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Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen [Taschenbuch]

Ray Long
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (16 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 24,99 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

17. März 2011
Ihr Schlüssel zu den Asanas - Ausführung und Wirksamkeit wissenschaftlich erklärt

Anhand einer Fülle detaillierter, farbiger Illustrationen des menschlichen Skeletts und der Muskulatur erläutert der Orthopäde und Yogaexperte Ray Long die Anatomie und Physiologie der 55 wichtigsten Yogaübungen.

Detailliert zeigt und beschreibt er, welche Muskelgruppen zusammenspielen müssen, wenn komplexe Yogahaltungen ausgeführt werden. Der Leser lernt, wie er diese Muskeln aktivieren kann, um seine Haltungen zu vertiefen und zu stabilisieren und so mehr Nutzen aus den Übungen zu ziehen. Zur besseren Orientierung werden die Übungen anhand der Bewegungsmuster in Kategorien eingeteilt. So lassen sie sich einfach in ihrer Wirkungsweise vergleichen und voneinander unterscheiden.

Dieses Buch ist ein hilfreicher Übungsbegleiter, der die Philosophie und Kunst des Yoga um ihren wissenschaftlichen Hintergrund bereichert. Verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, aktivieren Sie Ihre Muskeln - und Ihr Yogatraining wird zu einem völlig neuen Erlebnis.


Hinweise und Aktionen


Wird oft zusammen gekauft

Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen + Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln + Yoga - Tradition und Erfahrung. Die Praxis des Yoga nach dem Yoga Sutra des Patanjali
Preis für alle drei: EUR 68,44

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 224 Seiten
  • Verlag: Riva (17. März 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3868831037
  • ISBN-13: 978-3868831030
  • Größe und/oder Gewicht: 24 x 19 x 1,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (16 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 4.516 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Produktbeschreibungen

textico.de

Nach Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln, in dem Yoga-Experte Ray Long die wichtigsten beanspruchten Muskelgruppen und ihre Funktion anhand von 3D-Bildern aufzeigte, geht er im zweiten Band Yoga-Anatomie 3D: Die Haltungen konkret auf die wichtigsten 55 Asanas, die richtige Ausführung und ihre Wirksamkeit ein und zeigt mit faszinierenden 3D-Darstellungen, wie unser Körper auf die Haltungen reagiert.

Zuerst liefert Long die Grundlagen zum Verständnis des Dehnens, Muskelreaktionen und Yoga-Philosophie - präzise und Übersichtlich. Dann folgt der Hauptteil mit der Praxis: Schritt für Schritt, Vorbereitungen und dann erst die Sonnengrußabfolge bevor Long Haltungen im Stehen, Hüftöffner, Vorbeugen, Drehhaltungen, Rückbeugen, armgestützte Haltungen, Umkehrhaltungen und schließlich Ruhehaltungen mit 3D-Ansicht Unterstützung vorstellt. Im Anhang dann noch Bewegungsabläufe und Anatomie sowie ein Register der Asanas.

Egal, ob man nun Yogalehrer oder Yoga-Neuling ist - Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen liefert im wahrsten Sinne tiefe Einblicke und ermöglicht so ein völlig neues Verständnis zur korrekten Ausführung und Bedeutung der uralten Körperkunst. --Wolfgang Treß/textico.de

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Ray Long ist Orthopäde und Gründer von Bandha Yoga, einem Projekt, das der wissenschaftlichen Erforschung und Erklärung des traditionellen Hatha Yoga dient. Seit über zwanzig Jahren praktiziert und beschäftigt er sich mit Yoga und trainierte mit B. K. S. Iyengar und anderen führenden Yogalehrern.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
60 von 61 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Dieses außergewöhnliche Yoga-Fachbuch mit Anatomie-Illustrationen ist sehr gut und übersichtlich aufgemacht. Mich überzeugt es durch professionell gemachte Illustrationen und eine kompetente Darstellung. Man kann direkt in den Körper blicken. Die Funktion einer Vielzahl von Yoga-Übungen ist dadurch gut nachvollziehbar. Man versteht, wo sie ansetzen, welche Muskeln und Bänder beteiligt sind und was die Asanas bewirken (Synergieeffekte/Aktivierung).

Die Aufteilung in einen Theorie- und einen Praxisteil ist ausgewogen. Der (glücklicherweise) sehr viel ausführlichere Praxisteil konzentriert sich auf die Darstellung und Aufarbeitung der bei den Übungen beteiligten Muskeln und Sehnen. Es bietet KEINE Beschreibung der Übungsausführungen - das sollte besonders Yoga-Anfängern klar sein, die nach einem Übungsbuch oder Ähnlichem suchen.
Da derzeit zu diesem Band kein "Blick ins Buch" über Amazon möglich ist, hier kurz meine (teilweise kommentierte) Übersicht der wichtigsten Themen und Kapitel:

Theorieteil (Teil 1 - ca. 40 Seiten):

- Grundlagen in die Biomechanik und Physiologie des Dehnens. Darunter Infos über "Muskelspindeln", die sogenannte "reziproke Hemmung" und das "Golgi-Sehnenorgan" mit Hinweisen zum sicheren intensiveren Üben der Asanas durch "Hineinsinken" - fand ich sehr hilfreich!

- Eine intensive Einführung in gängige, spannende, leichte und schwere Asanas. Beteiligte Muskeln sind je nach ihrer Beanspruchung blau oder rot eingefärbt.
Lesen Sie weiter... ›
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen einfach genial 7. März 2012
Von Rina
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich bin von diesem Buch begeistert! Ich werde es auf jeden Fall umsetzen und beim Yoga die Muskeln bewusst anspannen. Auch die Tipps, wie man in die Dehnung noch besser reinkommt sind sehr hilfreich, und bestens erklärt aus physiologischer Sicht. Yoga lehrt uns unseren Körper zu spüren, dieses Buch lehrt uns jeden Muskel in seiner Arbeit kennenzulernen. Sehr interessantes Buch! Und sein Geld wert.
Übrigens: Muskeln, die angespannt sind, werden in blau dargestellt, die gedehnt werden- in rot. Irgendwie auch logisch;))
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4.0 von 5 Sternen Klasse buch 13. Februar 2014
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Wunderschöne Bilder super erklärt! Ein Buch für den Praktiker! Ich habe es wirklich oft und gerne in der Hand. Gut gemacht!
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5.0 von 5 Sternen Blick in die Tiefe 8. Februar 2014
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Das Buch ist ein Muss für alle, die wissen wollen, was sich beim Yoga muskulär abspielt! (Und das sollten eigentlich alle gewissenhaften Yoga-Lehrer.)

Besonders zu empfehlen in Kombination mit Band 1.
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Von Lilia M.
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
man versteht die Zusammenhänge zwischen Anspannung und Dehnung der verschiedenen Muskelgruppen besser - man findet auch Tips wie man die Dehnung über das aktuelle Level hinaus verstärken kann. Ohne Anatomie-Kenntnisse benötigt man etwas Zeit sich in den Darstellungen zurecht zu finden. Ich bereue den Kauf nicht. Ich werde es auch beim Ueben verwenden um optimaler zu dehnen.
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Von YogaGuide
Format:Taschenbuch
Im Buch sind alle Beschreibungen so aufgebaut, dass grundsätzlich die Yogahaltunen kurz erklärt werden:
--> wie ist die Yogaposition auszuführen und
--> wofür ist sie gut geeignet.
--> was passiert bei einer Aktivierung der Muskeln bzw.
--> wie wirkt diese Übung auf Becken, Beine, Rumpf, Schultern und Arme.

Ray Long und seine Empfehlung zu Yogaübungen
„Yoga heißt, den eigenen Körper zu erforschen. Behalten Sie im Hinterkopf, dass Asanas sehr unterschiedlich interpretiert und je nach Schule oder Trainingsstand auch variiert werden können. Genießen Sie das Üben und finden Sie heraus, welche Art von Yoga Ihnen besonders gut tut. Haben Sie die Tür erst einmal aufgestoßen, gehen Sie getrost Ihren eigenen Weg“, meint Ray Long.

yogaguide meint: Auch Band 2 von „Yoga-Anatomie 3D“ ist für alle Yogalehrenden ein Must-Have. Für Yogafans werden Yogahaltungen zu einem völlig neuen Erlebnis und das Buch wird ein hilfreicher Übungsbegleiter.

Fazit: Neue Perspektiven und wunderbare Einsichten - einfach eines der besten Grundlagenbücher für Yogapraktizierende.
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5.0 von 5 Sternen Nur zum Empfehlen, auch für Anfänger geeignet........ 26. November 2012
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
........sehr genau beschrieben, und leicht nachzuvollziehen. Durch die genaue Darstellung der "Figuren", und der beanspruchten Muskeln kann man seine Haltung genau auf seine Bedürfnisse abstimmen. Auch für Anfänger geeignet...............ich kaufe mir auch noch den Band 1. Sehr gut !!
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3 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gut! 19. Februar 2012
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Jeder der etwas mehr über die Dehnung und Stauchung wissen möchte, ist das Buch ein "muss"! Es ist sehr gut erklärt und mit den Bildern kann man sich bei den Übungen besser auf das Wesentliche konzentrieren.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen yoga Anatomie Band 2
Super Anatomie in Bewegung. eine seltene Darstellung. Kollegen haben sich das Buch auch gleich gekauft.
Zugleich habe ich auch Band 1 gekauft. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Petra Butschko veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Bin zufrieden
Artikel ist wie erwartet sehr informativ. nehmt bloß die unsinnige Mindestanzahl an Worten aus dem Programm. Man fühlt sich ja vergackeiert.
Vor 4 Monaten von Independent veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super versand
danke - das buch ist gut anschaulich und mann kann einfach auch nur so durchstöbern und sich inspirieren lassen. DANKE war alles gut
Vor 9 Monaten von Otelea Mihaela veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr anschaulich und leicht verständlich
Endlich habe auch ich einmal die Zusammenhänge der Anatomie begriffen. Das Buch hat mir die Angst vor Anatomie genommen und steht sehr anschaulich in Verbindung mit den... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Annette Grein veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Gut verarbeitet---
-- und gut erklärt, mir was es nur zu medizinisch, deswegen habe ich es wieder verkauft. Aber wer sich tiefer für die Anatomie interessiert und vor allem schon ein paar... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von JW veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Die Bilder sind gut
Die Bilder sind sehr gut, die Beschreibungen mässig. Mir fehlt es an fundierter Information zu den einzelnen Haltungen. Tiefgang hat dieses Buch sicherlich nicht. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Babaz veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Theorie Teil nicht so gut, Bilder anschaulich
Das Buch ist für Leute die sich für Anatomie interessieren sich er gut.
Ich habe es für eine Freundin gekauft, für sie passt es. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Karin veröffentlicht
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