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Kurzbeschreibung
Abnehmen ohne Stress? Ab sofort kein leeres Versprechen mehr. TV-Abnehm-Expertin Silke Kayadelen hat ein Fitness-Programm entwickelt, das wirklich jeder schafft - und das auf Dauer garantiert die Pfunde purzeln lässt. Es geht ganz sanft los und steigert sich dann Schritt für Schritt. So können gänzlich unsportliche ebenso leicht einsteigen wie bereits trainierte Abnehmwillige. Die exklusiv produzierte DVD mit kurzen Fitnessprogrammen zum Mitmachen sorgt obendrein für Spaß und Motivation. Natürlich spielt neben Bewegung die Ernährung eine entscheidende Rolle. Deshalb gibt Silke Kayadelen leicht umsetzbare Tipps und Anleitungen für eine gesündere und kalorienbewusstere Ernährung. Ich coach dich schlank ist der supersympathische und superleichte Einstieg für alle, die endlich abnehmen wollen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
88 von 88 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Aufmerksam wurde ich auf das Buch von Silke Kayadelen durch die Bewertung in der FIT FOR FUN 04/09, in der es, insbesondere in der Kategorie Durchführbarkeit (!), deutlich besser abschnitt als das vergleichbare Buch vom Coach-Guru David Kirch. Das hat mich doch ziemlich neugierig gemacht.
Schon die Gliederung des Buches macht den unterschiedlichen Ansatz klar. Hier geht es nicht um ein Sport-Power-Programm für Besessene a la Heidi Klum (Wortwahl FIT FOR FUN), sondern um ein komplettes Rundumpaket für Normalos. Basisaussage ist durchgängig, dass man nur mit langfristiger Veränderung der Lebensgewohnheiten im Bereich Ernährung und Bewegung dauerhaften Erfolg hat. Deshalb wird man über 4 Entwicklungsstufen darauf hingeführt, was sinnvoll ist zu ändern und wie es sich in den eigenen Lebensstil integrieren lässt. Das Ganze ist eingebettet in Motivationstipps und Wissenswertes aus der Ernährungslehre. So erfährt man, wie man Schritt für Schritt sein Essverhalten verändert und dies schon beim Einkaufen einfließen lässt, genauso, welche Bedeutung Stress bei Gewichtsproblemen hat und wie man sich Ernährungsziele setzt. Anhand von Rezeptbeispielen wird aufgezeigt, dass eine Umstellung nicht gleichbedeutend ist mit Verzicht, vielmehr versprechen die Rezepte eine kulinarische Bereicherung.
Wichtigstes Thema ist jedoch der Bewegungsanteil. Absoluten Anfängern, die sich noch nicht allzu viel zumuten, wird aufgezeigt, wie sie im Alltag ihr Bewegungsvolumen und ihre Beweglichkeit steigern können. Dies habe ich nicht gemacht, ich bin direkt in die Bewegungsübungen eingestiegen. Hier gibt es zwei Übungsprogramme von 15 und 25 Minuten sowie ein Extra-Kraft-Programm mit Pilatesübungen. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und mit Bild illustriert. Die Übungen sind wirksam, man spürt es sofort. Hilfreich und motivierend ist, dass die Übungsprogramme zur Unterstützung auch auf der DVD zu finden sind.
Insgesamt ein gelungenes Buch mit gut strukturiertem Aufbau und viel Wissenswertem. Es ist klar erkennbar, dass hier angestrebt ist, den Leser wirklich rundum zu coachen. Insbesondere für Neueinsteiger ist das Buch wärmstens zu empfehlen. Doch auch Fortgeschrittenen bietet das Buch ansprechende Übungen, um die Fitness gezielt zu verbessern.
Schon die Gliederung des Buches macht den unterschiedlichen Ansatz klar. Hier geht es nicht um ein Sport-Power-Programm für Besessene a la Heidi Klum (Wortwahl FIT FOR FUN), sondern um ein komplettes Rundumpaket für Normalos. Basisaussage ist durchgängig, dass man nur mit langfristiger Veränderung der Lebensgewohnheiten im Bereich Ernährung und Bewegung dauerhaften Erfolg hat. Deshalb wird man über 4 Entwicklungsstufen darauf hingeführt, was sinnvoll ist zu ändern und wie es sich in den eigenen Lebensstil integrieren lässt. Das Ganze ist eingebettet in Motivationstipps und Wissenswertes aus der Ernährungslehre. So erfährt man, wie man Schritt für Schritt sein Essverhalten verändert und dies schon beim Einkaufen einfließen lässt, genauso, welche Bedeutung Stress bei Gewichtsproblemen hat und wie man sich Ernährungsziele setzt. Anhand von Rezeptbeispielen wird aufgezeigt, dass eine Umstellung nicht gleichbedeutend ist mit Verzicht, vielmehr versprechen die Rezepte eine kulinarische Bereicherung.
Wichtigstes Thema ist jedoch der Bewegungsanteil. Absoluten Anfängern, die sich noch nicht allzu viel zumuten, wird aufgezeigt, wie sie im Alltag ihr Bewegungsvolumen und ihre Beweglichkeit steigern können. Dies habe ich nicht gemacht, ich bin direkt in die Bewegungsübungen eingestiegen. Hier gibt es zwei Übungsprogramme von 15 und 25 Minuten sowie ein Extra-Kraft-Programm mit Pilatesübungen. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und mit Bild illustriert. Die Übungen sind wirksam, man spürt es sofort. Hilfreich und motivierend ist, dass die Übungsprogramme zur Unterstützung auch auf der DVD zu finden sind.
Insgesamt ein gelungenes Buch mit gut strukturiertem Aufbau und viel Wissenswertem. Es ist klar erkennbar, dass hier angestrebt ist, den Leser wirklich rundum zu coachen. Insbesondere für Neueinsteiger ist das Buch wärmstens zu empfehlen. Doch auch Fortgeschrittenen bietet das Buch ansprechende Übungen, um die Fitness gezielt zu verbessern.
49 von 51 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Nicht noch ein Ratgeber", war mein erster Gedanke, als mir dieses Buch in die Hände fiel. Eigentlich wollte ich es schon weglegen, aber was schadet ein Blick ins Inhaltsverzeichnis? Beim studieren der Themen merkte ich, dass es sich hier nicht um 10 Kilo in 3 Tagen - natürlich ohne Hunger und Sport" handelt. Also schlagen wir mal die ersten Seiten auf...und; siehe da: Silke Kayadelen ist eine, die weiß wovon sie redet.
Das wird dem interessierten Leser bereits auf Seite 9 klar. Von der Hungerharke mit Essstörungen zum Pummelchen auf 2 Beinen, letztendlich hin zum normalen Zustand. Und das mit einer ausgewogenen Ernährung, bei der auch mal eine Bratwurst drin ist und einem sportlichen Programm, welches man auch mal eben auf die Schnelle" im normalen Alltag absolvieren kann.
Die Tipps in diesem Ratgeber sind keine Luftnummern, sondern ganz einfach umsetzbar und äußert effektiv. Allerdings sei auch gesagt; allgemein beliebte Vorwände, wie z.B. Keine Zeit für Sport oder ausgewogene Ernährung" sind ab sofort nicht mehr drin! Hier steht, wie Sie beim Autofahren, beim Einkaufen und sogar beim Fernsehen etwas für sich tun können!
Ich kann dieses Buch jedem empfehlen! Meinen Freunden, Bekannten und Gönnern, meinen KollegInnen und Chefs, meinen Nachbarn und Eltern, Geschwistern und Neffen, Onkel, Tanten und Großeltern, meinen Azubis und ehemaligen Mitschülern, meine ehemaligen Mitstudenten und Lehrern, meinen Geschäftspartnern und Kunden, meinem Versicherungsagenten und Bankberater, meinem Schwimmmeister und der Kassiererin im Supermarkt und allen anderen, die ich nicht kenne!
Lesen Sie dieses Buch nicht nur, sondern setzen Sie die Tipps um! Es ist wirklich nicht schwer! Dann gehören Speckröllchen", Rettungsringe" oder auch der Winterspeck" der Vergangenheit an!
Das wird dem interessierten Leser bereits auf Seite 9 klar. Von der Hungerharke mit Essstörungen zum Pummelchen auf 2 Beinen, letztendlich hin zum normalen Zustand. Und das mit einer ausgewogenen Ernährung, bei der auch mal eine Bratwurst drin ist und einem sportlichen Programm, welches man auch mal eben auf die Schnelle" im normalen Alltag absolvieren kann.
Die Tipps in diesem Ratgeber sind keine Luftnummern, sondern ganz einfach umsetzbar und äußert effektiv. Allerdings sei auch gesagt; allgemein beliebte Vorwände, wie z.B. Keine Zeit für Sport oder ausgewogene Ernährung" sind ab sofort nicht mehr drin! Hier steht, wie Sie beim Autofahren, beim Einkaufen und sogar beim Fernsehen etwas für sich tun können!
Ich kann dieses Buch jedem empfehlen! Meinen Freunden, Bekannten und Gönnern, meinen KollegInnen und Chefs, meinen Nachbarn und Eltern, Geschwistern und Neffen, Onkel, Tanten und Großeltern, meinen Azubis und ehemaligen Mitschülern, meine ehemaligen Mitstudenten und Lehrern, meinen Geschäftspartnern und Kunden, meinem Versicherungsagenten und Bankberater, meinem Schwimmmeister und der Kassiererin im Supermarkt und allen anderen, die ich nicht kenne!
Lesen Sie dieses Buch nicht nur, sondern setzen Sie die Tipps um! Es ist wirklich nicht schwer! Dann gehören Speckröllchen", Rettungsringe" oder auch der Winterspeck" der Vergangenheit an!
29 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Aufmerksam wurde ich auf das Buch durch eine Online-Community, bei der Silke sich selber und Ihr Buch über ein gelungenes Interview präsentiert hat. Bereits zu Beginn des Buches wird klar, dass Sie uns an Ihrem Weg zur gesunden Ernährung und zu einem leicht umsetzbaren Fitnessprogramm im Alltag teilhaben lässt. Da sie sich selber über Jahrzehnte mit Übergewicht und Essstörungen nun schon auseinandersetzen musste, ist sie und ihr Buch der ideale Begleiter, um Probleme zu erkennen und einfache Lösungswege zu finden.
Ich selber hatte bisher in meinem Leben noch keine Gewichtsprobleme, konnte mir aber durch das Buch wirklich sehr viele Tipps herausnehmen:
- Das Buch bietet einen sehr verständlichen Einstieg in die Problematik, wie auch alle nötigen Infos zur Bestimmung der eigenen Fitness.
- Silke bietet einen realistischen Blick auf übergewichtige Menschen, die gewissen Übungen ganz einfach anders gestalten müssen, um den gleichen Effekt zu erzielen, da Bauch und Po eventuell im Weg stehen. Dies war mir als schlanke Person zuvor gar nicht bewusst und hat mich motiviert, es nicht so weit kommen zu lassen, da ich dann auf so viele schöne Dinge verzichten müsste.
- Die Inhalte sind kurz & klar formuliert und haben mich persönlich motiviert, die körperliche Bewegung im Alltag vermehrt einzubauen und wieder an einer gesunden Ernährung zu arbeiten.
- Da ich regelmäßig Sport betreibe, konnte ich bereits viele dort beschriebener Tipps in meinem Training integrieren, hätte mir jedoch viel Zeit gespart, wenn ich das Buch zuvor gelesen hätte.
- Mit Ihren Argumenten findet jeder einzelne Mensch mit Gewichts- oder Trainingsproblemen keine Ausreden mehr.
Silke kann ich zu diesem Buch nur gratulieren, denn ihr Engagement, ihr Umgang mit Essstörungen, die Vermittlungsfähigkeit ihrer Erfahrungen schweben zwischen den Zeilen mit, als würde Sie uns beim Lesen ständig von hinten auf die Schulter stupsen und sagen - So genug gelesen, lass uns damit anfangen!"
Dieses Buch hat mich dazu erfolgreich motiviert, die Vorteile gesunder Ernährung und Bewegung zu erkennen und bekannten Problemen vorzubeugen.
Das Buch verspricht mehr als Name und die Titelseitengestaltung vermuten lassen. Schade dass dadurch die Stärke des Buches nicht unterstützt werden konnte.
Ich selber hatte bisher in meinem Leben noch keine Gewichtsprobleme, konnte mir aber durch das Buch wirklich sehr viele Tipps herausnehmen:
- Das Buch bietet einen sehr verständlichen Einstieg in die Problematik, wie auch alle nötigen Infos zur Bestimmung der eigenen Fitness.
- Silke bietet einen realistischen Blick auf übergewichtige Menschen, die gewissen Übungen ganz einfach anders gestalten müssen, um den gleichen Effekt zu erzielen, da Bauch und Po eventuell im Weg stehen. Dies war mir als schlanke Person zuvor gar nicht bewusst und hat mich motiviert, es nicht so weit kommen zu lassen, da ich dann auf so viele schöne Dinge verzichten müsste.
- Die Inhalte sind kurz & klar formuliert und haben mich persönlich motiviert, die körperliche Bewegung im Alltag vermehrt einzubauen und wieder an einer gesunden Ernährung zu arbeiten.
- Da ich regelmäßig Sport betreibe, konnte ich bereits viele dort beschriebener Tipps in meinem Training integrieren, hätte mir jedoch viel Zeit gespart, wenn ich das Buch zuvor gelesen hätte.
- Mit Ihren Argumenten findet jeder einzelne Mensch mit Gewichts- oder Trainingsproblemen keine Ausreden mehr.
Silke kann ich zu diesem Buch nur gratulieren, denn ihr Engagement, ihr Umgang mit Essstörungen, die Vermittlungsfähigkeit ihrer Erfahrungen schweben zwischen den Zeilen mit, als würde Sie uns beim Lesen ständig von hinten auf die Schulter stupsen und sagen - So genug gelesen, lass uns damit anfangen!"
Dieses Buch hat mich dazu erfolgreich motiviert, die Vorteile gesunder Ernährung und Bewegung zu erkennen und bekannten Problemen vorzubeugen.
Das Buch verspricht mehr als Name und die Titelseitengestaltung vermuten lassen. Schade dass dadurch die Stärke des Buches nicht unterstützt werden konnte.
Die neuesten Kundenrezensionen
ich coach dich schlank
ich habe dieses Buch mit dem Buch " Hey Heißhunger,ab jetzt bin ich der Boss" bestellt. Ich hatte schon einige solcher Bücher gekauft, aber diese Beiden sind die ersten... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Christiane veröffentlicht
sehr interessant
ich fand das Buch richti' gut und interessant geschrieben'
das ein CD noch dabei ist' hilf auch, es gibt kein Grund mehr zu sagen, dass mit richtigen training nicht... Lesen Sie weiter...
das ein CD noch dabei ist' hilf auch, es gibt kein Grund mehr zu sagen, dass mit richtigen training nicht... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Alena veröffentlicht
Gut
Ich finde das Buch sehr gut geschrieben. Die meisten Sachen weiß man zwar eigentlich schon, aber es ist sehr nah an den Alltag gefügt und deswegen finde ich das Buch... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Kerstin Mollen veröffentlicht
nicht notwendig
Das Buch ist zwar nett geschrieben, aber hilft nicht wirklich. Alles was darin steht weiß man schon. Die so groß angepriesene DVD kann man sich auch sparen. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von streuselschnecke veröffentlicht
hilfreich
dieses Buch, ist wirklich hilfreich wenn man abnehmen und sportlich werden möchte, schön ist auch das eine CD dabei ist..........
Vor 3 Monaten von sabine veröffentlicht
Aus der Erfahrung
Ein Buch was Geschichten erzählt. Geschrieben von jemandem der selbst Erfahrungen mit zu viel Gewicht und zu viel Essen gemacht hat. Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Dirk Schirmeister veröffentlicht
Ich coach dich schlank ist super
Die Ware kam gleich nach meiner Bestellung ohne Probleme und Mängel bei mir an.
Vielen Dank und immer wieder gerne
Vielen Dank und immer wieder gerne
Vor 11 Monaten von Isele Sandra veröffentlicht
geht so
Eines von vielen Büchern, die man nicht wirklich braucht. Alles was da drin steht ist gut, aber man weiß es längst. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Annette Hartmann veröffentlicht
super
Das Buch ist gut geschrieben. Die Übungen auf der DVD sind sehr effektiv bei regelmäßiger Anwendung. Ich habe schon sehr viel ausprobiert und bin davon begeisert.
Vor 13 Monaten von Felala veröffentlicht
Die DVD finde ich gut
Nettes Fitness-Buch mit der bahnbrechenden Neuigkeit:
Wer abnehmen will muss Sport machen!
Aha! Lesen Sie weiter...
Wer abnehmen will muss Sport machen!
Aha! Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von Glückskind veröffentlicht
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