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Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik: Wie das Gehirn uns Stress macht und was wir dagegen tun können [Taschenbuch]

Margaret Wehrenberg , Andreas Nohl
4.5 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (17 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 17,95 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

12. Juni 2014
Wenn die Angst das Leben bestimmt, dann hilft dieses Buch. Es zeigt auf, wie das Gehirn unsere Ängste auslöst und wie wir mithilfe von 10 Strategien Ängste, Phobien, Panikattacken und Stress überwinden können. Die Autorin, eine der bekanntesten Angsttherapeutinnen in den USA und selbst von einer schweren Angststörung geheilt, zeigt, wie Ängste im Kopf entstehen, das Gehirn uns aber auch helfen kann, die Angst wieder zu überwinden. Dank neuer, bahnbrechender Erkenntnisse der Hirnforschung und durch ein gezieltes Training können Stress und Panikattacken besiegt werden und Betroffene wieder Kontrolle über ihr Leben erlangen.

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Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik: Wie das Gehirn uns Stress macht und was wir dagegen tun können + Keine Panik vor der Panik! - Kleine Tipps gegen die große Angst: Ein persönlicher Ratgeber + Wenn plötzlich die Angst kommt: Panikattacken verstehen und überwinden
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Pressestimmen

»Ein Mutmacher mit konkreten Tipps« Emotion »Margaret Wehrenberg schreibt sehr sachlich, folgt einer klaren Gliederung und erklärt immer auch die neurobiologischen Vorgänge bzw. Veränderungen (…) Der Leser bekommt mit diesem Buch einen wertvollen Wegweiser durch die Unsicherheiten und Sorgen, die die Angst in der Regel mit sich bringt.« deprilibri – ein Online-Selbsthilfeportal zu den Themen Depression und Angst

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Dr. Margaret Wehrenberg arbeitet als Psychologin in privater Praxis und hält viele Vorträge überall in den USA. Sie ist die Autorin dreier Bücher beim renommierten Norton Verlag in den USA: The Anxious Brain, The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques, und The 10 Best-Ever Depression Management Techniques. Sie lebt in St. Charles, Missouri.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen nac 3. Dezember 2013
Von Charly
Format:Taschenbuch
Die Autorin beschreibt sehr anschaulich und nachvollziehbar, wie unser Gehirn funktioniert und welche Techniken bei welcher Angststörung (Panik, Sozialphobie oder Generalisierter Angst) helfen.
Regelmäßig angewendet kann die Angst dadurch kleiner werden. Vor allem ermutigt Sie einen motiviert zu bleiben und es wird deutlich, dass sie sehr genau weiss wovon sie spricht, da sie selbst betroffen ist...
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Hilfe zur Selbsthilfe – Wider die Angst 25. März 2014
Format:Taschenbuch
“Use your brain to change your brain.” (S.8)

Zum Inhalt:
Das Buch teilt sich textuell in 4 große Kapitel:

Teil I Unser Gehirn verstehen
Wie wir die Angst in unserem Körper in den Griff bekommen
Wie wir unser Angstbewußtsein in den Griff bekommen
Die Veränderung des Angstverhaltens

Inhaltlich kann man den Text dritteln, wobei im ersten Teil die Hirnphysiologie und ihre ursächliche Wirkung im Bereich der Angstauslösung und -erzeugung beleuchtet wird. Auf diesen Grundlagen fußt auch der Denk- resp. Handlungsansatz des Buches, dass sich das Gehirn durch entsprechende Therapien, Verhaltensmassnahmen, sowie Einflussnahme des Menschen selbst verändern kann: “Wenn es uns um Angst und deren Kontrolle geht, ist es wichtig zu verstehen, dass das Nervensystem automatisch und ohne unsere Kontrolle agiert, dass man aber gleichwohl zielgerichtet eingreifen kann.” (S.31). Es ist dieser positive Ansatz, der sich durch das Gesamte Buch zieht und den Betroffenen Mut macht, ohne falsche Hoffnungen auf ein im Handumdrehen wirksames Allheilmittel zu versprechen.
Der zweite inhaltliche Bereich beschäftigt sich mit der Wirkweise, dem Potential und den Grenzen medikamentöser Behandlungen von Angststörungen. Hierbei vertritt die Autorin einen sehr neutralen Standpunkt, der keineswegs Medikamente als abzulehnen brandmarkt, sondern klar ihre vorhandenen positiven und negativen Implikationen in der Anwendung aufzeigt.
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4.0 von 5 Sternen Sehr interessant 26. August 2014
Von max meier
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Das Buch gibt sehr medizinisch-chemische Einblicke in den Hirnstoffwechsel, der die ängstliche Gefühlswelt beherrscht. Es ist ein neuer Einblick in das Thema Angst, nicht so sehr über die psychologische Schiene, sondern eher über reale Vorgänge im Gehirn und was sie auslöst. Alles sehr logisch, aber etwas schwierig zu lesen und zu verstehen. Allerdings hilft es, zu wissen, wiso man so ängstlich oder panisch ist.
Einige Tips sind eher schwierig durchzuführen, und erfordern Diszipin und Zeit, aber wenn man erst mal verstanden hat, worum es geht, ist das schon eine große Hilfe.
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12 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super!! 30. November 2012
Von Marlen
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Mir hat das Buch wirklich sehr geholfen. Man kann gut damit arbeiten und sieht an sich selbst schnell kleine Erfolge. Natürlich ersetzt dieses Buch keine Therapie, aber für die Selbstanwendung ist es wirklich sehr empfehlenswert.
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5.0 von 5 Sternen Gutes Einstiegswerk 8. September 2014
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ein sehr kompaktes und gut aufgebautes Buch. Es gibt zu Beginn einen Einblick in den Aufbau des Gehirns und erklärt anschließend die Funktionsweise, wie Ängste entstehen. Es gibt dann auch Strategien und Methoden, die anzuwenden sind - bei Ängsten. Das Buch hat ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis - ist gut zu lesen und zu verstehen und macht neugierig und wissbegierig auf mehr dieser Materie!
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Das Buch überhaupt ! 28. Februar 2014
Von C.Klein
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Das Buch ist klasse ,habe es Gestern bekommen und bin schon über die Hälfte . Habe sehr lange nach so ein Leitfaden gesucht mit Tipps und selbst Erfahrungen ,und das ist es ! Tolle geschrieben ,sehr nützliche Tipps und einfach zu verstehen ,also nicht nur reine Theorie wie die meisten Bücher über die Psyche gegen Angst und Panik ,kann ich nur weiter Empfehlen ! Es kann helfen ,aber man muss dran arbeiten ,täglich üben dann klappt es ! Viel Erfolg !!!!
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gutes Buch 28. Februar 2014
Format:Taschenbuch
Bis jetzt das beste Buch über Ängste das ich gelesen habe.. der erste Teil über die Funktionen des Gehirns war für mich nicht so interessant, aber der Rest beschreibt genaue Anleitungen wie man die Ängste möglichst im Griff bekommt, sehr praxisnah mit Übungen und Beispielen aus der Praxis.
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2.0 von 5 Sternen Es geht 6. September 2014
Von Gerald
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ab und zu ein sehr schwer zu lesendes Buch, der sehr viel in die Tiefe des menschlich Körpers gegangen wird! Muss man schon fast Medizin studiert haben um da mitzukommen!
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