Workout für Faule. Mit vielen kleinen Übungen für die Fitness nebenbei [Taschenbuch]

Es ist nicht so, dass man nichts tun müsste, um fit zu werden. Aber letztlich zeigt die Autorin Übungen auf, die man bequem immer und überall ohne weitere Utensilien machen kann.

Es fängt schon morgens im Bett mit Dehn- und Streckübungen an. Geht dann über Alltagssituationen weiter, bei denen man seine Muskeln nebenbei trainieren oder durch korrekte Körperhaltung (gerades Sitzen) seinen Körper schonen kann, zu Dehnungsübungen zu letztendlich einfachen Kraftübungen.

Immer wieder werden im Buch ungünstige Körperhaltungen angesprochen ohne dabei zu sehr in die medizinische Tiefe zu gehen. Zum Beispiel, wenn man eine Kiste Wasser hebt oder den Geschirrspüler ausräumt, solle man in die Knie und nicht mit dem Oberkörper nach unten gehen, um die Wirbelsäule zu schonen. Interessant fand ich, dass man sich auch beim Fernsehen auf bestimmte Haltungen achten solle.
Es wird auch darauf hingewiesen wie man im Alltag richtig sitzen soll z.B. auf einem Keilkissen oder auf einem Gymnastikball, den man sich bitte kaufen möge, oder sogar wie man morgens rückenschonend aus dem Bett aufsteht! Für den Kauf eines Autos sind auch viele Tipps angegeben wie man den richtigen Fahrersitz für sich aussucht.

Kraftübungen im Alltagsleben werden z.B. aufgezeigt für das Büroleben oder das Autofahren.

Im Alltag werden Übungen aufgezeigt, die man ganz nebenbei machen kann. Z.B. während des Zähneputzens auf den Fersen (Hacken) herumgehen, um die Wadenmuskulatur zu stärken.

Nicht überall erleichtern Bilder das Verstehen einer Situation oder Übung. So verstand ich einige Übungen überhaupt gar nicht:
Man liegt mit dem Rücken auf dem Bett, die Arme sind zur Seite gestreckt „...Schieben Sie nun den rechten Arm und das linke Bein diagonal so weit wie möglich nach außen." Wo ist außen, wo fasse ich das Bein an? Aber ein Freund von mir verstand die Übung... . Ein Bild hätte hier für mich Wunder geleistet.

Es wird aber auch auf Fehlhaltungen bei den Kräftigungsübungen eingegangen. Z.B. bei den Sit-Ups.

Fazit: Der Titel passt nicht. Besser wäre gewesen „Fitness im Alltag". Also das Buch ist für jeden der was tun will ohne gleich ins Fitnessstudio zu eilen oder sich mehrmals die Woche einem Sportverein zu verpflichten. So ist z.B. ein Tipp das Treppensteigen: „Wenn Sie...Ihren...Arbeitsplatz im zehnten Stock nur noch zu Fuß erreichen wollen....Vergessen Sie's! ...Drei Stockwerke reichen am Anfang völlig.
Also um Fit zu werden muss man was tun. Wer was tut ist nicht faul. So können aber auch Sportler ihre Freude daran haben. Zumal sie auf einige Fehlhaltungen im Alltag aufmerksam gemacht werden.
Die Masse der locker geschriebenen Erklärungen sind gut, aber manche musste ich zwei Mal lesen oder verstand sie gar nicht (Trotz vieler Bilder fehlt es immer noch an einigen - Stern abzug). Es ist keine eMail oder Internet Adresse vorhanden, um die Autorin nach einer besseren Beschreibung zu fragen - ein Stern abzug. Der Titel ist irreführend und mancher könnte enttäuscht sein, dass er doch etwas tun muss - ein Stern abzug.
Für ehrgeizige Menschen (auch Leistungssportler), die etwas tun wollen bleibt der Inhalt durch gute Übungen und das gute Layout des Buches aber dennoch bei vier Sternen - zugreifen.