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Wie kann ich "schnell" und gesund abnehmen? Mit diesen Abnehmtipps schicken Sie Ihr Übergewicht samt dem Jo-Jo-Effekt für immer in die Wüste!
 
 

Wie kann ich "schnell" und gesund abnehmen? Mit diesen Abnehmtipps schicken Sie Ihr Übergewicht samt dem Jo-Jo-Effekt für immer in die Wüste! [Kindle Edition]

Wolfgang Molzahn
4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Gleich vorweg: Wer nicht nur schnell und gesund abnehmen möchte, sondern auch an leicht verständlichen Informationen über Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gewicht interessiert ist, wird mit Molzahns Ratgeber bestens bedient sein! Und wer nur eine klare Schritt für Schritt-Anleitung haben möchte, kommt ebenso auf seine Kosten und kann, wenn ihn die Thematik packt - und das wird sie aufgrund der molzahnschen Schreibe ganz bestimmt -, immer noch im Buch nach vorne blättern und sein Wissen vertiefen.
Schon im Vorwort wird deutlich, dass der Autor ein humorvoller Mann ist, der sich nicht scheut, über seine eigenen Schwächen zu berichten und über sich selbst zu lachen. In der Einleitung fasst er die Probleme übergewichtiger Menschen sogar in einem Liedtext zusammen, um danach gleich über realistische und unrealistische Abnehm-Träume und -Wünsche zu schreiben. Hierbei kommen Fragen wie: Wie kann ich schnell und gesund abnehmen? - Mein Bauch muss weg: Wie kann ich am Bauch abnehmen? - genauso zur Sprache wie: Abnehmen ohne Diät! - Im Schlaf abnehmen! - Abnehmen ohne Sport! - ...
Danach beginnt der Hauptteil des Ratgebers, den Molzahn in fünf Abschnitte unterteilt hat. In Teil I referiert er über Nährstoffe. Ob es um Kohlenhydrate oder um Fett, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Wasser geht - immer sind die Texte so verfasst, dass es einem Freude bereitet, sich dieses Wissen anzueignen. Daneben sind auch viele Abnehmtipps eingestreut.
Teil II handelt von der Ernährung. Im Wesentlichen geht es um zusätzliche Maßnahmen, die den Gewichtsreduktions-Erfolg beschleunigen. Besonders ansprechend sind hier die Kapitel über Durstlöscher, Sattmacher, Zucker, Kräuter und Gemüse. Das ist Ernährungsberatung, wie man sie sich wünscht. Durch die eingefügten Tipps zum Abnehmen wird man sich bewusst, dass man seine Ernährung auf eine gesunde Ernährung umstellen sollte.
Teil III ist mit "Ergänzungen" überschrieben. In diesen Abschnitt packt der Autor noch alles hinein, was er für eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion für wichtig empfindet. Dabei wird das Übergewicht genauso thematisiert, wie das Idealgewicht. Der Jo-Jo-Effekt verliert seinen Schrecken, weil man nun weiß, wie man ihm begegnen muss. Auch wenn Molzahn kein Kalorienzählen verlangt, so zeigt er dennoch genau auf, wie viele Kalorien am Tag zum Leben notwendig sind - auch lernt man, den eigenen Kalorienbedarf zu berechnen. Weitere Kapitel handeln von schonenden Garverfahren, vom BMI, von Rohkost, mentalem Abnehmen ...
Teil IV beinhaltet den Sprung in die Praxis. Dadurch, dass der Autor seine Leser bei der Hand nimmt und so mit ihnen Schritt für Schritt seine sls-Ernährungsumstellung umsetzt, wird Abnehmen leicht gemacht und der Erfolg quasi vorprogrammiert. Wer meint, dass er hier zu einer weiteren Diät im Diätendschungel überredet wird, der irrt. Er folgt auch keinem Diätplan, sondern einem Ernährungsplan zum Abnehmen, der sls macht. Sls steht für satt, lecker, schlank. Alle Abnehmtipps zielen genau darauf ab. Wer sein Fett weghaben möchte, der wird mit Molzahns Ernährungsumstellung nicht nur satt. Er hat auch leckeres Essen auf dem Teller und wird trotzdem schlank.
In Teil V zeigt der Autor noch auf, wie man - wenn man möchte - spielerisch einen eigenen Ernährungsplan entwickeln kann. Das Kapitel Danksagung, ein Literaturverzeichnis und der Index schließen das Werk ab.
Fazit: Molzahn hat ein Buch übers Abnehmen verfasst, das einem geballtes Wissen in angenehmer Form bietet. So erfährt man die Zusammenhänge zwischen einer gesunden Ernährung, dem eigenen Gewicht und dem zukünftigen Idealgewicht gerne. Das gesamte Werk erweckt den Eindruck, dass es mit viel Herzblut geschrieben und "begrafikt" wurde. Die Schritte zum Idealgewicht sind fein ausgearbeitet. Man spürt ihnen an, dass sie sich in der Praxis schon bewährt haben. Dieses Werk könnte ein Standard-Ratgeber über gesunde Ernährung und gesundes Abnehmen für Otto Normalbürger werden. Darüber hinaus

Prolog. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.

Morgens um sechs ist die Welt noch in Ordnung. Die Sonne geht auf und tastet sich mit ihren Strahlen meine Bettdecke hoch, bis sie schlussendlich mein Gesicht erreicht. Langsam wache ich auf, freue mich über das wunderschöne Licht und entschließe mich aufzustehen. Mein Körper verlangt nach einer Tasse Kaffee - die soll er haben. Schlagartig wird meine Laune schlechter. Inzwischen hatte ich mit meiner linken Hand nach den Strümpfen geangelt. Die muss ich nämlich im Bett anziehen. Alles andere wäre eine zusätzliche Qual. Ich liege also da, strecke zunächst das eine angewinkelte Bein hoch und wippe, mit Strumpf Nummer eins bewaffnet, den Zehen entgegen, um ihn im rechten Augenblick schnell drüberzuziehen. Dabei stört mein Bauch ungemein. Der erste Versuch schlägt fehl, weil der Strumpf gegen mich arbeitet. Schon beim zweiten Versuch komme ich mir vor, als würde mir gleich die Luft ausgehen. Dieses Mal habe ich Glück. Meine Zehen finden den Strumpfeingang - der Rest ist ein Kinderspiel. Beim Zweiten benötige ich einen Versuch mehr. Völlig außer Atem und ziemlich nahe an einem Herzinfarkt, kann ich endlich diesen harten Start in den Tag beenden. Den Kaffee habe ich mir redlich verdient. Nachmittags gibt es eine weitere Situation, die mich ins Grübeln bringt. 20 m vor der Fußgängerampel sehe ich, dass sie noch grün ist. Soll ich rennen oder auf das nächste grüne Männlein warten? Ich entscheide mich für einen kurzen Spurt und bereue dies, noch während ich starte. Früher habe ich nie verstanden, warum vielen Frauen etwas größere Brüste eine Last sind. Heute schon. Beim Rennen entwickeln diese Dinger eine Eigendynamik, sodass ich mir wünsche, einen Sport-BH zu tragen. Aber als Mann ... Zugegeben - diese Probleme mit meinem Übergewicht sind nicht unbedingt Ihre Probleme. Sie waren vor ein paar Tagen eventuell auf der Suche nach einem neuen Bikini. Während ich das schreibe, hat ja gerade die Badesaison begonnen. Also machten Sie sich auf den Weg in Ihr Lieblings-Sportgeschäft. Dort probierten Sie einen wunderschönen, wie für Sie gemachten Bikini an. Aber was Sie da sahen, ließ Sie zutiefst erschrecken. Ja, vergangenes Jahr hingen auch schon Wiener Würstchen über den Gummizug des Höschens. Aber heute zeigte Ihnen dieser gemeine Spiegel, dass im Laufe eines Jahres aus Wiener- nun Speck-Würstchen - nein, was sage ich da, Speck-Würste geworden sind. So nicht - die Badesaison fällt dieses Jahr aus! Vielleicht kennen Sie auch den Kampf im Linienbus?! Er hält, Sie steigen ein, Sie erspähen einen Platz in der 5. Reihe - nur: Im Gang stehen schon Leute. Wie einbetoniert verteidigen sie ihren Platz. Und Sie kämpfen sich durch. Sie möchten gerne beim Fahren sitzen und nicht durch die Gegend schaukeln. Einen dieser Bussteher haben Sie schon geschafft. Er zog seinen Bauch ein und Sie schoben Ihren an ihm vorbei. Dabei öffnete sich zwar sein unterster Hemdknopf - aber ein Problem war geschafft. Drei weitere Personen mussten noch passiert werden. Der Blick des zweiten Mannes hätte Sie eigentlich davon überzeugen sollen, dass Sie nun doch keinen Sitzplatz mehr mögen. Leichtsinnigerweise haben Sie diese Frühwarnung aber missachtet und den Kampf mit dem Platztitanen aufgenommen. Ich mache es kurz. Sie badeten in Schweiß. Er rümpfte die Nase. Sie selbst und andere rochen es auch. Aber es war nichts mehr zu ändern und vorbei ließ er Sie trotzdem nicht. Was soll's - ein Sitzplatz hätte Ihnen eh nicht ganz gereicht! Das sind nur vier Situationen. Man könnte zig weitere Geschichtchen an-fügen. Aber die kennen Sie ja alle schon und weil Ihnen diese Storys selbst zuwider sind, wollen Sie abnehmen. Auch ich wollte dies. Oh - bevor ich's vergesse: Natürlich kenne ich auch die ein oder andere Diät. Im Krankenhaus startete ich mal "gezwungenermaßen" die weniger Fett Diät. Das hat echt funktioniert. Und weil dies so war, habe ich zu Hause auch weiter gemacht. Die Freude war kurz - sehr bald klopfte ein Mr. Jojo aus Samitagi an die Tür. Mit seinem Samuraischwert trennte er kurzerhand den Abnehm-Faden und mein Gewicht schnellte wieder nach oben. Weitere Versuche brachten dasselbe Ergebnis. Gewicht runter - Gewicht hoch - Gewicht runter - Gewicht hoch - auf - ab - auf - ab. Und dann hatte ich die Nase gestrichen voll. Natürlich störte mich dieses Auf - Ab ungemein. Noch viel mehr machte mir aber zu schaffen, dass ich so viel Verzicht übte und so wenig Belohnung dafür bekam. Es kann doch nicht sein, dass ich mein Leben lang arbeite und mir dafür diesen Fr... einverleibe - oder diese geringe Menge esse! Da muss es doch einen anderen Weg geben! Und ich tat, was ich in solchen Situationen immer tue. Ich beschäftigte mich intensiv mit der Thematik. Dabei lernte ich Dinge, die mich eigene Regeln und einen eigenen Ernährungsplan entwickeln ließen. Keine Sorge, den drücke ich Ihnen nicht aufs Auge. Vielmehr bin ich der Ansicht, dass Sie mit meinen Tipps, Anregungen, Fakten, Regeln und Schritten Ihren eigenen Ernährungsplan ausarbeiten sollen. Er muss unbedingt das Essen enthalten, das Sie mögen ... STOP - bitte schlagen Sie nun das Buch nicht zu. Glauben Sie mir, ich mache es Ihnen wirklich leicht. Ich kenne Ihren Horror vor jeder Diät - ich weiß um Ihr Abwinken, wenn es um einen Ernährungsplan geht. Lesen Sie weiter und gehen Sie die Schritte, die Ihr Übergewicht samt dem Jo-Jo-Effekt in die Wüste schicken. Und dort sind die Zwei gut aufgehoben - dort müssen sie bleiben! Also - Sie werden dauerhaft abnehmen Ihr Wolfgang Molzahn

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 3650 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 236 Seiten
  • Verlag: Verlag Wolfgang Molzahn e. K., Inh. Monika Molzahn, 92421 Schwandorf (26. August 2012)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B0092Q0HS8
  • X-Ray:
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: #100.735 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Mehr über den Autor

Wolfgang Molzahn wurde 1955 im badischen Ortenau-Kreis geboren und lebt heute mit seiner Familie im bayerischen Schwandorf.

Bis Ende Juni 2009 war er als Werkstattleiter bei einem namhaften Automobilhersteller tätig. Seither widmet sich Molzahn nur noch seiner schriftstellerischen Passion.

Als Autor verfasste er bislang verschiedene Kommentare, Lehrbücher und Ratgeber. Er ist "Member of the European Press Federation e. V.".

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3.0 von 5 Sternen Mittelmäßig 3. Januar 2014
Von MaryK
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich habe ein Gewichtsproblem und natürlich schon einige Diäten und abnehm Bücher durch.

Das Ding ist einfach, es muss im Kopf "klick" machen, man muss bereit sein und mit dem Gedanken "was tue ich meinem Körper an und wie wird er in ein paar Jahren darauf reagieren an die Diät bzw. Ernährungsumstellung rangehen. Auch wie in vielen Büchern geht es in diesem über die langfristige Ernährungsumstellung. Etwas in humorvollen Sätzen hier und da verpackt, dieses Lied zum Anfang fand ich fehl am Platz, too much.?!?

Ich möchte nochmal auf die Ernährungsumstellung zurück kommen, denn jeder der solche Bücher kauft, hat schon so seine Diäthistorie hinter sich. Was man dann erwartet, bzw. was ich von solchen Büchern erwarte, sind Tipps, wie ich zum Beispiel mit Heißhungersituationen umgehen soll. Man kennt es ja, am Anfang ist man super motiviert und dann kommt der Tag wo man vielleicht seine Tage bekommt, traurig, einsam oder frustriert ist und schwups sind die Diätvorsätze erstmal von Dannen gezogen. Es muss auch nicht immer der Heißhunger sein, irgendwann hat man mal kein Bock mehr, Die Waage zeigt seit Wochen nichts an - Das wäre mein Thema zu wissen, wie geh ich da als Moppel durch so eine Zeit und das fehlt in diesem Buch!

Die Info's die im Buch stehen, kann ich mir auch rasch im Internet besorgen. Aber ich finde solche Bücher sind auch so wie die verschiedensten Diätmethoden individuell. Wenns passt, dann klappts. Bei mir hat es nicht gepasst!
Einiges wurde einfach nur angeschlagen und nicht weiter ausgeführt.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Hilfe zum Abnehmen 13. Dezember 2012
Von sonni
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich habe schon einige Bücher zum gesunden Abnehmen gelesen, aber dieses Buch ist wirklich besonders. Es ist verständlich, humorvoll, kompetent und gut nachvollziehbar geschrieben. Nicht nur ich, sondern auch meine Waage haben einen Gewinn. Die einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, macht es einfach, Schritte leicht umzusetzen - Abnehmen als kurzweiliges Ernährungs-Gesamtkonzept, das man gerne beibehält und nicht nach 3 Monaten aufgibt - Molzahns satt-lecker-schlank Ernährung, die wirklich sättigt, lecker schmeckt, schlank werden lässt und die Pfunde purzeln!
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5.0 von 5 Sternen Einverstanden 6. August 2013
Von Uschi
Format:Taschenbuch
Ich schließe mich den anderen sechs Rezensionen an, besser ausdrücken kann ich's nicht und wiederholen ist auch sinnlos. Ich bin dankbar für die Tipps und der lockere Schreibstil gefällt mir. Sehr empfehlenswert!
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5.0 von 5 Sternen Einfach abnehmen - Es geht!!!! 29. Mai 2013
Format:Taschenbuch
Jeder, der schon einmal Gewicht verlieren wollte, kennt das Problem. Erst kämpft man sich durch die Diät und dann beginnt die Schlacht mit dem Jo-Jo-Effekt. Dieses Buch macht endlich Schluss damit. Noch mehr Tipps zum Abnehmen finden sich in Gesund und schnell abnehmen.
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