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Produktbeschreibungen
Aus der Amazon.de-Redaktion
Das neueste Buch von Ole Petersen ist ein Fitness-Ratgeber der etwas anderen Art. Denn konkrete Übungen oder Trainingspläne sucht man hier vergebens. Im Mittelpunkt steht eine detaillierte Einführung ins "herzfrequenz-kontrollierte Ausdauertraining". Und natürlich erfährt man, warum es eigentlich so wichtig ist, den Puls beim Training zu überwachen und im optimalen Bereich zu halten. Denn die meisten Menschen, die beschlossen haben, etwas für Körper und Gesundheit zu tun, übertreiben es. Sie trainieren zu hart, weil sie fälschlicherweise meinen, nur dann bringe es etwas -- und verlieren so bald schon wieder die Lust.
Um diese Drop-out-Rate zu minimieren, liegt ein weiterer Schwerpunkt von So einfach ist Fitness beim Thema Motivation: Warum will ich eigentlich fit werden? Was sind meine konkreten Ziele? Und wo stehe ich jetzt? Um diese Fragen für sich zu beantworten, findet der Leser hier unter anderem einen "Test zur Selbstmotivation" und einen Fitnesstest. Informationen zu Regeneration und Ernährung sowie zu den wichtigsten Trainingsregeln runden den Ratgeber ab. Nützlich ist auch der Serviceteil im Anhang mit Adressen, wo man einen sportmedizinischen Check-up durchführen lassen kann.
Gerade weil man nichts erfährt über spezielle Übungsformen oder die richtige Lauftechnik etc., ist dieses Buch eine ideale Ergänzung zu anderen Fitness-Ratgebern. Denn die Basisinformationen zu Motivation, Pulskontrolle und allgemeinen Trainingsregeln sind wichtige Voraussetzung für ein effektives und sinnvolles Fitnesstraining -- allen voran für Anfänger und Neueinsteiger. Und nach dieser Lektüre ist klar: Auf das Wie kommt es an! --Christian Stahl
Kurzbeschreibung
Heute ist ein gesundes Maß an Fitness Vorausseitzung, um im Wechselspiel zwischen Beruf, Familie und Freizeit die richtige Balance zu finden. Dabei geht es natürlich nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um Ihr persönliches Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre individuelle Lösung. Längst haben sich Herzfrequenzmessgeräte als intelligente Trainingsbegleiter durchgesetzt, und optimales Training, das heißt höchstmöglicher Effekt bei überschaubarem Einsatz, ist nur möglich, wenn man weiß: Was bringt ein Training nach Herzfrequenz? Wie teste ich meine Fitness? Wie komme ich mit wenig Aufwand zum Erfolg? Wie finde ich meine richtige Herzfrequenz? Welche Belastung ist richtig für mich? «So einfach ist Fitness» präsentiert die besten und individuellen Methoden für Leistungssteigerung, Fatburning und Gesundheit und ist der konkrete Leitfaden für den effizienten Aufbau Ihrer langfristigen Ausdauer.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
67 von 69 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch ist grundsätzlich jedem zu empfehlen, der sich mit dem Thema "herzfrequenzorientiertes Training" beschäftigen möchte. Beim Durchlesen wird dann bewusst, dass das Buch nicht gelesen werden möchte, sondern gelesen werden muss! Dies trifft sicher auch auf jene Sportler zu, die, mich eingeschlossen, Pulsuhr-Sportler immer belächelt haben. Aus eigenen Erfahrungen und aus dem Sportkameradenkreis sind mir mehrere Fälle von an sich gut trainierten Sportlern bekannt, die jahrelang sicher gute Leistungen erbracht haben, jedoch ohne irgendeinen wirklichen Trainigsleitfaden. Konsequenz ist, dass viele heute nichts mehr an Sport machen dürfen. "So einfach ist Fitness" zeigt grundlegend auf, worum es in erster Linie bei sportlicher Betätigung geht, nämlich um Steigerung des Wohlbefindens und bessere Gesundheit. Das zu Weihnachten bekommenen Buch, hat in Verbindung mit einem Polar-Pulsmesser, bereits nach zweiwöchigem konsequentem Trainig in der definierten Zone (62-72% Hfmax) deutliche Erfolge hinterlassen: Der Alarm der Uhr schlägt kaum noch an! Dies funktioniert aber nur dann, wenn man sich genau an die Leitsätze des Buches hält: lange, locker und leicht.
Auch ambitionierte Sportler können aus dem Buch sicher das ein oder andere mitnehmen, obwohl sich hier eines der Bücher von HOTTENROTT besser anbietet, da "So einfach ist Fitness" letztendlich nur den Fittnesbereich und damit Sportanfänger und Wiedereinsteiger direkt anspricht.
Dies soll keine Werbung für die Firma Polar sein, nur zeigen die von mir gemachten Erfahrungen, dass das Buch und eine entsprechende Pulsuhr zusammen gehören.
Auch ambitionierte Sportler können aus dem Buch sicher das ein oder andere mitnehmen, obwohl sich hier eines der Bücher von HOTTENROTT besser anbietet, da "So einfach ist Fitness" letztendlich nur den Fittnesbereich und damit Sportanfänger und Wiedereinsteiger direkt anspricht.
Dies soll keine Werbung für die Firma Polar sein, nur zeigen die von mir gemachten Erfahrungen, dass das Buch und eine entsprechende Pulsuhr zusammen gehören.
21 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Mein Heilpraktiker hat mir das Buch in die Hand gedrückt "Lies das mal, genau das richtige für Dich" - und wie recht hat er gehabt. Ich, der absolute Fernsehsportler und Vielfrass, hatte immer nur ein müdes Lächeln übrig für die Jogger & Biker. Aber der Autor zeigt auf das es auch anders geht. Die einfachen Tests für Kondition und Ausdauer im Alltag waren für mich sehr hilfreich, ein Ziel schnell gesetzt und nach 8 Wochen mässiger Bewegung fühle ich mich schon Welten besser. Sicher gibt das Buch zu wenige für Personen die schon mitten drin sind im Thema, aber allen Anfängern kann ich nur empfehlen: Lesen, Pulsmesser besorgen und los gehts...
37 von 38 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
"So einfach ist Fitness" gibt eine umfassende, leicht lesbare und gut strukturierte Einführung in das herzfrequenzkontrollierte Ausdauertraining.
Es wird bewußt darauf verzichtet, à la Dr. Strunz gleich fünfzig Ernährungstipps, zweifelhafte Anleitungen zum besseren Laufstil und Trainingsprogramme zur Marathonvorbereitung für alle Laufklassen mitzuliefern. Das Buch konzentriert sich darauf, Einsteigern in das herzfrequenzkontrollierte Ausdauertraining Ihre Motive aufzuzeigen und das Training dementsprechend anzupassen. Je nach Motiv (Bsp.Gewichtskontrolle oder Gesundheitsverbesserung) werden leicht verständlich Methoden zur Erfassung des Ausdauerzustands und zu seiner Verbesserung vorgegeben.
Hierbei zeigt der Autor geradezu Sendungsbewußtsein: Denn er will mit Nachdruck die guten Seiten eines langfristigen und zunächst belastungsarmen Konditionsaufbaus zeigen.
Das ist auch dringend notwendig. Denn wer kennt nicht Beispiele aus seinem Freundeskreis, sich Fitness durch den Erwerb eines Herzfrequenzmessers zu erkaufen, wo aber das Training in Unkenntnis der Bedeutung der Frequenzzonen ("Warum piepst das blöde Gerät die ganze Zeit?") bald ad acta gelegt wurde.
Wünschenswert wären etwas mehr Informationen zur Gestaltung der Trainingshäufigkeit gewesen, hier ist die Darstellung etwas knapp.
Idealerweise benutzt man das Buch zusammen mit den Herzfrequenzmessern der Polar M-Serie (M51,52,91ti), die über die ownZone und ownIndex- Funktionen verfügen, da hierauf häufig Bezug genommen wird.
Warum es nicht - auch in abgespeckter Form - zum Lieferumfang der Frequenzmesser dazugehört, bleibt Firmengeheimnis !
Die neuesten Kundenrezensionen
Fittness ganz einfach..
Ich habe das Buch bekommen und habe es an einem Abend verschlungen!
Dann habe ich mir eine POLAR-Uhr gekauft (RS300x) und morgen werde ich starten...
Dann habe ich mir eine POLAR-Uhr gekauft (RS300x) und morgen werde ich starten...
Vor 2 Monaten von timeout veröffentlicht
etwas viel drum herum geschrieben
Hallo,
habe mir das Buch zu einer Pulsuhr gekauft, in der Hoffnung meine offenen Fragen beantwortet zu bekommen. Lesen Sie weiter...
habe mir das Buch zu einer Pulsuhr gekauft, in der Hoffnung meine offenen Fragen beantwortet zu bekommen. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von A. Johannes veröffentlicht
Basics kurz und verständlich erklärt
Das Buch erklärt die Grundlagen kurz und in verständlicher Form. Ohne die Inhalte dieses Buches zu kennen, ist eine Pulsuhr nicht viel wert. Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von diwu68 veröffentlicht
Ergänzung zur Pulsuhr
Dieses Buch ist die optimale Ergänzung zur Pulsuhr Polar F4. Das richtige Wissen lesen und anschliessend in die Praxis um setzen - funktioniert super.
Vor 21 Monaten von Daniela Steininger veröffentlicht
ok, aber auch nicht mehr
Das Buch ist sehr oberflächlich gehalten. Für Einsteiger ist es in Ordnung. Es lässt sich schnell durchlesen und man kann auch einiges überspringen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 10. Mai 2010 von Lelle
Kurz und Knackig
Ist nicht sehr lan, hat man schnell durchgelesen und erfährt viele grundliegende Dinge die man vor und beim Laufen beachten soll! Kaufempfehlung
Veröffentlicht am 23. Januar 2010 von F. Vogt
Fitness
Für Einsteiger gibt es hier tolle Informationen und Anleitungen, wie ich mein Training effektiv und zum Wohlwollen der Gesundheit beginnen und
ausführen kann.
ausführen kann.
Veröffentlicht am 11. März 2009 von Edith Dalmatiner
Fitnessempfehlung
Das Buch läßt sich in zwei Bereiche teilen:
Teil 1 vermittelt allgemeine Kenntnisse mit verschiedenen Tests, die ich für mich nicht ganz so hilfreich empfunden... Lesen Sie weiter...
Teil 1 vermittelt allgemeine Kenntnisse mit verschiedenen Tests, die ich für mich nicht ganz so hilfreich empfunden... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 30. Januar 2009 von Albert Bruckner
super
super buch. damit macht das training super viel spaß, weil man endlich eine wirkung sieht :)
Veröffentlicht am 27. November 2008 von schwänin
Sehr informativ -aber nicht zwingend notwendig
Nach dem ich mir eine Pulsuhr gekauft habe, dachte ich mir, das auch das Buch organisieren muss, um mein Training zu verbessern
Es ist sehr einfach aufgebaut und... Lesen Sie weiter...
Es ist sehr einfach aufgebaut und... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 10. Oktober 2008 von Vinod
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