Im Yoga wird die innere Ruhe und Ausgeglichenheit mit einem starken, flexiblen Körper vereint. Die Posen, oder Asanas, kräftigen die Muskeln, entspannen den Geist und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Aber was genau passiert eigentlich bei den verschiedenen Übungen im Körper? Der anerkannte Yoga-Experte Leslie Kaminoff hat jetzt erstmals zusammengefasst, auf welche Organe, Muskelgruppen und Gelenke sich die einzelnen Asanas auswirken, wie sie das tun und wann welche Atemtechniken einzusetzen sind. Die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen werden dabei durch exakte Illustrationen so detailgenau beschrieben, wie es anhand von Fotos nie möglich wäre. Neben Tipps, wie die häufigsten Fehler im Yoga vermieden werden können, erhält der Leser auch ein ganz neues Verständnis über die positive Wirkung von Yoga.
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Pressestimmen
"Yoga ist so universell in seinen Prinzipien und so umfassend, dass es für jeden Menschen, ob jung oder alt, religiös oder atheistisch, wohltuend ist, die Übungen für sich anzunehmen und zu genießen." (Christy Turlington, Model )
"Yoga hilft einem, länger und besser Sex zu haben. Ich kann das schlecht erklären, aber gut vormachen." (Sting, Sänger )
"Tägliche Yoga-Praxis bringt uns den inneren Frieden." (Nepal Lodh )
"Yoga ist definitiv besser als Warmsingen." (Sting )
"Yoga hilft einem, länger und besser Sex zu haben. Ich kann das schlecht erklären, aber gut vormachen." (Sting, Sänger )
"Tägliche Yoga-Praxis bringt uns den inneren Frieden." (Nepal Lodh )
"Yoga ist definitiv besser als Warmsingen." (Sting )
Über den Autor
Leslie Kaminoff ist anerkannter Experte und Lehrer auf den Gebieten Yoga, Anatomie, Atmung und Körperarbeit. Er ist der Gründer der renommierten Breathing Project Yoga Studios in New York, wo er sich der Lehre eines individuellen, atmungsbasierten Yogastils widmet. Er schreibt regelmäßig für das Yoga Journal und ist beratend als Yoga-Experte bei der New York Times tätig.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
79 von 81 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von K. Krumpholz
Format:Gebundene Ausgabe
Das Buch ist vor allem für jeden Yogalehrer in der Ausbildung sehr empfehlenswert, der keine anatomischen Vorkenntnisse besitzt. Es ist ein kompaktes Lehrbuch mit den wissenswertesten Informationen zu den geläufigsten Asanas wie Fisch/Tisch/Drehsitz etc. Aber es werden auch mir unbekannte und sehr schwierige Asanas wie der Skorpion und die Pfauenfeder besprochen, was das Buch auch für fortgeschrittene Schüler und Lehrer interessant macht.
Das Buch beginnt mit einer kurzen Einleitung zur Atmung und Vorstellung der Wirbelsäule. Danach folgen die Asanas, systematisch gegliedert nach Typen (Stehen, Sitzen, Knien, etc.). Die beanspruchten Muskelpartien sind in den jeweiligen Abbildungen farbig markiert und dazu in kurzen Texten erläutert. Zudem gibt es Tipps für die Übungspraxis wie Gegenindikationen etc. Im Anhang finden sich die Sanskrit-Bezeichnungen der Asanas und der deutsche Name sowie ein Verzeichnis mit allen genannten Muskeln (deutsch/Fachbegriff).
Ein tolles, anschauliches Buch, das mir für mein Verständnis von Asanas und Anatomie sowie für die Vorbereitung meiner Vorstellstunden sehr nützlich ist!
Das Buch beginnt mit einer kurzen Einleitung zur Atmung und Vorstellung der Wirbelsäule. Danach folgen die Asanas, systematisch gegliedert nach Typen (Stehen, Sitzen, Knien, etc.). Die beanspruchten Muskelpartien sind in den jeweiligen Abbildungen farbig markiert und dazu in kurzen Texten erläutert. Zudem gibt es Tipps für die Übungspraxis wie Gegenindikationen etc. Im Anhang finden sich die Sanskrit-Bezeichnungen der Asanas und der deutsche Name sowie ein Verzeichnis mit allen genannten Muskeln (deutsch/Fachbegriff).
Ein tolles, anschauliches Buch, das mir für mein Verständnis von Asanas und Anatomie sowie für die Vorbereitung meiner Vorstellstunden sehr nützlich ist!
19 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von SuPa
Format:Gebundene Ausgabe
Ich habe das Buch mit im Urlaub gehabt um für mein Teacher Training zu lernen. Ich muss allerdings sagen, dass das Buch ohne Anatomiekenntisse und einen fundierten Anatomieatlas nicht hilfreich ist. Die Abbildungen sind zwar sehr schön, die latinischen Namen der Muskel die im Text gebraucht werden sind jedoch in der Legende der Abbildungen nicht wiederzufinden, da diese mit den deutschen Namen beschriftet sind. Text und Abbildung ergänzen sich nur bedingt. Der Wechsel zwischen lateinischen und deutschen Namen verwirrt nur, ausserdem gibt es keine Gesamtübersicht über die menschliche Muskulatur, was bereits auf zwei bis drei Übersichtsseiten zumindest grob hätte dargestellt werden können. d.h. ein Anatomieatlas zusätzlich zu diesem Buch ist für einen anatomischen Laien zwingend erforderlich. Die Aufzählung der involvierten Gelenke hat mir nicht weitergeholfen, die Aufzählung der aktiven und gedehnten Muskeln ist interessant, wenn man den Anatomieatlas dazunimmt und genau weiss um welche Muskeln es sich handelt. Letztlich waren für mich nur die "Hinweise" hilfreich. Fazit, es gibt bessere Bücher die alle Komponenten abdecken, genau darstellen um welchen Muskel es sich handelt und bei welchem Asana er beansprucht wird.
41 von 46 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Marcus Banker
Format:Gebundene Ausgabe
Was mich an Kaminoffs Yoga-Buch beeindruckt hat, war das tiefgreifend fundierte Yoga-und Anatomie-Wissen, das der Yogi zusammen mit seiner Co-Autorin sehr verständlich vermittelt und das durch anschauliche Illustrationen sehr schön veranschaulicht wird.
Mir haben ganz persönlich die Ausführungen zu den Themen Atmung und die Darstellungen rund um das weite Feld der Asanas gefallen. Das Buch ist sehr angenehm zu lesen, weil es in einem 2-Spaltendruck und mit jeweiligen Bildern das Yoga-Wissen verankert und zusätzlich in Fußnoten noch eine Fülle sehr interessanter Zusatzinformationen bietet. Die Einführungen zu den jeweiligen Kapiteln finde ich sehr gelungen. Außerdem ist es extrem sinnig, die jeweiligen Übungen nach demselben übersichtlichen Schema zu klassifizieren und seine positiven Aspekte für den Körper zu betonen. Die Autoren weisen auf die jeweils aktiven Gelenke, Gliedmaßen und Muskeln hin. Sie geben Tipps und Hinweise zur Atmung und warnen vor möglichen Fehlern ' wirklich gut gemacht!
Hervorheben möchte ich noch das sinnige Stichwortverzeichnis zu den jeweiligen Übungen mit dem Hinweis auf die jeweilige Seite und eine weiterführende Bibliographie für die neugierigen Yoga-Geister unter uns.
Mein FAZIT: Ein Yoga-Buch für Yoga-Praktizierende und -Lehrer, das den Vergleich mit seinen Kollegen wirklich nicht zu scheuen braucht, ja sogar ein Klassiker werden könnte. Von der Atemschule bis zu den Asanas in all ihren Variationen (in Rücken- und Bauchlage, im Sitzen oder Stehen) ist superviel Yoga-Wissen dabei. 228 wohlgefüllte Yoga-Seiten, denen ich als eingefleischter Yogi ein freundliches 5-Punkte-Ooooooooooooooooom zurufen möchte!
Mir haben ganz persönlich die Ausführungen zu den Themen Atmung und die Darstellungen rund um das weite Feld der Asanas gefallen. Das Buch ist sehr angenehm zu lesen, weil es in einem 2-Spaltendruck und mit jeweiligen Bildern das Yoga-Wissen verankert und zusätzlich in Fußnoten noch eine Fülle sehr interessanter Zusatzinformationen bietet. Die Einführungen zu den jeweiligen Kapiteln finde ich sehr gelungen. Außerdem ist es extrem sinnig, die jeweiligen Übungen nach demselben übersichtlichen Schema zu klassifizieren und seine positiven Aspekte für den Körper zu betonen. Die Autoren weisen auf die jeweils aktiven Gelenke, Gliedmaßen und Muskeln hin. Sie geben Tipps und Hinweise zur Atmung und warnen vor möglichen Fehlern ' wirklich gut gemacht!
Hervorheben möchte ich noch das sinnige Stichwortverzeichnis zu den jeweiligen Übungen mit dem Hinweis auf die jeweilige Seite und eine weiterführende Bibliographie für die neugierigen Yoga-Geister unter uns.
Mein FAZIT: Ein Yoga-Buch für Yoga-Praktizierende und -Lehrer, das den Vergleich mit seinen Kollegen wirklich nicht zu scheuen braucht, ja sogar ein Klassiker werden könnte. Von der Atemschule bis zu den Asanas in all ihren Variationen (in Rücken- und Bauchlage, im Sitzen oder Stehen) ist superviel Yoga-Wissen dabei. 228 wohlgefüllte Yoga-Seiten, denen ich als eingefleischter Yogi ein freundliches 5-Punkte-Ooooooooooooooooom zurufen möchte!
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Sehr gut von aus anatomischer Sicht
Dieses Buch kann ich jedem wärmstens empfehlen der sehen möchte, welche Muskeln bei welcher Yogastellung arbeiten. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Sigrid Ernst veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
sehr gut
Das Buch ist anschaulich und informativ. Für Nicht-Physiotherapeuten gut verständlich erklärte, hochinteressante Informationen über Anatomie und den... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Eva Wilhelm veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
anatomisch bewusstes Üben
Gutes Buch, hilft anatomisch bewusst und reflektiert korrekt zu Üben. Habe medi- Background, ich weiss nicht wie es für Laien ist, aber mir helfen die bildlichen... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Yogafuerdiegeburt veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Yoga-Anatomie
Das Buch ist super und der Preis stimmt 100%. Die Bilder sind super gemacht. Die Qualität stimmt zu 100 %. Ich kann es nur empfehlen.
Vor 4 Monaten von Pablo Reveand veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Exzellente Illustrationen
Das Buch Yoga-Anatomie besticht vor allem durch die exzellente grafische Illustration. Man kann so auf einen Blick erkennen, welche Muskeln an einer Asana beteiligt sind. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von G.Engler veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Guter Begleiter durch die Yogalehrerausbildung
Guter Begleiter durch die Yogalehrerausbildung - manchmal vielleicht sogar etwas zu detailliert was die Aufzählungung der beteilgten Muskeln in den Asanas anbelangt. Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Peter Hille veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Neue Aspekte
In diesem Buch werden ganz neue Aspekte der einzelnen Asanas verständlich und anschaulich dargestellt. In jedem Sinne eine Bereicherung für jeden Yogaübenden! Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von Eva veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
Sehr gutes Buch, das jedoch Vorkentnisse erfordert
Ein wirklich ideales Buch für diejenigen, die wissen wollen, was in den verschiedenen Asanas wirklich im Körper vor sich geht. Es zeigt nicht nur auf, welche Muskeln z.B. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Linibikini veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen
Meine meinung
Aaaalso ich habe mir das Buch gekauft weil ich mich mit dem Thema Joga beschäftigen möchte. Habe also ein Buch Gesucht welches auf die Grundlagen eingeht. Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von Matthias veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Yoga-Anatomie
war alles bestens!! Bin mit Zustand des Buches und der zügigen Lieferung sehr zufrieden. Kann ich nur weiterempfehlen.Preis ist auch o.k.
Vor 20 Monaten von Stefan Plaschka veröffentlicht
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