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Wissenshappen zum Kurzzeitfasten: Hilfreiche Tipps rund um Ernährung, Abnehmen und Sport [Kindle Edition]

Daniel Roth
4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Der unerfüllte Traum von der Traumfigur


Gesünder, schlanker, sportlicher. Drei Vorsätze, die sich die meisten von uns mit großer Regelmäßigkeit vornehmen, an deren Umsetzung wir dann aber doch viel zu oft scheitern. Natürlich wäre es wundervoll, wenn der Hausarzt beim nächsten Besuch den eigenen Gesundheitszustand loben würde, aber so richtig will das mit der gesünderen Ernährung auf Dauer einfach nie klappen. Klar wären ein paar Kilos weniger auf den Rippen toll, aber auch weniger zu essen ist nicht unbedingt ein Kinderspiel. Und athletischer Aussehen? Das ist wohl doch eher etwas für Leute, die genug Zeit und Motivation haben, sich regelmäßig stundenlang im Fitness Studio zu quälen.


Der einfache und effiziente Weg zum Erfolg


Seit Erscheinen des erfolgreichen Ratgebers „Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen“ hat sich die Ernährungsform der kurzen Fastenzyklen für unzählige einstmals Diätgeplagte als die perfekte Lösung erwiesen, ihr Körpergewicht besonders einfach, gesund und vor allem dauerhaft zu reduzieren. Für all jene, die bereits mit dieser Methode vertraut sind und noch etwas mehr zu den Themen Ernährung, Abnehmen und Sport erfahren wollen, ist diese Wissenssammlung genau das Richtige.
Dabei ist dieses Buch im Gegensatz zu „Gesund und Schlank durch Kurzzeitfasten“ kein Ernährungsratgeber im klassischen Sinne, in dem Sie das zugrundeliegende Ernährungskonzept mit viel Hintergrundwissen in all seinen Facetten vermittelt bekommen, um dann mit allen nötigen Informationen gewappnet loslegen zu können. Stattdessen finden Sie in diesem Buch eine bunte Sammlung hilfreicher und wissenswerter Informationen, die es Ihnen ermöglichen, das Kurzzeitfasten noch erfolgreicher zu gestalten. Dabei wird besonders das Thema Sport noch einmal detailliert aufgegriffen und eine klare, leicht umzusetzende Anleitung geliefert, wie Sie auch mit wenig Aufwand zu einer athletischen Strandfigur kommen können.

Die ausgewählten Inhalte in diesem Buch sind eine überarbeitete und stimmig arrangierte Sammlung von Artikeln, die der Autor seit Erscheinen des ersten Buches auf seiner Homepage veröffentlicht hat. Neben bereits erschienenen Texten kamen auch noch zwei eigens für diese Sammlung verfasste Kapitel hinzu.

Produktinformation


Mehr über den Autor

--- Besuchen Sie auch meine Webseite auf www.kurzzeitfasten.de mit vielen zusätzlichen Tipps rund um die Themen Abnehmen, gesunde Ernährung und Sport ---


Hallo! Mein Name ist Daniel Roth und im Mai 2013 habe ich mit der Veröffentlichung meines Ratgebers "Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen" auf Amazon einen echten Überraschungserfolg erlebt. Innerhalb weniger Monate war mein Buch nicht nur regelmäßig auf Platz 1 der Bestseller-Liste in seiner Kategorie, sondern auch unter den drei bestbewerteten Ratgebern zum Thema Abnehmen auf Amazon.de zu finden. Ein Erfolg, über den ich mich natürlich wahnsinnig gefreut habe.

Dabei war ich weder ein professioneller Autor, noch bin ich ein studierter Ernährungswissenschaftler. Dafür beschäftige ich mich aber seit mehr als 15 Jahren intensiv und mit großer Begeisterung mit den Themen Sport und Ernährung. Besonders viel Spaß hat es mir immer gemacht, mein im Laufe der Zeit aus Studien, Fachpublikationen und Büchern erlangtes Wissen selbst auszuprobieren und die gesammelten Erfahrungen anschließend mit anderen Menschen zu teilen.

Bereits vor etlichen Jahren entstand aus dieser Leidenschaft der Traum, irgendwann einmal ein eigenes Buch auf diesem Themengebiet zu veröffentlichen. Leider fehlte mir als Projektmanager in Vollzeit aber immer die Zeit, diesen Wunsch auch umzusetzen. Außerdem hatte ich lange das Gefühl, einfach noch nicht das passende Thema gefunden zu haben.
Als sich dann aber Anfang 2013 durch meinen Umzug nach Shanghai eine berufliche Auszeit abzeichnete, war klar: Wenn nicht jetzt, wann dann?

Immerhin hatte ich zu diesem Zeitpunkt auch endlich das perfekte Thema gefunden. Denn etwa eineinhalb Jahre vorher bin ich durch den Hinweis eines Freundes auf das Prinzip des Kurzzeitfastens gestoßen. Im sechsmonatigen Selbstversuch wich meine anfängliche Skepsis schon bald absoluter Begeisterung. Ich hatte für mich 'den heiligen Gral der Ernährung' gefunden, der mich ohne viel Verzicht nicht nur deutlich schlanker, sondern auch nachweislich gesünder gemacht hatte. Und das, obwohl meine Ernährung während meines Experiments wahrscheinlich jedem Diätberater die Tränen in die Augen getrieben hätte. Und damit war ich keineswegs ein Einzelfall. Dieser beeindruckende Effekt wird nämlich auch in etlichen Studien und von vielen weiteren Anhängern des intermittierenden Fastens bestätigt. Somit gab es für mich also keinen Zweilfel: Diese fast schon unglaublichen Erfahrungen und mein über Monate zusammengesuchtes Wissen zum Thema Kurzzeitfasten wollte ich unbedingt teilen.

Mehr als zwei Jahre nach meinem damaligen Selbstversuch und fast ein Jahr nach Erscheinen meines Buches, erfreue ich mich heute nicht nur an einem schlanken, leistungsfähigen Körper, sondern habe außerdem das große Vergnügen, mich täglich mit vielen ähnlich glücklichen Lesern meines kleinen Ratgebers austauschen zu dürfen.
Um diese immer wieder mit zusätzlichen hilfreichen Informationen zu versorgen, verfasse ich auf meiner Webseite www.kurzzeitfasten.de auch regelmäßig neue Beiträge oder informiere sie auf www.facebook.com/kurzzeitfasten über spannende Neuigkeiten.

Beim Schreiben meines Buchs war es mir besonders wichtig, den Lesern meine Begeisterung für dieses spannende Themengebiet im allgemeinen und das Kurzzeitfasten im Speziellen weiterzugeben. Denn jeder weiß, dass die richtige Motivation zu den wichtigsten Faktoren gehört, wenn es ums Abnehmen geht. Gleichzeitig wollte ich neben einer motivierenden Anleitung aber auch das nötige Hintergrundwissen unterhaltsam und leicht verständlich vermitteln.
Daher freue ich mich immer ganz besonders, wenn sich Leser bei mir melden und mir mitteilen, dass mir genau das mit meinem Ratgeber auch tatsächlich gelungen ist.

Generell ist mir der Dialog mit meinen Lesern ungemein wichtig. Deshalb können diese mich jederzeit per E-Mail, Facebook oder auf meiner Webseite mit ihren Fragen und Anliegen kontaktieren. So lassen sich so manche anfängliche Schwierigkeiten doch noch lösen und auch ich lerne dank der vielfältigen Erfahrungen und Herangehensweisen meiner Leser immer wieder etwas dazu.

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Kundenrezensionen

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Vor über einem Jahr kam mit "Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten" von Daniel Roth der erste wirklich umfangreiche Ratgeber zum Intermittent Fasting in deutscher Sprache heraus. Das nun neue Buch ergänzt die dort beschriebe Ernährung um weitere hilfreiche Informationen. Wer so wie ich regelmäßig den Blog von Daniel Roth liest, kennt die meisten Inhalte hier natürlich. Bei Wissenshappen, wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich um eine Zusammenfassung eigenständiger Blog-Artikel, die im Verlauf des letzten Jahres entstanden sind.

Das Ebook will ich allen Interessierten aber trotzdem wärmstens empfehlen, nicht nur um den Autor bei seiner klasse Arbeit zu unterstützen und sich für den wirklich aktiven Blog zu bedanken, sondern auch, weil die Artikel in Form des Ebooks wirklich gut und konsequent aufbereitet sind und ihr Lesen mit dem Kindle gleich doppelt Spaß macht. Hinzu kommen außerdem zwei neue Artikel, die nur im Buch enthalten sind.

Wer Kurzzeitfasten noch nicht kennt, startet lieber erst mit dem "Hauptwerk", alle anderen sollten für diesen günstigen Preis einfach zugreifen. Wäre bloß noch zu wünschen, dass das Buch auch als Print herauskommt, evtl. als Bundle mit "Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten"? :)
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Kurzzeitfasten funktioniert 19. Juni 2014
Von Widmon
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Hab mir das erste Buch besorgt und gleich mit 16/8 angefangen und es ging mit dem Gewicht nach unten. Dann kam die Zeit der Stagnation und trotz wechselnder Fastenzyklen tat sich nichts mehr, jetzt hab ich in diesem Buch den Fehler ausgemacht. Werde mehr Kalorien zu mir nehmen und eine Mahlzeit mehr einbauen.Einen Stern weniger deshalb weil mir die weibliche Sicht gefehlt hat und meiner Meinung nach zu viel über Muskelaufbau geschrieben wurde.Trotzdem werde ich dem Kurzzeitfasten treu bleiben.Danke Daniel!!
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Angenehm zu lesen und trotzdem handfeste Inhalte 17. Juli 2014
Von Fabian
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Mit dem Buch "Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten" gab es bereits eine sehr gute und unterhaltsame Einführung in das Thema "Intermittent Fasting". Das zweite Buch führt den kurzweiligen Schreibstil fort und liefert dabei hilfreiche Alltagstipps zu Problemen, die beim Fasten im Alltag auftreten. Dabei liefert der Autor auch genügend wissenschaftliche Nachweise. Ich kann das Buch jedem Empfehlen, der sich mit Abnehmen oder auch Ernährung im Allgemeinen auseinandersetzen möchte.
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Format:Kindle Edition
Inkl.: Trainingstipps für das Bodybuilding - ich empfehle zuerst das erste Buch zu lesen (siehe Beschreibung) und danach dieses!

Ich praktiziere das 16/8 Fastenprinzip seit etwa einem Monat. In dieser Zeit habe ich vielleicht 1-2 Kilo an Gewicht verloren, was jedoch daran liegt, dass ich zudem einen Sport der "Freeletics" heißt praktiziere, welcher aufgrund von Intensiv-Workouts (Cardio + Strength) zu vermehrter Wasser- und Glykogeneinlagerungen in den Muskeln führt = Gewichtszunahme bzw. Stagnation als Folge.

Nichts desto trotz sehe ich fast jeden Morgen in dieser Kombination einen minimalen Fortschritt beim Rückgang des Bauchspecks, was sehr motiviert. Weiterer positiver Effekt ist, dass nach 2-3 Wochen Eingewöhnung auch problemlos die 18/6 Methode angewandt werden kann (zumindest bei mir). Vom Essverhalten her esse ich mittlerweile sehr kohlenhydratreich und habe keine Angst mehr abends reinzuhauen (Nudeln, Pizza etc.)

Zum Buch:
+ toller Schreibstil - sehr motivierend und informativ geschrieben
+ Wissenschaftlich fundiert - man merkt dem Autor seine akademische Ausbildung an, da er jede Aussage anhand von Quellenangaben und Auszügen relevanter Studien zitiert und sogar auf Gegenstudien eingeht.
+ Ernährungslügen werden aufgeklärt

Zum Autor:
+ sehr sympathischer Typ, der mir auch schriftlich bei meinen Problemen im Detail geholfen hat

Fazit:
Viele herkömmlichen Diäten wie Low Carb, Glyx-Diät etc. basieren auf gewissen Zwängen die mit Kalorienzählen, richtigem Einkaufen, großem Rezeptaufwand zu tun haben, die im Alltag und gerade als Familien- oder Berufsmensch schwer umzusetzen sind.
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