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Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik: Wie das Gehirn uns Stress macht und was wir dagegen tun können [Kindle Edition]

Margaret Wehrenberg , Andreas Nohl
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (22 Kundenrezensionen)

Kindle-Preis: EUR 16,99 Inkl. MwSt. und kostenloser drahtloser Lieferung über Amazon Whispernet
Der Verkaufspreis wurde vom Verlag festgesetzt.

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

»Ein Mutmacher mit konkreten Tipps« Emotion »Margaret Wehrenberg schreibt sehr sachlich, folgt einer klaren Gliederung und erklärt immer auch die neurobiologischen Vorgänge bzw. Veränderungen (…) Der Leser bekommt mit diesem Buch einen wertvollen Wegweiser durch die Unsicherheiten und Sorgen, die die Angst in der Regel mit sich bringt.« deprilibri – ein Online-Selbsthilfeportal zu den Themen Depression und Angst

Kurzbeschreibung

Wenn die Angst das Leben bestimmt, dann hilft dieses Buch. Es zeigt auf, wie das Gehirn unsere Ängste auslöst und wie wir mithilfe von 10 Strategien Ängste, Phobien, Panikattacken und Stress überwinden können.

Die Autorin, eine der bekanntesten Angsttherapeutinnen in den USA und selbst von einer schweren Angststörung geheilt, zeigt, wie Ängste im Kopf entstehen, das Gehirn uns aber auch helfen kann, die Angst wieder zu überwinden. Dank neuer, bahnbrechender Erkenntnisse der Hirnforschung und durch ein gezieltes Training können Stress und Panikattacken besiegt werden und Betroffene wieder Kontrolle über ihr Leben erlangen.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 7812 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 291 Seiten
  • Verlag: Beltz; Auflage: 2 (1. April 2014)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B00J5S09GI
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (22 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: #15.863 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen nac 3. Dezember 2013
Von Charly
Format:Taschenbuch
Die Autorin beschreibt sehr anschaulich und nachvollziehbar, wie unser Gehirn funktioniert und welche Techniken bei welcher Angststörung (Panik, Sozialphobie oder Generalisierter Angst) helfen.
Regelmäßig angewendet kann die Angst dadurch kleiner werden. Vor allem ermutigt Sie einen motiviert zu bleiben und es wird deutlich, dass sie sehr genau weiss wovon sie spricht, da sie selbst betroffen ist...
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7 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Hilfe zur Selbsthilfe – Wider die Angst 25. März 2014
Format:Taschenbuch
“Use your brain to change your brain.” (S.8)

Zum Inhalt:
Das Buch teilt sich textuell in 4 große Kapitel:

Teil I Unser Gehirn verstehen
Wie wir die Angst in unserem Körper in den Griff bekommen
Wie wir unser Angstbewußtsein in den Griff bekommen
Die Veränderung des Angstverhaltens

Inhaltlich kann man den Text dritteln, wobei im ersten Teil die Hirnphysiologie und ihre ursächliche Wirkung im Bereich der Angstauslösung und -erzeugung beleuchtet wird. Auf diesen Grundlagen fußt auch der Denk- resp. Handlungsansatz des Buches, dass sich das Gehirn durch entsprechende Therapien, Verhaltensmassnahmen, sowie Einflussnahme des Menschen selbst verändern kann: “Wenn es uns um Angst und deren Kontrolle geht, ist es wichtig zu verstehen, dass das Nervensystem automatisch und ohne unsere Kontrolle agiert, dass man aber gleichwohl zielgerichtet eingreifen kann.” (S.31). Es ist dieser positive Ansatz, der sich durch das Gesamte Buch zieht und den Betroffenen Mut macht, ohne falsche Hoffnungen auf ein im Handumdrehen wirksames Allheilmittel zu versprechen.
Der zweite inhaltliche Bereich beschäftigt sich mit der Wirkweise, dem Potential und den Grenzen medikamentöser Behandlungen von Angststörungen. Hierbei vertritt die Autorin einen sehr neutralen Standpunkt, der keineswegs Medikamente als abzulehnen brandmarkt, sondern klar ihre vorhandenen positiven und negativen Implikationen in der Anwendung aufzeigt.
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Von Malina
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Zunächst habe ich das Buch "Angstfrei leben" von Lucinda Bassett gelesen. Dort wird unter anderem beschrieben, wie man einem Gedankenkarussell, das einen immer mehr in die Angst / in die Panik treibt, rechtzeitig Einhalt gebietet. Das ist ein Baustein, wie man wieder Kontrolle über seine Gedanken und Gefühle bekommt, sobald man sie identifiziert hat. Lucinda Bassett beschreibt relativ kurz, dass sich die chemischen Prozesse im Gehirn verändern, wenn wir unsere Gedanken ändern. Dies wird sehr genau in Margart Wehrenbergs Buch "Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik. Wie das Gehirn uns Stress macht und was wir dagegen tun können" beschrieben. Zunächst geht sie recht langwierig auf diese chemischen Prozesse ein, vor allem darauf, wie sich ein Ungleichgewicht auf das menschliche Befinden auswirkt.
Danach werden konkrete Strategien (z. B. Atemübungen, die man in Ruhe üben muss, damit man im Vorfeld einer Panikattacke optimal effektiv genutzt werden können) und ihre positiven Auswirkungen auf die chemischen Prozesse im Gehirn beschrieben. Wichtig ist: am Ball bleiben und die Strategien, die einem zusagen, konsequent üben. Natürlich muss man ausprobieren, welche Strategie(n) einem am besten hilft/helfen. Ich würde es toll finden, wenn es eine ergänzende CD gäbe, um die Übungen alleine durchzuführen. Leider habe ich diese nicht gefunden.
Meiner Meinung nach ergänzen sich die genannten Bücher von M. Wehrenberb und L. Bassett auf ideale Weise.L. Bassett ist eher herzlich, M. Wehrenberg sehr sachlich.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gutes Buch 28. Februar 2014
Format:Taschenbuch
Bis jetzt das beste Buch über Ängste das ich gelesen habe.. der erste Teil über die Funktionen des Gehirns war für mich nicht so interessant, aber der Rest beschreibt genaue Anleitungen wie man die Ängste möglichst im Griff bekommt, sehr praxisnah mit Übungen und Beispielen aus der Praxis.
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13 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super!! 30. November 2012
Von Marlen
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Mir hat das Buch wirklich sehr geholfen. Man kann gut damit arbeiten und sieht an sich selbst schnell kleine Erfolge. Natürlich ersetzt dieses Buch keine Therapie, aber für die Selbstanwendung ist es wirklich sehr empfehlenswert.
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5.0 von 5 Sternen gute Wahl 13. November 2014
Von Johannes
Format:Taschenbuch
Das Gute an diesem Buch ist vor allem dass einem konkrete Handlungen und Strategien empfohlen werden.
Dieses Buch hat mir sehr geholfen, und mich wieder einen Schritt weiter gebracht...
So weiß ich nun besser, was ich gegen meine Angst tun kann, um sie dauerhaft zu überwinden. Noch als Zusatz enthält es wertvolle Übungen, was ich auch gut finde!!
Ich kann es nur gerne weiterempfehlen.
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5.0 von 5 Sternen Gutes Einstiegswerk 8. September 2014
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ein sehr kompaktes und gut aufgebautes Buch. Es gibt zu Beginn einen Einblick in den Aufbau des Gehirns und erklärt anschließend die Funktionsweise, wie Ängste entstehen. Es gibt dann auch Strategien und Methoden, die anzuwenden sind - bei Ängsten. Das Buch hat ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis - ist gut zu lesen und zu verstehen und macht neugierig und wissbegierig auf mehr dieser Materie!
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Lesenswert
Ich habe mir das Buch gekauft weil ich mich über dieses Thema informieren wollte. Der Anfang mag nicht für jeden so interessant sein, da die körperlichen Prozesse... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Nadenia veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen gutes Buch
Ich hatte mir das Buch gekauft, weil der Titel sehr vielversprechend klingt. Es hat meine Erwartungen übertroffen. Gut zu Lesen. Als Taschenbuch sehr gute Verarbeitung.
Vor 3 Monaten von R. Wolf veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Hilft ! :-)
Die ersten Kapitel über medizinische Hintergründe konnte ich überfliegen,
weil ich mich schon länger mit dem Thema beschäftigte / mir etliches bekannt... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Simone Walter veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Keine Angst...
Wer unter Angst und Panik leidet, sollte sich Hilfe holen. Mir hilft es sehr, wenn ich viel lese über die Problematik. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Daniela Th. veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Es geht
Ab und zu ein sehr schwer zu lesendes Buch, der sehr viel in die Tiefe des menschlich Körpers gegangen wird! Muss man schon fast Medizin studiert haben um da mitzukommen!
Vor 7 Monaten von Gerald veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Sehr interessant
Das Buch gibt sehr medizinisch-chemische Einblicke in den Hirnstoffwechsel, der die ängstliche Gefühlswelt beherrscht. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von max meier veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Das Buch überhaupt !
Das Buch ist klasse ,habe es Gestern bekommen und bin schon über die Hälfte . Habe sehr lange nach so ein Leitfaden gesucht mit Tipps und selbst Erfahrungen ,und das ist... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von C.Klein veröffentlicht
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