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textico.de
Jeder Triathlet sieht sich immer mal wieder mit der Frage konfrontiert: Was kann ich trainieren, wenn ich mal nicht Schwimme, Rad fahre oder Laufe? Die Antwort gibt nun Triathletin Nina Eggert mit ihrem Zirkeltraining: Kraftübungen für Triathleten und Ausdauersportler - ein handliches, querformatiges Büchlein mit Spiralbindung, knapp 50 laminierten Seiten und zahlreichen, abwechslungsreichen Übungen.
Wenig Text außer einer kurzen Einführung und Grunderklärung, dann geht es schon los mit einer Übung pro Seite und jeweils zwei oder mehr Bildern der Durchführung. Eggert hat ihre Zirkeltrainingsübungen in 5 Kategorien mit unterschiedlichen Voraussetzungen unterteilt: im Studio, ohne Material, mit Gymnastikband, mit Langhantel und mit dem Medizinball. Jede Übung ist mit kurzen Erklärungen zur Durchführung versehen sowie einer kurzen Beschreibung des Ziels der Übungen - beispielsweise Kräftigung der Rücken und Armmuskulatur. Hilfreich ist dann auch vor allem die Nutzen-Anzeige: hier vergibt Eggert maximal 5 Punkte pro Übungen für ihren Nutzen beim Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Zirkeltraining: Kraftübungen für Triathleten und Ausdauersportler ist die perfekte immer dabei-Lösung für Triathleten (und andere Ausdauersportler) - einmal in der Tasche ist das unverwüstliche und wasserfeste Daumenkino-Büchlein ein ständiger Begleiter beim sportlichen Erfolg! --Wolfgang Treß/textico.de
Kurzbeschreibung
Auf den ersten Blick kommt Ihre Kraft beim Schwimmen, Radfahren und Laufen aus Ihren Armen und Beinen. Doch wussten Sie, dass Ihre Antriebsmuskeln nur effektiv arbeiten können, wenn sie von einem stabilen Rumpf gehalten werden? Damit Sie keine wertvolle Kraft verschwenden, sollte Ihr Trainingsplan ganzjährig ein Kraft- und Athletiktraining enthalten. Dieses kommt nicht nur Ihrer Leistungsfähigeit in allen drei Disziplinen zugute, sondern beugt auch muskulären Dysbalancen vor und schützt Sie somit wirksam vor Verletzungen. Da Ihr Triathlontraining allein schon zeitaufwendig genug ist, bietet es sich an, das Krafttraining als Zirkel zu absolvieren. A-Trainerin Nina Eggert stellt Ihnen die besten Zirkelprogramme vor – übersichtlich zusammengefasst und detailliert erklärt in einem wasserfesten, robusten Übungsguide, der in jede Sporttasche passt.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Thema Zirkeltraining hat mich zunächst stark zurückerinnert an den Schulsport. Als werdender Triathlet konnte ich schon damals nicht viel mit Ballsport aller Art anfangen, Zirkeltraining hat mir da viel mehr Spaß gemacht. Und so geht es mir auch heute: Nina Eggert erklärt alle Kräftigungsübungen ganz genau und gut bebildert, die vorgestellten Programme bieten gerade im Winter viel Abwechslung. Eine würdige Fortsetzung von Eggerts 50-Übungen-Buch, mit dem ich im letzten Winter viel Spaß hatt. Erste Erfolge sind deutlich spürbar (meine Frau sagt sogar: sichtbar), und ich hoffe, daß ich diese im Sommer in Geschwindigkeit umsetzen kann. Daher: Daumen hoch!
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dieses Band beinhaltet so ziemlich alle Grundübungen die man im Triathlon-Alltag so brauch.Praktisch finde ich daran , das man es
überall mitnehmen und die Übungen an jeden Ort ausführen kann ohne großes Herumgeblättere.
überall mitnehmen und die Übungen an jeden Ort ausführen kann ohne großes Herumgeblättere.
Das Buch ist zum Mitnehmen gut geeignet um Übungen sogar im Studio oder draussen zu machen, da foliert. Die Übungen vom Studio über Heimtrainig mit unterschiedlichen Trainingsgeräten sind gut erklärt und so kann jeder auch gezielt mit wenig Zeitaufwand die richtigen Muskelgruppen für den Triathloneinsatz trainieren.
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