Yoga für Einsteiger: Das all-in-one Übungsprogramm für Zuhause (mit CD) [Taschenbuch]

Yoga für Einsteiger hat alles, was notwendig ist, um aus dem guten Vorsatz einen dauerhaften Bestandteil des Lebens zu machen. Das beginnt schon bei der Aufmachung. Nicht nur dank der praktischen Spiralbindung. Die Übungsanleitungen sind in einer besonders großen Typo gesetzt, die es möglich macht, auch aus der Trainingsposition heraus der Anleitung zu folgen. Also keine Unterbrechung durch mühsames Nachlesen.

Stück für Stück führt die Autorin von den simplen Grundlagen hin zu komplizierteren Positionen. Nie ohne Erklärungen und nie ohne den entsprechenden Hinweis auf vereinfachte Varianten, falls es dem einen oder anderen doch zu schnell vorwärts geht. Jede Übung ist mit Sicherheitshinweisen versehen, denn einige Positionen bergen für bestimmte Indikationen auch Gefahren. Genauso wie sich andere Positionen wohltuend bei körperlichen Beschwerden auswirken.

Dass Yoga nicht nur den Körper kräftigt, sondern auch den Geist entspannt ist Thema eines eigenen Kapitels, das sich mit Atmung und Meditation befasst. Eine Besonderheit ist sicherlich der Exkurs, der Yoga als ergänzendes zu anderen Sportarten betrachtet. Hier wird aufgezeigt, welche Yogapraxis in sinnvoller Ergänzung zu welcher Sportart steht.

Yoga für Einsteiger ist endlich mal ein Übungsbuch, das nicht an den natürlichen Grenzen des Mediums „Buch“ scheitert sondern in Sachen Handling und Lesbarkeit das Attribut „praxisnah“ wirklich verdient. Die Übungen sind anschaulich, leicht nachvollziehbar und werden durch die Audio-Anleitungen ergänzt und nicht wiederholt. Hintergrundinformationen folgen dem Prinzip „so viel wie nötig, aber so wenig wie möglich“ und lassen den Blick frei für das, worum es hier geht: Yoga für Einsteiger nämlich. --Sandra-Kathrin Buck