Das Buch ist eine Sammlung einfacher und vor allem wirkungsvoller Tipps für eine tolle Figur. Neben einigen Bauch-weg-Ideen sind auch Tipps für einen straffen Bauch enthalten. Dabei erfolgt eine übersichtliche Unterteilung in 5 Bereiche, was das Auffinden von Tipps für den jeweils gewünschten Bereich sehr erleichtert. Der erste Abschnitt hilft dabei, den Bauch auf vernünftiger Art und Weise zu reduzieren. Hierzu sind Themen zum Abnehmen, zum Ankurbeln der Verdauung, zur Beseitigung der Verstopfung und zum Ausschwemmen eingelagerter Flüssigkeit enthalten. Es wird dabei auf Ernährung, Bewegung, Kalorien, gesunde Kost, Fasten und erste Hilfe gegen Heißhungerattacken eingegangen. Das zweite Kapitel beschäftigt sich mit der Gymnastik. Durch die sehr gut beschriebenen und in Bildern dargestellten Übungen wird jedem die Möglichkeit gegeben, sich ein Trainingsprogramm für Zuhause zusammenzustellen. Zu Beginn wird mit einem Bauchmuskeltest eingeführt. Dann sind Tipps zum Aufwärmen und zur richtigen Vorbereitung aufgelistet. Dabei werden unterschiedliche Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene aufgezeigt. Besonders hervorzuheben ist, dass genaue Übungen für die schräge Bauchmuskulatur, die quere Bauchmuskulatur, gerade Bauchmuskulatur und für die Taille insgesamt beschrieben und dargestellt werden. Neben Ernährung und Bewegung ist als Drittes die Haltung entscheidend, worauf im dritten Kapitel eingegangen wird. Hier werden Tipps für eine aktive Haltung u. a. mit angespannten Muskeln gegeben. Da Haltung und Atmung ein unzertrennliches Paar sind, darf die Atmung natürlich nicht vergessen werden. Hier werden die beiden Atmungstypen Brust- und Bachatmung erwähnt. Im vierten Kapitel „Entspannung und Psychologisches" werden Tipps zu Wasseranwendungen und zum Trockenbürsten gegeben. Ein neues Körpergefühl durch Bauchtanz und Entspannung für das Gleichgewicht sind weitere Themen. Im letzten Kapitel wird auf vorteilhafte Kleidung, auf die Wirkung von Trimmgeräten und Massage-Cremes, auf Fettabsaugen, Schlankheitspillen und Tees usw. eingegangen und das gute alte Mieder für die schnelle Verdeckung vom „Bäuchlein" empfohlen. Insgesamt stellt die Zusammenstellung eine sehr gute Hilfe für eine anschauliche Figur dar. Die Fotos und die Tabelle zum Fettgehalt ausgewählter Nahrungsmittel runden das Buch ab und die Abbildungen zu den Übungen regen zum Nachmachen regelrecht an. Ich bewerte das Buch sehr positiv für alle diejenigen, die Tipps zum gesunden Abnehmen suchen und denen die Zeit für den Besuch von Fitnessstudios fehlt.
