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Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen Taschenbuch – 17. März 2011


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Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen + Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln + Yoga - Tradition und Erfahrung. Die Praxis des Yoga nach dem Yoga Sutra des Patanjali
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 224 Seiten
  • Verlag: Riva (17. März 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3868831037
  • ISBN-13: 978-3868831030
  • Größe und/oder Gewicht: 19 x 1,5 x 24,1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (20 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 18.152 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

textico.de

Nach Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln, in dem Yoga-Experte Ray Long die wichtigsten beanspruchten Muskelgruppen und ihre Funktion anhand von 3D-Bildern aufzeigte, geht er im zweiten Band Yoga-Anatomie 3D: Die Haltungen konkret auf die wichtigsten 55 Asanas, die richtige Ausführung und ihre Wirksamkeit ein und zeigt mit faszinierenden 3D-Darstellungen, wie unser Körper auf die Haltungen reagiert.

Zuerst liefert Long die Grundlagen zum Verständnis des Dehnens, Muskelreaktionen und Yoga-Philosophie - präzise und Übersichtlich. Dann folgt der Hauptteil mit der Praxis: Schritt für Schritt, Vorbereitungen und dann erst die Sonnengrußabfolge bevor Long Haltungen im Stehen, Hüftöffner, Vorbeugen, Drehhaltungen, Rückbeugen, armgestützte Haltungen, Umkehrhaltungen und schließlich Ruhehaltungen mit 3D-Ansicht Unterstützung vorstellt. Im Anhang dann noch Bewegungsabläufe und Anatomie sowie ein Register der Asanas.

Egal, ob man nun Yogalehrer oder Yoga-Neuling ist - Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen liefert im wahrsten Sinne tiefe Einblicke und ermöglicht so ein völlig neues Verständnis zur korrekten Ausführung und Bedeutung der uralten Körperkunst. --Wolfgang Treß/textico.de

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Ray Long ist Orthopäde und Gründer von Bandha Yoga, einem Projekt, das der wissenschaftlichen Erforschung und Erklärung des traditionellen Hatha Yoga dient. Seit über zwanzig Jahren praktiziert und beschäftigt er sich mit Yoga und trainierte mit B. K. S. Iyengar und anderen führenden Yogalehrern.

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4.3 von 5 Sternen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

63 von 64 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Marcus Banker am 5. April 2011
Format: Taschenbuch
Dieses außergewöhnliche Yoga-Fachbuch mit Anatomie-Illustrationen ist sehr gut und übersichtlich aufgemacht. Mich überzeugt es durch professionell gemachte Illustrationen und eine kompetente Darstellung. Man kann direkt in den Körper blicken. Die Funktion einer Vielzahl von Yoga-Übungen ist dadurch gut nachvollziehbar. Man versteht, wo sie ansetzen, welche Muskeln und Bänder beteiligt sind und was die Asanas bewirken (Synergieeffekte/Aktivierung).

Die Aufteilung in einen Theorie- und einen Praxisteil ist ausgewogen. Der (glücklicherweise) sehr viel ausführlichere Praxisteil konzentriert sich auf die Darstellung und Aufarbeitung der bei den Übungen beteiligten Muskeln und Sehnen. Es bietet KEINE Beschreibung der Übungsausführungen - das sollte besonders Yoga-Anfängern klar sein, die nach einem Übungsbuch oder Ähnlichem suchen.
Da derzeit zu diesem Band kein "Blick ins Buch" über Amazon möglich ist, hier kurz meine (teilweise kommentierte) Übersicht der wichtigsten Themen und Kapitel:

Theorieteil (Teil 1 - ca. 40 Seiten):

- Grundlagen in die Biomechanik und Physiologie des Dehnens. Darunter Infos über "Muskelspindeln", die sogenannte "reziproke Hemmung" und das "Golgi-Sehnenorgan" mit Hinweisen zum sicheren intensiveren Üben der Asanas durch "Hineinsinken" - fand ich sehr hilfreich!

- Eine intensive Einführung in gängige, spannende, leichte und schwere Asanas. Beteiligte Muskeln sind je nach ihrer Beanspruchung blau oder rot eingefärbt.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Rina am 7. März 2012
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich bin von diesem Buch begeistert! Ich werde es auf jeden Fall umsetzen und beim Yoga die Muskeln bewusst anspannen. Auch die Tipps, wie man in die Dehnung noch besser reinkommt sind sehr hilfreich, und bestens erklärt aus physiologischer Sicht. Yoga lehrt uns unseren Körper zu spüren, dieses Buch lehrt uns jeden Muskel in seiner Arbeit kennenzulernen. Sehr interessantes Buch! Und sein Geld wert.
Übrigens: Muskeln, die angespannt sind, werden in blau dargestellt, die gedehnt werden- in rot. Irgendwie auch logisch;))
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von YogaGuide am 21. Januar 2013
Format: Taschenbuch
Im Buch sind alle Beschreibungen so aufgebaut, dass grundsätzlich die Yogahaltunen kurz erklärt werden:
--> wie ist die Yogaposition auszuführen und
--> wofür ist sie gut geeignet.
--> was passiert bei einer Aktivierung der Muskeln bzw.
--> wie wirkt diese Übung auf Becken, Beine, Rumpf, Schultern und Arme.

Ray Long und seine Empfehlung zu Yogaübungen
„Yoga heißt, den eigenen Körper zu erforschen. Behalten Sie im Hinterkopf, dass Asanas sehr unterschiedlich interpretiert und je nach Schule oder Trainingsstand auch variiert werden können. Genießen Sie das Üben und finden Sie heraus, welche Art von Yoga Ihnen besonders gut tut. Haben Sie die Tür erst einmal aufgestoßen, gehen Sie getrost Ihren eigenen Weg“, meint Ray Long.

yogaguide meint: Auch Band 2 von „Yoga-Anatomie 3D“ ist für alle Yogalehrenden ein Must-Have. Für Yogafans werden Yogahaltungen zu einem völlig neuen Erlebnis und das Buch wird ein hilfreicher Übungsbegleiter.

Fazit: Neue Perspektiven und wunderbare Einsichten - einfach eines der besten Grundlagenbücher für Yogapraktizierende.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Gletscherblick am 8. Februar 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch ist ein Muss für alle, die wissen wollen, was sich beim Yoga muskulär abspielt! (Und das sollten eigentlich alle gewissenhaften Yoga-Lehrer.)

Besonders zu empfehlen in Kombination mit Band 1.
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Von mafra am 26. September 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich hatte Yogakurse besucht, um meinem Rücken etwas gutes zu tun und bekam Rückenschmerzen. Eine Webrecherche zeigte mir, das auch scheinbar harmlose Yogaübungen unter bestimmten Bedingungen zu Verletzungen führen können. Da die Kurse viel zu viele Teilnehmer haben und kaum korrigiert wurde suchte ich ein Buch, das mir dabei hilft die richtigen Haltungen zu erlernen und zu verstehen was im Körper passiert. Dafür bekommt dieses Buch volle Punktzahl. Text & Abbildungen sind super.
Punktabzug gibt es nur für das etwas unhandliche Querformat und den sehr weichen, instabilen Einband.
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Von Nici am 12. November 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch arbeitet das Thema Anatomie sehr gut auf und erklärt alles für Laien. Man sollte sich ergänzend den 1. Band ebenfalls zulegen, da hier noch einmal genau auf die relevanten Muskelgruppen eingegangen wird. Erklärt werden hier sehr viele klassische Yogapositionen, es wird farblich dargestellt welcher Muskel gedehnt und welcher kontrahiert wird. Leider fehlen wenige Muskeln und in den Selbsttests kann man den ein oder anderen Muskel nicht genau erkennen. Trotzdem macht es viel Spaß das Buch zu studieren und das ein oder andere bewusster in Yogapositionen einzubringen.
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Von Sira am 1. August 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
für anatomiebegeisterte ein tolles buch, das sehr anschaulich das zusammenspiel der muskeln, sehnen, bänder, gelenke und knochen erklärt. für alle, die anatomier lernen wollen eine gute unterstützung, für yogalehrer die sehen und verstehen wollen, wie die übungen auf den körper wirken, unverzichtbar. einziger mangel, deshalb keine 5 sterne: die bedeutung der fascien und deren training wird komplett ignoriert. ich hoffe, es folgt noch ein buch dazu!
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