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Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen Taschenbuch – 17. März 2011


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Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen + Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln + Yoga - Tradition und Erfahrung. Die Praxis des Yoga nach dem Yoga Sutra des Patanjali
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 224 Seiten
  • Verlag: Riva (17. März 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3868831037
  • ISBN-13: 978-3868831030
  • Größe und/oder Gewicht: 19 x 1,5 x 24,1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (21 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 4.234 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

textico.de

Nach Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln, in dem Yoga-Experte Ray Long die wichtigsten beanspruchten Muskelgruppen und ihre Funktion anhand von 3D-Bildern aufzeigte, geht er im zweiten Band Yoga-Anatomie 3D: Die Haltungen konkret auf die wichtigsten 55 Asanas, die richtige Ausführung und ihre Wirksamkeit ein und zeigt mit faszinierenden 3D-Darstellungen, wie unser Körper auf die Haltungen reagiert.

Zuerst liefert Long die Grundlagen zum Verständnis des Dehnens, Muskelreaktionen und Yoga-Philosophie - präzise und Übersichtlich. Dann folgt der Hauptteil mit der Praxis: Schritt für Schritt, Vorbereitungen und dann erst die Sonnengrußabfolge bevor Long Haltungen im Stehen, Hüftöffner, Vorbeugen, Drehhaltungen, Rückbeugen, armgestützte Haltungen, Umkehrhaltungen und schließlich Ruhehaltungen mit 3D-Ansicht Unterstützung vorstellt. Im Anhang dann noch Bewegungsabläufe und Anatomie sowie ein Register der Asanas.

Egal, ob man nun Yogalehrer oder Yoga-Neuling ist - Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen liefert im wahrsten Sinne tiefe Einblicke und ermöglicht so ein völlig neues Verständnis zur korrekten Ausführung und Bedeutung der uralten Körperkunst. --Wolfgang Treß/textico.de

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Ray Long ist Orthopäde und Gründer von Bandha Yoga, einem Projekt, das der wissenschaftlichen Erforschung und Erklärung des traditionellen Hatha Yoga dient. Seit über zwanzig Jahren praktiziert und beschäftigt er sich mit Yoga und trainierte mit B. K. S. Iyengar und anderen führenden Yogalehrern.

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Kundenrezensionen

4.3 von 5 Sternen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Rina am 7. März 2012
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich bin von diesem Buch begeistert! Ich werde es auf jeden Fall umsetzen und beim Yoga die Muskeln bewusst anspannen. Auch die Tipps, wie man in die Dehnung noch besser reinkommt sind sehr hilfreich, und bestens erklärt aus physiologischer Sicht. Yoga lehrt uns unseren Körper zu spüren, dieses Buch lehrt uns jeden Muskel in seiner Arbeit kennenzulernen. Sehr interessantes Buch! Und sein Geld wert.
Übrigens: Muskeln, die angespannt sind, werden in blau dargestellt, die gedehnt werden- in rot. Irgendwie auch logisch;))
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von YogaGuide am 21. Januar 2013
Format: Taschenbuch
Im Buch sind alle Beschreibungen so aufgebaut, dass grundsätzlich die Yogahaltunen kurz erklärt werden:
--> wie ist die Yogaposition auszuführen und
--> wofür ist sie gut geeignet.
--> was passiert bei einer Aktivierung der Muskeln bzw.
--> wie wirkt diese Übung auf Becken, Beine, Rumpf, Schultern und Arme.

Ray Long und seine Empfehlung zu Yogaübungen
„Yoga heißt, den eigenen Körper zu erforschen. Behalten Sie im Hinterkopf, dass Asanas sehr unterschiedlich interpretiert und je nach Schule oder Trainingsstand auch variiert werden können. Genießen Sie das Üben und finden Sie heraus, welche Art von Yoga Ihnen besonders gut tut. Haben Sie die Tür erst einmal aufgestoßen, gehen Sie getrost Ihren eigenen Weg“, meint Ray Long.

yogaguide meint: Auch Band 2 von „Yoga-Anatomie 3D“ ist für alle Yogalehrenden ein Must-Have. Für Yogafans werden Yogahaltungen zu einem völlig neuen Erlebnis und das Buch wird ein hilfreicher Übungsbegleiter.

Fazit: Neue Perspektiven und wunderbare Einsichten - einfach eines der besten Grundlagenbücher für Yogapraktizierende.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Sira am 1. August 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
für anatomiebegeisterte ein tolles buch, das sehr anschaulich das zusammenspiel der muskeln, sehnen, bänder, gelenke und knochen erklärt. für alle, die anatomier lernen wollen eine gute unterstützung, für yogalehrer die sehen und verstehen wollen, wie die übungen auf den körper wirken, unverzichtbar. einziger mangel, deshalb keine 5 sterne: die bedeutung der fascien und deren training wird komplett ignoriert. ich hoffe, es folgt noch ein buch dazu!
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Lilia M. am 27. Februar 2013
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
man versteht die Zusammenhänge zwischen Anspannung und Dehnung der verschiedenen Muskelgruppen besser - man findet auch Tips wie man die Dehnung über das aktuelle Level hinaus verstärken kann. Ohne Anatomie-Kenntnisse benötigt man etwas Zeit sich in den Darstellungen zurecht zu finden. Ich bereue den Kauf nicht. Ich werde es auch beim Ueben verwenden um optimaler zu dehnen.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Gletscherblick am 8. Februar 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch ist ein Muss für alle, die wissen wollen, was sich beim Yoga muskulär abspielt! (Und das sollten eigentlich alle gewissenhaften Yoga-Lehrer.)

Besonders zu empfehlen in Kombination mit Band 1.
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Von mafra am 26. September 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich hatte Yogakurse besucht, um meinem Rücken etwas gutes zu tun und bekam Rückenschmerzen. Eine Webrecherche zeigte mir, das auch scheinbar harmlose Yogaübungen unter bestimmten Bedingungen zu Verletzungen führen können. Da die Kurse viel zu viele Teilnehmer haben und kaum korrigiert wurde suchte ich ein Buch, das mir dabei hilft die richtigen Haltungen zu erlernen und zu verstehen was im Körper passiert. Dafür bekommt dieses Buch volle Punktzahl. Text & Abbildungen sind super.
Punktabzug gibt es nur für das etwas unhandliche Querformat und den sehr weichen, instabilen Einband.
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Von Nici am 12. November 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch arbeitet das Thema Anatomie sehr gut auf und erklärt alles für Laien. Man sollte sich ergänzend den 1. Band ebenfalls zulegen, da hier noch einmal genau auf die relevanten Muskelgruppen eingegangen wird. Erklärt werden hier sehr viele klassische Yogapositionen, es wird farblich dargestellt welcher Muskel gedehnt und welcher kontrahiert wird. Leider fehlen wenige Muskeln und in den Selbsttests kann man den ein oder anderen Muskel nicht genau erkennen. Trotzdem macht es viel Spaß das Buch zu studieren und das ein oder andere bewusster in Yogapositionen einzubringen.
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Von Enomis am 28. April 2015
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Kapitel am Anfang, in dem das Dehen erklärt wird ist sehr informativ! Die Übungen selbst sind auch gut erklärt, ich hätte mir jedoch eventuell noch mehr Kontraindikationen gewünscht, so wird an keiner Stelle darauf hingewisen, dass bei Bandscheibenproblemen auf Vorbeugen mit gebeugtem Rücken verzichtet werden sollte. Insgesamt ist es ein ansprechend gestaltetes Nachschlagewerk, das einem das Prinzip von Zug und Gegenzug schön veranschaulicht. Ich denke, dass es nur für eine kleine Zielgruppe etwas bringt.
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