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Kurzbeschreibung
Triathleten streben in drei Disziplinen nach Bestzeiten und haben einen körperlich und mental sehr fordernden Trainingsplan. Ein idealer Ausgleich zu dieser intensiven Belastung ist Yoga mit seinem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Atem miteinander in Einklang bringt. Yoga hilft Triathleten bei Entspannung und Stressabbau und beschleunigt die Regeneration. Atemübungen fördern die Fähigkeit zur Fokussierung und Konzentration, das Beherrschen von Atemtechniken kann in Stresssituationen im Wettkampf von großem Vorteil sein. Auf körperlicher Ebene werden sportartspezifische Anforderungen wie Flexibilität und Koordination geschult. Nicht zuletzt stärkt jedes Yoga-Programm den Rücken und leistet einen Beitrag zur Rumpfstabilität. Die Autorin orientiert sich am klassischen Hatha-Yoga in der Tradition von T. K. V. Desikachar (Vini-Yoga).
Dieses Buch macht Triathleten mit Yoga vertraut und bietet einen schnellen und direkten Einstieg: Es enthält zahlreiche sportartspezifische Übungsprogramme und Übungsreihen für verschiedene Trainingsphasen. Diese sind kurz gehalten, um sie gut in den Trainingsalltag integrieren zu können. Außerdem sind die Übungen so ausgewählt, dass sie auch für Yoga-Einsteiger gut zu meistern sind.
Dieses Buch macht Triathleten mit Yoga vertraut und bietet einen schnellen und direkten Einstieg: Es enthält zahlreiche sportartspezifische Übungsprogramme und Übungsreihen für verschiedene Trainingsphasen. Diese sind kurz gehalten, um sie gut in den Trainingsalltag integrieren zu können. Außerdem sind die Übungen so ausgewählt, dass sie auch für Yoga-Einsteiger gut zu meistern sind.
Über den Autor
Ariane Heck gründete 2004 die "Yogaschule München". Sie unterrichtet dort mit sechs Mitarbeitern Yoga im Gruppen- und therapeutischen Einzelunterricht. Zunehmend gehören Ausdauersportler zu ihrer Klientel. Sie ist nach den Richtlinien des BDY (Berufsverband deutscher Yogalehrer) ausgebildet worden und verfügt über langjährige Erfahrung als Yoga-Lehrerin mit Anerkennung durch die Krankenkassen. Die examinierte Kommunikationswissenschaftlerin ist selbst praktizierende Triathletin und Marathon-Läuferin und kennt die Bedürfnisse der Sportler aus eigener Erfahrung. In Sport-Seminaren und Trainingscamps unterrichtet Ariane Heck Yoga in Anpassung an die jeweiligen Sportarten und abgestimmt auf die weiteren täglichen Trainingseinheiten.
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Das Buch ist sehr sinnvoll, insbesondere in Verbindung mit den DVDs von Frau Heck. So versteht man die Hintergründe des Yoga besser und gelangt zu einer effektiveren Praxis. Mir hat es jedenfalls sehr geholfen.
Yoga für Triathlen - das ist mal was Neues für die Triathlonwelt. Als Yoga-Neuling bin ich angenehm überrascht: Das Thema Yoga wird verständlich und mit diversen praktischen Übungen erklärt, dabei geht es nicht esoterisch zu. Die Yogahaltungen und Übungsprogramme sind allesamt ausführlich bebildert und übersichtlich dargestellt.
Mit Yoga wollte ich schon immer mal anfangen - aber dass es sich gerade auch für Ausdauersportler bestens eignet, leuchtet mir jetzt wirklich ein. Bin absolut zufrieden mit meinem Kauf.
Mit Yoga wollte ich schon immer mal anfangen - aber dass es sich gerade auch für Ausdauersportler bestens eignet, leuchtet mir jetzt wirklich ein. Bin absolut zufrieden mit meinem Kauf.
Ein tolles Buch, das die breit gefächerte Palette von Yogabüchern sinnvollst ergänzt. Das Buch ist übersichtlich aufgebaut, fundiertes Wissen wird auch dem Laien gut erklärt. Der Fortgeschrittene erhält wertvolle Tipps und Anleitungen, sein bereits vorhandenes Wissen anzuwenden und umzusetzen. Im Textteil auch kurzweilig die einzelnen Kästen, in denen nochmals Übungen oder Wissenswertes zusammengefasst wird; die Yoga-Haltungen und der -Übungsteil sind gut verständlich.
Die Kombination aus Triathlon/Leistungs-/Ausdauersport und Yoga, die dem Anfänger nicht vertraut ist, ist kongenial!
Gerade wer bei Yogaliteratur allzu Vergeistigtes gerne meidet, wird hier angenehm überrascht. Das ist Yoga mit genau dem richtigen Touch Bodenständigkeit!
Die einzelnen DVDs, die das Buch ergänzen, sind einfach und klar und bringen einen auch schon mal an die eigenen Grenzen. Die Anleitungen sind klar und angenehm gesprochen und nicht von dem üblichen "Yoga-DVD-Gedudel" unterlegt - das tut gut. Es gibt stille Phasen bei den Übungen, die einem die Gelegenheit geben, die Bewegung wirklich ganz seinem eigenen Rhythmus anzupassen.
Die Kombination aus Triathlon/Leistungs-/Ausdauersport und Yoga, die dem Anfänger nicht vertraut ist, ist kongenial!
Gerade wer bei Yogaliteratur allzu Vergeistigtes gerne meidet, wird hier angenehm überrascht. Das ist Yoga mit genau dem richtigen Touch Bodenständigkeit!
Die einzelnen DVDs, die das Buch ergänzen, sind einfach und klar und bringen einen auch schon mal an die eigenen Grenzen. Die Anleitungen sind klar und angenehm gesprochen und nicht von dem üblichen "Yoga-DVD-Gedudel" unterlegt - das tut gut. Es gibt stille Phasen bei den Übungen, die einem die Gelegenheit geben, die Bewegung wirklich ganz seinem eigenen Rhythmus anzupassen.
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