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Yoga. Mehr Energie und Ruhe (mit CD) (GU Multimedia) Taschenbuch – 2. August 2010

4 von 5 Sternen 62 Kundenrezensionen

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Taschenbuch, 2. August 2010
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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Alleine Yoga üben ist oft mühsam und fordert viel Disziplin. Das neue Buch plus CD von Anna Trökes spricht vor allem Yoga-Anfänger an, die sich ihren Yoga-Kurs mit einer CD nach Hause holen wollen. Es bietet verschiedene Übungsprogramme für den Morgen und den Abend sowie eine Entspannungs- und eine Meditationsübung. Was an Übungen auf der CD enthalten ist, wird im Buch genau beschrieben und ist anhand von Step-Fotos nachzuvollziehen. Außerdem finden sich im Buch weitere Übungsvariationen. Die jeweils 15-minütigen Übungseinheiten auf der CD können teilweise miteinander kombiniert werden, je nachdem, ob man mehr oder weniger Zeit zum Üben hat. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Anna Trökes, Jahrgang 1952, ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen. Sie unterrichtet seit über 25 Jahren, hat eine eigene Yoga-Schule in Berlin und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und des Berufsverbandes Österreichischer Yogalehrer (BÖY). Anna Trökes ist auch als Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin ausgebildet und integriert dieses Wissen in ihren Yogaunterricht. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

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Format: Taschenbuch
Diese CD ist absolut empfehlenswert. Wer mit Yoga anfangen möchte und etwas sucht, womit er sich täglich motivieren kann, für den ist diese CD hier genau das Richtige, um auf den Geschmack zu kommen!

Sie bietet jedem die Möglichkeit, seine Übungsreihe so zusammenzustellen wie es ihm gefällt, auch mit der nötigen Abwechslung: 2 Morgen-, 2 Abendprogramme, 1 Entspannungsübung und 1 Meditation (beide kurz aber wirkungsvoll). Bei den Übungen merkt man wirklich, dass sich verspannte Stellen durch die Übungen plötzlich anders und angenehmer anfühlen. Wirklich eine tolle und gut durchdachte CD! Und mit dem Buch dabei wird man auch leichter mit den Übungen vertraut, kann immer mal wieder nachschauen. Für Menschen, die schon länger Yoga machen, ist diese CD wahrscheinlich eher weniger ansprechend - es sei denn, man macht sie zwischendurch einfach mal als Alternative.
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Format: Taschenbuch
Was mir gut gefällt:
- Die jeweils zwei Morgen- und Abendprogramme sind für 15-20 min. konzipiert und lassen sich daher gut in den Alltag integrieren
- Die Übungen wirken insgesamt ideal für Leute, die bei der Arbeit viel sitzen oder stehen (Entlastung Wirbelsäule, Entspannung der Muskeln u.a.)
- Die Tracks auf der CD (keine DVD!!) widmen sich jeweils einer Übung und sind so angeordnet, dass man hintereinander weg ein Programm durchläuft. Eine ruhige Stimme erklärt die Übung und wiederholt fortwährend den Übungsablauf (im Hintergrund läuft Entspannungsmusik). Als absolute Anfängerin fand ich die Wiederholungen sehr hilfreich, da ich so einfach nur den Anweisungen der Stimme folgen brauchte; das Buch habe ich nur stellenweise zur Ergänzung hinzugezogen, um sicherzugehen, dass ich eine Übung richtig ausführe
- Das Buch ist sehr übersichtlich und enthält viele hilfreiche Abbildungen zu den einzelnen Übungen

Einen Stern Abzug gibt es, weil man auf Dauer sicher nicht mit lediglich zwei Morgen- und Abendprogrammen auskommt. Darüber hinaus erscheinen mir die Übungen eher einfach, wobei ich vielleicht anmerken sollte, dass ich grds. viel Sport treibe. Für den Einstieg finde ich das Buch mit CD jedoch sehr empfehlenswert.
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Von Ein Kunde am 1. November 2004
Format: Taschenbuch
Ich habe schon "Das große Yogabuch" von Anna Trökes und "Yoga für Dummies", allerdings lohnte sich der Kauf dieses Buches trotzdem. Die Fotos kenne ich zwar fast alle aus dem großen Yogabuch, aber ein geführtes Yogaprogramm auf CD ergänzt "Yoga, mehr Energie und Ruhe" optimal. Ich habe einen Kurs mit gemacht und von meiner eigenen Yogalehrerin auch eine Kassette mit einem Übungsprogramm bekommen - dieses dauert aber gleich 1 1/2 Std. Mit der CD zu diesem Buch kann man sich seine Programm je nach der Zeit, die einem zur Verfügung steht, zusammenstellen. Besonders gefallen hat mir die Entspannungsübung und die Herzmeditation. Frau Trökes hat eine sehr angenehmen Stimme und die Musik im Hintergrund trägt sehr gut zur Entspannung bei. Manchmal sagt sie die Übungen, für meinen Geschmack, etwas zu schnell vor (deswegen auch nur 4 Punkte), aber im Großen und Ganzen bin ich sehr begeistert und kann das Buch nur empfehlen.
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Format: Taschenbuch
Ich habe das Buch "Yoga - Mehr Energie und Ruhe" als Neueinsteiger ins Yoga gekauft. Und es war eine sehr gute Wahl. Die Beschreibung der Übungen ist kurz gehalten und schafft es dennoch, alle wichtigen Details über Haltung und Bewegungs- und Atemrhythmus zu vermitteln. Und zwar gut verständlich.
Die Bilder sind so eindeutig, das die Bilder und CD Erklärung ausreichen und man sich den Text im Buch wärend der Übung nicht durchlesen muss.
Denn die mitgelieferte CD erklärt mit einfühlsamer STimme die Übung punkt für Punkt mit Atmung. Dazu spielt im Hintergrund entspannende Musik.
Eine TOP-Empfehlung für alle Yoga Freunde und die, die es noch werden wollen...
Ich bleibe jedenfalls dabei und habe schon nach kurzer Zeit Übung und fühle mich viel wohler in mir, genieße und lebe bewusster.
Also viel Spaß mit diesem Buch...
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Format: Taschenbuch
Wie alle Bücher und CD`s aus der GU-Serie "Lust am Üben", herausragend. Anna Trökes schafft es, jedem den Yoga nahe oder noch näher zu bringen. Auch mir als Yogalehrerin. Ich bin dankbar für die Serie, die ich für mich selber sehr gut nutzen kann. Ich finde die Buchtexte und die Anleitungen auf der CD, auch für Yoga-Anfänger, sehr gut. Die Sprecherin leitet die Übungen Schritt für Schritt an, das Tempo ist nicht zu schnell und die Musik ist wunderbar.

Eine hervorragende Ergänzung zu Yogastunden und das Schmökern in den Büchern macht Spaß und ist lehrreich.
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Format: Taschenbuch
Seit ein paar Tagen besitze ich dieses Buch und bin begeistert. Kurz die Einleitung gelesen, die Bilder zur gewünschten Übungsreihe angesehen, CD eingelegt und losgelegt.
Die Stimme ist sehr ansprechend und auch ohne große Vorkenntnisse im Yoga kann man problemlos folgen. Ich musste nur einmal kurz bei einer der längeren Übungen ins Buch schauen.
Der Entspannungsteil ist etwas kurz geraten finde ich, aber es ist eben kein Buch, dass sich nur der Entspannung widmet, sondern soll Abends beruhigen und entspannen und Morgens beleben und lockern und genau hierbei hilft es.
Allerdings muss ich sagen, dass ich nach den ersten zwei Trainings ein wenig Schmerzen im Rücken hatte, dieser aber auch komplett untrainiert ist und ich es vielleicht etwas übertrieben habe. Dies wird aber eigentlich auch im Buch besprochen und war somit auch mein Fehler.
Für Anfänger definitiv zu empfehlen und Top um morgens in Schwung und Abends wieder runter zu kommen.
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