckt.

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Egal, ob Sie nun ein paar Kilo zu viel auf den Knochen haben oder schon jahrelang nichts Sportliches gemacht haben: Ui! So einfach ist Laufen... serviert in bekömmlichen Schritten, wie Sie leicht und locker "laufen lernen". [...] Auch hat er Tips parat für die Zeiten am Anfang, wenn Muskelkater und "Atemnot" den Spaß verderben. Alle, die sich aus ihrer Passivität befreien möchten, sollten in dem schwungvollen Laufbuch blättern.

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Der flapsige Titel verrät schon viel über Mühlbauer dem Leser das Laufen schmackhaft machen. Und tatsächlich hört man ihm zu wie einem guten Verkäufer; im Grunde schon zum Kauf entschlossen, genießt man noch eine ganze Weile seine Argumentation, seine Formulierungskunst und seine - Begeisterung.[...] Am Schluß ist, wer es richtig macht, schon 300 km gelaufen. Also - ui wie wär's? -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Laufen ist und bleibt der Ausdauer- und Gesundheitssport par excellence. Immer mehr Leute wollen gerne laufen, kommen aber über die Anfangsschwelle nicht hinweg. Dabei kann ihnen dieses Buch nun allerdings mühelos den nötigen Schub geben. Winni Mühlbauer ist ein ausgesprochen amüsantes und gleichzeitig höchst informatives Laufbuch gelungen, mit viel Lesespaß und Unmengen von Informationen darüber, wie der Körper denn funktioniert und wie ein Anfänger sich erfolgreich ans Laufen tasten kann. Ein ideales Buch für Laufanfänger. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Empfehlung:
Empfohlen vom Fitneßpapst Dr. Ulrich Strunz in: "Forever young. Das Erfolgsprogramm" -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Welch Freude, so viel Gutes in der Presse lesen zu dürfen
(SPORT IN HESSEN, 3/98)

Wer will, daß Bauch und Po weniger werden, oder auch nur, daß seine Fitneß, Kreislauf und Belastbarkeit aufgepäppelt werden, der greife zu diesem Buch. In kleinen Schritten führt es Sie an das gesunde Laufen heran.

Im Mittelpunkt steht der Anfang, weil gerade hier ein paar Hindernisse scheinbar den Weg verstellen - vor allem jenen, die nicht mehr ganz so jung sind, vielleicht schon ein bißchen an Fülle zugelegt haben und längere Zeit nicht aktiv waren.

Wie einfach es ist, diese Fußangeln zu umgehen, und wie leicht es dann plötzlich wird, von Mal zu Mal müheloser laufen zu können, das vermittelt in farbiger Sprache das Programm dieses Buches.

(SCHWERINER VOLKSZEITUNG, 6/97)

Lauftraining: Langsamer Start bringt den Erfolg

Manch einer kauft sich für viel Geld ein Paar funkelnagelneue Joggingschuhe - nur um sie bereits nach dem ersten Versuch wieder an den Nagel zu hängen. Autor Winni Mühlbauer ging es nicht anders: "Ich bin in Richtung Englischer Garten gelaufen, der fast vor meiner Haustür liegt. Aber ich habe es nicht einmal bis dorthin geschafft." Solche Erlebnisse lassen viele Laufinteressierte resignieren. Auch Winni Mühlbauer hat das Laufen mehr als einmal aufgegeben. Schließlich aber hat es er doch geschafft. Sein Erfolgsgeheimnis? Ganz einfach: Er hat die Ansprüche an seine Leistung zunächst einmal drastisch reduziert. "Zehn Minuten langsames Laufen reicht völlig", sagt der gelernte Betriebswirt. Und wenn Winni Mühlbauer vom langsamen Laufen redet, dann meint er auch wirklich ganz, ganz langsames Laufen. "Der dümmst Fehler, den Sie am Anfang machen können, ist: schnell zu laufen." Mit großer Ausdauer versucht der Autor, seinen Leserinnen und Lesern über die entscheidenden Schwierigkeiten beim Laufen hinwegzuhelfen - über den Anfang. Dazu gibt er nicht nur eine Vielzahl von Ratschlägen, sondern informiert auch gründlich über die Funktionen des Körpers und über die zahlreichen Veränderungen, die ein regelmäßiges Lauftraining mit sich bringt. Am Wochenende reicht nicht.

"So einfach ist Laufen" ist ein herzerfrischend locker geschriebenes Buch von einem, der weiß, wovon er spricht. Immerhin hat es der Autor Winni Mühlbauer vom schwergewichtigen Anfänger mit "Schwabbelbauch" schließlich nach einigen Jahren bis hin zum Marathon geschafft.

NORDDEUTSCHER RUNDFUNK Vorgestellt von Claus Beissner

Der erste Eindruck täuscht. Als ich dieses Buch in den Händen hielt, glaubte ich zunächst an einen weiteren Beglücker der Menschheit, der sein Wasser nicht halten konnte. Denn Lauf-Bücher gibt es in der Zwischenzeit wie Sand am Meer. Der Autor dieses Beitrags gesteht verschämt, daß er auch eines vor Jahrzehnten auf den Markt gebracht hat und half, die Regale der Buchhändler zu verstopfen. Rechtzeitig zu Beginn der Freiluft-Saison ist nun ein weiteres Buch erschienen.

Der Olympia-Sieger Emil Zatopek, die tschechische Lokomotive aus Prag, hat in seinen Glanzjahren einmal seine Beweggründe für das lange Laufen in einem einfachen Satz ausgedrückt: "Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft".

Das Laufen ist dem Menschen naturgegeben. Doch wer macht davon in unserer Zeit noch Gebrauch? Das Auto steht bequem in der Garage, das Wetter lädt häufig nicht zur körperlichen Betätigung ein, und im übrigen steht Laufen für eine ziemlich langweilige Betätigung. Und die Begleit-Rudel, die sich bei den Lauftreffs einfinden, sind auch nicht jedermanns Sache.

Der Mensch muß daher zu dieser körperlichen Betätigung erst überredet werden. Und hier setzt der Autor Winni Mühlbauer an. Der baut auf den Enthusiasmus als Triebfeder menschlichen Tuns. Enthusiasmus bedeutet den positiven Schwung, etwas zu vollbringen. Enthusiasmus ist ein Gemütszustand, der entwickelt werden muß. Enthusiastisch ist man nicht, man wird es. Dazu gehört die Überwindung des "inneren Schweinehunds".

Winni Mühlbauer verwendet einige Mühe auf diese Motivierung angehender Freizeitläufer, und er tut es geschickt. Er schildert die Wonnen, die die ersten Erfolgserlebnisse bringen, das Glücksgefühl, das sich jedesmal einstellt, wenn eine neue Leistungsstufe erreicht ist.

Für den Sporttreibenden, vor allem, wenn er sich als Einzelkämpfer versteht, ist die Motivation der entscheidende Faktor. Im Kopf muß der Mensch laufen wollen, dann geht es auch in den Beinen. Wenn dieses Buch den Leser soweit gebracht hat, daß er ernsthaft daran denkt, sich zu bewegen, dann ist das Wichtigste bereits geschehen.

Und noch etwas ganz Wichtiges vermittelt der Autor angehenden Joggern: "Das einzige Ziel dieser Betätigung ist das Laufen und Ankommen. Nicht ein möglicher Gewichtsverlust oder eine neue Bestzeit. Beide Ziele bringen neuen Streß. Und der sollte doch möglichst abgebaut werden. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.