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Die Yogabox (GU Buch plus Körper & Seele) Taschenbuch – 8. Februar 2012

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 76 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 5 (8. Februar 2012)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833823534
  • ISBN-13: 978-3833823534
  • Größe und/oder Gewicht: 16,7 x 4,4 x 19,5 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (18 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 3.892 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Als die junge Anna Trökes sich bei einem Sportunfall die Wirbelsäule verletzte, prophezeiten die Ärzte ihr eine Zukunft im Rollstuhl. Durch Zufall entdeckte sie jedoch, dass intensiv praktiziertes Yoga ihre Schmerzen linderte und ihre Gesundheit immer mehr stabilisierte. 1974 begann sie, selbst Yoga zu unterrichten, und absolvierte in der Folge neben einem Studium der Germanistik, Geschichte und PhilosophieAusbildungen zur Yogalehrerin, Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin. Heute ist Anna Trökes eine der renommiertesten Yogalehrerinnen Deutschlands und u. a. Ausbilderin beim der Yogalehrenden Deutschlands (BDY). bisher über 20 von ihr veröffentlichten Büchern zu den Themen Yoga und Yogameditation hat Anna Trökes darüber hinaus entscheidend zur Verbreitung des Yoga in Deutschland beigetragen.


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4.8 von 5 Sternen
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Jürgens- Bücher TOP 100 REZENSENT am 13. Mai 2013
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Die Box enthält 76 Karten mit guten Beschreibungen wie bestimmte Yoga Übungen richtig ausgeführt werden. Auf der Vorderseite wird die Übung sehr schön bildlich gezeigt und auch textlich gut erklärt. Was mir bei manchen Karten fehlte war der konkrete Hinweis wann welche Atmung(Einatmung/ Ausatmung) in der Übung erfolgen sollte. Die Rückseite beschreibt wofür die Übung gut ist und welche weitere Übung dazu paßt.

Die erste Karte ist eine mehrseitige Faltkarte die den kompletten Sonnengruß zeigt. Auf der Rückseite befinden sich vereinfacht dargestellt drei Asana Übungsreihen: Einmal 30 Minuten Basis Asanas; 40 Minuten fortgeschrittene Asanas; 30 Minuten Restorative Yoga.

Auf weiteren Karten findet man jeweils ein 15 Minuten (bzw. 20 Minuten) Programm zum Thema: "Muskel Entspannung"; "Gut für den Rücken"; "Hilft der Verdauung"; "Vitalisierung"; "Beruhigung".

Die bekannten typischen Asanas findet man auf den verbleibenden Karten: Adler; Baum; Bogen; Bogenschütze; Brett; Drehsitz; Fisch; Fersensitz; Halbmond; Held; Heuschrecke; Hund; Kamel; Katze; Kind; Kobra; Kuhkopf halb; Krokodil; Kopfstand; Schulterbrücke; Skorpion; Taube; usw.
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10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von C. Ehrmann am 26. März 2012
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Im Vergleich zur ersten Ausgabe eine Steigerung:
1) Mehr Ablaufkarten
2) Tolle Kurzübungen für 15 bis 20 Minuten
3) Aussagekräftigere Karten
4) Schönere Abbildungen

Für mich die beste Art Yoga zu Hause zu machen und das Erlernte aus dem Yogakurs auch zu Hause auch mal neu und individuell zu kombinieren.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Amazon Kunde am 9. Januar 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich bin geübter yoga anfänger und habe mir die box besorgt, damit ich mir mein eigenes programm zusammenstellen kann. Und genau für das ist es gut. Die einzelnen karten enthalten jede eine hatha asanas, die bildlich gezeigt und erklärt wird. Aufgeteilt in verschiedene kategorien (sitzen, stand, usw) kann man entweder einzeln jede übung machen, oder sich ein eigenen übungsprogramm zusammenstellen.
Geht hin bis zu fortgeschrittenen asanas.
Die von der autorin zusammengestellten übungsreihen sind auch zu empfehlen.
Diese box ist für alle, die sich gern zeit nehmen beim üben, die abwechslung mögen und nach einem ganz individuellen programm arbeiten möchten.
Viel spaß dabei :)
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Monika Marlis am 13. Februar 2013
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Dieses Karten-Set ist einfach geniaI. Ich gebe seit kurzem Yoga-Kurse und es hilft mir bei meinen Planungen ungemein.
Die Basis-Asanas sind sehr gut erklärt und dadurch gut auszuüben. Vor allen Dingen ist es sehr hilfreich, dass auf allen Karten zu allen Übungen Hinweise zu Vorübungen, die zu der Übung hinführen (Yoga-Krama) und auch vorbereitend und ausgleichend wirken, zu finden sind. Und auch die "Tipps zum Üben" und Hinweise zur Vorsicht bei bestimmten Einschränkungen oder Erkrankungen sind von Vorteil. Auch gibt es auf allen Karten Hinweise zu Varianten in der Ausübung der einzelnen Haltungen und einige Worte zur Wirkung der Asanas.
Und auch wenn ich nur für mich selbst üben möchte eignen sich die Übungsreihen auf drei Karten und auf dem Leporello gut für ein "Zu-Hause-Programm". So hat man schon 10 verschieden Reihen um für und mit sich selbst zu üben.
Durch das Register ist es ganz einfach bestimmte Übungen innerhalb des Kartensets zu finden. - Also einfach nur genial!
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von M. S. am 25. August 2013
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich war auf der Suche nach einer Möglichkeit mir unterschiedliche Übungsprogramme zusammen zu stellen, ohne dafür entweder immer in einem Buch hin und her blättern zu müssen. Bei meiner Suche stieß ich auf die Yoga-Box. Nachdem ich mir die positiven Bewertungen durchgelesen habe, entschloss ich mich, es damit mal zu versuchen. Und ich wurde nicht enttäuscht. Die Karteikarten sind in Vorbereitung/Ausgleich, Basis Asanas und Fortgeschrittene Asanas unterteilt und auch entsprechend durch nummeriert (beginnend mit den Vorbereitungsübungen). Die Karten sind im DIN A5 Format und sehr übersichtlich gestaltet. Auf der Vorderseite sind die einzelnen Schritte des Asanas ausführlich und gut verständlich beschrieben. Ein Bild zeigt wie die Haltung aussehen sollte. Auf der Rückseite sind wichtige Hinweise, wann man z.B. eine Übung nicht durchführen sollte, welche Bereiche durch die Asanas gestärkt werden und Abwandlungensmöglichkeiten, um das Training vielseitiger gestalten zu können oder um die Übung effektiv und korrekt ausführen zu können, wenn man nicht so gelenkig ist oder sich langsam an die Übungen heran tasten möchte. Die Bilder sind ohne große Schnörkel, der Fokus liegt auf der Darstellung der Übung. Durch die kontrastreiche Kleidung der beiden Models gelingt dies sehr gut. Zusammen mit den jeweiligen Beschreibungen sind die Übungen wirklich gut nachvollziehbar und ohne Probleme selbst durchführbar.
Mein Fazit: Für jeden der zuhause üben möchte sind diese Karten ein absolutes Muss! Die Möglichkeiten für eigene Trainingssequenzen zusammen zu stellen und Übungsreihen gezielt für bestimmte Bereiche (z.B. als Rückentraining) sind unbegrenzt. Ewiges Blättern in Büchern entfällt, so dass Üben viel flüssiger von statten geht.
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