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Produktinformation
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Rezensionen
Kurzbeschreibung
Aus der Mitte entspringt die Kraft - Deutschlands bekannteste Yoga-Expertin und Fachbuch-Autorin Anna Trökes präsentiert exklusiv ihre erste Yoga-DVD: Anna Trökes Yoga - für einen gesunden & starken Rücken wendet sich sowohl an Yoga-Anfänger als auch an fortgeschrittene Yoga-Praktizierende. Die Übungen sind - wie für Anna Trökes typisch - leicht nachzuvollziehen und stärken bereits nach wenigen Durchführungen die zentralen Rücken- und Rumpfmuskeln. Alle Übungen auf der DVD verbinden moderne Erkenntnisse der Rückenschule mit seit Jahrhunderten bewährten Yoga-Haltungen und sind so konzipiert, dass sie weder viel Kraft noch äußerste Beweglichkeit verlangen.
Inhalt:
- Einleitung: Lernen Sie Ihre Wirbelsäule kennen
- Die Yogastunde
- Kurzprogramme: 3 Basisprogramme à 10-15 Minuten, 2 Kurzprogramme à 20-23 Minuten, Spezialprogramm für den Morgen, Spezialprogramm für den Abend
- Entspannung
Inhalt:
- Einleitung: Lernen Sie Ihre Wirbelsäule kennen
- Die Yogastunde
- Kurzprogramme: 3 Basisprogramme à 10-15 Minuten, 2 Kurzprogramme à 20-23 Minuten, Spezialprogramm für den Morgen, Spezialprogramm für den Abend
- Entspannung
Produktbeschreibungen
Yoga für einen gesunden und starken
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
47 von 50 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Da ich berufsbedingt sehr viel am PC arbeite, war ich lange auf der Suche nach Übungen, die mir helfen meine Rückenmuskulatur zu entspannen und zu kräftigen!
Diese Yoga DVD ist dafür hervorragend geeignet! Die sehr gut erläuterten Übungen sind sowohl für Yoga-Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene problemlos auszuüben!
Je nachdem wieviel Zeit man hat, kann man praktischerweise zwischen 3 Basisprogrammen à 10-15min, 2 Kurzprogrammen von ca. 20min und einem kompletten Yogaprogramm von 70min wählen!
Sehr interessant fand ich auch die Einleitung, in der Frau Trökes den Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule erläutert!
Meine persönlichen Favoriten sind die 20-minütigen Spezialprogramme für den Morgen und den Abend, da man entweder einen entspannten Start in den Tag hat oder abends den Stress des Tages loswerden kann!
Ich kann diese DVD nur jedem weiterempfehlen, der sich und seinem Rücken etwas Gutes tun will!
Diese Yoga DVD ist dafür hervorragend geeignet! Die sehr gut erläuterten Übungen sind sowohl für Yoga-Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene problemlos auszuüben!
Je nachdem wieviel Zeit man hat, kann man praktischerweise zwischen 3 Basisprogrammen à 10-15min, 2 Kurzprogrammen von ca. 20min und einem kompletten Yogaprogramm von 70min wählen!
Sehr interessant fand ich auch die Einleitung, in der Frau Trökes den Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule erläutert!
Meine persönlichen Favoriten sind die 20-minütigen Spezialprogramme für den Morgen und den Abend, da man entweder einen entspannten Start in den Tag hat oder abends den Stress des Tages loswerden kann!
Ich kann diese DVD nur jedem weiterempfehlen, der sich und seinem Rücken etwas Gutes tun will!
30 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Die DVD ist meiner Meinung nach sehr gelungen.
Sie enthält eine theoretische Einführung zur Wirbelsäule und zu der Herkunft von Rückenleiden bzw. zur Wirkungsweise der Übungen.
Man kann wählen zwischen dem Gesamtprogramm (eine gute Stunde), einem Morgen- und Abendprogramm (je 21 Minuten), zwei Kurzprogrammen (für den unteren und oberen Rücken,je ca. 20 min.), sowie drei Basisprogrammen (A und B zur Stärkung und Dehnung des Rückens, ca. 10 - 15 Minuten, C zur Stärkung der Bauchdecke, ca. 16 Minuten).
Die Übungen werden von drei Übenden hervorragend gezeigt und von Frau Trökes sehr gut beschrieben/gesprochen, so dass man gut mitüben kann.
Begleitet wird das Üben von einer angenehmen Entspannungsmusik.
Preis-Leistung ist sehr gut.
Sie enthält eine theoretische Einführung zur Wirbelsäule und zu der Herkunft von Rückenleiden bzw. zur Wirkungsweise der Übungen.
Man kann wählen zwischen dem Gesamtprogramm (eine gute Stunde), einem Morgen- und Abendprogramm (je 21 Minuten), zwei Kurzprogrammen (für den unteren und oberen Rücken,je ca. 20 min.), sowie drei Basisprogrammen (A und B zur Stärkung und Dehnung des Rückens, ca. 10 - 15 Minuten, C zur Stärkung der Bauchdecke, ca. 16 Minuten).
Die Übungen werden von drei Übenden hervorragend gezeigt und von Frau Trökes sehr gut beschrieben/gesprochen, so dass man gut mitüben kann.
Begleitet wird das Üben von einer angenehmen Entspannungsmusik.
Preis-Leistung ist sehr gut.
21 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Also ich praktiziere seit zwei Jahren Yoga und bin von der DVD doch eher enttäuscht. Von der Aufmachung her ist die DVD gut gemacht, keine Frage. Aber richtiges Yoga ist das eher nicht.
Es wird viel zu wenig darauf eingegangen, welche Muskelpartien bei den einzelnen Übungen angespannt werden müssen. Gerade im Rückenbereich ist eine gezielte Bauchspannung zum Beispiel extrem wichtig, um den unteren Rücken zu schonen. Des Weiteren kommt für mich der Einklang mit der Atmung bei den Übungen viel zu kurz. Auch das ist sehr wichtig.
Die Übungen werden von zwei Frauen und einem Mann gezeigt. Der Mann ist in der Ausführung der Übungen jedoch nicht gut. Er weicht oftmals von dem ab, was die Sprecherin sagt und er zeigt falsche Körperhaltungen. So streckt er zum Beispiel die Fußzehen, wo die Ferse gestreckt sein muss oder er hat die Hände weit offen, wo eine leicht geschlossene Faust gefordert ist.
Alles in allem beinhaltet die DVD für ungeübte bzw. wenig trainierte Menschen sanfte Rückenübungen mit mäßiger Effektivität. Sportlichen Menschen und vor allem Dingen wirklich Yoga-Interessierten kann ich die DVD hingegen gar nicht empfehlen. Sie ist zu oberflächlich und zu wenig fordernd.
Es wird viel zu wenig darauf eingegangen, welche Muskelpartien bei den einzelnen Übungen angespannt werden müssen. Gerade im Rückenbereich ist eine gezielte Bauchspannung zum Beispiel extrem wichtig, um den unteren Rücken zu schonen. Des Weiteren kommt für mich der Einklang mit der Atmung bei den Übungen viel zu kurz. Auch das ist sehr wichtig.
Die Übungen werden von zwei Frauen und einem Mann gezeigt. Der Mann ist in der Ausführung der Übungen jedoch nicht gut. Er weicht oftmals von dem ab, was die Sprecherin sagt und er zeigt falsche Körperhaltungen. So streckt er zum Beispiel die Fußzehen, wo die Ferse gestreckt sein muss oder er hat die Hände weit offen, wo eine leicht geschlossene Faust gefordert ist.
Alles in allem beinhaltet die DVD für ungeübte bzw. wenig trainierte Menschen sanfte Rückenübungen mit mäßiger Effektivität. Sportlichen Menschen und vor allem Dingen wirklich Yoga-Interessierten kann ich die DVD hingegen gar nicht empfehlen. Sie ist zu oberflächlich und zu wenig fordernd.
Die neuesten Kundenrezensionen
Rückentraining und Entspannung
Ich habe schon einige Zeit Rückenprobleme im unteren Rücken, mal ist es besser, mal schlechter. Diese CD hilft mir wirklich ausgesprochen gut. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Stunden von Romanleserin veröffentlicht
Yoga für einen gesunden und starken Rücken
Lieferung: Schnell und gut verpackt.
Funktion/Aufbau/Handhabung:
Die DVD ist gut struktuiert aufgebaut, mit den Übungen kann sofort begonnen werden. Lesen Sie weiter...
Funktion/Aufbau/Handhabung:
Die DVD ist gut struktuiert aufgebaut, mit den Übungen kann sofort begonnen werden. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von beierer Bernhard veröffentlicht
Ein Widerspruch in sich
Meiner Meinung nach ist eine Yoga-DVD ein Widerspruch in sich und ich frage mich ernsthat, wie Frau Trökes als Mitglied vom BDY soetwas mit ihrem Wissen um Yoga vereinbahren... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Thomas Kniese veröffentlicht
Yoga für einen gesunden und starken Rücken
Es ist immer ein Genuss, Anna Trökes zu hören, oder von ihr zu lesen. Die DVD ist wunderbar aufgezogen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Hanna Machia veröffentlicht
Sehr gut geführte Joga-DVD
Diese DVD ist absolut zu empfehlen.
Die Menüführung ist klar, man kann sich gezielt für einzelne Programmteile entscheiden. Lesen Sie weiter...
Die Menüführung ist klar, man kann sich gezielt für einzelne Programmteile entscheiden. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von HS veröffentlicht
Toll - sehr empfehlenswert!!!
Ich kann mich eigentlich nur den "Vorrednerinnen" anschließen: Diese DVD ist wirklich gelungen. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Stapigretel veröffentlicht
Wie neu geboren
Ich habe mir vor 3 Wochen diese DVD bestellt,da ich etwas gegen meine Rückenschmerzen tun wollte. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Silke veröffentlicht
Super
Für mich eine super DVD. Bei dieser DVD stimmt für
mich alles. Die Übungen sind gut erklärt. Die Musik im
Hintergrund ist sehr angenehm. Lesen Sie weiter...
mich alles. Die Übungen sind gut erklärt. Die Musik im
Hintergrund ist sehr angenehm. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Makowa veröffentlicht
Da gibt's bessere Rückentrainings
Ich hatte mir diese DVD gekauft weil ich Probleme im unteren Rücken habe. Da ich seit einiger Zeit Yoga mache, hatte ich gedacht diese DVD könnte mir helfen meinen... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Kerry veröffentlicht
(fast) alles beginnt mit dem Vierfüßlerstand...
Die Menuführung ist o.k., alle Übungen sind separat oder in best. Programm integriert. Musik nicht zu störend, Bildquali o.k. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von jolly65 veröffentlicht
Lieblingslisten
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