Tai Chi & Chi Gong mit Young-Ho Kim und Robert Stooß [Special Edition]

Ich war schon immer an Tai Chi und Qigong interessiert, hatte aber nie wirklich die Zeit einen Kurs etc. zu besuchen! Schließlich habe ich mich dazu entschlossen, diese DVD zu kaufen, um Tai Chi zu Hause erlernen zu können.
Und ich muss sagen, der Kauf war ein echter Volltreffer!
Die Übungen sind einfach erklärt und erleichtern den Einstieg ungemein! Sehr informativ fand ich auch, dass im dazugehörigen Booklet auf die einzelnen Stile und die Bedeutung der Tai Chi und Qigong Übungen eingegangen wird!
Die verschiedenen Locations in der freien Natur auf der DVD unterstützen zusätzlich das Gefühl der Entspannung und Ruhe!
Die unterschiedlichen Übungsprogramme sind abwechslungsreich und bieten für jeden etwas! Mein persönlicher Favorit ist der Fitmacher am Morgen, der mich so richtig in Schwung bringt und mir Kraft für den Tag verleiht!

Ich kann diese DVD nur jedem empfehlen, der schon immer mal Tai Chi und Qigong ausprobieren wollte! Viel Spaß dabei!

Die DVD besteht aus verschiedenen Programmteilen, die man auch einzeln abrufen kann. Wählt man das Gesamtprogramm, beginnt man mit einer guten Lockerungseinheit, die vielleicht etwas dadurch verwirrt, dass mehrere Übungen sich wiederholen, nachdem man zwischendurch eine andere Übung gemacht hat. Und statt in der Tonspur darauf hinzuweisen (z.B. "Wir wiederholen das Beckenkreisen") und eine neue Filmsequenz zu zeigen, wird eben einfach der entsprechende Filmteil wiederholt. So kann man beim ersten Ansehen glauben, mit dem eigenen DVD-Spieler stimmt etwas nicht und er sei wie früher Platten "zurückgesprungen".
Der Blick in das Booklet zeigt aber, dass die Wiederholung so beabsichtigt ist.

Es folgt der Teil mit den Qi Gong Übungen. Qi Gong ist, wenn man es schlicht auf den Punkt bringen will, leichter nachvollziehbar als Tai Chi, denn bei Qi Gong bleiben die Beine und Füße relativ konstant in einer Haltung und bewegen sich nur leicht unterstützend zu den Bewegungen der Arme und des Oberkörpers. Die Übungsfolgen sind minimalistischer und werden in einem einfach links/rechts oder oben/unten Wechsel durchgeführt, ähnlich den westlichen Körperübungen z.B. im Pilates. So weit ich informiert bin, wird Qi Gong heute auch in China vorwiegend zur körperlichen Gesundheitsförderung und zum inneren Ausgleich praktiziert. Auf der DVD werden 7 Qi Gong Übungen vorgestellt. Hier gleich ein Tip: in genau dem gleichen Stil kann man, wenn einem besonders diese Übungen gut gefallen, mit Qi Gong - Einfaches Entspannen durch sanften Energiefluss und Qi Gong für den Rücken - Heilsame Übungen für eine gesunde Wirbelsäule weiterüben.

Der Tai Chi Teil ist zunächst ebenfalls gut gestaltet, nach etwa der Hälfte jedoch werden die Übungen meinem Eindruck nach gerade für Anfänger zu schnell erklärt und dargestellt. Besonders heftig fand ich die "Einfache Peitsche", die zudem auch noch so verkürzt wurde, dass die Übung für Anfänger eher schwerer als einfacher wurde. Daniel Grolle, ein erfahrener Tai Chi Lehrer aus Hamburg, hat dazu einmal gesagt, dass leider viele Praktizierende dazu neigen, die Übungen zu schnell und nur "mit dem Kopf" ("jetzt hebe ich den Arm") zu machen, das kurze Verharren in jeder Einzelhaltung fehlt. Doch genau das brauchen Anfänger, damit die Übungen nicht einfach nur hektisch nachgeformt, sondern auch wirklich innerlich ergriffen werden.
Und auf dieser DVD fehlen leider genau diese Sequenzen, in denen der Lehrer eine Abfolge im absoluten Schneckentempo in jede einzelne Haltung zerlegt und in dieser Haltung ein, zwei Sekunden verharrt, bevor er im Zeitlupentempo in die nächste Haltung gleitet. Zwar macht Young-Ho Kim zu Anfang immer die Übung etwas langsamer ein-, zweimal vor, doch für Anfänger ist das leider immer noch zu wenig und zu schnell, zumal man sich das ganze auch noch spiegelverkehrt vorstellen muss.

Mein Tipp für zukünftige Neuauflagen wäre, einen Programmteil hinzuzufügen, bei dem sich totale Beginner die Tai Chi Formen in der langsamsten Form Stück für Stück aneignen können, bevor sie in die fließenden Formen des eigentlichen Programmteils wechseln. Anders als eben Pilates, das westlichen Menschen als Abwandlung klassischer Gymastik vertrauter vorkommt und schnell erlernt werden kann, oder Yoga, das ohnehin sehr langsame Bewegungen hat, muss man sich eben erstmal an die typischen Haltungen und Bewegungen des Tai Chi gewöhnen. Zu schnelles Vorgehen kann da schnell entweder zu einer nur scheinbar richtigen, aber eigentlichen "schlampigen" Ausführung oder zu Frustrationen führen.

Ich habe mir mehrere Produkte angesehen und mich letztendlich für diese DVD entschieden. Wer Tai-Chi von der Pieke auf lernen, einfach nur abschalten oder auch im Büro kleinere Übungen zur Lockerung durchführen will, kommt hier voll auf seine Kosten. Die Übungen werden sehr gut vorgemacht und auch erklärt. Gleichzeitig wurde hier viel Wert auf das Umfeld gelegt. Die Musik, die zur Untermalung verwendet wurde, wie auch der Strand und das Schilf helfen sehr dabei, sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich in den Übungen zu verlieren.