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Kurzbeschreibung
Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Allein in der Bundesrepublik leiden über 20 Millionen Menschen an schmerzhaften Haltungsschwächen bzw. -schaden. In unserem alltäglichen Bewegungsablauf stehen zu vielen Belastungsphasen zuwenig oder keine Erholungsphasen gegenüber. Das muss früher oder später zu Schädigungen der Wirbelsäule führen. Nur eine gezielte Wirbelsäulengymnastik und "wirbelsäulengerechtes" Verhalten im Alltag können Schädigungen vorbeugen bzw. Probleme einer schon geschädigten Wirbelsäule lindern helfen. Bau und Funktion der gesunden Wirbelsäule Die geschädigte Wirbelsäule: Haltungsfehler und -schwächen Degenerative Veränderungen mit fortschreitendem Alter Psychosomatische und andere Ursachen von Rückenschmerzen Übungsteil Wirbelsäulengymnastik Ratschlage für wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag Zahlreiche Fotos und Zeichnungen veranschaulichen den praktischen Übungsteil
Klappentext
Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Allein in der Bundesrepublik leiden über 20 Millionen Menschen an schmerzhaften Haltungsschwächen bzw. -schaden.
In unserem alltäglichen Bewegungsablauf stehen zu vielen Belastungsphasen zuwenig oder keine Erholungsphasen gegenüber. Das muß früher oder später zu Schädigungen der Wirbelsäule führen.
Nur eine gezielte Wirbelsäulengymnastik und "wirbelsäulengerechtes" Verhalten im Alltag können Schädigungen vorbeugen bzw. Probleme einer schon geschädigten Wirbelsäule lindern helfen.
Aus dem Inhalt:
- Bau und Funktion der gesunden Wirbelsäule
- Die geschädigte Wirbelsäule: Haltungsfehler und -schwächen
- Degenerative Veränderungen mit fortschreitendem Alter
- Psychosomatische und andere Ursachen von Rückenschmerzen
- Übungsteil Wirbelsäulengymnastik
- Ratschlage für wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag
Zahlreiche Fotos und Zeichnungen veranschaulichen den praktischen Übungsteil
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68 von 70 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Anschaulich, übersichtlich, gut nachzuvollziehen,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Wirbelsäulengymnastik (Taschenbuch)
Das Buch ist leicht verständlich und sehr anschaulich. Die allgemeinen Hinweise zur Wirbelsäulengymnastik sowie die Beschreibungen der Herangehensweise, die Übungen an sich, die Wirkung auf die Wirbelsäule sowie Variationen und Schwierigkeitsgrade der verschiedenen Übungen sind eindeutig erklärt. Durch seinen Aufbau und die Fotografien ist es möglich, die Übungen einfach und schnell nachzuvollziehen. Besonders gelungen finde ich die Erklärungen, welche Wirkungen die Übungen (z. B. Kräftigung der Gesäß- und schrägen Bauchmuskulatur, Mobilisation des Hüftgelenks oder lendenwirbelsäulen-stabilisierende Muskulatur) speziell haben.
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23 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Für Menschen,die ihre Wirbelsäule gesund und fit halten woll,
Rezension bezieht sich auf: Wirbelsäulengymnastik (Taschenbuch)
Es ist DAS Wirbelsäulen-Trainingsbuch schlechthin.Selten noch hatte ich ein so ausführlich beschriebenes Fachbuch über Körpertraining in Händen.Die Übungen sind fachmännisch und gut verständlich beschrieben,der Schwierigkeitsgrad ebenfalls und selbst ohne Abbildung könnte man anhand des Textes die Übung korrekt durchführen.Vielen Dank den Autoren dieses Fachbuches.
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12 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
3.0 von 5 Sternen
Gut mit Abstrichen,
Von
Rezension bezieht sich auf: Wirbelsäulengymnastik (Taschenbuch)
Das Buch ist ziemlich gut geschrieben. Die Übungen gut machbar. Bereits bei Durchführung der Übungen merkt man, dass die meisten Übungen (klar, Ausfälle gibt es immer, jeder kommt mit manchen Sachen besser klar, als mit anderen) angenehm direkt auf die Muskeln gehen und nicht belastend für Gelenke oder Sehenen sind. Wieso nur 3 Sterne? Wenn ich schreibe, "die Übungen sind gut" dann stimmt das für mich. Ich trainiere seit ungefähr neun Jahren, habe richtig viel Erfahrung mit Rückentraining (bei 2.05m leider dauernd nötig). Ich habe das Buch meiner Mutter geliehen. Sie war auf die Photos angewiesen, weil sie sich - mangels Übung - aus einer reinen Beschreibung heraus eine Übung nicht so gut vorstellen kann. Die Photos sind nervig dunkel in s/w, sehen aus wie in einer 80er - jahre öffentlichrechtlichen Aerobic-Show und machen einfach keinen Spass. Wenn ich mich aber schon zum Rückentraining bequeme, soll mir wenigstens Lust darauf gemacht werden, da verfehlt das Buch seinen Sinn. Zweites Problem ist eine Anfängerunfreundlichkeit. Durch sehr viele Übungen, bei denen nicht klar gemacht wird, welche wirklich wichtig sind und welche man u.u. vernachlässigen kann werden unerfahrenen Nutzer vor Frustrationsprobleme gestellt.Gut sind die einfachen Regeln für den Alltag - ob dann praktisch durchführbar oder nicht mal hinten angestellt - da sie zumindest klare RIchtlinien, was schädigt und was nützt aufstellen. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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