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Produktinformation
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Rezensionen
Kurzbeschreibung
Dieses Programm richtet sich speziell an Menschen mit Rückenproblemen.
Auf dieser DVD stellt Euch die bekannte Yoga-Lehrerin Inga Stendel Yoga für den Rücken vor.
Yoga kann sehr wirkungsvoll dazu beitragen, ohne Medikamente und dennoch schmerzfrei, glücklich und gesund durch das Leben zu gehen.
Nach der Anfangsentspannung zur Einstimmung des Körpers folgt das Pranayama (Atemübung), um den Geist zu beruhigen.
Anschließend geht es direkt in die Bewegung.
Erst wärmen wir den Körper mit einigen speziell für den Rücken abgeänderten Sonnengrüßen auf, um die Muskeln vorzubereiten.
Anschließend folgen Nacken- und Schulterübungen sowie verschiedene Asanas, die zum Teil etwas länger gehalten werden oder dynamisch mit der Atmung ausgeführt werden und Bauch- und Rückenmuskulatur aufbauen.
Shavasana (Tiefenentspannung) bildet den Abschluss der Programme, um die aufgewirbelten Energien wieder zu harmonisieren.
Während den Asanas wird auf die geistigen Wirkungen und die beanspruchten Muskelpartien der einzelnen Stellungen eingegangen, um ein tieferes Körperbewusstsein aufzubauen.
Auf dieser DVD finden sich 8 verschiedene Programme unterschiedlicher Intensität und Lauflänge:
- Das Programm für die Aktiven (ca.120 min mit 19 verschiedenen Asanas)
- Das Programm für den Morgen (ca. 65 min)
- Das Programm für den Tag (ca. 85 min)
- Das Programm für den Abend (ca. 85 min)
- Das Kurzprogramm (ca. 40min)
- Sonnengrüße (ca. 20 min)
- Nacken - und Schulterübungen (ca. 18 min)
- Tiefenentspannung (ca. 8 min)
Die Übungen auf dieser DVD stärken den Rücken und die Bauchmuskulatur.
Sie bringen Entspannung in die Beschwerdezonen und steigern die Flexibilität des Körpers.
Ein gleichmäßiger Muskelaufbau sorgt für einen Ausgleich im Körper und ein ganzheitliches Wohlbefinden.
Sie verhelfen Dir dazu, Deinen Körper zu korrigieren, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und zu lösen, sowie Deine Körperhaltung und -spannung zu verbessern!
Nimm die Gesundheit Deines Rückens selbst in die Hand!
Das Menü ist sehr übersichtlich und leicht zu bedienen.
Auch gibt es eine Einleitung mit Interviews die sehr schön erklärt worauf es beim Yoga ankommt!
Auf dieser DVD stellt Euch die bekannte Yoga-Lehrerin Inga Stendel Yoga für den Rücken vor.
Yoga kann sehr wirkungsvoll dazu beitragen, ohne Medikamente und dennoch schmerzfrei, glücklich und gesund durch das Leben zu gehen.
Nach der Anfangsentspannung zur Einstimmung des Körpers folgt das Pranayama (Atemübung), um den Geist zu beruhigen.
Anschließend geht es direkt in die Bewegung.
Erst wärmen wir den Körper mit einigen speziell für den Rücken abgeänderten Sonnengrüßen auf, um die Muskeln vorzubereiten.
Anschließend folgen Nacken- und Schulterübungen sowie verschiedene Asanas, die zum Teil etwas länger gehalten werden oder dynamisch mit der Atmung ausgeführt werden und Bauch- und Rückenmuskulatur aufbauen.
Shavasana (Tiefenentspannung) bildet den Abschluss der Programme, um die aufgewirbelten Energien wieder zu harmonisieren.
Während den Asanas wird auf die geistigen Wirkungen und die beanspruchten Muskelpartien der einzelnen Stellungen eingegangen, um ein tieferes Körperbewusstsein aufzubauen.
Auf dieser DVD finden sich 8 verschiedene Programme unterschiedlicher Intensität und Lauflänge:
- Das Programm für die Aktiven (ca.120 min mit 19 verschiedenen Asanas)
- Das Programm für den Morgen (ca. 65 min)
- Das Programm für den Tag (ca. 85 min)
- Das Programm für den Abend (ca. 85 min)
- Das Kurzprogramm (ca. 40min)
- Sonnengrüße (ca. 20 min)
- Nacken - und Schulterübungen (ca. 18 min)
- Tiefenentspannung (ca. 8 min)
Die Übungen auf dieser DVD stärken den Rücken und die Bauchmuskulatur.
Sie bringen Entspannung in die Beschwerdezonen und steigern die Flexibilität des Körpers.
Ein gleichmäßiger Muskelaufbau sorgt für einen Ausgleich im Körper und ein ganzheitliches Wohlbefinden.
Sie verhelfen Dir dazu, Deinen Körper zu korrigieren, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und zu lösen, sowie Deine Körperhaltung und -spannung zu verbessern!
Nimm die Gesundheit Deines Rückens selbst in die Hand!
Das Menü ist sehr übersichtlich und leicht zu bedienen.
Auch gibt es eine Einleitung mit Interviews die sehr schön erklärt worauf es beim Yoga ankommt!
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Fachlich gesehen ist das sicherlich eine tolle Yoga-Anleitung. Aber speziell für den Rückenschmerzen geplagten Anfänger mit wenig Freizeit und weiteren Hobbies halte ich diese DVD für wenig geeignet.
Ich habe sie mir zugelegt weil ich als Schreibtischtäterin und Zähneknirscherin permanente Rückenbeschwerden hatte.
Entspannung habe ich schon durch das Training erfahren. Die Übungen werden sehr gut erklärt, sind aber teilweise schon mit ordentlichen Verrenkungen verbunden, die ich, obwohl nicht unsportlich, teilweise nicht nachahmen konnte. Das hinterläßt Frust.
Der größte Nachteil an dieser DVD ist aber, dass die Programme so zwischen 65 und 120 Minuten lang sind. Als vollzeit berufstätige Mutter konnte ich mich dazu aber nur am Wochenende aufraffen. Um aber wirkliche Trainingserfolge und somit auch Schmerzlinderung zu erreichen, ist das einfach zu wenig.
Lust auf Yoga hat dieses Programm allerdings bei mir bewirkt.
Habe mir dann das Buch "Yoga für den Rücken" von Anna Trökes bestellt (eine DVD ist enthalten). Hierbei gibt es 8 Programme (natürlich sind es auch hier, wie bei anderen DVD`s auch, immer wieder die gleichen Übungen, insgesamt so ca. 26), aber die Dauer der Programme variiert so zwischen 10 und 65 Minuten, die Übungen können auch einzeln aufgerufen werden.
Im Buch ist beschieben, dass möglichst täglich trainiert werden soll. Und da das bei so kurzen Programmen auch durchaus ins pralle Leben zu integrieren ist, schaffe ich das sogar fast immer. Und wisst Ihr was? Es entspannt ungemein, macht locker, die Zeit verfliegt im Nu und oft hänge ich sogar noch ein 2. Programm dran und bin hinterher viel relaxter und fit for life.
Ich habe sie mir zugelegt weil ich als Schreibtischtäterin und Zähneknirscherin permanente Rückenbeschwerden hatte.
Entspannung habe ich schon durch das Training erfahren. Die Übungen werden sehr gut erklärt, sind aber teilweise schon mit ordentlichen Verrenkungen verbunden, die ich, obwohl nicht unsportlich, teilweise nicht nachahmen konnte. Das hinterläßt Frust.
Der größte Nachteil an dieser DVD ist aber, dass die Programme so zwischen 65 und 120 Minuten lang sind. Als vollzeit berufstätige Mutter konnte ich mich dazu aber nur am Wochenende aufraffen. Um aber wirkliche Trainingserfolge und somit auch Schmerzlinderung zu erreichen, ist das einfach zu wenig.
Lust auf Yoga hat dieses Programm allerdings bei mir bewirkt.
Habe mir dann das Buch "Yoga für den Rücken" von Anna Trökes bestellt (eine DVD ist enthalten). Hierbei gibt es 8 Programme (natürlich sind es auch hier, wie bei anderen DVD`s auch, immer wieder die gleichen Übungen, insgesamt so ca. 26), aber die Dauer der Programme variiert so zwischen 10 und 65 Minuten, die Übungen können auch einzeln aufgerufen werden.
Im Buch ist beschieben, dass möglichst täglich trainiert werden soll. Und da das bei so kurzen Programmen auch durchaus ins pralle Leben zu integrieren ist, schaffe ich das sogar fast immer. Und wisst Ihr was? Es entspannt ungemein, macht locker, die Zeit verfliegt im Nu und oft hänge ich sogar noch ein 2. Programm dran und bin hinterher viel relaxter und fit for life.
4 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Tja, hier muss ich mal "aus der Reihe tanzen", denn inmitten all der 5 Sterne Rezensionen für diese DVD wird meine Bewertung sicher herausfallen und ich sehe auch schon entsprechende Kommentare auf mich zu kommen...
Dennoch hier meine ganz persönliche Meinung:
Mir gefiel die DVD von allen Yoga-DVD, die ich bislang kenne, am wenigsten.
Sogar die Yoga mit Ralf Bauer-DVD, die sich meiner Meinung nach ganz stark an Anfänger richtet und daher für mich viel zu anspruchslos war, hat mich mehr überzeugt.
Das Programm auf der "Yoga für den Rücken"-DVD kam mir mit 120 min erst erfreulich lang vor, umso größer war meine Enttäuschung, als ich feststellte, wie viel von der Zeit für Atemübungen und statische Haltungen "draufgeht". Auch diese DVD sehe ich daher eher für Anfänger und wenig trainierte Menschen geeignet.
Wem es z.B. Entspannung bringt, minutenlang im Stehen oder Liegen ein- und auszuatmen, der ist hier gut bedient. Wer lieber den Körper trainiert und dabei entspannt, wird hier sehr viel Zeit brauchen, um am Ende endlich auf so viele Übungen zu kommen, wie sie z.B. Yoga für einen gesunden und starken Rücken von Anna Trökes in ca. der halben Zeit bietet.
Dann, so muss ich persönlich leider sagen, gefiel mir die Stimme der Moderatorin (vermutlich Inga Stendel selbst) nicht. Ich konnte dabei nicht entspannen, die Stimme schwankte für mich zwischen gelangweilt und barsch und hat, wieder meiner Meinung nach, keine schöne Klangfarbe.
Schließlich und endlich war ich fast etwas verärgert über die Schulter- und Nackenübungen. Das sind zwar überwiegend gute Übungen, gar keine Frage. Aber: das ist kein Yoga. Das ist normale Krankengymnastik und zwar die Grundlagenübungen, die man mit jedem macht, der mit einer Schulter- und Nackenverspannung durch Büroarbeit ankommt. Was mich aber ärgerte: es ist seit Jahren bekannt, dass es absolut schädlich für die Halswirbel ist, den Kopf im Nacken durchzurollen. Diese Übung findet man nur noch in veralteten Übungsbüchern, moderne Trainingsanleitungen verweisen darauf, dass man den Kopf nur nach vorn rollen darf. Auf dieser DVD wird jedoch der Kopf auch über hinten gerollt.
Schließlich und endlich hilft nur Abwägen vor dem Kauf, für weitere Fragen stehe ich gern bereit.
Aber dennoch ein paar Tips für Leute mit Rückenproblemen:
Die meiner Meinung nach absolut besten DVD sind Fit for Fun - Workout für einen starken Rücken, Yoga für einen gesunden und starken Rücken und Qi Gong für den Rücken - Heilsame Übungen für eine gesunde Wirbelsäule.
Dennoch hier meine ganz persönliche Meinung:
Mir gefiel die DVD von allen Yoga-DVD, die ich bislang kenne, am wenigsten.
Sogar die Yoga mit Ralf Bauer-DVD, die sich meiner Meinung nach ganz stark an Anfänger richtet und daher für mich viel zu anspruchslos war, hat mich mehr überzeugt.
Das Programm auf der "Yoga für den Rücken"-DVD kam mir mit 120 min erst erfreulich lang vor, umso größer war meine Enttäuschung, als ich feststellte, wie viel von der Zeit für Atemübungen und statische Haltungen "draufgeht". Auch diese DVD sehe ich daher eher für Anfänger und wenig trainierte Menschen geeignet.
Wem es z.B. Entspannung bringt, minutenlang im Stehen oder Liegen ein- und auszuatmen, der ist hier gut bedient. Wer lieber den Körper trainiert und dabei entspannt, wird hier sehr viel Zeit brauchen, um am Ende endlich auf so viele Übungen zu kommen, wie sie z.B. Yoga für einen gesunden und starken Rücken von Anna Trökes in ca. der halben Zeit bietet.
Dann, so muss ich persönlich leider sagen, gefiel mir die Stimme der Moderatorin (vermutlich Inga Stendel selbst) nicht. Ich konnte dabei nicht entspannen, die Stimme schwankte für mich zwischen gelangweilt und barsch und hat, wieder meiner Meinung nach, keine schöne Klangfarbe.
Schließlich und endlich war ich fast etwas verärgert über die Schulter- und Nackenübungen. Das sind zwar überwiegend gute Übungen, gar keine Frage. Aber: das ist kein Yoga. Das ist normale Krankengymnastik und zwar die Grundlagenübungen, die man mit jedem macht, der mit einer Schulter- und Nackenverspannung durch Büroarbeit ankommt. Was mich aber ärgerte: es ist seit Jahren bekannt, dass es absolut schädlich für die Halswirbel ist, den Kopf im Nacken durchzurollen. Diese Übung findet man nur noch in veralteten Übungsbüchern, moderne Trainingsanleitungen verweisen darauf, dass man den Kopf nur nach vorn rollen darf. Auf dieser DVD wird jedoch der Kopf auch über hinten gerollt.
Schließlich und endlich hilft nur Abwägen vor dem Kauf, für weitere Fragen stehe ich gern bereit.
Aber dennoch ein paar Tips für Leute mit Rückenproblemen:
Die meiner Meinung nach absolut besten DVD sind Fit for Fun - Workout für einen starken Rücken, Yoga für einen gesunden und starken Rücken und Qi Gong für den Rücken - Heilsame Übungen für eine gesunde Wirbelsäule.
1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich bin was Yoga angeht absolute Anfängerin und habe auch nicht den beweglichsten Rücken. Die verschiedenen Übungen konnte ich von Angang an fast alle mitmachen. Alle Übungen werden langsam vorgemacht und durch die detailierten sprachlichen Erklärungen konnte dem Programm gut folgen. Es gibt verschiedene Programme für morgens, mittags, abends, ein Kurzprogramm und auch spezielle Übungen für Nacken und Schulter. Für Personen mit Rückenschmerzen, die auf zu schwache Muskeln zurückzuführen sind ist es eine super DVD und man kann sich den Kurs im Fitnessstudio sparen.
Die neuesten Kundenrezensionen
6 Punkte
Yoga für den Rücken ist meine zweite DVD von Stendel. Da ich bereits mit dem Yoga Workflow gearbeitet habe - einem Level, das mir entspricht -, war ich über die... Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von Claudia Westermann veröffentlicht
Gute Übungen, leider ist die DVD sehr schlecht produziert
Ich glaube, die DVD ist wirklich sehr gut...leider kann ich das nicht beurteilen, da ich die Programme nie zu Ende gesehen habe. Die DVD hängt sich immer wieder auf... Lesen Sie weiter...
Vor 18 Monaten von Yoga2010 veröffentlicht
Diese DVD ist ihr Geld wert
die Übungen von Inga Stendel haben mich von meinen ständigen Rückenbeschwerden vollkommen erlöst, dies gelang mir durch regelmässiges Üben. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von Heggi veröffentlicht
Yoga für den Rücken.
Perfekt. Wer etwas gutes für die Gesundheit machen möchte, sollte sich diese Yoga DVD zuführen. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von Jürgen veröffentlicht
Mehr Lebensqualität!
Der Kauf hat sich gelohnt. Zugegeben ich bin ein Bewegungsmuffel und es fällt manchmal etwas schwer sich zu motivieren, aber hat man dann erst Mal die Übungen gemacht,... Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von macondo veröffentlicht
Prädikat wertvoll für alle mit Rückenproblemen!!
Die Yoga DVDs von Inga Stendel sind ein wertvoller Schatz für alle Hatha-Yoga Fans, insbesondere der Rishikesh- Reihe! Lesen Sie weiter...
Vor 24 Monaten von Katrin Fischer veröffentlicht
diese DVD ist......
YOGA in PERFEKTION!!
Ein "must have"!
Das Beste was ich bisher zum Thema Yoga gesehen habe.
Absolut empfehlenswert.
Ein "must have"!
Das Beste was ich bisher zum Thema Yoga gesehen habe.
Absolut empfehlenswert.
Veröffentlicht am 7. Dezember 2009 von Rother
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