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Kurzbeschreibung
Yoga wird von Fachleuten als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter empfohlen. Dieses praktische Übungsbuch zeigt die besten und wohltuendsten Yoga-Übungen für jede Phase der Schwangerschaft und nach der Geburt. Entspannungs-, Atem- und Dehnungsübungen gegen typische Beschwerden wie Ängste, Müdigkeit und Rückenschmerzen - so können sich Frauen auf natürlichem Wege ganz gezielt auf eine leichtere Geburt vorbereiten.
Über den Autor
Françoise Barbira Freedman ist medizinische Anthropologin an der Universität Cambridge, Buchautorin und Gründerin des Birthlight Trusts. Inspiration hierfür ist eine Synthese aus Peruanischen und Indischen Traditionen mit Forschungsergebnissen aus der westlichen Medizin. Der Ansatz zum Baby-Yoga kam von den peruanischen Amazonas-Ureinwohnern, wo Francoise ihre Feldarbeit für die Universität Cambridge ausgeführt hat. Sie beobachtete, auf welch wunderbare Weise Amazonas-Familien ihre Babys behandelten und pflegten, und wandte diese Ideen bei ihren eigenen vier Kindern an.
Françoise Barbira-Freedman ist eine qualifizierte Yogalehrerin und Therapeutin. Sie entwickelt auf der Grundlage des klassischen Yogas seit mehr als 20 Jahren ein einzigartiges Programm an Haltungen, Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung für Schwangere und junge Mütter mit ihren Babys . Sie vereint westliches anatomisches und physiologisches Wissen mit der Kenntnis traditioneller Yogapraxis und ayurvedischer Lehre mit dem Ziel, die Freude an der Elternschaft durch ihren holistischen Ansatz zu vergrößern.
Françoise Barbira-Freedman ist eine qualifizierte Yogalehrerin und Therapeutin. Sie entwickelt auf der Grundlage des klassischen Yogas seit mehr als 20 Jahren ein einzigartiges Programm an Haltungen, Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung für Schwangere und junge Mütter mit ihren Babys . Sie vereint westliches anatomisches und physiologisches Wissen mit der Kenntnis traditioneller Yogapraxis und ayurvedischer Lehre mit dem Ziel, die Freude an der Elternschaft durch ihren holistischen Ansatz zu vergrößern.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
70 von 71 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich war längere Zeit auf der Suche nach einem fundierten, aber auch schönen Schwangerschafts-Yogabuch, da der Kurs, den ich gleich schon im 3. Monat gebucht hatte, sehr "luschig" war. (Es waren so viele Schwangere im 9. und 10. Monat dabei, dass wir nur ganz leichte Übungen machen konnten. Nix Auslastendes für mich als Fan von Ashtanga-/Power-Yoga ...)
Eine Kollegin, die in der Freizeit Fitnesstrainerin ist, gab mir den Tipp mit DK.
Ich habe mir das Buch bestellt -- und war gleich ganz verliebt!
Besonders die Fotos für das Training im Wochenbett/Rückbildung hatten es mir angetan -- da liegt so ein kleiner Krümel auf einem Tuch neben der turnenden Mama oder wird (à la "Baby-Om") sogar in die Übungen mit einbezogen. Da schmilzt doch jede Schwangere dahin ... :-)
Gut finde ich die Aufteilung in Phasen der Schwangerschaft. So weiß man auch im letzten Trimester, welche Übungen in Ordnung sind, da man einfach dieses Kapitel "durchturnen" kann. Hier finden sich dann auch Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die Wehen, was ich auch klasse finde.
Jede Übung wird in Text und Foto mal mehr, mal weniger ausführlich dargestellt. Wenn man ein bisschen Yoga-Erfahrung mitbringt, ist es kein Problem, die Übungen nach Buch auszuführen. Als Yoga-Unerfahrene muss man bei komplizierteren Übungen in sich hineinhören, dass man es nicht übertreibt bzw. darauf achtet, ob es vielleicht irgendwo ziept, weil man die Bewegung zu schluderig ausführt. Aber das ist ja bei "normalen" Fitnessbüchern nicht anders.
Das Buch empfinde ich als rund, da es nicht nur für jede Phase der Schwangerschaft Übungen anbietet, die Spaß machen und zu einer "fitteren" Schwangerschaft führen, sondern auch kleine Extras geboten werden wie Übungen für bestimmte Beschwerden, die in diesem Trimester auftauchen können.
Die Bilder sind hilfreich und schön anzusehen. Zunächst ist es etwas irritierend, die dicken Schwangerenbäuche beispielsweise beim Sonnengruß zu sehen, weil man aus anderen Büchern so "minimal schwangere"-Models gewöhnt ist. Aber mir hat das einen richtigen Ansporn gegeben, da ich mich mit den Models im Yoga-Buch identifizieren konnte.
Ich kann nur jeder Schwangeren raten, einen Yogakurs während der Schwangerschaft zu machen und zu Hause mit diesem Buch zu üben. Es ist Zeit, die Du nur mit Dir und Deinem Bauch verbringen kannst -- gleichzeitig merkst Du, wie kraftvoll Du auch in der Schwangerschaft noch bist und wie beweglich Du trotz Bauch bleiben kannst (ich bin jetzt eine Woche vor dem Geburtstermin, ich darf das also schreiben ;-).
Super ist übrigens auch Schwangerschafts-Schwimmen im Kurs, kann ich auch nur empfehlen.
Eine Kollegin, die in der Freizeit Fitnesstrainerin ist, gab mir den Tipp mit DK.
Ich habe mir das Buch bestellt -- und war gleich ganz verliebt!
Besonders die Fotos für das Training im Wochenbett/Rückbildung hatten es mir angetan -- da liegt so ein kleiner Krümel auf einem Tuch neben der turnenden Mama oder wird (à la "Baby-Om") sogar in die Übungen mit einbezogen. Da schmilzt doch jede Schwangere dahin ... :-)
Gut finde ich die Aufteilung in Phasen der Schwangerschaft. So weiß man auch im letzten Trimester, welche Übungen in Ordnung sind, da man einfach dieses Kapitel "durchturnen" kann. Hier finden sich dann auch Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die Wehen, was ich auch klasse finde.
Jede Übung wird in Text und Foto mal mehr, mal weniger ausführlich dargestellt. Wenn man ein bisschen Yoga-Erfahrung mitbringt, ist es kein Problem, die Übungen nach Buch auszuführen. Als Yoga-Unerfahrene muss man bei komplizierteren Übungen in sich hineinhören, dass man es nicht übertreibt bzw. darauf achtet, ob es vielleicht irgendwo ziept, weil man die Bewegung zu schluderig ausführt. Aber das ist ja bei "normalen" Fitnessbüchern nicht anders.
Das Buch empfinde ich als rund, da es nicht nur für jede Phase der Schwangerschaft Übungen anbietet, die Spaß machen und zu einer "fitteren" Schwangerschaft führen, sondern auch kleine Extras geboten werden wie Übungen für bestimmte Beschwerden, die in diesem Trimester auftauchen können.
Die Bilder sind hilfreich und schön anzusehen. Zunächst ist es etwas irritierend, die dicken Schwangerenbäuche beispielsweise beim Sonnengruß zu sehen, weil man aus anderen Büchern so "minimal schwangere"-Models gewöhnt ist. Aber mir hat das einen richtigen Ansporn gegeben, da ich mich mit den Models im Yoga-Buch identifizieren konnte.
Ich kann nur jeder Schwangeren raten, einen Yogakurs während der Schwangerschaft zu machen und zu Hause mit diesem Buch zu üben. Es ist Zeit, die Du nur mit Dir und Deinem Bauch verbringen kannst -- gleichzeitig merkst Du, wie kraftvoll Du auch in der Schwangerschaft noch bist und wie beweglich Du trotz Bauch bleiben kannst (ich bin jetzt eine Woche vor dem Geburtstermin, ich darf das also schreiben ;-).
Super ist übrigens auch Schwangerschafts-Schwimmen im Kurs, kann ich auch nur empfehlen.
43 von 47 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe einen dieser oberflächlicheren, zwar bunten, aber aussagelosen Ratgeber erwartet, der mein Bedürfnis nach Grundwissen abdeckt... und wurde sehr angenehm überrascht! Ein dickes Buch mit großen, schönen und ästhetischen Bilder zu jeder Übung und ausführlichen Beschreibungen. Die Übungen sind nach Phasen der Schwangerschaft aufgeteilt und die Abbildungen stellen ganz normale, hübsche Schwangere im jeweiligen Stadium dar, keine extrem überstylten "Supermütter". Auch als Ratgeber für "hinterher" jederzeit zu gebrauchen!
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe mir dieses Buch erst in der 20. SSW bestellt, als ich etwas unsicherer in manchen Stellungen wurde, obwohl ich selber Yogalehrerin bin - aber es ist eben alles neu.
Schade, dass ich es nicht ganz zu Beginn gekauft habe. An Anfang habe ich kaum Yoga praktiziert, da ich so müde war und mich nicht gut fühlte, innerlich aber dachte, ich müsste noch normal funktionieren. Die Autorin beschreibt genau das und hat in den ersten Monaten viele leiste Ausrichtungs- und Dehnübungen, die sehr helfen können.
Im zweiten Trimester gibt es auch wieder viele Kräftigungsübungen dazu.
Dann gibt es passende schöne Übungen fürs letzte Drittel und zur Rückbildung mit Baby.
Das Buch hat hauptsächlich angenehm dynamische Übungen, die man auch statischer üben kann, wenn man möchte.
Es ist fachlich sehr gut, auch was Anatomie etc. angeht. Ein paar kleinere Ungereimtheiten sind zu verzeihen ("Wenn Sie an Symphyse leiden" - hä?)...
Alles in allem das beste Buch, was es in diesem Themengebiet gibt!!!
Sehr empfehlenswert.
Schön zu kombinieren mit der DVD von Julia Mander und viele Übungen aus dem Buch sind auf www.familie.de in einer kostenlosen REihe mit Schwangerschafts-Yoga-Videos zu finden.
Schade, dass ich es nicht ganz zu Beginn gekauft habe. An Anfang habe ich kaum Yoga praktiziert, da ich so müde war und mich nicht gut fühlte, innerlich aber dachte, ich müsste noch normal funktionieren. Die Autorin beschreibt genau das und hat in den ersten Monaten viele leiste Ausrichtungs- und Dehnübungen, die sehr helfen können.
Im zweiten Trimester gibt es auch wieder viele Kräftigungsübungen dazu.
Dann gibt es passende schöne Übungen fürs letzte Drittel und zur Rückbildung mit Baby.
Das Buch hat hauptsächlich angenehm dynamische Übungen, die man auch statischer üben kann, wenn man möchte.
Es ist fachlich sehr gut, auch was Anatomie etc. angeht. Ein paar kleinere Ungereimtheiten sind zu verzeihen ("Wenn Sie an Symphyse leiden" - hä?)...
Alles in allem das beste Buch, was es in diesem Themengebiet gibt!!!
Sehr empfehlenswert.
Schön zu kombinieren mit der DVD von Julia Mander und viele Übungen aus dem Buch sind auf www.familie.de in einer kostenlosen REihe mit Schwangerschafts-Yoga-Videos zu finden.
Die neuesten Kundenrezensionen
praktische Übungsanleitung
ich habe jetzt alle Übungen aus diesem Buch durchgeturnt und finde sie durchweg klasse.
Vorher habe ich noch nie Joga gemacht, aber die meisten Übungen sind... Lesen Sie weiter...
Vorher habe ich noch nie Joga gemacht, aber die meisten Übungen sind... Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Julia veröffentlicht
tolle hilfe
Das Buch ist sehr hilfreich. Toll ist die Unterteilung der Übungen in frühe, mittlere und späte Schwangerschaft. Baby-Yoga für danach ist auch drin. Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von Maloya2 veröffentlicht
Genial! Für Yoga-Anfänger umd Geübte
Das Buch war mir ein sehr guter Begleiter während der gesamten Schwangerschaft und hat mich (neben dem regelmäßigen Yoga bei meiner Lehrerin) optimal auf die Geburt... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Februar 2010 von spoon2220
Übungsabfolgen zu ungenau beschrieben
Ich hab langjährige Erfahrung mit Hatha-Yoga, selbst auch unterrichtet und habe mir für die Schwangerschaft dieses Buch zusätzlich besorgt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. Januar 2010 von Elfriede Kainz
Sehr gut für Frauen mit Vorkenntnissen
Ich habe lange Yoga praktiziert und war begeistert von der Ausführlichkeit des Buches, in die Phasen vor und nach der Geburt eingeteilt, dazu spezielle Anwendungen für... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. Dezember 2009 von Anna Armster
Top
Das Buch ist wie beschrieben in einem Top Zustand und das zu einem super Preis.Sehr zufriedenstellend und empfehlenswert.Danke!
Veröffentlicht am 1. Dezember 2009 von Murat Berker
Gutes Buch!
Also ich hatte mir das Buch gekauft, weil ich in der Schangerschaft einen Yoga Schwangerschaftskurs besucht habe und zu Hause immer mal die ein oder anderen Übungen machen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. November 2009 von Mila Superstar
Körperlich und Mental gestärkt durch die Schwangerschaft
Eine empfehlenswerte Möglichkeit sich körperlich und mental auf Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. September 2009 von Idol
Auf eigenes Risiko !?
Hatte mich von den begeisterten Rezensionen leiten lassen, das Buch bestellt und alleine zu Hause geübt - das war mir schnell nicht mehr geheuer. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. Mai 2008 von Shufu
Nur zu empfehlen
Das ist meine zweite Schwangerschaft und beim ersten Mal habe ich einen teueren Kurs belegt. Jetzt habe ich das Buch und es ist toll, nur zu empfehlen, für Einsteiger... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 30. März 2007 von R. Steiner
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